Máy tính dự đoán bóng đá 12/3: Union Santa Fe vs Gimnasia
(责任编辑:Bóng đá)
- Soi kèo góc Southampton vs Newcastle, 22h00 ngày 25/1
Khi đã hồi phục sau một cơn đau tim, bạn sẽ hay để ý hơn về nhịp tim, nhịp thở, cũng như tình trạng căng cơ. Điều này hoàn toàn bình thường, đừng lo lắng gì cả.
Bạn có thể ôm ấp hay vuốt ve bạn tình mà không nhằm mục đích đạt cực khoái. Các bạn vẫn có cảm giác được yêu thương và che chở mà không phải gắng sức thể lực quá nhiều. Chẳng cần quá nhiều năng lượng cho những cử chỉ ôm ấp vuốt ve và việc ấy hoàn toàn có thể diễn ra ngay khi bạn xuất viện. Bạn có thể quay lại chuyện sinh hoạt tình dục một cách từ từ. Khi tự tin hơn, bạn sẽ thấy thư giãn hơn với bản thân và với bạn tình của mình.
Hoạt động giao hợp đòi hỏi nhiều năng lượng hơn đôi chút. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đợi đến khi sức khoẻ khá lên. Đa số bắt đầu lại chuyện giao hợp khoảng 4 đến 6 tuần sau cơn đau ngực. Những bệnh nhân không có biến chứng có thể sớm hơn, sau 7 đến 10 ngày. Đối với phẫu thuật tim mạch, khoảng thời gian này thường là 2 đến 3 tuần. Theo ước tính, nếu bạn có thể đi bộ lên 3 tầng thang gác một cách bình thường, bạn có thể trở lại hoạt động tình dục một cách từ từ và bình thường.
Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng sức khoẻ của mình, bác sĩ có thể cho bạn làm nghiệm pháp gắng sức để đánh giá khả năng gắng sức của bạn. Dựa trên nhịp tim và huyết áp, thầy thuốc sẽ quyết định bạn đã có thể sinh hoạt tình dục hay chưa.
Nếu các triệu chứng (đau ngực, khó thở…) xuất hiện khi bạn quan hệ tình dục, hãy ngừng lại và nằm nghỉ. Sau đó, bạn cần đến khám bác sĩ.
Nâng cao 'chuyện ấy' qua các thực đơn
Ăn uống thế nào để nâng cao khả năng tình dục là vấn đề luôn được quan tâm, theo các chuyên gia thì dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng
" alt="'Chuyện ấy' sau cơn đau tim và phẫu thuật" />'Chuyện ấy' sau cơn đau tim và phẫu thuật- - Người phụ nữ mặc áo chống nắng chạy xe máy thản nhiên chạy cắt ngang dòng xe đang di chuyển để sang đường. Do không quan sát kỹ, người này đã bị một chiếc ô tô đang đi tới tông phải, té ngã xuống đường. Nữ 'ninja' chạy ngược chiều, dừng xe giữa đường nghe điện thoại" alt="Nữ 'ninja' sang đường hồn nhiên như chốn không người và cái kết ê chề" />Nữ 'ninja' sang đường hồn nhiên như chốn không người và cái kết ê chề
- Nhiều căn nhà nội đô đắt đỏ nhưng không mang lại không gian sống lý tưởng, thoáng đãng vì Hà Nội đang thiếu trầm trọng không gian mở, xanh và hồ nước do quá trình bê tông hóa, đô thị hóa.
Dân số nội thành gia tăng chóng mặt
Sau 4 lần điều chỉnh địa giới hành chính, Thủ đô Hà Nội đã trở thành 1 trong 17 Thủ đô có quy mô lớn trên Thế giới. Khi được giải phóng năm 1954, Hà Nội có 53.000 người dân sinh sống và đến năm 2014 con số này là 7,2 triệu người, chưa kể gần 1 triệu người không đăng kí hộ khẩu thường trú.
Mật độ dân số của Hà Nội hiện nay là khoảng 2.100 người/km2. So với Thủ đô của các nước trong ASEAN thì con số này là rất cao. Bình quân mật độ dân số của các nước chỉ là 100-200 người/km2. Chẳng hạn như ở Indonesia là 124 người/km2, Myanmar là 88 người/km2, Thái Lan là 130 người/km2, Philippin là 124 người/km2… Còn so với mật độ chung của các nước thì mật độ chung của thủ đô cao gấp 8 đến 9 lần mật độ trung bình.
