Ra mắt Vincom Shophouse Hà Giang

Hương Lan và chồng sinh sống tại Westminter, phía Nam bang California. Ngôi nhà của cô có tổng diện tích gần 1.000 m2. Trong đó, nhà ở chiếm khoảng 360 m2, còn lại là khoảng đất trống. Với khí hậu ôn hòa cùng 4 mùa rõ rệt của Cali, nữ danh ca dành một khoảng không gian rộng để trồng các loại cây trái yêu thích.

Vườn rau của nữ ca sĩ có đầy đủ các loại rau ở Việt Nam như rau lang, mồng tơi, rau ngót, bầu, cà chua... Theo chia sẻ của cô, những loại rau củ - cây ăn quả được trồng ở vườn là do cô và ông xã đi "thu gom" các hạt giống tại rất nhiều nơi, mất rất nhiều thời gian mới có được.

Khi nhận được lời khen của mọi người, Hương Lan tỏ ra thích thú. Cô chia sẻ rằng mình chẳng đóng góp quá nhiều cho khu vườn này mà chỉ có thể phụ giúp ông xã việc tưới cây, hái quả khi cần nấu ăn.

Mỗi sáng, vợ chồng nữ ca sĩ dậy sớm tập thể dục, sau đó cùng tưới cây rồi dọn dẹp nhà cửa. Không khí thanh bình trong chính ngôi nhà mình giúp tuổi xế chiều của cô và chồng thoải mái và vơi đi phần nào nỗi nhớ quê hương.

Những lúc Hương Lan bận đi lưu diễn, ông xã là người thay cô chăm sóc vườn tược. Ngoài rau ăn hàng ngày, cô còn trồng thêm các loại rau thơm như tía tô, húng quế, rau dăm, húng lủi, ớt...

Dù trồng tại nơi có khí hậu và thổ nhưỡng khác biệt, cây trái trong vườn vẫn rất tươi tốt. Những lúc thu hoạch, cô giữ lại trong nhà dùng dần, còn lại mang sang biếu tặng hàng xóm, bạn bè.

Hương Lan bên cạnh “thành quả” mình gieo trồng suốt nhiều tháng. Do chỉ có 2 vợ chồng nên mọi việc từ làm đất, bón phân, gieo hạt... phần lớn đều một tay họ tự làm.

Năm 2017, cô cùng chồng bắt đầu việc trồng vườn. Từ những hạt giống xin được từ bạn bè và hàng xóm xung quanh, đến nay, nữ ca sĩ đã có cho mình một vườn cây trái sum suê giữa xứ người.

Là một tên tuổi nổi tiếng của dòng nhạc trữ tình, Hương Lan luôn được ngưỡng mộ bởi sự nghiệp và lối sống bình dị. “Tôi thích cuộc sống đơn giản và bình an như vậy: Một căn nhà nhỏ, có vườn rau, nấu những món ăn Việt”, ca sĩ Hương Lan nói.

Thúy Ngọc

Con trai danh ca Hương Lan cưới vợ Tây ở tuổi 42

- Hôn lễ của con trai Hương Lan – Henri Bảo Nhi được tổ chức vào thứ bảy vừa qua nhưng mới đây, nữ danh ca mới tiết lộ thông tin này với người hâm mộ.  

Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.

Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?

Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.

Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra. 

Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.

Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm. 

Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.

Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất

Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.

Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.

Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.

Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.

Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.

Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.

Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol… 

Kết quả nghiên cứu 

Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).

Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả. 

Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...

Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.

Tốt cho tim

Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.

Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.

Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.

Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp… 

Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.

Cải thiện sức mạnh

Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).

Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.

Tốt cho khớp

Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.

Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.

Trước giờ G, danh hài Chiến Thắng đã mạnh dạn đoán tuyển Việt Nam thắng áp đảo 5-0 còn nhà báo Lại Văn Sâm đoán nhẹ nhàng thắng 2-1. Nghệ sĩ Vượng Râu ban đầu đoán đội nhà thắng 2-0, sát giờ đá lại đổi thành 3-0 "cho say".

Kết quả, tuyển Việt Nam chiến thắng với tỷ số 3-1; Duy Mạnh, Quế Ngọc Hải và Tiến Linh ghi bàn.

Trong các nghệ sĩ, diễn viên Tiến Luật là người đoán chính xác tỷ số Việt Nam 3-1 Indonesia. Ngay sau phút 84, anh lập tức cập nhật: "Đã bảo 3-1 mà".

Tiến Luật hóa Superman cổ vũ đội nhà.

Vì đoán chắc tuyển Việt Nam thắng, vợ chồng Tiến Luật - Thu Trang đã rủ rê Kiều Minh Tuấn và bạn bè mở sẵn tiệc ăn mừng. Thậm chí, Tiến Luật còn cosplay Superman để bày tỏ sự cuồng nhiệt. Nam diễn viên bị nghệ sĩ Quốc Thuận trách móc: "Sao không rủ anh?", còn Quang Tuấn "Thất sơn tâm linh" cổ vũ: "Có Superman, kiểu gì Việt Nam cũng vô nha anh ơi". 

