Sao Việt 29/3: Phùng Ngọc Huy từng có thời gian yêu diễn viên Mai Phương nhưng sau đó đã chọn sự nghiệp ở Mỹ. Cả 2 có một con gái chung là Lavie. Dù không ở bên nhau, cả 2 đều quan tâm và giành tình yêu cho con gái. Anh đã đổi avatar trang cá nhân trong thời điểm thông tin Mai Phương qua đời được thông tin trên mạng. Ca sĩ Thanh Thảo động viên sau này anh đưa con gái sang Mỹ chăm sóc, có như vậy mới bù đắp được cho bé.

Nghe tin Mai Phương từ trần vì ung thư phổi, Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ đoạn tin nhắn cố diễn viên gửi cho mình. Đây là tin nhắn cảm ơn của Mai Phương gửi cho “nữ hoàng giải trí” khi cô may mắn nhận được sự giúp đỡ từ Hồ Ngọc Hà. Trong tin nhắn của mình, nữ diễn viên bày tỏ sự kính trọng với giọng ca “Cả một trời thương nhớ’ dù hai người ngoài đời chưa hề làm việc hay quen biết nhau. ''Lời Phương nhắn cho mình. Hơn 1 năm từ ngày biết Phương bệnh rồi mình nhắn Ốc Thanh Vân cho mình góp một ít quà mong Phương vượt qua lúc khó khăn. Một tin nhắn cũng đủ để nói lên tất cả về tình người dành cho nhau. Dù có điều gì xảy ra thì sự tử tế vẫn luôn ở lại.” – Hồ Ngọc Hà chia sẻ.

Trấn Thành cũng có đôi lời gửi tới diễn viên Mai Phương: “Bắt người ta xinh đẹp làm chi mà tình duyên thì lận đận, sự nghiệp cũng không mấy suôn sẻ, cố gắng vượt qua hết mọi khó khăn, vừa có được niềm vui và hy vọng lại đối diện với bệnh nan y. Cho đến khi ra đi cũng ngay một thời điểm không thuận lợi cho mọi người đến bên bạn để nói 1 lời tạm biệt. Quá sức chịu đựng! Tôi đang cố rà lại ký ức để nhớ xem Phương – bạn tôi hạnh phúc nhất là khi nào? Mơ hồ lắm!”.

Dịch bệnh kéo dài khiến nhiều show diễn liên tục bị huỷ nhưng nghệ sĩ Thanh Thuỷ vẫn bảy tỏ sự lạc quan: “Nghệ sĩ than khổ khi không có show nhưng phải nghĩ đến nhiều người khác còn khổ hơn mình. Cả thế giới lao đao vì dịch bệnh thì nghệ sĩ thất thu là không đáng gì”.

Hari Won đã xuống tận miền Tây và trao hơn 1.600 bình nước lọc cùng 100 phần quà hỗ trợ cho đồng bào bị thiệt hại do hạn mặn gây ra. Ngay từ ban đầu, cô không kêu gọi trên trang cá nhân và chỉ âm thầm thực hiện cho đến khi hoàn thành mới chia sẻ công khai.

MC Phan Anh vui mừng tiết lộ mình được giảm tiền thuê mặt bằng: "Mình cũng cảm ơn cô chủ nhà đã bớt tiền thuê văn phòng, cửa hàng từ tháng 2. Đóng cửa thế này chắc cô cũng miễn luôn tháng 4. Cuộc sống luôn có nhiều điều ấm áp".

Lưu Hương Giang khoe eo thon ở tuổi 36 và chia sẻ: “Chơi 1 môn thể thao cũng là 1 cách thử thách bản thân, đến lúc đuối lắm rồi chỉ muốn bỏ cuộc nhưng vẫn phải ép mình cố về đích giống như làm gì cũng phải làm đến tận cùng mới trải nghiệm được cảm giác sung sướng ấy nhỉ?”.

Thanh Tú diện bikini, khoe dáng vóc thon gọn, nóng bỏng sau gần 1 năm sinh con cho ông xã đại gia.