Nhà nội đô đắt đỏ mà vẫn ngột ngạt
Đất chật, người đông nên giá đất Hà Nội rất đắt đỏ, ở khu vực phố cổ giá mỗi mét vuông đất có thể lên đến cả tỷ đồng. Vì vâỵ chỉ cần sở hữu 1 căn nhà nhỏ vài chục mét vuông tại khu phố cổ Hà Nội đồng nghĩa với việc sở hữu khối tài sản chục tỷ đồng.
Giá đất của khu vực này ngang ngửa với giá của những thành phố đắt nhất trên Thế giới là Paris, Tokyo. Cụ thể, giá của đất trên Hàng Ngang, Hàng Đào có những thời điểm được giao bán lên đến 1,2 tỷ đồng. Các khu vực khác tại phố cổ, giá cũng không dưới 500 triệu đồng/m2.
Mức độ gia tăng dân số quá nhanh khiến Thủ đô đang phải chịu áp lực lớn về chỗ ở, giao thông, điều kiện học tập, y tế, việc làm, nước sinh hoạt, vệ sinh môi trường,… Nhiều trường Tiểu học, THCS phải gồng mình lên để gánh lượng học sinh rất lớn. Trên nhiều địa bàn hiện nay không có nơi vui chơi giải trí cho trẻ em do quỹ đất không còn.
Mặc dù tồn tại nhiều căn nhà nội đô đắt đỏ nhưng không mang lại không gian sống lý tưởng, thoáng đãng vì Hà Nội đang thiếu trầm trọng không gian mở, xanh và hồ nước do quá trình bê tông hóa, đô thị hóa khiến môi trường bị mất cân bằng, nhiệt độ tăng.
Đặc biệt không gian hồ nước, cây xanh ngày càng bị thu hẹp không đủ đáp ứng nhu cầu sinh thái cho người dân làm cho cuộc sống trở nên ngột ngạt, khó chịu, chất lượng cuộc sống, tuổi thọ giảm sút và là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, stress, bệnh tật.
Giải pháp cho đô thị hiện đại
Nhận thấy tầm lớn lao của “ Những lá phổi xanh cho Thành phố” , Uỷ ban nhân dân Thành phố Hà Nội đã đặc biệt chú trọng đến việc quy hoạch các hồ điều hòa trong thành phố.
Đây là giải pháp rất thiết thực trong điều kiện môi trường sống của người dân Hà Nội hiện nay. Một trong những công viên hồ điều hòa tâm điểm của báo giới trong thời gian gần đây là Công viên hồ điều hòa Yên Hòa - Cầu giấy, nằm trong khu vực phía tây Hà Nội, nơi có cơ sở hạ tầng phát triển mạnh mẽ và là nơi hội tụ các công trình lớn có tầm cỡ của Thủ đô.
Đây là một trong những dự án Công viên Hồ điều hòa lớn nhất Hà Nội với diện tích gần 32ha, dự án nằm tại khu vực giao cắt giữa đường Dương Đình Nghệ và đường Phạm Hùng, trong đó 19ha là diện tích mặt nước, phần còn lại là công viên cây xanh cùng hàng loạt tiện ích, chức năng công cộng.
Toàn bộ phần diện tích đất công viên sẽ được đưa vào phục vụ các tiện ích giải trí, thư giãn hiện đại như: sân vườn, cây xanh, đường đi dạo và các công trình phụ trợ phục vụ vui chơi bao gồm: khu điều hành, khu dịch vụ quà lưu niệm, khu nhà thuyền, bến thuyền, khu cho thuê xe đạp, khu vực dịch vụ - giải hát, khu cắm trại, khu chòi nghỉ, khu vực vui chơi ngoài trời cho trẻ em, nhà hát ngoài trời.
Dự án nằm sát bên trục đường Phạm Hùng và giữa hàng loạt các cao tốc hiện đại của khu vực Mỹ Đình như: Keangnam, The Manor, Golden Palace cùng các tòa nhà hành chính quan trọng như Ban Tôn giáo Chính phủ, Tổng cục Hải quan, Thanh tra Chính phủ, Bộ Kế hoạch Đầu Tư, Bộ Nội Vụ, Bộ Tài nguyên Môi trường…
Đặc biệt dự án do Chủ đầu tư là Tập đoàn danh tiếng Vingroup xây dựng hứa hẹn sẽ mang lại dấu ấn đẳng cấp và nhiều hy vọng mới cho một dự án tầm cỡ của Thủ đô. Theo dự kiến, dự án sẽ được hoàn thành vào năm 2018, hứa hẹn sẽ mang lại cuộc sống trong lành cho cư dân trong khu vực.
