Nhận định, soi kèo Lowestoft Town vs Haringey Borough, 01h45 ngày 9/10: Hy vọng cửa trên

Cô chia sẻ với Express: “Hãy ăn các món theo đúng thứ tự. Không chỉ những gì bạn ăn mới quan trọng, mà cách bạn ăn cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn”.

“Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu rất đơn giản: Trước tiên hãy ăn rau, kế tiếp là chất béo và protein, sau đó mới tới đường và tinh bột. Chất xơ trong rau bao phủ thành ruột. Khi dó, đường cũng như tinh bột được hấp thụ ít hơn với tốc độ chậm hơn. Nhờ vậy, lượng đường trong máu cân bằng hơn”, chuyên gia Kuzmina giải thích. 

Nữ chuyên gia cũng chia sẻ thêm một số cách để ổn định đường huyết: 

Không ăn sáng bằng món chứa nhiều đường

Chuyên gia Kuzmina chia sẻ: “Một trong những ‘đại dịch’ thế kỷ của chúng ta là biến bữa sáng thành món tráng miệng với nhiều đường. Thức ăn đầu tiên sẽ đánh thức hệ tiêu hóa của bạn và xác định cách các tế bào phản ứng với lượng đường trong máu trong suốt cả ngày”.

Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một món ăn nhẹ nhàng có sự kết hợp của bộ ba “vàng” bao gồm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là món trứng tráng với một phần salad. 

Đừng nằm dài trên ghế sofa sau bữa ăn

Thay vào đó, hãy cân nhắc đi dạo trong 10 phút sau bữa ăn. Hoạt động thể chất sau bữa ăn giúp giải phóng đường trong máu và khiến cơ bắp của bạn sử dụng lượng năng lượng, giảm nguy cơ béo phì. 

Không chỉ ăn đồ ngọt trong bữa phụ 

Chuyên gia Kuzmina cảnh báo: “Nếu bạn muốn thưởng thức đồ ngọt trong bữa phụ, hãy bổ sung thêm một số thực phẩm chứa chất xơ hoặc protein. Lựa chọn đó sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến do carbs đơn giản gây ra và sẽ kéo dài cảm giác no và mức năng lượng”.

Ví dụ, bạn có thể ăn bánh ngọt kèm một phần sữa chua Hy Lạp giàu protein và chất béo lành mạnh. 

Bốn bộ phận của lợn ăn càng ít càng tốt

Động thái này được đưa ra khi tỷ lệ cài đặt, kích hoạt VNeID trên địa bàn tỉnh Đồng Tháp còn thấp, chỉ đạt 27,23% (đến ngày 27/7) so với chỉ tiêu đề ra. 

Nhằm nâng cao tỷ lệ cài đặt, kích hoạt tài khoản định danh điện tử để công dân có thể sử dụng các tiện ích trên ứng dụng VNeID, giải quyết các thủ tục hành chính trên môi trường điện tử, phục vụ chuyển đổi số quốc gia,... góp phần xây dựng Chính phủ điện tử, Chính phủ số, xã hội số, Chủ tịch UBND tỉnh Đồng Tháp Phạm Thiện Nghĩa đã ký Kế hoạch thực hiện cao điểm “50 ngày, đêm”tuyên truyền cài đặt, kích hoạt tài khoản định danh điện tử. 

Miêu tiêu kế hoạch là đẩy mạnh tuyên truyền về định danh điện tử, hướng dẫn công dân cài đặt, kích hoạt, sử dụng ứng dụng VneID. Nâng cao nhận thức của cán bộ, đảng viên, công chức, viên chức, lực lượng vũ trang và nhân dân về vị trí, vai trò, ý nghĩa, tầm quan trọng và tiện ích của ứng dụng VNeID đối với các lĩnh vực của đời sống kinh tế, xã hội trong thực hiện thủ tục hành chính, giao dịch dân sự, hình thành công dân số, tạo sự đồng thuận tham gia, sử dụng ứng dụng VNeID phổ biến trong các giao dịch hằng ngày. 

Huy động sự tham gia vào cuộc của cả hệ thống chính trị, phát huy vai trò gương mẫu, đi đầu của cán bộ, đảng viên, công chức, viên chức, lực lượng vũ trang, thành viên Tổ công tác Đề án 06 các cấp, đoàn viên, thanh niên, học sinh, sinh viên, người am hiểu về công nghệ thông tin; phân công trách nhiệm, nhiệm vụ cụ thể cho từng đơn vị, cá nhân trong việc tổ chức tuyên truyền, hướng dẫn công dân cài đặt, đăng ký, kích hoạt tài khoản định danh điện tử mức 1, mức 2. 

