Nhận định Gimnasia vs Defensa y Justicia, 5h20 ngày 8/3

Cường độ càng cao, càng cần nhiều nước và năng lượng

Trong quá trình tập luyện, hệ cơ-xương-khớp phải vận động rất nhiều, mỗi cử động đều sinh ra nhiệt và đòi hỏi cơ thể phải tiết ra thật nhiều mồ hôi để giải nhiệt cơ thể. Và khi mồ hôi đổ càng nhiều thì dịch cơ thể sẽ giảm tương ứng, cơ bắp cần lượng oxy nhiều hơn dẫn đến tim mạch hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến quá tải.

Hơn nữa khi lượng nước bị mất đi bằng 2% trọng lượng cơ thể, khả năng vận động cũng sẽ giảm 20% so với khả năng thực của chúng ta. Nếu để tình trạng cơ phải vận động quá sức giới hạn trong khi thể trạng không được đảm bảo sẽ dễ dẫn đến giãn cơ, chuột rút, hậu quả nặng hơn là dính chấn thương, như tổn thương gân nhượng chân hay còn gọi là cơ đùi sau.

Tầm quan trọng của thức uống Isotonic

Nhiều nghiên cứu cũng đã cho ra kết quả khi để cơ thể mất nước, sự ổn định của hệ cơ bắp sẽ bị giảm đi. Thế nên, đảm bảo lượng nước trong cơ thể để duy trì sự cân bằng trong tập luyện là rất cần thiết. Nhưng chỉ bù nước không đã là đủ?

Theo thống kê, nước trong cơ thể chúng ta, hay còn được gọi là dịch cơ thể, chiếm một lượng khoảng 60%. Dịch cơ thể này được tạo thành từ nước và các chất điện giải khácví dụ là Na+, Cl-…. Khi cơ thể đổ mồ hôi và mất nước, lượng mất đi đó bao gồm cả nước và chất điện giải. Nếu chỉ bù nước bằng nước lọc thông thường sẽ không cung cấp đủ chất điện giải cần cho cơ thể. Trong khi đó, các loại nước Isotonic, có thể kể đến Pocari Sweat, được nghiên cứu và phát triển dựa trên thành phần ion tương tự như dịch cơ thể của chúng ta, giúp cơ thể hấp thụ dễ hơn và nhanh hơn. Bên cạnh đó, nồng độ ion trong Pocari có tỷ lệ phù hợp, tương tự như trong dịch cơ thể cũng giúp cơ thể giữ nước lâu hơn, nhờ đó đẩy cao cường độ luyện tập lên 24% so với nước lọc bình thường.

Những cách bổ trợ tránh mất nước

Chỉ lo bù nước vẫn chưa đủ, ngăn ngừa tình trạng mất nước trong khi vận động cũng cần được chú trọng. Một vài thói quen kết hợp sẽ giúp cơ thể duy trì được sự ổn định lâu dài, ví dụ:

Nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập luyện khoảng 2 tiếng để cơ thể hấp thụ dần. Trong khi tập, uống khoảng 200ml trung bình 10-20 phút một lần. Và khi kết thúc quá trình vận động thể thao, bạn nên uống nước nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ. Với thói quen này, các chất thải axít của hệ cơ sẽ được loại bỏ, đồng thời các mô cũng được nhận lượng nước cần thiết để hồi phục.

Một điểm quan trọng khác cần ghi nhớ là nên duy trì uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống. Bạn hãy cố gắng bổ sung nước trước khi cơ thể cảm thấy khát bằng cách uống nước mỗi 15-20 phút. Nếu thời tiết nóng hơn bình thường, chúng ta nên tăng cường bổ sung nước mỗi 10-15 phút. Chủ động sử dụng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat cũng là cách bạn bảo vệ sức khoẻ cơ thể mỗi ngày.

Tấn Tài

Trả lời PV VietNamNet, đại diện Grab Việt Nam không nói việc cắt giảm này có diễn ra tại công ty ở Việt Nam hay không. Tuy nhiên theo nguồn tin của chúng tôi, một số người làm cho Grab Việt Nam đã nhận được email tinh giản nhân sự từ công ty.

Một người làm ở bộ phận vận hành Grab Việt Nam cho biết mới nhận được email cho nghỉ việc hôm nay. Theo người này, trước đó công ty có đợt cắt giảm chi phí cho các hoạt động không cần thiết, dẫn tới một số nhân sự xin nghỉ việc.

Trong thư gửi toàn nhân viên, ông Anthony nói Grab bị ảnh hưởng bởi dịch kể từ tháng 2/2020. Ông cho rằng dịch có thể sẽ dẫn đến suy thoái kéo dài, và công ty phải áp dụng chiến lược bảo toàn nguồn vốn phù hợp hơn để dự phòng cho giai đoạn phục hồi có thể kéo rất dài. 

“Vài tháng vừa qua, chúng ta đã rà soát tất cả chi phí, cắt giảm các nguồn chi không thiết yếu và thực hiện giảm lương của lãnh đạo cấp cao. Dù vậy, chúng ta nhận ra rằng Grab cần có một bộ máy tinh gọn hơn để đáp ứng được những thách thức của nền kinh tế hậu Covid-19”, thông điệp được viết bằng tiếng Anh, tiếng Việt, tiếng Thái, tiếng Malaysia và Indonesia.

