Bí quyết kéo dài tuổi thọ của cụ bà người Nhật có sức khỏe dẻo dai khi 92 tuổi
我要评论Sinh năm 1931,íquyếtkéodàituổithọcủacụbàngườiNhậtcósứckhỏedẻodaikhituổlịch thi đấu manchester united bà Takishima Mika bắt đầu tập thể dục ở tuổi 65 và có huấn luyện viên riêng từ năm 79 tuổi. Tám năm sau, bà trở thành huấn luyện viên trong phòng gym.
Chính một lời bình luận của chồng đã khiến bà Takishima, lúc ấy 65 tuổi, quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe.
“Thời điểm đó, cỡ quần của tôi gấp đôi bây giờ. Tôi ngoan cố không chịu nhận mình thừa cân. Tuy nhiên, một ngày nọ, chồng nhận xét về cân nặng của tôi và đó là lúc tôi quyết định tập gym”, bà Takishima nhớ lại.
Làm nội trợ toàn thời gian, bà Takishima chưa bao giờ tập thể dục. Nhưng sự quyết tâm đã giúp bà giảm thành công 15kg trong 5 năm kế tiếp.
Tập nữa, tập mãi
Sau khi đạt được mục tiêu giảm cân ban đầu, bà Takishima tiếp tục tham gia các lớp thể dục, tập luyện để cơ thể săn chắc với một huấn luyện viên cá nhân. Bà không bao giờ ngờ rằng 8 năm sau, huấn luyện viên đưa ra một lời đề nghị khó từ chối.
“Hôm nay bà lên lớp dạy nhé”.
Nakasawa Tomoharu, huấn luyện viên của bà Takishima, đồng thời là chủ sở hữu và Giám đốc điều hành của Power Aging, đã chọn bà làm người hướng dẫn.
“Mỗi cm trên cơ thể của bà Takishima đều toát lên tình yêu tập luyện. Bà ấy cũng là một diễn giả tuyệt vời. Tôi cảm thấy thật lãng phí khi để bà đến đây chỉ với tư cách học viên. Đó là lý do tôi buộc bà ấy phải đảm nhận vai trò huấn luyện viên. Ban đầu, bà Takishima phản đối nhưng thành tích của bà đã vượt quá mong đợi của chúng tôi”, Nakasawa nhớ lại.
Theo Nippon, cuộc sống của bà Takishima thể hiện quan điểm tuổi tác chỉ là một con số. Bạn không bao giờ quá già để bắt đầu bất cứ điều gì.
Mỗi ngày của bà Takishima đều rất bận rộn. Chỉ cần ngủ ba hoặc bốn tiếng, bà lên giường lúc 23h và thức dậy lúc 3h sáng. Khi trời vẫn còn tối, bà đã đi dạo và chạy bộ.
“Tôi rời nhà vào khoảng 4h, đi bộ 4km, sau đó chạy 3km. Cuối cùng, tôi đi bộ ngược lại một cây số. Tôi làm như vậy mỗi ngày, trừ khi trời mưa. Mất khoảng hai giờ”, Bà Takishima nói.
Chế độ ăn
Bà ăn sáng lúc 7h với cá thu hoặc cá hồi và ăn kèm với natto, trứng, đậu phụ, kim chi, dưa chua.
Sau bữa sáng cân bằng, đầy đủ protein và thực phẩm lên men, bà làm việc nhà và thỉnh thoảng tập vài động tác vươn vai. Ngay cả khi xem TV, bà Takishima vẫn ngồi thẳng lưng và hóp bụng lại. Bà thậm chí còn đi nhón gót quanh nhà.
Bữa trưa của bà Takishima khá nhẹ nhàng do bữa sáng nhiều chất. “Tôi ăn một quả chuối, sau đó là một ly sữa chua chứa men vi sinh. Nếu ăn quá nhiều, tôi sẽ buồn ngủ”, bà chia sẻ.
Vào buổi chiều, bà tập luyện khoảng 2 giờ. Đôi khi bà học trực tiếp với huấn luyện viên hoặc tự học online. Bà không bật nhạc khi tập mà dồn tâm trí vào các động tác duỗi cơ sau đó là tập tạ.