Trong tương lai không xa, công viên Hồ điều hòa Yên Hòa - Cầu giấy sẽ là tâm điểm của khu đô thị mới cao cấp và sang trọng bên cạnh đó đồng thời là lá phổi xanh cho toàn khu vực Tây Hà Nội, lá phổi xanh này có ý nghĩa quan trọng, góp phần cân bằng sinh thái, mang đến môi trường sống trong lành và cảnh quan hiện đại, nâng cao chất lượng cuộc sống cho cư dân khu vực.
Công ty CP Mland Miền Bắc
Địa chỉ: Tầng 1- R2 Royal City - 72A Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại : 04.666.88.999* Hotline 24/7: 0964.468.468
Website : http://mlandmienbac.vn
Email: [email protected]
Thúy Ngà
" alt="Cuộc sống ngột ngạt trong căn nhà tiền tỷ nơi nội đô" />Cuộc sống ngột ngạt trong căn nhà tiền tỷ nơi nội đô - Nhận định, soi kèo Long An vs Bà Rịa Vũng Tàu, 16h00 ngày 23/1: 3 điểm nhọc nhằn
- Nhận định, soi kèo Bình Định vs Nam Định, 18h00 ngày 24/1: Khách hoan ca
- Apple sẽ bị thương nếu Mỹ cấm WeChat
- Truyện Sau Khi Xuyên Sách Ta Lui Vòng Giải Trí Làm Cá Mặn
- Facebook, Google, Uber, Amazon và Twitter cho phép nhân viên làm việc ở nhà đến cuối 2011
- Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Inter Kashi, 20h30 ngày 24/1: Cạnh tranh ngôi đầu
- Giảm cả trăm triệu đồng, nhiều ô tô vẫn không 'thoát ế'
- Chiêm ngưỡng phòng ngủ có khả năng 'biến hóa' thần kỳ vào buổi đêm của quý cô độc thân
- Cảnh giác tăng huyết áp do thuốc
-
Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs Ipswich Town, 22h00 ngày 25/1
Hoàng Ngọc - 25/01/2025 03:26 Máy tính dự đoá ...[详细] -
Hành trình tìm lại 300.000 USD bitcoin từ một file zip đã quên mật khẩu
Chấp thuận thử thách mà The Guy đặt ra, Stay bước vào một dự án bất thường nhất anh từng gặp từ trước đến nay. Hành trình đầy gian nan đó chỉ được biết đến khi anh kể lại trong hội nghị bảo mật Defcon diễn ra trong tuần qua.
Thử thách trị giá 100.000 USD
Zip là một định dạng file nén phổ biến, dù việc thực hiện nó vẫn có một số khía cạnh kém bảo mật. "Đây là điều thú vị nhất tôi từng gặp trong nhiều năm nay", Stay – giờ đã là CTO của hãng phát triển phần mềm blockchain Pyrofex – cho biết. "Tính năng mã hóa file zip đã được thiết kế từ nhiều thập kỷ trước bởi một nhà mã hóa nghiệp dư – việc nó còn tồn tại đến bây giờ đúng là xuất sắc." Cho dù một số file zip có thể bẻ khóa dễ dàng, nhưng file của The Guy lại không may mắn như vậy.
Đó là một phần lý do vì sao Stay đòi hỏi mức phí cao đến như vậy. Các chương trình zip thế hệ mới sử dụng loại mật mã vững chắc nhất theo chuẩn AES, nhưng các phiên bản cũ hơn – giống như phiên bản The Guy sử dụng – vẫn sử dụng chuẩn mã hóa Zip 2.0 Legacy, thường bị bẻ khóa. Cho dù vậy, mức độ khó của nó phụ thuộc vào cách thực hiện.
Stay chỉ còn một ít bằng chứng để tìm lại mật khẩu của file nén này. Do The Guy vẫn giữ lại laptop mà anh ta đã dùng để tạo và mã hóa file zip kể trên, ít nhất Stay cũng biết chương trình zip nào đã mã hóa file và phiên bản của nó. Đây cũng là một chỉ dấu cho thấy số bitcoin này thực sự thuộc về The Guy.
Nhờ chiếc laptop đó, Stay cũng biết khung thời gian file zip được tạo ra bằng cách sử dụng phần mềm Info-Zip, đồng thời cũng để hiểu được cách mã hóa của nó. Do vậy, từ một khối khổng lồ các mật khẩu và khóa mã hóa có thể tạo ra, Stay có thể rút gọn xuống con số khoảng vài... tỷ tỷ khả năng khác nhau.