Ngọc Lan chia sẻ “khó khăn” khi phải ở nhà chăm con mùa dịch: “Từ xưa tới giờ, Lan là người phụ nữ của gia đình. Ngoài đi làm, chỉ thích ở nhà chứ không ham chơi nên Lan không gặp khó khăn gì nhiều khi ở nhà 24/24h. Hơn nữa, từ giữa năm 2019, Lan đã dành 6 tháng chỉ ở nhà chăm sóc Louis. Lúc đó, Lan dự tính qua Tết sẽ đi làm lại. Tết xong, dịch bệnh nên mình ở nhà chăm con vài tháng nữa cũng bình thường”.

Chia sẻ hình ảnh gia đình cửa đóng then gài tự cách ly 10 ngày trước dịch bệnh, Lâm Khánh Chi nhắn nhủ: “Tạm thời không gặp bạn bè trong thời gian này nhé, nhớ nhau thì nhắn tin hoặc điện thoại nhé các bạn. Hẹn gặp lại ngày gần đây nhất. Chúc mọi người nhiều sức khỏe an lành và bình an, cùng vượt qua dịch Covid-19″.

Bố con Đỗ Mạnh Cường diện tồ tone-sur-tone, cùng nhau mừng tuổi mới.

Phạm Hương hào hứng khoe hình nuôi gà trong biệt thự triệu đô ở Mỹ: “Mùa dịch rảnh rỗi nên mua được mấy chú gà con về nuôi, trồng thêm rau trong vườn .. Vừa cho em Max chơi, vừa dạy cho em Max trải nghiệm chăm sóc vật nuôi… Các bạn thì sao nhỉ!?”.

Trước chỉ trích của nhiều khán giả “vô duyên” trên mạng xã hội, Chí Trung đã thẳng thắn bày tỏ quan điểm của mình và cảnh báo: “Đừng khiêu khích Chí Trung này nhé''.

Trước thông tin phải làm lụng vất vả, kiếm sống qua ngày trên đất Mỹ, Trizzie Phương Trinh đã lên tiếng phủ nhận. Cô khẳng định rằng dù có nhiều sự thay đổi trong vài ba tuần gần đây nhưng cuộc sống không ở mức quá khó khăn như một số người lầm tưởng.

Sau hơn 1 ngày rò rỉ hẹn hò, bạn trai tin đồn của Thu Quỳnh đã âm thầm gỡ bỏ loạt ảnh chụp thân thiết cùng nữ diễn viên và con trai cô. Nhiều người cho rằng có lẽ cả hai đều không muốn chuyện tình cảm bị chú ý nên đã không lên tiếng và giấu tới cùng.

Linh Thùy

Vai diễn cuối đầy nước mắt của Mai Phương trước khi ra đi

 - Vai diễn trong phim ngắn “Thần chết tập sự” là vai diễn đánh dấu sự trở lại của Mai Phương sau thời gian dài vắng bóng, cũng là vai diễn cuối cùng trong sự nghiệp diễn xuất của cô.

Cuộc đời lận đận, gồng từng phút chiến đấu với ung thư của Mai Phương:

Sao Việt 29/3: Phùng Ngọc Huy từng có thời gian yêu diễn viên Mai Phương nhưng sau đó đã chọn sự nghiệp ở Mỹ. Cả 2 có một con gái chung là Lavie. Dù không ở bên nhau, cả 2 đều quan tâm và giành tình yêu cho con gái. Anh đã đổi avatar trang cá nhân trong thời điểm thông tin Mai Phương qua đời được thông tin trên mạng. Ca sĩ Thanh Thảo động viên sau này anh đưa con gái sang Mỹ chăm sóc, có như vậy mới bù đắp được cho bé.

Nghe tin Mai Phương từ trần vì ung thư phổi, Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ đoạn tin nhắn cố diễn viên gửi cho mình. Đây là tin nhắn cảm ơn của Mai Phương gửi cho “nữ hoàng giải trí” khi cô may mắn nhận được sự giúp đỡ từ Hồ Ngọc Hà. Trong tin nhắn của mình, nữ diễn viên bày tỏ sự kính trọng với giọng ca “Cả một trời thương nhớ’ dù hai người ngoài đời chưa hề làm việc hay quen biết nhau. ''Lời Phương nhắn cho mình. Hơn 1 năm từ ngày biết Phương bệnh rồi mình nhắn Ốc Thanh Vân cho mình góp một ít quà mong Phương vượt qua lúc khó khăn. Một tin nhắn cũng đủ để nói lên tất cả về tình người dành cho nhau. Dù có điều gì xảy ra thì sự tử tế vẫn luôn ở lại.” – Hồ Ngọc Hà chia sẻ.