Vào bữa tối, bà Takishima ăn khá thịnh soạn. “Tôi thích cả rượu vang đỏ và trắng. Sau khi uống, tôi dành thời gian thưởng thức bữa tối của mình. Tôi ăn nhiều súp gà và rau. Tôi hầm bắp cải, nấm, khoai tây, cà rốt và những thứ tương tự cho đến khi mềm rồi thêm thịt gà. Tôi thích nước ép rau. Tôi cũng thích các loại rau theo mùa. Vào mùa đông, tôi thêm nhiều hành lá”, bà chia sẻ.
Ngay cả trước đây, bà Takishima luôn ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày và tránh các chất phụ gia, bảo quản nhân tạo. Nhưng bà không áp đặt bất kỳ hạn chế nghiêm ngặt nào, thoải mái ăn những thứ mình thích.
Sau bữa tối, bà trau dồi kỹ năng sử dụng điện thoại thông minh và máy tính đồng thời tham gia các lớp học để cải thiện trình độ tiếng Anh.
4 thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ
Thường xuyên ăn nhậu, lười ăn rau, ngủ ít… sẽ khiến nam giới có tuổi thọ thấp.相关文章
Nhận định, soi kèo Preston North End vs Aston Villa, 19h30 ngày 30/3: Đẳng cấp lên tiếng
Pha lê - 30/03/2025 09:40 Nhận định bóng đá g2025-04-04![](<figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/10/8/vach-da-26410.jpg?width=0&s=sWuLJi5-eElW5_OlVYbSXg" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/10/8/vach-da-26410.jpg?width=0&s=sWuLJi5-eElW5_OlVYbSXg" alt="vach da.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/vps_images_publish/000001/000003/2024/10/8/vach-da-26410.jpg?width=260&s=PXpoJJa0c6PG8PgK82MXiQ"></picture><figcaption>)
Luo Dengpin (43 tuổi) người dân tộc Miao, đến từ tỉnh Quý Châu, Trung Quốc, được mệnh danh là "người nhện" vì khả năng đặc biệt của mình.
Cô khiến nhiều người kinh ngạc vì "tài nghệ" leo vách đá cao hơn 100m, tương đương với một tòa nhà 30 tầng mà không gặp bất kỳ khó khăn nào.
Luo được cho là người phụ nữ duy nhất còn thực hành truyền thống cổ xưa của dân tộc Miao về kỹ thuật leo núi bằng tay không.
Cô bắt đầu học leo núi khi 15 tuổi, dưới sự hướng dẫn của bố. Ban đầu, cô muốn chứng tỏ phụ nữ cũng có thể làm được những việc đàn ông làm.
"Họ nói việc này chỉ dành cho con trai, nhưng tôi tin rằng đàn ông và phụ nữ đều bình đẳng như nhau. Vì vậy, tôi đã học cách leo núi.
Người nước ngoài thường sợ hãi khi nhìn thấy chúng tôi leo bằng tay không, nhưng tôi đã quen với công việc này", Luo chia sẻ.
Trước đây, cô leo lên vách đá để nhặt phân chim về làm phân bón nhưng hiện tại công việc này không còn cần thiết nữa.
Hiện tại, Luo leo núi như một cuộc trình diễn để thu hút du khách.
"Nhiều khách du lịch muốn xem cách tôi hái thảo dược và trả tiền để tôi biểu diễn. Thu nhập của tôi không cao nhưng tôi tự hào là một người nhện", cô chia sẻ.
Câu chuyện của cô đã thu hút sự quan tâm trên mạng xã hội Trung Quốc. Nhiều người bày tỏ khâm phục tinh thần của Luo.