Để thực hiện một cuộc tấn công với quy mô lớn đến vậy sẽ cần đến các đơn vị xử lý đồ họa trên nền điện toán đám mây. Stay liên hệ với CEO Pyrofex, Nash Foster để triển khai các đoạn code phân tích mật mã của mình trên GPU Nvidia Tesla. Khi đi sâu hơn vào dự án, Stay có thể tinh chỉnh lại cuộc tấn công và giảm thời gian cần thiết để cho ra kết quả sớm hơn.
"Dự kiến ban đầu của chúng tôi là sẽ thực hiện kỹ thuật này trong một vài tháng, và sau đó cuộc tấn công phải chạy tiếp trong nhiều tháng nữa mới thành công", Foster nói với trang Wired.
"Nhưng nếu Mike có thể phân tích mật mã hiệu quả hiệu quả hơn, chúng tôi có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc phát triển cuộc tấn công để nó chỉ cần chạy trong một tuần. Điều đó tiết kiệm cho The Guy một số tiền đáng kể cho chi phí hạ tầng. Mười năm trước, sẽ chẳng có cách nào khác ngoài việc tự xây dựng hạ tầng phần cứng dành riêng cho cuộc tấn công này, và chi phí của nó có thể vượt quá cả giá trị số bitcoin trên."
Bốn tháng để phân tích mật mã
Tuy vậy, vẫn chưa thể biết chắc liệu giải mật mã bằng GPU có thực sự hiệu quả hay không. Sau nhiều tháng tìm hiểu vấn đề, Stay cuối cùng cũng sẵn sàng thử nghiệm dự án của mình.
Thật ra The Guy vẫn chưa đưa toàn bộ file zip của mình cho Stay và Foster – có lẽ khó có thể tin tưởng trao toàn bộ gia sản của mình vào tay những người lạ, các chuyên gia bảo mật có thể bẻ khóa và lấy trộm nó. Thay vào đó, anh ta chỉ đưa cho các chuyên gia phần "header" của file mã hóa hay các thông tin về file, mà không có nội dung thực sự bên trong nó.
Dù sao đi nữa, đến đầu tháng Hai, 4 tháng sau khi nhận được tin nhắn đầu tiên trên LinkedIn, Stay và Foster bắt đầu thực hiện cuộc tấn công của mình.
"Nó chạy trong vòng 10 ngày và thất bại – thật đau lòng" Stay nói với The Guy.
Điều này làm Stay băn khoăn. "Chúng tôi đã gặp nhiều lỗi trước đó, nhưng các bài test tôi chạy trên laptop của mình đều hoạt động một cách hoàn hảo." Anh cho biết. "Nếu đó là vì một lỗi nào đó, chắc hẳn nó phải rất khó nhận ra và tôi sợ rằng chúng tôi sẽ mất một thời gian dài để tìm ra nó." Cùng lúc với thất bại đó, giá bitcoin bắt đầu sụt giảm chóng mặt và giá trị của file zip đó cũng giảm theo. The Guy bắt đầu trở nên sốt ruột.
Trong khi đó Stay vẫn tiếp tục suy nghĩ về lỗi dẫn đến thất bại vừa qua. Anh nhanh chóng tìm ra một ý tưởng mới về "chữ số hạt giống" – hay điểm khởi đầu để bộ tạo số ngẫu nhiên sử dụng trong sơ đồ mật mã. The Guy cũng rà soát lại dữ liệu thử nghiệm và nhận ra một lỗi xảy ra nếu GPU không xử lý đúng mật khẩu ngay trong lần thử đầu tiên. Stay và Foster sửa lại lỗi này và mọi người sẵn sàng thử lại một lần nữa.
"Xong! Đã lấy được chỗ bitcoin đó", Foster nói. Sau hai tuần thực hiện cuộc tấn công, việc giải mã đã thành công khi đưa ra được 3 khóa mã hóa của file zip này, giúp The Guy mở lại được kho báu của mình. Thời gian này đã được rút ngắn đáng kể so với con số nhiều tháng dự kiến ban đầu. "Thật nhẹ nhõm." Stay bổ sung thêm.
Stay đã mã nguồn mở phần mềm phá mã file zip của mình để cộng đồng tham khảo
Cuối cùng chi phí hạ tầng cho cuộc tấn công đó chỉ khoảng 6.000 USD cho đến 7.000 USD thay vì gần 100.000 USD như họ dự tính ban đầu. Vì vậy, The Guy chỉ phải trả một phần tư mức giá ban đầu mà Stay đưa ra.
