Thời gian đứng vững 1 chân tiết lộ sức khỏe của bạn
Đứng trên 1 chân có vẻ là nhiệm vụ khá đơn giản nhưng trụ vững suốt thời gian dài không phải điều dễ dàng. Thử thách này ngày càng khó khăn hơn theo tuổi tác.
“Đứng trên 1 chân là chỉ số thể hiện khả năng giữ thăng bằng của chúng ta. Chỉ số này kém cảnh báo tình trạng bất ổn sức khỏe tiềm ẩn",ờigianđứngvữngchântiếtlộsứckhỏecủabạket qua bong da hom nay Nancy R. Kirsch, Phó chủ tịch Khoa học Phục hồi chức năng và Vận động tại Đại học Rutgers (Mỹ), chia sẻ với Yahoo Life.

Trong nghiên cứu vừa được công bố trênPLOS One, nhóm tác giả đã tuyển dụng những người trên 50 tuổi và yêu cầu họ thực hiện một số bài tập để đánh giá sức khỏe.
Đối với bài tập giữ thăng bằng, những người tham gia được yêu cầu: đứng trên 1 chân và mở mắt; đứng trên 2 chân và nhắm mắt; đứng 1 chân và mở mắt. Mỗi bài tập kéo dài 30 giây.
Kết quả ghi nhận khả năng đứng 1 chân suy giảm đáng kể theo tuổi tác. Do đó, các nhà nghiên cứu kết luận rằng giữ thăng bằng trên 1 chân có thể là thước đo đáng tin cậy và không phụ thuộc vào giới tính về quá trình lão hóa thần kinh cơ ở cả nam giới lẫn nữ giới.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên liên kết khả năng giữ thăng bằng trên 1 chân với quá trình lão hóa khỏe mạnh. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Thể thao Anhcho thấy những người không thể đứng 1 chân trong ít nhất 10 giây có khả năng tử vong cao gấp đôi trong thập kỷ tới.
Nhà nghiên cứu thần kinh Kenton R. Kaufman giải thích: "Khả năng giữ thăng bằng phản ánh cơ thể đang hoạt động như thế nào. Khả năng đó giúp bạn thực hiện hoạt động hằng ngày mà không sợ ngã, nhờ vậy có chất lượng cuộc sống tốt hơn, lão hóa khỏe mạnh”.
Bạn không thể ngồi, đứng, đi bộ nếu không có khả năng giữ thăng bằng. Tiến sĩ John Vasudevan, chuyên gia y học vật lý lâm sàng và phục hồi chức năng tại Penn Medicine, nói: "Thật không may, chúng ta mất đi một phần khả năng này theo thời gian”. Vị tiến sĩ giải thích tình trạng trên do khối lượng cơ mất dần một cách tự nhiên cũng như suy giảm sức mạnh hệ thần kinh.
Các dấu hiệu khác có thể chỉ ra quá trình lão hóa khỏe mạnh:
- Sức mạnh cầm nắm: “Khi chúng ta già, sức mạnh cầm nắm giảm theo do chứng teo cơ, tức là tình trạng mất cơ liên quan đến tuổi tác”, chuyên gia Nancy R. Kirsch cho hay. Sức mạnh cầm nắm yếu còn là dấu hiệu của rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương.
- Tốc độ đi bộ: Đây là dấu hiệu lão hóa khá chính xác. Ngay cả khi tốc độ đi bộ chỉ giảm 0,1m mỗi giây cũng cho thấy dấu hiệu suy giảm của cơ thể.
- Thời gian để đứng dậy khỏi ghế: “Điều này đòi hỏi sức mạnh và sự phối hợp tổng thể”, nhà nghiên cứu Kaufman nói. Khả năng giữ thăng bằng là điều cần thiết để đứng dậy khỏi ghế.

Loại khoai yêu thích của người dân trên đảo trường thọ
NHẬT - Bí quyết để sống đến 100 tuổi có thể nằm trong món khoai lang tím của những cụ cao niên trên đảo trường thọ Okinawa.-
Nhận định, soi kèo Al Minaa Basra vs Al Qasim Sport Club, 21h00 ngày 19/2: Dễ dàng sụp đổNhận định, soi kèo Persis Solo vs Semen Padang, 15h30 ngày 21/2: Tiếp tục bét bảngNhận định, soi kèo Gol Gohar vs Mes Rafsanjan, 19h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘ghi điểm’Nhận định, soi kèo Club America vs Club Leon, 8h00 ngày 20/2: Quyết giữ ngôi đầuNhận định, soi kèo MC Oran vs ES Mostaganem, 23h00 ngày 19/2: Niềm tin cửa trênSiêu máy tính dự đoán AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2Siêu máy tính dự đoán AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2Nhận định, soi kèo U20 Saudi Arabia vs U20 Triều Tiên, 14h00 ngày 19/2: 3 điểm nhọc nhằnSoi kèo góc Sociedad vs Midtjylland, 3h00 ngày 21/2Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Colombia, 08h00 ngày 21/2: Có cơ hội nào cho khách?