Trấn Thành cũng có đôi lời gửi tới diễn viên Mai Phương: “Bắt người ta xinh đẹp làm chi mà tình duyên thì lận đận, sự nghiệp cũng không mấy suôn sẻ, cố gắng vượt qua hết mọi khó khăn, vừa có được niềm vui và hy vọng lại đối diện với bệnh nan y. Cho đến khi ra đi cũng ngay một thời điểm không thuận lợi cho mọi người đến bên bạn để nói 1 lời tạm biệt. Quá sức chịu đựng! Tôi đang cố rà lại ký ức để nhớ xem Phương – bạn tôi hạnh phúc nhất là khi nào? Mơ hồ lắm!”.

Dịch bệnh kéo dài khiến nhiều show diễn liên tục bị huỷ nhưng nghệ sĩ Thanh Thuỷ vẫn bảy tỏ sự lạc quan: “Nghệ sĩ than khổ khi không có show nhưng phải nghĩ đến nhiều người khác còn khổ hơn mình. Cả thế giới lao đao vì dịch bệnh thì nghệ sĩ thất thu là không đáng gì”.

Hari Won đã xuống tận miền Tây và trao hơn 1.600 bình nước lọc cùng 100 phần quà hỗ trợ cho đồng bào bị thiệt hại do hạn mặn gây ra. Ngay từ ban đầu, cô không kêu gọi trên trang cá nhân và chỉ âm thầm thực hiện cho đến khi hoàn thành mới chia sẻ công khai.

MC Phan Anh vui mừng tiết lộ mình được giảm tiền thuê mặt bằng: "Mình cũng cảm ơn cô chủ nhà đã bớt tiền thuê văn phòng, cửa hàng từ tháng 2. Đóng cửa thế này chắc cô cũng miễn luôn tháng 4. Cuộc sống luôn có nhiều điều ấm áp".

Lưu Hương Giang khoe eo thon ở tuổi 36 và chia sẻ: “Chơi 1 môn thể thao cũng là 1 cách thử thách bản thân, đến lúc đuối lắm rồi chỉ muốn bỏ cuộc nhưng vẫn phải ép mình cố về đích giống như làm gì cũng phải làm đến tận cùng mới trải nghiệm được cảm giác sung sướng ấy nhỉ?”.

Thanh Tú diện bikini, khoe dáng vóc thon gọn, nóng bỏng sau gần 1 năm sinh con cho ông xã đại gia.

Ngọc Lan chia sẻ “khó khăn” khi phải ở nhà chăm con mùa dịch: “Từ xưa tới giờ, Lan là người phụ nữ của gia đình. Ngoài đi làm, chỉ thích ở nhà chứ không ham chơi nên Lan không gặp khó khăn gì nhiều khi ở nhà 24/24h. Hơn nữa, từ giữa năm 2019, Lan đã dành 6 tháng chỉ ở nhà chăm sóc Louis. Lúc đó, Lan dự tính qua Tết sẽ đi làm lại. Tết xong, dịch bệnh nên mình ở nhà chăm con vài tháng nữa cũng bình thường”.

Chia sẻ hình ảnh gia đình cửa đóng then gài tự cách ly 10 ngày trước dịch bệnh, Lâm Khánh Chi nhắn nhủ: “Tạm thời không gặp bạn bè trong thời gian này nhé, nhớ nhau thì nhắn tin hoặc điện thoại nhé các bạn. Hẹn gặp lại ngày gần đây nhất. Chúc mọi người nhiều sức khỏe an lành và bình an, cùng vượt qua dịch Covid-19″.

Bố con Đỗ Mạnh Cường diện tồ tone-sur-tone, cùng nhau mừng tuổi mới.

Phạm Hương hào hứng khoe hình nuôi gà trong biệt thự triệu đô ở Mỹ: “Mùa dịch rảnh rỗi nên mua được mấy chú gà con về nuôi, trồng thêm rau trong vườn .. Vừa cho em Max chơi, vừa dạy cho em Max trải nghiệm chăm sóc vật nuôi… Các bạn thì sao nhỉ!?”.

Trước chỉ trích của nhiều khán giả “vô duyên” trên mạng xã hội, Chí Trung đã thẳng thắn bày tỏ quan điểm của mình và cảnh báo: “Đừng khiêu khích Chí Trung này nhé''.