Cho dù đến khi đó giá Bitcoin đã không còn ở mức đỉnh như trước, nhưng Foster cho rằng The Guy vẫn gặp may với dự án vừa rồi. "Các dự án như vậy thực sự là điều hiếm gặp. Chỉ cần một vài chi tiết trong trường hợp của anh ta khác đi, chỉ cần anh ta dùng một phiên bản zip mới hơn một chút, điều này sẽ không thể làm được. Nhưng trong trường hợp này, đây là điều chúng tôi có thể làm được."
Kể từ khi Stay và Foster công bố dự án của mình vào tháng Tư vừa qua, một số người đã tìm đến anh để nhờ anh lấy lại mật khẩu cho ví bitcoin của họ. Thật không may, đây lại là điều mà anh không thể giúp được. Tấn công phá vỡ mật mã trên file zip hoàn toàn không giống như phá mật mã ví tiền mã hóa, vốn được trang bị một lớp mã hóa hiện đại và vững chắc hơn nhiều.
(Theo Tổ Quốc, Wired)
Thị trường tiền mật mã sôi động hơn hẳn nhờ dịch Covid-19
Trong khi các thị trường tài chính truyền thống điêu đứng, sàn giao dịch tiền mật mã Binance ước tính thu nhập của mình lên đến 262,5 triệu USD trong quý 1/2020.
" alt="Hành trình tìm lại 300.000 USD bitcoin từ một file zip đã quên mật khẩu" /> ...[详细] -
Bộ TT&TT giới thiệu nền tảng “Make in Vietnam” akaChain giúp doanh nghiệp tăng hiệu quả vận hành
akaChain là nền tảng dựa trên công nghệ chuỗi khối đầu tiên được Bộ TT&TT chọn giới thiệu và bảo trợ truyền thông. Nền tảng blockchain đầu tiên được Bộ TT&TT bảo trợ truyền thông
Lễ ra mắt nền tảng công nghệ chuỗi khối akaChain vừa được Bộ TT&TT tổ chức chiều ngày 13/8. Đây là lần đầu tiên Bộ TT&TT lựa chọn, giới thiệu một nền tảng dựa trên công nghệ chuỗi khối (blockchain) tham gia Chương trình chuyển đổi số quốc gia.
Việc Bộ TT&TT ra mắt nền tảng chuỗi khối akaChain là một trong chuỗi sự kiện giới thiệu các nền tảng số “Make in Vietnam” nhằm thực hiện Chương trình chuyển đổi số quốc gia được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt hồi tháng 6/2020. Tính đến nay, Bộ TT&TT đã đánh giá, lựa chọn hơn 20 nền tảng số tốt do doanh nghiệp Việt Nam phát triển để tham gia Chương trình chuyển đổi số quốc gia và bảo trợ về truyền thông các nền tảng “Make in Vietnam” này. " alt="Bộ TT&TT giới thiệu nền tảng “Make in Vietnam” akaChain giúp doanh nghiệp tăng hiệu quả vận hành" /> ...[详细] -
Dàn siêu xe đáng mơ của doanh nhân Phạm Mạnh Hùng
- Không chỉ nổi tiếng với việc buôn đồng hồ đắt tiền, doanh nhân Phạm Mạnh Hùng cũng được biết đến là một tay chơi xe thứ thiệt khi sở hữu dàn siêu xe khủng hàng đầu tại Việt Nam. Dàn xe của anh em nhà Phạm Mạnh Hùng được ví ngang với Cường đôla, Minh nhựa dù họ ít xuất hiện và kín tiếng hơnSao Việt nào sở hữu siêu xe đắt giá nhất?" alt="Dàn siêu xe đáng mơ của doanh nhân Phạm Mạnh Hùng" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Al Rayyan vs Al Duhail, 22h45 ngày 23/1: Chắn đứng mạch toàn thắng
Pha lê - 23/01/2025 10:07 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
Nắng nóng, bụi bẩn ô nhiễm, làm gì để giải độc cho gan?
Ước tính có đến 80.000 hóa chất công nghiệp độc hại được tìm thấy trong môi trường sống, hiện diện trong thực phẩm bẩn, môi trường ô nhiễm, rượu bia, thuốc lá… Các độc tố này qua phổi, da, đường tiêu hóa, chúng sẽ chuyển tới cơ quan thải độc của cơ thể và ra ngoài qua thận, da và phổi, gan và đường tiêu hóa.