Vượng Râu ban đầu "phổng mũi" vì đoán Việt Nam thắng 3-0 nên viết: "Không nói nhiều nhé! Đừng hỏi vì sao người ta hay hỏi tôi tỉ số", kèm ảnh chụp bàn đầy ắp bia, khô mực và lạc rang, sẵn sàng cho cuộc say sưa mừng chiến thắng.

Ngay sau đó, Dimas ghi bàn cho tuyển Indonesia ở phút 84, Vượng Râu đành cập nhật: "Áo trắng không làm anh lo lắng. Em dự đoán 3 - 0, lại về 3 - 1 cũng vui rồi".

Trương Quỳnh Anh cũng trong tình cảnh tương tự khi đinh ninh đội chủ nhà không thể ghi bàn gỡ: "3-0. Cưng hết biết Việt Nam ơi".

Lúc trung vệ Duy Mạnh mở tỷ số, ca sĩ Duy Mạnh đã bình luận hài hước: "Mình vừa mới phang vào lưới Indo một phát rồi. Hiệp 2 mình sẽ phang thêm phát nữa, các bạn cứ yên tâm" khiến hàng nghìn khán giả bình luận thích thú.

Trong khi đó, ca sĩ Lam Trường có nhận cuộc hẹn đi ăn ốc nhưng anh nghe khán giả hò hét vang dội nên băn khoăn, không dám ra đường.

Tấn Beo và Dũng Nhí đã hẹn nhau ra quán cafe ở quận 10, TP. HCM xem trận Việt Nam - Indonesia từ chiều. Vì tin tưởng hoàn toàn vào đội nhà nên anh quyết định "xuống xác" tối nay.

Duy Mạnh hài hước "nhận vơ" công mở tỷ số.

MC Nguyên Khang đã dành tặng món quà vô cùng đặc biệt khi kéo tất cả nghệ sĩ đang ghi hình chương trình "Tuyệt đỉnh song ca" tại trường quay để chúc mừng tuyển Việt Nam. 

"Dù không hiểu đá banh là gì nhưng vui quá vì Việt Nam thắng 3-1. Ông Park Hang Seo ơi, ông quá là tuyệt vời, cảm ơn ông nhiều lắm. Cảm ơn đội tuyển đã mang vinh quang về Việt Nam", NSND Hồng Vân nói trước khi thay đồ 'đi bão'.

Trong khi đó, ca sĩ Cẩm Ly tuy không có thời gian xem sát sao từng trận nhưng cô rất mừng khi bóng đá Việt Nam ngày càng đổi mới, phát triển: "Chúc các em với đà này sẽ tiến sâu hơn vào chung kết nhé".

Hoàng Bách "phổng mũi" vì đoán quá siêu.

Diễn viên Lý Hùng còn tổ chức buổi biểu diễn miễn phí tại Cần Thơ để cổ vũ cho tuyển quốc gia, cùng khán giả vui chiến thắng. 

Ca sĩ Hoàng Bách nổi tiếng với tinh thần bóng đá cuồng nhiệt vừa hãnh diện khoe tin nhắn một phóng viên thể thao "phục sát đất" khi anh đoán đúng từng diễn biến trận bóng.

"Trên thông thiên văn, dưới tường địa lý, lại còn khiêm tốn thật thà dũng cảm đẹp trai. Hãy gọi anh là Bách Pêlê", Hoàng Bách hài hước.

Cẩm Lan

'Ca sĩ mặc áo dài không quần là sự gợi dục đáng kinh tởm'

Tờ NBC News trích dẫn phát ngôn chỉ trích gay gắt Kacey Musgraves của hai người Mỹ gốc Việt nổi tiếng.

Lúc này, iPad Pro 11 inch bản cơ bản với 128 GB lại là lựa chọn hợp lý hơn vì có màn hình tần số quét cao cùng hiệu năng từ chip M1 mạnh mẽ. Và sau tất cả, Apple đã “dắt mũi” thành công người dùng từ việc chỉ muốn tìm mua một chiếc iPad cơ bản ban đầu sang chọn iPad Pro.

Cũng như iPad cơ bản, iPhone SE 2022 trông lỗi thời đều là có lý do, ngoài việc Apple tiết kiệm chi phí sản xuất bằng cách sử dụng lại kiểu dáng iPhone 8 đã 5 năm tuổi. Bên trong iPhone SE thực sự là một con quái vật hiệu năng khi sở hữu bộ vi xử lý A15 Bionic như trên iPhone 13 series và có thể đánh bại hầu hết flagship Android trong cùng mức giá. Tuy nhiên, Apple đã khiến chiếc máy này trông “tệ” hơn bằng cách khoác lên nó một thiết kế lỗi thời.

Chiêu trò đánh lừa thị giác này chủ yếu dựa vào cảm nhận của những người cần một chiếc máy có thiết kế đẹp, ví dụ như trẻ em hay thanh thiếu niên. Chúng sẽ nài nỉ phụ huynh mua cho bằng được chiếc iPhone 13 đắt hơn gần gấp đôi thay vì iPhone SE mặc dù cả hai đều có hiệu năng như nhau.