下一篇:Nhận định, soi kèo Union Magdalena vs Millonarios, 6h30 ngày 21/2: Nối mạch bất bại
- ·Nhận định, soi kèo Monastir vs JS Omrane, 20h00 ngày 20/2: Cửa trên đáng tin
- ·Nhận định, soi kèo U20 Nhật Bản vs U20 Hàn Quốc, 14h00 ngày 20/2: Khẳng định đẳng cấp
- ·Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Colombia, 08h00 ngày 21/2: Có cơ hội nào cho khách?
- ·Nhận định, soi kèo MC Oran vs ES Mostaganem, 23h00 ngày 19/2: Niềm tin cửa trên
- ·Soi kèo góc Sociedad vs Midtjylland, 3h00 ngày 21/2
- ·Soi kèo góc Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
- ·Nhận định, soi kèo Tataouine vs Ben Guerdane, 20h00 ngày 19/2: Khách thắng thế
- ·Nhận định, soi kèo U20 Syria vs U20 Thái Lan, 14h00 ngày 20/2: Nỗ lực hết mình
- ·Nhận định, soi kèo U20 Uzbekistan vs U20 Iran, 18h30 ngày 19/2: Tin vào U20 Iran
- ·Nhận định, soi kèo Al Safa(KSA) vs Jeddah, 22h15 ngày 19/2: Rơi xuống nhóm nguy hiểm
- ·Nhận định, soi kèo Ulsan HD FC vs Shandong Taishan, 17h00 ngày 19/2: Tiếp tục chìm sâu
- ·Kèo vàng bóng đá Viktoria Plzen vs Ferencvarosi, 03h00 ngày 21/2: Tin vào chủ nhà
- ·Soi kèo góc Real Madrid vs Man City, 3h00 ngày 20/2
- ·Nhận định, soi kèo Hyderabad vs Mumbai City, 21h00 ngày 19/2: Khó giữ thứ hạng
- ·Nhận định, soi kèo Al Batin vs Al Jandal, 19h45 ngày 19/2: Chủ nhà ‘ghi điểm’
- ·Nhận định, soi kèo Tataouine vs Ben Guerdane, 20h00 ngày 19/2: Khách thắng thế
- ·Nhận định, soi kèo Racing d'Abidjan vs ISCA, 22h30 ngày 20/2: Khó cho cửa trên
- ·Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Man City, 3h00 ngày 20/2: Kỳ phùng địch thủ
- ·Soi kèo phạt góc PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2
- ·Nhận định, soi kèo Beitar Jerusalem vs Hapoel Jerusalem, 18h30 ngày 21/2: Trái đắng xa nhà
- ·Nhận định, soi kèo U20 Nhật Bản vs U20 Hàn Quốc, 14h00 ngày 20/2: Khẳng định đẳng cấp
- ·Nhận định, soi kèo Ohod Medina vs Al Tai, 20h15 ngày 19/2: Khó tin cửa trên
- ·Nhận định, soi kèo Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2: Hùm xám giữ sức
- ·Nhận định, soi kèo Hyderabad vs Mumbai City, 21h00 ngày 19/2: Khó giữ thứ hạng
- ·Nhận định, soi kèo PSBS Biak Numfor vs Persik Kediri, 15h30 ngày 21/2: Tiếp tục gieo sầu
- ·Siêu máy tính dự đoán Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
- ·Nhận định, soi kèo PSV vs Juventus, 3h00 ngày 20/2: Lật ngược thế cờ
- ·Nhận định, soi kèo U20 Uzbekistan vs U20 Iran, 18h30 ngày 19/2: Tin vào U20 Iran
- ·Soi kèo phạt góc PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2
- ·Siêu máy tính dự đoán Dortmund vs Sporting Lisbon, 0h45 ngày 20/2
- ·Nhận định, soi kèo Monastir vs JS Omrane, 20h00 ngày 20/2: Cửa trên đáng tin
- ·Nhận định, soi kèo U20 Iraq vs U20 Jordan, 14h00 ngày 19/2: Tiếp tục dẫn đầu
- ·Nhận định, soi kèo Atlas vs Club Necaxa, 10h10 ngày 19/2: Khó cho chủ nhà
- ·Nhận định, soi kèo Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2: Nỗi buồn tiếp diễn
- ·Soi kèo góc Aston Villa vs Liverpool, 2h30 ngày 20/2
- ·Nhận định, soi kèo FCSB vs PAOK, 0h45 ngày 21/2: Quyền tự quyết