Khi độc tố tích tụ vào các bộ phận của cơ thể (như gan, thận…) nó sẽ gây mất kiểm soát các gốc tự do, dẫn đến việc khó đào thải được các cặn bã ra ngoài. Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cho thấy cơ thể nhiễm độc như: cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau đầu không rõ nguyên nhân, khó ngủ, tăng cân bất thường, rối loạn nội tiết, các vấn đề về da…
Các bác sĩ cho rằng, hằng ngày cơ thể của chúng ta vẫn liên tục tiếp xúc với độc tố từ môi trường, thực phẩm,… Do đó, việc giải độc thực hiện hằng ngày là tốt nhất để hạn chế sự tích tụ của độc tố.
“Làm sạch” cơ thể, cách nào?
Theo các chuyên gia, giải độc cơ thể thực ra là nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài, bằng cách loại bỏ các độc tố rồi sau đó dung nạp các chất dinh dưỡng lành mạnh. Giải độc cơ thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và kéo dài khả năng duy trì sức khỏe tối ưu.
Trong các bộ phận của cơ thể, gan được xem là “nhà máy xử lý độc tố”, nó tham gia hầu hết các quá trình tổng hợp, lọc và thải loại chất độc để cho cơ thể ngày một khỏe mạnh. Chính vì vậy, gan cũng có thể bị tàn phá bởi độc tố, vi khuẩn, virút, ký sinh trùng, rượu, bia, các chất giải khát có cồn và nhiều bệnh tật khác nhau…
Giải độc cơ thể chủ yếu tập trung vào các vấn đề: kích thích gan thải độc tố ra ngoài; tăng cường loại bỏ chất độc thông qua ruột, thận và da; cải thiện lưu thông máu; nạp nhiên liệu cho cơ thể với các chất dinh dưỡng lành mạnh.
Để bảo vệ lá gan khỏe mạnh, TS. Phương khuyến cáo người dân cần hạn chế đưa vào cơ thể những chất có hại cho gan như rượu bia, thuốc lá; nên lựa chọn thực phẩm sạch, không nhiễm hóa chất, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, ăn ít đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đồ ăn chế biến sẵn… Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa; đồng thời duy trì chế độ tập luyện đều đặn tăng cường sức khỏe.
Ở khía cạnh dinh dưỡng, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia thì cho rằng, việc dự phòng là quan trọng, không phải chỉ đợi đến khi cơ thể bị bệnh mới thải độc. Do đó, người dân cần có một chế độ ăn cân đối, lành mạnh, giúp cơ thể đủ chất nhất là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Mỗi ngày, cần ăn từ 15 - 20 loại thực phẩm khác nhau, bởi lẽ trong mỗi thực phẩm có một lượng chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể. Nên chọn những loại rau quả có màu thẫm như: rau xanh thẫm, quả có màu đỏ, vàng, tím… là những quả giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Những loại trái cây cực tốt cho người bị viêm gan B
Người mắc bệnh viêm gan B thường chán ăn, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu.Vậy nên ăn gì để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho người bệnh?
" alt="Nắng nóng, bụi bẩn ô nhiễm, làm gì để giải độc cho gan?" /> ...[详细] -
Sai lầm nghiêm trọng khi xào nấu, ăn rau xanh
3. Cắt rau xong không nấu ngay
Đa phần vitamin trong rau ở trạng thái "dễ bay hơi". Vì thế sau khi cắt rau không nấu ngay mà để trong một thời gian dài, phần lớn vitamin sẽ bị ôxy hóa.
4. Nhặt bỏ lá rau
Một số bà nội trợ có thói quen nhặt bỏ phần lá khi chế biến rau muống, rau rút... Đây là việc làm sai lầm và lãng phí bởi lượng vitamin có trong lá rau hay thân, cọng cũng nhiều như nhau.
5. Chỉ ăn cái, bỏ nước
Khi xào rau, đại đa phần dinh dưỡng ở trong rau đều “hoá giải” vào hết trong nước, không uống thật là đáng tiếc.
6. Chần qua rau rồi nấu cho an toàn
Thạc sĩ Nguyễn Mỹ Linh, bộ môn Rau và Cây gia vị, Viện Nghiên cứu rau quả Việt Nam cho biết, thói quen rửa và chần qua rau rồi mới nấu nhằm bảo đảm vệ sinh vừa đẹp màu khi ăn là không cần thiết, thậm chí là phí. Cách chần này vừa làm giảm vitamin vừa làm mất các chất giúp phòng ngừa bệnh ung thư có trong rau.