9X Việt 18 ngày cõng con 3 tuổi leo núi, vượt đèo tuyết phủ ở Pakistan
Luôn sống vội như thể hôm nay là ngày cuối, Mai Hương cùng con 3 tuổi chinh phục hành trình 18 ngày leo núi cao, vượt đèo tuyết phủ tại Pakistan.'/>
Nhận định, soi kèo U19 Trabzonspor vs U19 Inter Milan, 22h00 ngày 1/4: Tin vào ‘tiểu Nerazzurri’
Hư Vân - 01/04/2025 04:35 Nhận định bóng đá g2025-04-04![](<p>Vợ chồng tôi cưới nhau đã hơn 10 năm hiện nuôi 2 con nhỏ. Do cũng chỉ làm công ăn lương, thỉnh thoảng vợ tôi buôn bán hàng online nên số tiền tiết kiệm cũng chỉ được tầm 1,5 tỷ đồng. Nhà cửa chật chội khiến chúng tôi mất ăn mất ngủ nhiều đêm vì lo nghĩ đến tương lai khi căn phòng vợ chồng tôi đang sở hữu chỉ rộng 45 m².</p><p>Trước khi dịch bệnh covid-19 xảy ra, tôi đã đi dò hỏi rất nhiều mảnh đất nhưng số tiền vợ chồng tôi có quá ít ỏi chẳng đủ để mua nổi những mảnh đất ưng ý. Thời điểm dịch bệnh bùng phát suốt mấy năm nay, chúng tôi đành phải dừng lại việc tìm kiếm mua nhà đất.</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2022/03/25/11/trung-qua-nho-mua-dat-the-chap-ngan-hang.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">‘Trúng quả’ nhờ mua đất thế chấp ngân hàng ( Ảnh minh họa)</td></tr></tbody></table><p>Nào ngờ, đúng thời điểm kinh tế khó khăn, chúng tôi lại tìm ra mảnh đất ưng ý với giá rẻ bất ngờ. Tôi có một người bạn làm luật sư chuyên tư vấn đất đai nên qua một chầu Café, tôi được bạn tham mưu cho việc mua những mảnh đất đang bị đem đi thế chấp ngân hàng.</p><p>Mới nghe qua tôi đã thấy nhiều rủi ro vì thấy trên mạng nhiều vụ lừa đảo liên quan đến đất đang thế chấp ngân hàng. Nhưng sau một hồi lắng nghe bạn phân tích, tôi lại thấy phân khúc đất đang bị thế chấp ngân hàng có những thuận lợi nhất định.</p><p>Thứ nhất, đất đã được đem đi thế chấp ngân hàng đặc biệt là những ngân hàng uy tín đã được thẩm định kỹ càng về mặt pháp lý nên ngân hàng mới chấp nhận cho chủ đất vay tiền. Thứ hai, giá cả những mảnh đất đang bị thế chấp này thường được chủ rao bán với giá rẻ hơn rất nhiều so với giá thị trường vì họ đang cần tiền trả nợ ngân hàng. Và điều khiến tôi quyết tâm nhảy vào mua đất thế chấp chính là những thủ tục pháp lý được bạn tôi hứa hẹn giúp đỡ.</p><p>Vừa mới nhảy vào tìm kiếm, tôi đã tìm kiếm một mảnh đất ưng ý giá chỉ 1,3 tỷ đồng với diện tích hơn 100 m² nằm ở khu vực ngoại thành Hà Nội. Ban đầu vợ chồng tôi không định mua để ở vì vẫn lo có sự rủi ro nhất định. Nhưng sau đó tôi thấy thủ tục mua nhà thế chấp ngân hàng diễn ra rất suôn sẻ vì bản thân phía Ngân hàng cũng muốn thu hồi tiền cho vay nhanh.</p><p>Sau khi được chủ đất sang tên, tôi rao bán với giá lên đến 2,1 tỷ đồng. Tôi nghĩ bụng “ăn non” một chút để dồn tiền đổi cho các con cái nhà rộng hơn nên không khó để có người tìm mua. Với khoản tiền lãi 800 triệu đồng sau khi mua đi bán lại mảnh đất này, vợ chồng tôi có thêm số tiền.</p><p>Đến thời điểm hiện tại, chúng tôi đã dồn tiền bán căn nhà cũ rồi mua được một mảnh đất rộng hơn 100 m² khác nằm trong khu vực nội thành cũng theo kiểu nhà thế chấp ngân hàng cần bán gấp. Qua trải nghiệm thú vị này, tôi nhận thấy giải pháp đầu tư vào loại nhà đang bị đem thế chấp ngân hàng trở thành một phương án rất hoàn hảo đối với những ai thực sự am hiểu về mặt pháp lý.