Bên cạnh những đối tượng người dùng là trẻ nhỏ, cách làm này cũng có hiệu quả với một số người lớn. Nếu là người đam mê công nghệ, chắc chắn rằng bạn sẽ không muốn dùng một chiếc điện thoại mới “mang hơi thở” từ năm 2017. Thay vào đó, bạn sẽ cần một cái gì đó trông hiện đại và hợp thời hơn.

Nói tóm lại, iPhone SE 2022 được tạo ra dưới hình hài của iPhone 8 là có mục đích tạo sự khác biệt rõ ràng với dòng iPhone cao cấp. Bằng cách đó, ngay cả với đa số người dùng không quan tâm nhiều đến công nghệ, họ cũng sẽ đều bỏ qua nó và lựa chọn chiếc iPhone có kiểu dáng bắt mắt hơn.

Ngoài thiết bị phần cứng, Apple cũng có một cách khiến người dùng đau đầu khi tìm mua sản phẩm là tùy chọn dung lượng lưu trữ đi kèm. Giống như ví dụ về iPad nói trên, các tùy chọn bộ nhớ trên iPhone 13 có xu hướng chuyển sự chú ý của người dùng sang iPhone 13 Pro và 13 Pro Max.

Hiện tại, iPhone 13 bản 512 GB cao nhất có giá tương đương với iPhone 13 Pro 256 GB. Vô hình chung điều này sẽ khiến chúng ta có ít nhất một lần cân nhắc đến mẫu 13 Pro khi lựa chọn iPhone 13 có bộ nhớ cao. Và việc Apple kiểm soát chặt chẽ các tùy chọn lưu trữ đắt tiền là một lý do điển hình lý giải vì sao iPhone không có khe cắm bộ nhớ mở rộng. Bên cạnh việc tránh xung đột giữa chất lượng bộ nhớ trang bị sẵn theo máy với bộ nhớ gắn ngoài, Apple còn muốn thu về lợi nhuận từ việc cung cấp tùy chọn lưu trữ cố định.

Ngoài ra, để tránh khỏi những bẫy giá mà các nhà sản xuất đặt ra để khiến người tiêu dùng chi nhiều hơn, người dùng cũng cần so sánh giá sản phẩm ở nhiều nơi cùng các chương trình ưu đãi để có được mức giá hời nhất khi mua.

(Theo Nhịp sống kinh tế)

Theo The Verge, các kỹ sư của công ty lần đầu phát hiện sự cố vào tháng 10/2021 khi tin sai sự thật đột nhiên tăng mạnh trên News Feed. Thay vì đàn áp các bài viết từ những người chuyên đăng tin giả, News Feed lại phát tán mạnh hơn, khiến lượt xem tăng 30% trên toàn cầu. Do không thể tìm thấy gốc rễ vấn đề, kỹ sư tiếp tục đứng ngoài chứng kiến sự việc cho tới khi sự cố được khắc phục vào ngày 11/3.

Ngoài các bài viết được xác thực bằng bên thứ ba, cuộc điều tra nội bộ của Facebook còn cho thấy, trong quá trình gặp lỗi, các hệ thống của Facebook không thể giáng cấp các nội dung khỏa thân, bạo lực. Nội bộ Facebook gắn nhãn SEV cấp độ một cho sự cố - nhãn chỉ dành cho các khủng hoảng kỹ thuật được ưu tiên, chẳng hạn việc Nga chặn Facebook và Instagram thời gian gần đây.

Phát ngôn viên Facebook Joe Osborne xác nhận sự cố với The Verge. Theo tài liệu, sự cố kỹ thuật xuất hiện từ năm 2019 nhưng không gây tác động thấy rõ cho đến tháng 10/2021. “Chúng tôi truy vết được lỗi phần mềm và áp dụng bản vá cần thiết”, ông Osborne nói, đồng thời cho biết nó không gây ảnh hưởng về lâu dài đến các phép đo của mạng xã hội.

Trong nhiều năm, Facebook dùng biện pháp giáng cấp để cải thiện chất lượng News Feed. Nó được dùng trong các tình huống như chiến tranh, tranh cãi chính trị. Tuy nhiên, công ty không công khai về tác động của nó tới những gì mà người dùng nhìn thấy trên News Feed của họ.

Lãnh đạo Facebook thường xuyên “khoe” hệ thống AI tốt lên theo thời gian khi chủ động phát hiện những nội dung như phát ngôn thù địch, nhấn mạnh tầm quan trọng của công nghệ trong quản trị nội dung quy mô lớn. Năm 2021, Facebook cho biết, bắt đầu giáng cấp tất cả nội dung chính trị trên bảng tin. Đây là một phần trong kế hoạch của CEO Mark Zuckerberg nhằm đưa ứng dụng Facebook trở lại như lúc ban đầu.

Du Lam (Theo The Verge)

Quảng cáo ứng dụng 18+ phản cảm trên Facebook

Một số ứng dụng dành cho người lớn, dùng hình ảnh và lời lẽ phản cảm để quảng bá trên Facebook, tiềm ẩn nhiều nguy cơ lừa đảo.