7. Rửa rau 3 nước là sạch
Theo Tiến sĩ Phan Thanh Tâm, bộ môn Công nghệ thực phẩm - sau thu hoạch, Viện Công nghệ Sinh học thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội: Nếu nghĩ chỉ cần nhặt rau sạch và rửa qua 3 nước trong chậu là có thể loại bỏ hết tất cả các chất bẩn, vi khuẩn có trong rau quả là hoàn toàn nhầm.
Với cách rửa đó khó có thể loại bỏ được tối đa các tạp chất bẩn như đất, rác, ký sinh trùng hay vi sinh vật và các hợp chất hoá học như thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật... mà mắt thường không nhìn thấy.
8. Cắt rau xong mới rửa
Tốt nhất bạn nên rửa rau xong rồi mới cắt, như thế sẽ đảm bảo lượng vitamin vẫn còn nguyên vẹn. Theo nghiên cứu, vitamin có trong rau thường ở dạng nước nên nếu cắt rau xong mới rửa, bạn đã vô tình "rửa" đi lượng lớn vitamin.
9. Gọt bỏ hết vỏ rau củ
Nhiều người cho rằng vỏ rau củ thường là phần tiếp xúc với đất bẩn nên gọt bỏ đi hết. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại rau củ tươi mà vỏ chứa nhiều vitamin C hơn cả thân và lá. Chẳng hạn bí đỏ, củ cải, cà rốt, cà tím... Vì thế các bà nội trợ được khuyên, ngoại trừ loại củ có vỏ cứng không nấu mềm được, không nên gọt hết vỏ rau củ, chỉ cần rửa thật sạch trước khi chế biến là được.
10. Dùng lửa nhỏ xào rau
Vitamin C và B1 đều “sợ”nóng, vì vậy khi xào rau không nên dùng lửa nhỏ “om”, nên vặn lửa thật to. Còn nữa, cho vào rau một chút giấm sẽ giữ được nhiều vitamin hơn.
Một số loại rau thích hợp với cách ăn “tươi sống” hơn ví dụ như dưa chuột, cà chua, xà lách.
11. Nấu xong rồi không ăn ngay
Thói quen ngâm rau sau khi tắt bếp sẽ làm mất đi lượng lớn chất dinh dưỡng. Vì vậy, sau khi món ăn vừa nấu xong nên cho ra đĩa “đánh chén” ngay lập tức.
12. Thường xuyên ăn salad và rau sống
Salad là món rau không được nấu ở nhiệt độ cao, nếu dư lượng thuốc trừ sâu cao quá mức sẽ vô cùng nguy hại cho cơ thể. Do đó khi ăn salad hay rau sống tốt nhất hãy chọn những loại rau xanh không bị ô nhiễm hoặc rau hữu cơ, đồng thời lưu ý không nên ăn nhiều.
13. Ăn cà chua trước bữa ăn
Cà chua nên ăn sau bữa ăn. Như vậy, có thể khiến axit dạ dày kết hợp với thực phẩm làm giảm nồng độ axit, tránh để áp lực dạ dày tăng cao dẫn tới sự giãn nở dạ dày, dễ gây ra các triệu chứng như đau bụng, khó chịu ở dạ dày…
14. Rửa nấm hương quá sạch hoặc ngâm nước
Trong nấm hương chứa ergosterol, sau khi tiếp nhận ánh sáng mặt trời sẽ chuyển thành vitamin D. Nhưng nếu trước khi ăn rửa quá sạch hoặc ngâm trong nước quá lâu sẽ làm tổn thất rất nhiều thành phần dinh dưỡng.
Khi nấu nấm hương cũng không thể dùng nồi sắt hay nồi đồng, tránh làm mất chất dinh dưỡng.
15. Ăn mướp đắng sống
Chất đắng axit oxalic trong mướp đắng có thể cản trở sự hấp thụ canxi trong thực phẩm. Do đó, trước khi ăn mướp đắng phải luộc qua nước sôi để loại bỏ axit oxalic. Đặc biệt, những trẻ nhỏ cần phải bổ sung nhiều canxi không nên ăn quá nhiều mướp đắng.
16. Ăn quá nhiều rau bina
Trong rau bina chứa một lượng lớn axit oxalic, không nên ăn quá nhiều. Axit oxalic trong cơ thể sẽ cùng với canxi và kẽm tạo ra calcium oxalate và zincoxalatedihydrate, không dễ hấp thụ và thải ra ngoài, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và kẽm trong đường ruột, dễ khiến cho bé bị thiếu canxi, thiếu kẽm, dẫn tới xương và răng phát triển không tốt, còn ảnh hưởng tới sự phát triển của trí não.