Trước thông tin phải làm lụng vất vả, kiếm sống qua ngày trên đất Mỹ, Trizzie Phương Trinh đã lên tiếng phủ nhận. Cô khẳng định rằng dù có nhiều sự thay đổi trong vài ba tuần gần đây nhưng cuộc sống không ở mức quá khó khăn như một số người lầm tưởng.

Sau hơn 1 ngày rò rỉ hẹn hò, bạn trai tin đồn của Thu Quỳnh đã âm thầm gỡ bỏ loạt ảnh chụp thân thiết cùng nữ diễn viên và con trai cô. Nhiều người cho rằng có lẽ cả hai đều không muốn chuyện tình cảm bị chú ý nên đã không lên tiếng và giấu tới cùng.

Linh Thùy

Vai diễn cuối đầy nước mắt của Mai Phương trước khi ra đi

 - Vai diễn trong phim ngắn “Thần chết tập sự” là vai diễn đánh dấu sự trở lại của Mai Phương sau thời gian dài vắng bóng, cũng là vai diễn cuối cùng trong sự nghiệp diễn xuất của cô.

Bức tranh panorama Chiến dịch Điện Biên Phủ tại Bảo tàng Chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ là một tác phẩm nghệ thuật hoành tráng, độc đáo được vẽ bằng chất liệu sơn dầu. Người chủ trì tác phẩm là ông Nguyễn Văn Mạc cùng với các cộng sự dành ra khoảng hơn 1.200 ngày, trong đó hơn 500 ngày vẽ phác thảo và khoảng hơn 750 ngày vẽ chính thức ngay tại Điện Biên. Bố cục của tác phẩm hình tròn, dài 132 m, cao 20,5 m, đường kính 42 m với tổng diện tích là 3.225m², tái hiện sống động hơn 4.500 nhân vật, khung cảnh núi rừng Tây Bắc hùng vĩ kết hợp với phần nghệ thuật sắp đặt, trưng bày các hiện vật.

Bức tranh gồm 4 trường đoạn.

Trường đoạn 1 “Toàn dân ra trận”: là hình ảnh những đoàn xe đạp thồ vận chuyển hàng cung cấp cho chiến dịch; hình ảnh hàng trăm chiến sĩ kéo pháo vào mặt trận Điện Biên Phủ… được tái hiện hết sức sinh động và chân thật.

Trường đoạn 2 “Khúc dạo đầu hùng tráng”: với điểm nhấn là trận Him Lam mở màn Chiến dịch Điện Biên Phủ. Thắng trận mở màn đã giáng một đòn nặng nề vào tinh thần của quân Pháp đồng thời cổ vũ các chiến sĩ của ta có thêm sức mạnh, củng cố niềm tin vào những trận đánh tiếp theo.

Trường đoạn 3 “Cuộc đối đầu lịch sử”: với những hình ảnh hầm hào, dây thép gai, trận đánh giáp lá cà… phản ánh sự khốc liệt của chiến trường. Kết thúc trường đoạn bằng hình ảnh cột khói từ quả bộc phá trong lòng đồi A1.

Trường đoạn 4 “Chiến thắng”: Đối lập với hình ảnh thất bại của quân Pháp là hình ảnh quân ta vùng lên đánh chiếm tập đoàn cứ điểm Điện Biên Phủ và điểm nhấn là lá cờ “Quyết chiến, Quyết thắng” của Quân đội Nhân dân Việt Nam tung bay trên nóc hầm tướng De Castries - Chiến dịch Điện Biên Phủ thắng lợi.

Chiêm ngưỡng bức tranh panorama Chiến dịch Điện Biên Phủ:

Ảnh: Bảo tàng Chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ

Tình Lê 

Bức tranh panorama Chiến dịch Điện Biên Phủ tại Bảo tàng Chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ là một tác phẩm nghệ thuật hoành tráng, độc đáo được vẽ bằng chất liệu sơn dầu. Người chủ trì tác phẩm là ông Nguyễn Văn Mạc cùng với các cộng sự dành ra khoảng hơn 1.200 ngày, trong đó hơn 500 ngày vẽ phác thảo và khoảng hơn 750 ngày vẽ chính thức ngay tại Điện Biên. Bố cục của tác phẩm hình tròn, dài 132 m, cao 20,5 m, đường kính 42 m với tổng diện tích là 3.225m², tái hiện sống động hơn 4.500 nhân vật, khung cảnh núi rừng Tây Bắc hùng vĩ kết hợp với phần nghệ thuật sắp đặt, trưng bày các hiện vật.