Công tác tuyên truyền được triển khai đồng bộ, thống nhất từ cấp tỉnh, cấp huyện, cấp xã đến từng khóm, ấp, tổ dân phố; hình thức tuyên truyền và hướng dẫn người dân thực hiện linh động, phù hợp với từng địa bàn dân cư, từng đối tượng. 

Kế hoạch phấn đấu 100% công dân đủ điều kiện trên địa bàn tỉnh cài đặt, kích hoạt tài khoản định danh điện tử, công dân sử dụng ứng dụng VNeID trong các giao dịch hành chính dần thay thế các giấy tờ truyền thống. 

“Đi từng ngõ, rà từng nhà”

Người đứng đầu chính quyền tỉnh Đồng Tháp yêu cầu "100% cán bộ, đảng viên, công chức, viên chức, lực lượng vũ trang,... trong hệ thống chính trị từ tỉnh đến cơ sở phải gương mẫu đi đầu, đăng ký, kích hoạt tài khoản định danh điện tử”. 

Đồng thời ông Phạm Thiện Nghĩa cũng nêu chỉ tiêu thực hiện của kế hoạch lần này"công dân biết khai thác, sử dụng tài khoản VNeID trong thực hiện dịch vụ công trực tuyến và giao dịch dân sự”. 

Chủ tịch UBND tỉnh Đồng Tháp đưa ra phương pháp thực hiện kế hoạch “50 ngày, đêm”là phải trực tiếp“đi từng ngõ, rà từng nhà”, kể cả các nơi đông dân cư, tiến hành tuyên truyền, hướng dẫn về giá trị, tiện ích của ứng dụng VNeID.

Trực tiếp hướng dẫn, hỗ trợ công dân thực hiện các quy trình, thủ tục đăng ký, kích hoạt VNeID tại gia đình, khu dân cư, cơ quan, doanh nghiệp, trường học, nhà văn hóa, tổ, khóm, ấp, các buổi sinh hoạt cộng đồng, các cơ sở tôn giáo,... 

Hướng dẫn sử dụng ứng dụng VNeID để đăng nhập Cổng dịch vụ công quốc gia, Cổng dịch vụ công của các bộ, ngành, Cổng dịch vụ công của Tỉnh để thực hiện nộp hồ sơ trực tuyến, thực hiện các giao dịch trên môi trường điện tử. 

Sử dụng mạng xã hội (Zalo, Facebook,...), phương tiện thông tin đại chúng, trạm thông tin truyền thanh cơ sở, thông qua sinh hoạt chi bộ,... để tuyên truyền, hướng dẫn người dân đăng ký, kích hoạt, sử dụng tài khoản VNeID. 

Ông Phạm Thiện Nghĩa yêu cầu Công an tỉnh phải đôn đốc Công an các huyện, thành phố đẩy mạnh công tác cấp, kích hoạt VNeID song song với công tác cấp thẻ CCCD. 

Chỉ đạo Công an các huyện, thành phố, các xã, phường, thị trấn tham mưu UBND cùng cấp huy động các lực lượng thực hiện Chiến dịch đạt hiệu quả theo chỉ tiêu, thời gian được giao. 100% công dân đủ điều kiện trên địa bàn tỉnh cài đặt, đăng ký, kích hoạt ứng dụng VNeID. 

Phát huy vai trò cơ quan thường trực Đề án 06 ở địa phương, phối hợp chặt với các ban, ngành, đoàn thể ở địa phương tuyên truyền, hướng dẫn, hỗ trợ công dân cài đặt, đăng ký, kích hoạt và sử dụng VNeID theo cách “đi từng ngõ, rà từng nhà”, lập danh sách xác nhận sau khi đã kích hoạt thành công và danh sách không có mặt, danh sách công dân không đủ điều kiện. 

Chỉ đạo Công an cấp xã cung cấp danh sách công dân đã được Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội phê duyệt tài khoản VNeID theo từng khóm, ấp để phục vụ Tổ công tác ở cơ sở tuyên truyền, hướng dẫn, kích hoạt tài khoản VNeID. 

