Viettel Marathon 2024 do Tập đoàn Công nghiệp Viễn thông Quân đội Viettel phối hợp với Liên đoàn Điền kinh Châu Á, Liên đoàn Điền kinh ba nước Việt Nam, Campuchia và Lào tổ chức. Đây là sự kiện thể thao đạt tiêu chuẩn châu Á, dự kiến thu hút 25.000 vận động viên tham dự, được tổ chức tại 3 nước Đông Dương. Với cơ cấu giải thưởng lên tới 150.000 USD, đây là giải chạy có giá trị thưởng cao nhất từ trước tới nay, chia đều cho tất cả đối tượng từ vận động viên chuyên nghiệp, đến vận động viên phong trào, các nhóm chạy,…

Tại chặng đầu tiên được tổ chức ở cố đô Luang Prabang (Lào), hơn 5.000 vận động viên đến từ nhiều quốc gia trên thế giới đã ghi danh và tham gia Viettel Marathon, phá vỡ kỷ lục về số người tham gia giải chạy tại đây. Chặng thứ hai của chuỗi giải chạy sẽ diễn ra tại Hà Nội vào ngày 1/12/2024, xuất phát và về đích tại SVĐ Quốc gia Mỹ Đình, hứa hẹn mang đến những trải nghiệm khó quên cho các vận động viên tham dự. 

Gói cước trả sau NINE 5G được thiết kế với phương châm cung cấp mọi nhu cầu trong một sản phẩm dành cho đối tượng khách hàng ưu tiên. Hòa mạng gói cước NINE 5G với mức chi phí từ 200.000đ/tháng, khách hàng không chỉ được cung cấp dịch vụ trọn gói nghe gọi và lướt web với lưu lượng data không giới hạn, sử dụng mạng 5G tốc độ cao hơn 10 lần, miễn phí truy cập dữ liệu trên các ứng dụng phổ biến như TikTok, YouTube, Facebook, Spotify; được lưu trữ dữ liệu an toàn, tiện lợi thông qua Cloud MyBox. Đặc biệt khách hàng NINE sẽ được sử dụng các dịch vụ ưu tiên với các giá trị lợi ích ngoài viễn thông: kho quà Viettel++ riêng, được sử dụng phòng chờ sân bay miễn phí...

Phương Dung

Ở điểm thi Trường THPT Chuyên Võ Nguyên Giáp, ngay từ sáng sớm, lực lượng đoàn viên, thanh niên tình nguyện đã có mặt hỗ trợ thí sinh và hướng dẫn phụ huynh đứng chờ đúng vị trí để đảm bảo an ninh, an toàn giao thông. Đây là điểm thi có rất nhiều thí sinh ở các huyện về dự thi, có những em ở huyện miền núi cách hàng trăm km. 

Có mặt tại điểm thi từ 6 giờ sáng, thí sinh Nguyễn Thị Huyền (xã Mai Thủy, huyện Lệ Thủy) cho biết "Vì nhà xa nên từ 5h sáng nay, ba đã chở em đi. Em có chút lo lắng vì không biết đề thi có trùng với các nội dung em ôn tập không”.

Em Trương Minh Phúc (xã Xuân Ninh, huyện Quảng Ninh) cũng dậy từ rất sớm, nhờ anh họ chở xe máy xuống TP Đồng Hới để dự thi. Phúc cho biết sẽ thuê trọ đến thời điểm kết thúc kỳ thi mới trở về nhà.

Ông Đặng Ngọc Tuấn - Giám đốc Sở GD-ĐT Quảng Bình, cho biết: "Các điểm thi trên địa bàn tỉnh đã thực hiện tốt công tác chuẩn bị cho kỳ thi. Bên cạnh đó, thực hiện nghiêm túc quy chế thi, tránh để xảy tình trạng thí sinh mang điện thoại di động, thiết bị thông minh vào phòng thi và tạo điều kiện thuận lợi cho thí sinh trong quá trình thi nhằm đạt kết quả tốt nhất”.

Thanh Hà

Mỗi món ăn đều có lượng calo khác nhau, nếu hiểu nhầm, bạn có thể bỏ lỡ lượng calo tốt từ ăn rau quả. Trong khi chỉ cần ăn một chút đồ chiên rán hay một chiếc bánh burger, cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo khổng lồ, nhưng lại rất nhanh khiến bạn đói bụng. Vì thế, đừng để bụng vẫn đói mà cân nặng vẫn tăng vùn vụt, thay vào đó nên chọn cho mình chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học nhất.

2. Chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng, ít béo

Đồ ăn ít béo, dành riêng cho người ăn kiêng thường là lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải lúc nào lạm dụng thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có thể trong những sản phẩm này sẽ chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói.

3. Ăn ít chất đạm

Nhiều người cho rằng ăn nhiều đạm sẽ khiến cân nặng tăng nhanh nên khi muốn giảm cân liền kiêng toàn bộ thịt cá và những thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh ngược lại, một chế độ ăn uống giàu protein có thể đẩy nhanh trao đổi chất, kích thích đến các hormone điều chỉnh cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

4. Ăn thiếu chất xơ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nạp chất xơ đều đặn rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp giảm hấp thụ calo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Cụ thể, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc hấp thụ gấp đôi lượng chất xơ có thể khiến cơ thể hấp thụ ít hơn 130 calo mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ vào bữa ăn bằng cách ăn ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ đen,...

5. Ăn quá thường xuyên, nhiều bữa

Nhiều thông tin cho rằng, nếu bạn chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, Hà Lan đã cho biết, việc này không đem lại hiệu quả tích cực vì dù ăn ít hay nhiều, việc thường xuyên ăn uống trong ngày cũng khiến cơ thể dễ tăng cân do hấp thụ calo liên tục.

6. Uống nhiều nước hoa quả đóng hộp

Không phủ nhận việc uống nước hoa quả để giảm cân rất có lợi tuy nhiên, nước hoa quả đóng chai lại hoàn toàn ngược lại, chúng chứa nhiều đường, chất tạo màu, chất bảo quản và mang theo một lượng calo khổng lồ.

7. Không ăn trái cây tươi

Trái cây tươi tuy có đường nhưng nếu cắt hoàn toàn hoa quả ra khỏi thực đơn giảm cân lại là một sai lầm lớn. Những loại quả tốt cho việc giảm cân rất nhiều bao gồm những trái cây mọng nước như lê, táo, dưa hấu và bưởi,... Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ăn trái cây trong bữa ăn và chú ý đến độ tươi ngon của chúng sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân hợp lí và đem lại hiệu quả cao.

An An (Dịch theo Brightside)

Keto giảm cân thần tốc có thực sự tốt?

 - Keto là một chế độ ăn kiêng rất phổ biến hiện nay song các nhà khoa học hiện vẫn tranh cãi rất nhiều về những tác hại đối với sức khỏe.