Bức tranh gồm 4 trường đoạn.

Trường đoạn 1 “Toàn dân ra trận”: là hình ảnh những đoàn xe đạp thồ vận chuyển hàng cung cấp cho chiến dịch; hình ảnh hàng trăm chiến sĩ kéo pháo vào mặt trận Điện Biên Phủ… được tái hiện hết sức sinh động và chân thật.

Trường đoạn 2 “Khúc dạo đầu hùng tráng”: với điểm nhấn là trận Him Lam mở màn Chiến dịch Điện Biên Phủ. Thắng trận mở màn đã giáng một đòn nặng nề vào tinh thần của quân Pháp đồng thời cổ vũ các chiến sĩ của ta có thêm sức mạnh, củng cố niềm tin vào những trận đánh tiếp theo.

Trường đoạn 3 “Cuộc đối đầu lịch sử”: với những hình ảnh hầm hào, dây thép gai, trận đánh giáp lá cà… phản ánh sự khốc liệt của chiến trường. Kết thúc trường đoạn bằng hình ảnh cột khói từ quả bộc phá trong lòng đồi A1.

Trường đoạn 4 “Chiến thắng”: Đối lập với hình ảnh thất bại của quân Pháp là hình ảnh quân ta vùng lên đánh chiếm tập đoàn cứ điểm Điện Biên Phủ và điểm nhấn là lá cờ “Quyết chiến, Quyết thắng” của Quân đội Nhân dân Việt Nam tung bay trên nóc hầm tướng De Castries - Chiến dịch Điện Biên Phủ thắng lợi.

Chiêm ngưỡng bức tranh panorama Chiến dịch Điện Biên Phủ:

Ảnh: Bảo tàng Chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ

Tình Lê 

Những người sống lâu nhất thế giới không tập tạ, chạy marathon hay đến phòng tập thể dục. Thay vào đó, họ sống trong môi trường liên tục thúc đẩy họ vận động mà không cần suy nghĩ. Họ làm vườn và không có máy móc hiện đại để làm việc nhà và sân vườn.

Sống có mục đích

Người Okinawa gọi đó là Ikigaivà người Nicoya gọi đó là plan de vida, cả hai đều có nghĩa là "lý do tôi thức dậy vào buổi sáng". Biết được mục đích sống của mình có giá trị tương đương với 7 năm tuổi thọ.

Giải tỏa căng thẳng

Ngay cả những người ở vùng xanh cũng bị căng thẳng. Căng thẳng dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, liên quan đến mọi căn bệnh liên quan đến tuổi tác. Những người sống lâu nhất thế giới có những thói quen mà chúng ta không có là giải tỏa căng thẳng. 

Người Okinawa dành một vài phút mỗi ngày để tưởng nhớ tổ tiên, những người theo đạo Cơ đốc Phục lâm cầu nguyện, người Ikaria ngủ trưa và người Sardinia dành thời gian làm những việc khiến họ vui vẻ.

Quy tắc 80%

"Hara hachi bu" - câu thần chú 2.500 năm tuổi người Okinawa nói trước bữa ăn - nhắc nhở họ ngừng ăn khi dạ dày đã no 80%. Khoảng cách 20% giữa cảm giác không đói và no có thể là sự khác biệt giữa việc giảm cân hoặc tăng cân. 

Những người ở vùng xanh ăn bữa ăn nhỏ nhất vào cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối và sau đó họ không ăn thêm bất kỳ bữa nào nữa trong phần còn lại của ngày.

Chế độ ăn dựa trên thực vật

Các loại đậu, bao gồm đậu fava, đậu đen, đậu nành và đậu lăng, là nền tảng của hầu hết chế độ ăn của người sống trăm tuổi. Thịt - chủ yếu là thịt lợn - trung bình chỉ được ăn năm lần mỗi tháng. Khẩu phần ăn là 100-150gr, khoảng bằng kích thước của một bộ bài.

