Cường độ càng cao, càng cần nhiều nước và năng lượng

Trong quá trình tập luyện, hệ cơ-xương-khớp phải vận động rất nhiều, mỗi cử động đều sinh ra nhiệt và đòi hỏi cơ thể phải tiết ra thật nhiều mồ hôi để giải nhiệt cơ thể. Và khi mồ hôi đổ càng nhiều thì dịch cơ thể sẽ giảm tương ứng, cơ bắp cần lượng oxy nhiều hơn dẫn đến tim mạch hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến quá tải.

Hơn nữa khi lượng nước bị mất đi bằng 2% trọng lượng cơ thể, khả năng vận động cũng sẽ giảm 20% so với khả năng thực của chúng ta. Nếu để tình trạng cơ phải vận động quá sức giới hạn trong khi thể trạng không được đảm bảo sẽ dễ dẫn đến giãn cơ, chuột rút, hậu quả nặng hơn là dính chấn thương, như tổn thương gân nhượng chân hay còn gọi là cơ đùi sau.

Tầm quan trọng của thức uống Isotonic

Nhiều nghiên cứu cũng đã cho ra kết quả khi để cơ thể mất nước, sự ổn định của hệ cơ bắp sẽ bị giảm đi. Thế nên, đảm bảo lượng nước trong cơ thể để duy trì sự cân bằng trong tập luyện là rất cần thiết. Nhưng chỉ bù nước không đã là đủ?

Theo thống kê, nước trong cơ thể chúng ta, hay còn được gọi là dịch cơ thể, chiếm một lượng khoảng 60%. Dịch cơ thể này được tạo thành từ nước và các chất điện giải khácví dụ là Na+, Cl-…. Khi cơ thể đổ mồ hôi và mất nước, lượng mất đi đó bao gồm cả nước và chất điện giải. Nếu chỉ bù nước bằng nước lọc thông thường sẽ không cung cấp đủ chất điện giải cần cho cơ thể. Trong khi đó, các loại nước Isotonic, có thể kể đến Pocari Sweat, được nghiên cứu và phát triển dựa trên thành phần ion tương tự như dịch cơ thể của chúng ta, giúp cơ thể hấp thụ dễ hơn và nhanh hơn. Bên cạnh đó, nồng độ ion trong Pocari có tỷ lệ phù hợp, tương tự như trong dịch cơ thể cũng giúp cơ thể giữ nước lâu hơn, nhờ đó đẩy cao cường độ luyện tập lên 24% so với nước lọc bình thường.

Những cách bổ trợ tránh mất nước

Chỉ lo bù nước vẫn chưa đủ, ngăn ngừa tình trạng mất nước trong khi vận động cũng cần được chú trọng. Một vài thói quen kết hợp sẽ giúp cơ thể duy trì được sự ổn định lâu dài, ví dụ:

Nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập luyện khoảng 2 tiếng để cơ thể hấp thụ dần. Trong khi tập, uống khoảng 200ml trung bình 10-20 phút một lần. Và khi kết thúc quá trình vận động thể thao, bạn nên uống nước nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ. Với thói quen này, các chất thải axít của hệ cơ sẽ được loại bỏ, đồng thời các mô cũng được nhận lượng nước cần thiết để hồi phục.

Một điểm quan trọng khác cần ghi nhớ là nên duy trì uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống. Bạn hãy cố gắng bổ sung nước trước khi cơ thể cảm thấy khát bằng cách uống nước mỗi 15-20 phút. Nếu thời tiết nóng hơn bình thường, chúng ta nên tăng cường bổ sung nước mỗi 10-15 phút. Chủ động sử dụng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat cũng là cách bạn bảo vệ sức khoẻ cơ thể mỗi ngày.

Tấn Tài

Nhiều biến chứng khi điều trị UTCTC

Chị NTH, 29 tuổi (Hà Nội) tình cờ đi khám vì rối loạn kinh nguyệt, xuất huyết giữa kỳ kinh, bàng hoàng khi kết quả chẩn đoán của các bác sĩ kết luận chị bị ung thư cổ tử cung, giai đoạn 2. Trước đó, trong khoảng hơn một tháng, Chị Huyền chỉ có những dấu hiệu đau mỏi vùng thắt lưng hay vùng bụng nhưng chị chỉ nghĩ đến các vấn đề xương khớp hay tiêu hóa nên cũng không quan tâm nhiều.

Lúc này, cũng như hàng trăm bệnh nhân ung thư khác, chị Huyền chỉ cầu mong được điều trị thật nhanh, tha thiết mong được sống để nuôi con nên chấp nhận xạ trị ngay mà không biết điều gì chờ đợi phía sau. Đồng thời sau xạ trị, chị phải cắt bỏ hoàn toàn tử cung.

Phụ nữ nên khám, tầm soát định kỳ để phát hiện sớm  ung thư cổ tử cung

Trải qua thời gian điều trị kéo dài, chị Huyền may mắn “thoát khỏi lưỡi hái tử thần” bệnh ung thư nhưng tiếp theo đó là chuỗi ngày dài chống chọi với những di chứng của xạ trị, đặc biệt là việc teo hoàn toàn 2 buồng trứng. Chị bị thường xuyên bốc hỏa, mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhăn nheo sạm nám, không muốn quan hệ tình dục với chồng vì mất cảm xúc và bị đau rát, thậm chí đôi khi còn bị ra máu sau khi quan hệ… Đáng buồn hơn, bác sĩ điều trị cho biết chị không thể có con nữa…

Theo Th.S BS Hiền Lê, trên đây chỉ là một trong số hàng trăm ca UTCTC được phát hiện và điều trị muộn. Trong thực tế thăm khám, bệnh nhân thường đến ở những giai đoạn khá muộn khi đi khám vì những biểu hiện bệnh lý quá rõ như: xuất huyết bất thường, ra máu sau giao hợp. Cũng có những trường hợp bệnh nhân đi khám sức khỏe để chuẩn bị kết hôn thì phát hiện ra UTCTC.