</p><p><strong>Phạm Bắc</strong></p><img class="thumb2 left m-r-10" src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2022/03/22/10/co-nen-ban-dat-de-dau-tu-chung-cu.jpg?w=145&h=101" alt="Tôi bán chung cư để đầu tư đất ruộng nhưng vợ ngăn cản" width="145" height="101" /><h4 class="title f-14 c-000">Tôi bán chung cư để đầu tư đất ruộng nhưng vợ ngăn cản</h4><p class="summary d-table c-000">Vợ tôi bảo, căn chung cư đang cho thuê thì sinh lời luôn, lại còn có thêm cái nhà cho con cái sau này. Trong khi mua đất ruộng, cứ để không vậy cũng khá sốt ruột.</p>)
‘Trúng quả’ nhờ mua đất thế chấp ngân hàng
2025-04-04
![](<p>Các quan chức UEFA ở Hamburg, Đức không khỏi tái mặt với ‘sự cố’ – những âm thanh nơi phòng the, phát ra giữa lễ bốc thăm VCK EURO 2024 tại Nhà hát Elbe Philharmonic.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/boc-tham-euro-2024-261.jpg?width=0&s=KikzbcDtXSHkpaVKzgeIYg" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/boc-tham-euro-2024-261.jpg?width=768&s=tUdv1bnyhvm1MOj5I0crYg" alt="boc tham euro 2024.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/boc-tham-euro-2024-261.jpg?width=260&s=Yj5n53qq5GmhUFDXj7L_9w"></picture><figcaption>Lễ bốc thăm EURO 2024 đã bị ngắt quãng vì những tiếng động phòng the</figcaption></figure><p>Mặc dù những người làm công tác lễ bốc thăm đã cố gắng tiến hành mọi thứ theo kế hoạch, nhưng buổi lễ vẫn bị ngắt quãng bởi sự ‘chơi khăm’ từ ai đó.</p><p>HLV Gareth Southgate của tuyển Anh, người có tham dự buổi lễ chứng kiến đội nhà cùng bảng C với Đan Mạch, Slovenia và Serbia, cho biết có nghe được những âm thanh ‘nhạy cảm’ trên:</p><p>“<em>Tôi có nghe thấy tiếng giữa 2 người làm gì đó với nhau. Tôi nghĩ là có trò đùa gì đó ở đây nhưng thực sự không rõ là gì</em>”.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/anh-italia-262.jpg?width=0&s=tr1mcP7wxYsY5p8YS_uixg" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/anh-italia-262.jpg?width=768&s=pKcKjcFFmUxzhYtEwpETvg" alt="anh italia.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/anh-italia-262.jpg?width=260&s=w_St7GRg_4xNOxxVe8pR1A"></picture><figcaption>Tuyển Anh cùng bảng C với Đan Mạch, Slovenis và Serbia</figcaption></figure><p>Quan chức UEFA, Giorgio Marchetti đã phải lên tiếng trong lúc dẫn dắt buổi lễ, yêu cầu <em>“đừng làm ồn ào nữa</em>”, nhưng các âm thanh vẫn diễn ra xen kẽ cho đến khi ngã ngũ các bảng đấu.</p><p>Một nhân vật có tên là Daniel Jarvis, được biết đến là ‘Jarvo69’ có vẻ đã tự nhận là người đứng sau trò chơi khăm với UEFA. Và tất cả đến từ chiếc điện thoại.</p><p>Nó được cho trong lúc lễ bốc thăm EURO 2024 diễn ra, anh này ở trong phòng khách sạn tại Humburg, đã gọi đến một số điện thoại di động không xác định và hài lòng vì được kết nối. Sau đó tiếng ồn phòng the bắt đầu phát ra giữa buổi lễ. Jarvo69 ‘khoe’ đã bật TV lên để xem phản ứng của mọi người và đắc ý với những gì mình gây ra.