Rượu vang

Những người ở tất cả các vùng xanh (trừ những người theo đạo Cơ đốc Phục lâm) uống rượu ở mức độ vừa phải và thường xuyên. Những người uống rượu ở mức độ vừa phải sống lâu hơn những người không uống rượu. 

Bí quyết là uống 1-2 ly mỗi ngày (tốt nhất là rượu vang Cannonau Sardinia), với bạn bè và/hoặc với đồ ăn. Và bạn không thể uống tất cả 14 ly trong một ngày. 

Tín ngưỡng

Tất cả, trừ 5 người trong số 263 người sống trăm tuổi được phỏng vấn, đều thuộc về một cộng đồng tôn giáo nào đó. Nghiên cứu cho thấy rằng tham dự các buổi lễ tôn giáo hoặc đi chùa bốn lần mỗi tháng sẽ tăng thêm 4-14 năm tuổi thọ.

Người thân yêu là trên hết

Những người sống lâu trăm tuổi thành công trong các vùng xanh đặt gia đình lên hàng đầu. Điều này có nghĩa là họ sống gần cha mẹ và ông bà. Họ cam kết với một người bạn đời (có thể tăng thêm 3 năm tuổi thọ) và đầu tư thời gian và tình yêu thương cho con cái. 

Thamgia một cộng đồng lành mạnh

Những người sống lâu nhất thế giới đã chọn hoặc được sinh ra trong các vòng tròn xã hội ủng hộ hành vi lành mạnh. Người Okinawa đã tạo ra "moais", nhóm gồm 5 người bạn cam kết với nhau suốt đời. 

Nghiên cứu từ Nghiên cứu Framingham cho thấy hút thuốc, béo phì, hạnh phúc và thậm chí cả sự cô đơn đều có tính lây lan. Vì vậy, các mạng lưới xã hội của những người sống lâu đã định hình thuận lợi các hành vi sức khỏe của họ.

Để sống đến tuổi 100, có lẽ bạn cần yếu tố di truyền. Nhưng hầu hết chúng ta đều có khả năng sống đến 90 tuổi và hầu như không mắc bệnh mãn tính. Như những người theo đạo Cơ Đốc Phục Lâm chứng minh, tuổi thọ trung bình của một người có thể tăng thêm 10-12 năm bằng cách áp dụng lối sống của cư dân vùng xanh. 

Theo Blue Zones, tuổi thọ trung bình của một người Mỹ ngày nay là 78,2 năm. Nhưng ngày càng có nhiều người Mỹ bước sang tuổi 100. 

Để tìm ra bí quyết sống thọ, nhà nghiên cứu về tuổi thọ Dan Buettner cùng với đồng nghiệp đã hợp tác với National Geographic để tìm ra những người sống lâu nhất thế giới và nghiên cứu họ. Hầu hết các câu trả lời đều nằm trong lối sống và môi trường của họ (gen di truyền chỉ chiếm khoảng 20%).

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã làm việc với một nhóm các nhà nhân khẩu học để tìm ra những nhóm người trên khắp thế giới có tuổi thọ cao nhất hoặc nơi có tỷ lệ người sống đến 100 tuổi cao nhất.

Theo đó có 5 vùng, còn được gọi là vùng xanh, đáp ứng các tiêu chí này gồm: 

- Khu vực Barbagia của Sardinia, nơi có nhiều nam giới sống thọ cao nhất thế giới.

- Ikaria, Hy Lạp, có tỷ lệ tử vong ở độ tuổi trung niên và tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ thấp nhất thế giới.

- Bán đảo Nicoya, Costa Rica, tỷ lệ tử vong ở độ tuổi trung niên thấp nhất thế giới, là nơi tập trung nhiều nam giới sống thọ thứ hai.

- Người theo đạo Cơ Đốc Phục Lâm (nơi tập trung nhiều nhất là quanh Loma Linda, California, Mỹ), họ sống lâu hơn 10 năm so với những người cùng độ tuổi ở Bắc Mỹ.

- Okinawa, Nhật Bản, phụ nữ trên 70 tuổi là nhóm dân số sống lâu nhất thế giới.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 9 điểm chung sau ở 5 vùng xanh này: 

Vận động tự nhiên

Những người sống lâu nhất thế giới không tập tạ, chạy marathon hay đến phòng tập thể dục. Thay vào đó, họ sống trong môi trường liên tục thúc đẩy họ vận động mà không cần suy nghĩ. Họ làm vườn và không có máy móc hiện đại để làm việc nhà và sân vườn.