Điều trị bảo tồn - duy trì chất lượng sống sau điều trị

Th.S. BS Hiền Lê cho biết, tùy lứa tuổi và các giai đoạn của UTCTC, bệnh nhân sẽ được tư vấn phương pháp phù hợp. Ở giai đoạn tiền ung thư, nếu bệnh nhân trẻ tuổi, còn muốn có con thì có thể đốt, khoét chóp hay cắt cụt phần cổ tử cung.

Trường hợp đã bị ung thư thì cắt bỏ tử cung là không thể tránh khỏi. Việc cắt tử cung trước hay xạ trị trước sẽ căn cứ vào giai đoạn của bệnh nhưng các bác sĩ sản phụ khoa luôn quan tâm và hướng đến việc bảo tồn buồng trứng cho bệnh nhân nữ trẻ và đặc biệt còn muốn làm mẹ.

Để làm được điều này, trước khi xạ trị, bệnh nhân sẽ được bác sĩ sản khoa áp dụng kỹ thuật treo cao buồng trứng bằng cách phẫu thuật bóc tách tách và “treo” hai buồng trứng lên cao hơn vị trí giải phẫu thông thường để bảo vệ buồng trứng trước tác hại của tia xạ. Sau đó, tại cơ sở xạ trị, bác sĩ trực tiếp xạ trị sẽ tránh vùng buồng trứng đã được bác sĩ sản đánh dấu và sử dụng thêm tấm chắn để ngăn tia xạ không chiếu đến vị trí mới của buồng trứng.

Phát hiện ở giai đoạn sớm, bệnh nhân ung thư cổ tử cũng  không chỉ được chữa khỏi mà còn đảm bảo duy trì chức năng  sinh sản, đời sống sinh lý bằng cách phẫu thuật bảo tồn  buồng trứng trước xạ trị.

Ý nghĩa của điều trị bảo tồn, theo BS Lê nhằm giúp bệnh nhân có thể đảm bảo nội tiết, duy trì chức năng quan hệ vợ chồng. Thậm chí nhờ bảo tồn được trứng, bệnh nhân có thể sử dụng kỹ thuật mang thai hộ để có con và vẫn được hưởng niềm hạnh phúc được làm mẹ.

Chủ động khám tầm soát để phát hiện sớm UTCTC

Trong ung thư phụ khoa nói chung và UTCTC nói riêng, có nhiều “rào cản” dẫn đến việc bệnh không được tầm soát, phát hiện sớm. Đó là tâm lý ngại đi khám phụ khoa, sợ đi khám sẽ phát hiện ra bệnh. Tâm lý này thực sự đang làm hại chị em. Do vậy, BS Hiền Lê khuyên chị em phụ nữ cần hành động, “nhanh chân hơn ung thư” bằng cách đi khám và tầm soát bệnh để có thể phát hiện sớm và điều trị hiệu quả.

Trang thiết bị BV Tâm Anh được đầu tư hiện đại nhằm rút ngắn thời gian khám và nâng cao chất lượng điều trị. Trong ảnh: Th.s.BS Đinh Thị Hiền Lê đang thăm khám cho bệnh nhân của Khoa Phụ sản.

Theo BS Hiền Lê, tại Khoa phụ sản BV Tâm Anh, việc đăng ký khám, tầm soát phát hiện sớm UTCTC cũng như các loại Ung thư phụ khoa khác (Ung thư vú, ung thư buồng trứng…) hay các bệnh lý phụ khoa thường gặp. Quy trình khám kỹ lưỡng cũng như đảm bảo sự riêng tư cho khách hàng. Người bệnh có thể đặt lịch hẹn qua website, hotline hay đăng ký khám trực tiếp lại BV. Thời gian cho một ca tầm soát, phát hiện sớm chỉ kéo dài khoảng 30 phút. Nếu có những dấu hiệu bất thường, Bệnh nhân sẽ được chỉ định khám chuyên sâu.

Đồng thời, để bệnh nhân không phải di chuyển nhiều, tất cả các thủ thuật thăm khám đều được thực hiện tại một phòng chuyên biệt với đầy đủ công cụ hỗ trợ hiện đại, thiết bị soi tử cung kết nối với màn hình lớn để phục vụ cho bác sĩ khám và bệnh nhân có thể theo dõi hình ảnh của tổn thương.

Tất cả các tổn thương cổ tử cung ở giai đoạn sớm đều được bác sĩ BV Tâm Anh can thiệp, điều trị tại chỗ. Đối với bệnh UTCTC giai đoạn muộn, có thể được chỉ định phẫu thuật trước xạ trị, hay xạ trị trước phẫu thuật tùy vào tình trạng bệnh. Nhưng việc phẫu thuật treo cao buồng trứng nhằm bảo vệ buồng trứng trước khi được chuyển qua cơ sở xạ trị sẽ luôn được bác sĩ chú ý tư vấn và áp dụng nhằm mang lại lợi ích và chất lượng sống cho bệnh nhân sau điều trị

Hoàng Hoa

*Tên nhân vật đã được thay đổi theo yêu cầu của người bệnh