</p><figure class="image vnn-content-image"><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/euro-2024-263.jpg?width=0&s=OvsXvOZE-8_hfD7fJd4RnA" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/euro-2024-263.jpg?width=768&s=DIB2TWggMyIOMu3UTusFog" alt="Euro 2024.jpg" data-thumb-small-src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/euro-2024-263.jpg?width=260&s=5MbeZ5fDmQXSAKzyLFcQWA"></picture><figcaption>Kết quả bốc thăm EURO 2024</figcaption></figure><p>Jarvo cũng chính là thủ phạm trò đùa tương tự khiến BBC từng phải lên tiếng xin lỗi người xem ở trận đấu vòng 3 FA Cup, Wolves với Liverpool.</p><picture><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" data-original="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/lich-thi-dau-vck-euro-2024-178.jpg?width=0&s=MyVyEilQ4biVYlkMmSdKJw" class="lazy " data-srcset="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/12/3/lich-thi-dau-vck-euro-2024-178.jpg?width=260&s=5765UIxKMX5-9XMv19-SzA" alt="Lịch thi đấu VCK EURO 2024 mới nhất"></picture><h3 class="insert-wiki-title">Lịch thi đấu VCK EURO 2024 mới nhất</h3>Lịch thi đấu EURO 2024 - Cung cấp lịch thi đấu bóng đá vòng chung kết EURO 2024, nhanh, đầy đủ và chính xác nhất.)
, xét tuyển thẳng theo quy định đặc thù của ĐH Quốc gia Hà Nội (dự kiến 10% tổng chỉ tiêu), xét tuyển dựa trên kết quả kỳ thi Đánh giá năng lực của ĐH Quốc gia Hà Nội (dự kiến 20% tổng chỉ tiêu), xét tuyển dựa trên chứng chỉ quốc tế (dự kiến 10% tổng chỉ tiêu) và xét dựa vào kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT (dự kiến dành 50% chỉ tiêu). </p><p>Với <em>phương thức xét tuyển thẳng theo quy định đặc thù của ĐH Quốc gia Hà Nội</em>, đối tượng xét tuyển là học sinh hệ chuyên, không chuyên của ĐH Quốc gia Hà Nội và học sinh hệ chuyên của các trường THPT chuyên trên toàn quốc, có hạnh kiểm 3 năm học THPT đạt loại Tốt và đáp ứng điều kiện do trường quy định.</p><p>Ngoài ra, trường cũng tuyển học sinh các trường THPT trên toàn quốc có hạnh kiểm 3 năm học THPT đạt loại Tốt và đáp ứng một trong các tiêu chí như: tham gia cuộc thi tháng chương trình “Đường lên đỉnh Olympia” hay đoạt giải Nhất, Nhì, Ba trong kỳ thi học sinh giỏi cấp tỉnh/ thành phố trực thuộc trung ương.</p><p>Với <em>phương thức xét tuyển dựa trên kết quả kỳ thi Đánh giá năng lực của ĐH Quốc gia Hà Nội</em>, thí sinh cần phải đáp ứng điều kiện do trường quy định.</p><p>Với <em>phương thức xét tuyển dựa trên chứng chỉ quốc tế</em>, thí sinh cần có chứng chỉ tiếng Anh và tổng điểm 2 môn thi còn lại trong tổ hợp xét tuyển có ngoại ngữ đáp ứng quy định. Ngoài ra, trường cũng tuyển thí sinh có chứng chỉ A-Level, SAT, ACT,…</p><p>Với <em>phương thức xét dựa vào kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT</em>, thí sinh phải đạt ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào theo từng tổ hợp xét tuyển. Điểm xét tuyển là tổng điểm các bài thi theo thang điểm 10, có cộng điểm ưu tiên đối tượng và khu vực.</p><p><em>Các ngành tuyển sinh của trường năm 2022 cụ thể như sau:</em></p><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2022/03/26/16/info-tuyen-sinh-2022-17.jpg" alt="{keywords}" />)
最新评论