Sống có mục đích

Người Okinawa gọi đó là Ikigaivà người Nicoya gọi đó là plan de vida, cả hai đều có nghĩa là "lý do tôi thức dậy vào buổi sáng". Biết được mục đích sống của mình có giá trị tương đương với 7 năm tuổi thọ.

Giải tỏa căng thẳng

Ngay cả những người ở vùng xanh cũng bị căng thẳng. Căng thẳng dẫn đến tình trạng viêm mãn tính, liên quan đến mọi căn bệnh liên quan đến tuổi tác. Những người sống lâu nhất thế giới có những thói quen mà chúng ta không có là giải tỏa căng thẳng. 

Người Okinawa dành một vài phút mỗi ngày để tưởng nhớ tổ tiên, những người theo đạo Cơ đốc Phục lâm cầu nguyện, người Ikaria ngủ trưa và người Sardinia dành thời gian làm những việc khiến họ vui vẻ.

Quy tắc 80%

"Hara hachi bu" - câu thần chú 2.500 năm tuổi người Okinawa nói trước bữa ăn - nhắc nhở họ ngừng ăn khi dạ dày đã no 80%. Khoảng cách 20% giữa cảm giác không đói và no có thể là sự khác biệt giữa việc giảm cân hoặc tăng cân. 

Những người ở vùng xanh ăn bữa ăn nhỏ nhất vào cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối và sau đó họ không ăn thêm bất kỳ bữa nào nữa trong phần còn lại của ngày.

Chế độ ăn dựa trên thực vật

Các loại đậu, bao gồm đậu fava, đậu đen, đậu nành và đậu lăng, là nền tảng của hầu hết chế độ ăn của người sống trăm tuổi. Thịt - chủ yếu là thịt lợn - trung bình chỉ được ăn năm lần mỗi tháng. Khẩu phần ăn là 100-150gr, khoảng bằng kích thước của một bộ bài.

Rượu vang

Những người ở tất cả các vùng xanh (trừ những người theo đạo Cơ đốc Phục lâm) uống rượu ở mức độ vừa phải và thường xuyên. Những người uống rượu ở mức độ vừa phải sống lâu hơn những người không uống rượu. 

Bí quyết là uống 1-2 ly mỗi ngày (tốt nhất là rượu vang Cannonau Sardinia), với bạn bè và/hoặc với đồ ăn. Và bạn không thể uống tất cả 14 ly trong một ngày. 

Tín ngưỡng

Tất cả, trừ 5 người trong số 263 người sống trăm tuổi được phỏng vấn, đều thuộc về một cộng đồng tôn giáo nào đó. Nghiên cứu cho thấy rằng tham dự các buổi lễ tôn giáo hoặc đi chùa bốn lần mỗi tháng sẽ tăng thêm 4-14 năm tuổi thọ.

Người thân yêu là trên hết

Những người sống lâu trăm tuổi thành công trong các vùng xanh đặt gia đình lên hàng đầu. Điều này có nghĩa là họ sống gần cha mẹ và ông bà. Họ cam kết với một người bạn đời (có thể tăng thêm 3 năm tuổi thọ) và đầu tư thời gian và tình yêu thương cho con cái. 

Thamgia một cộng đồng lành mạnh

Những người sống lâu nhất thế giới đã chọn hoặc được sinh ra trong các vòng tròn xã hội ủng hộ hành vi lành mạnh. Người Okinawa đã tạo ra "moais", nhóm gồm 5 người bạn cam kết với nhau suốt đời. 

Nghiên cứu từ Nghiên cứu Framingham cho thấy hút thuốc, béo phì, hạnh phúc và thậm chí cả sự cô đơn đều có tính lây lan. Vì vậy, các mạng lưới xã hội của những người sống lâu đã định hình thuận lợi các hành vi sức khỏe của họ.

Để sống đến tuổi 100, có lẽ bạn cần yếu tố di truyền. Nhưng hầu hết chúng ta đều có khả năng sống đến 90 tuổi và hầu như không mắc bệnh mãn tính. Như những người theo đạo Cơ Đốc Phục Lâm chứng minh, tuổi thọ trung bình của một người có thể tăng thêm 10-12 năm bằng cách áp dụng lối sống của cư dân vùng xanh.