“Kết thúc Chiến dịch tổng kết kết quả triển khai thực hiện của các đơn vị, địa phương báo cáo, tham mưu UBND tỉnh, Tổ công tác Đề án 06 Tỉnh tổ chức tổng kết, đề xuất khen thưởng đối với các tập thể, cá nhân có thành tích xuất sắc, có cách làm hay, sáng tạo, hiệu quả trong thực hiện Chiến dịch “50 ngày, đêm”. Phê bình, xử lý đối với tập thể, cá nhân thực hiện không nghiêm túc, không chấp hành theo chỉ đạo của cấp trên”, Chủ tịch Đồng Tháp chỉ đạo. 

Đối với Sở TT&TT phải yêu cầu các nhà mạng chuẩn hóa thông tin thuê bao di động để công dân đăng ký tài khoản VNeID. Có thể cử cán bộ phối hợp cùng với các lực lượng hướng dẫn cài đặt, kích hoạt VNeID ở cơ sở để chuẩn hóa thông tin thuê bao cho khách hàng. Chiến dịch  “50 ngày, đêm” của tỉnh Đồng Tháp diễn ra từ ngày 5/8 đến 25/9. 

Theo các nguồn tin, sớm nhất thì Jadon Sancho sẽ gia nhập Dortmund ngay trong hôm nay, thứ Sáu (5/1) ở chuyển nhượngmùa Đông. Phía đại diện Bundesliga muốn hoàn tất thương vụ nhanh nhất có thể.

Trước mắt, Dortmund sẽ mượn Jadon Sancho đến cuối mùa, sau đó có thể mua đứt nếu muốn trong một thỏa thuận được cài vào với MU.

Để thương vụ diễn ra, MU chấp nhận chịu trách nhiệm trả lương chính cho Jadon Sancho, trong khi Dortmund chỉ đóng góp 1/3. Biết được điều này, nhiều fan Quỷ đỏ bức xúc, cho rằng CLB đúng ra nên bán đứt luôn cầu thủ lắm tật này.

Phía Dortmund được cho sẽ trả MU 3 triệu bảng khoản tiền mượn ngôi sao 23 tuổi.

Jadon Sancho từng phát triển mạnh mẽ ở Dortmund, được MU theo đuổi cả thời gian dài trước khi mang về vào mùa hè 2021 với giá 72 triệu bảng. Tuy nhiên, cầu thủ này không còn tái hiện được phong độ ấn tượng ấy, thay vào đó là những nỗi thất vọng lớn ở Old Trafford.

Sancho được loan tin là cầu thủ khá vô kỷ luật, thường xuyên tới sân tập muộn do mê chơi game. Và điều này xảy ra từ hồi anh ở Dortmund.

Ban đầu, Dortmund không có ý định tái ký Jadon Sancho nhưng họ thay đổi gần đây vì đội đang cần một cầu thủ có những phẩm chất như ngôi sao người Anh.

Đội bóng áo vàng đã không thể thắng trận nào trong số 6 trận diễn ra vào tháng 12 và lãnh đạo Dortmund thấy rằng, họ cần có sự mới mẻ trong đội hình.

Theo Athletic, Dortmund cần luồng gió mới trên hàng công để đội có thể chiếm ưu thế hơn về kiểm soát bóng. Và Jadon Sancho là mục tiêu chính, khi đó là một trong những điểm mạnh của anh lúc còn chơi cho đội.

Tuy nhiên, vẫn còn phải xem liệu Sancho có thể lấy lại phong độ đã có ấy, nhất là sau khi ngồi ngoài cả thời gian dài (không chơi bóng từ cuối tháng 8 năm ngoái) và chỉ được tập với đội trẻ Quỷ đỏ.

MU tăm tia tài năng 'lên như diều' của Girona

Tôi và chồng cùng nhau sát cánh lập nghiệp từ những ngày đầu lên thành phố. Ban đầu, chúng tôi khởi nghiệp bằng nghề buôn bán trái cây. Lúc đó khó khăn nhưng hai vợ chồng tôi sống rất hạnh phúc. Đặc biệt khi con trai ra đời, chồng tôi càng chăm chút, chiều chuộng tôi hơn.

Sau mấy năm, kinh tế khá giả hẳn lên. Chúng tôi mua đất, xây được căn nhà khang trang. Vì chứng minh thư của tôi bị mất nên người đứng tên giấy tờ đất, nhà đều là chồng tôi.