Những nhân sự trong diện cắt giảm trong đợt này sẽ nhận email trước 13 giờ hôm nay, những người không nhận email thì chưa bị ảnh hưởng.

Hải Đăng

Grab đề nghị nhân viên nghỉ không lương để cắt giảm chi phí

Theo Bloomberg, hãng taxi công nghệ Grab đã bắt đầu đề nghị nhân viên tự nguyện nghỉ không lương hoặc giảm giờ làm để tránh phải sa thải nhân sự.

Chất glutathione trong trái bơ có tác dụng chống lão hóa

Theo nhiều công trình nghiên cứu, quả bơ chứa nhiều chất dầu có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể, phòng ngừa lão hóa ở phái nữ nhờ chất glutathione. Bên cạnh đó, trong trái bơ chứa nhiều chất béo giúp kích thích da hấp thụ vitamin và dưỡng chất cần thiết tốt hơn.

Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu như đậu phụ có chứa genistein. Đây là một hợp chất giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da trong cơ thể.

Việt quất

Anthocyanin có trong việt quất giúp chống lão hóa

Đây là một loại trái cây chứa nhiều chất anthocyanin - một loại hợp chất có khả năng vô hiệu hóa gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa nhanh. Thêm vào đó, việt quất chứa thành phần chống oxy hóa có tác dụng xây hàng rảo bảo vệ não nhằm chống các dấu hiệu lão hóa.

Yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm giàu nước, giúp da giữ ẩm hiệu quả. Yến mạch giúp sản sinh collagen và elastin, hai loại thành phần cần thiết cho “cuộc chiến” chống lão hóa, bảo vệ da khỏi các tác động hủy hoại của cơ chế lão hóa.

Đậu phộng

Lạc giúp bảo vệ da khỏi lão hóa

Người Mỹ luôn coi lạc là loại thực phẩm thần kỳ luôn nằm top đầu trong danh sách thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất. Đậu phộng chứa polyphenol tự nhiên vừa giúp bảo vệ tim mạch vừa có tác dụng chống lão hóa. Đáng ngạc nhiên, đậu phộng còn có thể sử dụng để giảm cân khi ăn với lượng vừa phải hàng ngày.

Chống lão hóa da bằng thực phẩm? Tốt nhưng phải ăn cả đời

Bác sĩ Hồng Loan - Viện thẩm mỹ Quốc Tế Dencos Luxury chia sẻ: “Khi nhắc đến trẻ hóa bằng thực phẩm, nhiều người hình dung đến sử dụng những thực phẩm giàu collagen tốt cho làn da. Tuy nhiên thực tế, các giải pháp nàyphải đi theo đường dài, phải duy trì cả đời, không thể hiệu quả chỉ trong ngày một ngày hai. Chưa kể, việc bổ sung collagen bằng thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày là cách an toàn tuy nhiên lượng collagen cung cấp cho da là rất ít hoặc không hề đủ, có thể bị hao hụt và biến chất thông qua con đường tiêu hóa. Do đó, hoặc là phái đẹp phải giữ chế độ dinh dưỡng đó liên tục nhiều năm ngay từ khi còn trẻ hoặc tìm đến những giải pháp hữu hiệu hơn.”

Công nghệ trẻ hóa da Collagen Nano Extract

Công nghệ trẻ hóa da Collagen nano Extract giúp Anh Thư gìn giữ dung nhan trẻ trung, rạng ngời.

Ngày nay, không phải chị em nào cũng có thời gian và sự kiên nhẫn trong việc đưa ra chế độ ăn uống có các loại thực phẩm chống lão hóa cũng như duy trì chúng trong thời gian dài. Đặc biệt đối với phái đẹp đã bước qua tuổi 30, khi ấy làn da hầu như đã “xập xệ” vì lão hóa và giải pháp sử dụng thực phẩm chống lão hóa gần như không thể cả thiện tình trạng da. 

Lúc này, công nghệ trẻ hóa da Callogen Nano Extract là giải pháp hoàn hảo dành cho phái đẹp. Những tinh chất collagen mới, nguyên chất và vô trùng ở dạng phân tử siêu nhỏ được dẫn truyền vào cơ thể sẽ trở thành “vật liệu xây dựng” bổ sung trực tiếp vào sâu dưới nhiều tầng biểu bì, đặc biệt là vùng hạ bì để lèn chặt, bù đắp, thế chỗ và làm dày lại những chỗ trống của collagen đã bị tiêu biến. Đồng thời, những collagen mới này còn làm nhiệm vụ xâm nhập đến vị trí collagen bị hư tổn để kích hoạt nhằm tái sinh, phục hồi những collagen đang bị hư tổn, đẩy nhanh tốc độ sản sinh collagen mầm, ngăn chặn sự oxi hóa và sự tấn công của các gốc tự do…từ đó giúp khôi phục và hàn gắn lại toàn bộ hệ thống collagen nhanh chóng.

Đây là phương pháp được nhiều phụ nữ “nghiện” do hoàn toàn không phẫu thuật, không xâm lấn, không cần phải nghĩ dưỡng phức tạp. Làn da sau điều trị hoàn toàn không còn nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ, săn chắc, mịn màng, căng sáng đáng ngạc nhiên. Đặc biệt, kết quả “trẻ hóa da” có thể nhận thấy rõ ràng qua lần điều trị đầu tiên.

Xem thêm chi tiết công nghệ Collagen Nano Extract tại đây

Kim Hoàng