Từ khi xây nhà xong, chồng tôi thường xuyên đi nhậu, ăn chơi với bạn bè bên ngoài. Buồn phiền, tôi khuyên chồng thì bị những trận đòn dập mình. Lần đầu bị chồng đánh vì chuyện nhỏ nhặt, tôi hoang mang, khóc suốt mấy ngày. Nhưng sau dần, tôi quen với việc bị đánh, bị mắng và chấp nhận nó. Bạn bè khuyên tôi nên ly hôn để tìm hạnh phúc mới, nhưng tôi không đành để con thiếu cha nên lại cố gắng chịu đựng.

Khi biết chồng ngoại tình với một cô gái trẻ làm nghề cắt tóc, tôi đã không thể tin được. Tôi luôn nghĩ chồng mình chỉ ham vui bạn bè thôi chứ gái gú là không có. Vậy mà, vào một đêm mưa, chồng tôi đã dẫn cả người tình đó về.

“Tôi để lại căn nhà cho cô. Cái tôi cần là tự do. Cô làm đơn cũng được, không làm đơn cũng không sao, nhưng ngày mai tôi sẽ chuyển đi cùng cô ấy”.

Sau dần, tôi quen với việc bị đánh, bị mắng và chấp nhận nó. (Ảnh minh họa)

Tôi choáng trước những lời anh ta nói. Hôm sau, anh ta chuyển đi thật. Khi tôi đi bán hàng về, mọi thứ liên quan đến anh ta đã không còn trong nhà nữa. Con gái tôi khóc kể nói ba về lấy hết quần áo, tiền bạc đi rồi, cũng không thèm ôm con cái nào. Nghe con nói, nước mắt tôi chảy dài. Thương con, thương cho cả bản thân mình.

Từ ngày chồng bỏ đi cùng nhân tình, cuộc sống của mẹ con tôi trôi qua khá tĩnh lặng. Tôi nghỉ bán hàng mà xin vào làm ở một khu công nghiệp cho ổn định. Tôi không yêu ai nữa chỉ lo làm ăn để nuôi con tốt nhất. Chồng tôi cũng chưa một lần ghé về thăm con hay chu cấp cho con thứ gì. Tôi cứ tưởng anh ta sẽ không quay về nữa, để yên cho mẹ con tôi sống.

Thế nhưng hôm qua, hai mẹ con tôi đang ăn tối thì nghe tiếng chuông cửa. Con tôi chạy ra, rồi chạy vào nói: “Mẹ ơi, bố về”. Tôi cũng giật mình. Nhìn lại thì đúng là chồng tôi về thật.

Bỏ đi suốt 4 năm, nhìn anh ta bây giờ vừa già, vừa đen nhẻm, khác hẳn lúc sống với tôi. Chắc là cuộc sống mới không được hạnh phúc, sung sướng.

Vì phép lịch sự, tôi cũng rót nước mời anh ta. Con gái tôi thấy bố về cũng không mừng rỡ mấy. Nó chào hỏi, trả lời vài câu hỏi của bố nó rồi bỏ vào phòng nằm, để tôi và chồng nói chuyện.

Anh ta thì liên miệng nói đây là tài sản của anh ta, anh ta có quyền bán nó. (Ảnh minh họa)

“Tôi và vợ lập công ty. Nhưng làm ăn thua lỗ. Tôi về lấy lại căn nhà. Hồi mua, tôi đứng tên giấy tờ, nên nó có phần của tôi. Giờ tôi sẽ đưa cô một ít tiền, coi như đền bù. Khi nào cô dọn đi được?”.

Hóa ra, anh ta về đòi lại nhà. Phẫn uất, tức giận, tôi lớn tiếng mắng anh ta phụ tình bạc nghĩa, đã bỏ đi với người tình rồi còn đòi quay về chia tài sản. Căn nhà này dù đứng tên anh ta nhưng tôi vẫn có đóng góp vào. Chính anh ta cũng nói sẽ để lại hết cho tôi, chỉ cần tự do. Vậy mà giờ, lúc khốn khó lại quay về đòi chia nhà. Ở đâu ra cái lý đó.

Anh ta thì liên miệng nói đây là tài sản của anh ta, anh ta có quyền bán nó. Cãi nhau hơn 1 tiếng đồng hồ, anh ta hùng hổ bỏ về. Tôi ngồi phịch xuống nền nhà. Không ngờ, chồng tôi lại là kẻ nhẫn tâm đến thế.

Giờ nếu bán nhà, thì với nửa số tiền còn lại, tôi và con không thể mua được căn nhà khác để sống. Tôi cũng không lấy đâu ra tiền để đưa cho anh ta. Tôi phải giải quyết với anh ta như thế nào để anh ta từ bỏ ý định này?

(Theo Tri thức trẻ)