17. Ăn nhiều giá đỗ sốngGiá đỗ có vị ngon, bổ dưỡng, giàu dinh dưỡng, nhưng khi ăn nhất định phải nấu chín. Nếu ăn sống không nên ăn quá nhiều. Ăn nhiều giá đỗ sống dễ làm xuất hiện các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt…
18. Lưu trữ tỏi tây đã nấu chín sang ngày hôm sau
Tỏi tây để qua đêm sẽ trở thành chất độc. Tốt nhất nấu xong ăn luôn, không nên lưu trữ quá lâu. Nếu để quá lâu, lượng nitrate trong đó sẽ biến thành nitrite, gây ngộ độc. Ngoài ra, trẻ nhỏ tiêu hóa không tốt cũng không nên ăn tỏi tây.
19. Nấu rau quá kỹ
Khi chế biến những loại rau lá xanh không nên nấu quá lâu. Nếu không, nitrate sẽ chuyển biến thành nitrit nitrat, dễ làm cho ngộ độc thực phẩm cho trẻ em. Đặc biệt, các loại rau đông lạnh càng không nên nấu quá lâu, nếu không sẽ làm mất đi khá nhiều dinh dưỡng.
Tác dụng phụ đáng sợ của rau ngải cứu rất nhiều người chưa biết
Rau ngải cứu có tác dụng chữa bệnh, nhưng cũng có thể gây ngộ độc, thậmchí có thể gây tổn hại thần kinh... nếu dùng không đúng cách.
" alt="Sai lầm nghiêm trọng khi xào nấu, ăn rau xanh" /> ...[详细] -
Công thức kết hợp DHA mới thúc đẩy phát triển não trẻ
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng, Học hỏi và Trí nhớ (Hoa Kỳ) vừa phát hiện DHA khi kết hợp với lutein và vitamin E tự nhiên sẽ thúc đẩy tốt hơn sự phát triển não bộ của trẻ.DHA hấp thu tốt hơn khi có lutein và vitamin E tự nhiên
Kết quả nghiên cứu chỉ ra lutein, vitamin E tự nhiên cùng với DHA đã được tìm thấy ở những vùng não bộ quan trọng liên quan tới khả năng học hỏi; đồng thời sự kết hợp của ba dưỡng chất này tạo ra nhiều hơn đến 81% kết nối thần kinh trong các tế bào não so với một mình DHA. Những kết nối này sẽ tạo nên các chức năng não bộ và khả năng học hỏi của trẻ, đặt nền móng cho trí tuệ trong tương lai của trẻ.
Mới đây, tại hội thảo khoa học “Dinh dưỡng khoa học giúp phát triển trí tuệ, tăng cường sức đề kháng và tiêu hóa tốt - bé khỏe mạnh hơn và học hỏi tốt hơn” do Hội Nhi khoa Việt Nam và công ty chăm sóc sức khỏe toàn cầu Abbott phối hợp tổ chức tại TP.HCM và Hà Nội, TS Matthew J Kuchan (Nhà khoa học nghiên cứu cấp cao, Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng, Học hỏi và Trí nhớ) đã chia sẻ tới các chuyên gia Dinh dưỡng và Nhi khoa Việt Nam những kết quả nghiên cứu cập nhật trên thế giới.
TS Kuchan cho biết: “Nghiên cứu cho thấy, bộ ba dưỡng chất thiết yếu lutein - vitamin E tự nhiên - DHA khi kết hợp lại giúp tăng cường hơn 81% kết nối thần kinh so với DHA riêng lẻ, cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh”.
Theo TS Kuchan, một trong những điều quan trọng nhất trong sự phát triển não bộ ở giai đoạn đầu đời là các tế bào não bắt đầu kéo dài ra và liên kết với nhau. Quá trình này diễn ra mạnh mẽ nhất từ khoảng tháng thứ 8 đến năm 2 tuổi. Nếu chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ không đầy đủ có thể làm cản trở sự phát triển của các kết nối quan trọng của não bộ, ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ và nhận thức của trẻ.
Lutein và vitamin E tự nhiên bảo vệ DHA khỏi sự ô xy hóa
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng lutein và vitamin E tự nhiên giúp bảo vệ màng tế bào và các axit béo omega-3 như DHA khỏi bị ôxy hóa. DHA đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do, và lutein cùng vitamin E tự nhiên đóng vai trò bảo vệ DHA khỏi sự ôxy hóa đó. Lutein là một loại sắc tố thực vật thuộc họ carotenoid có lợi cho thị giác và sức khỏe não bộ.
Đáng chú ý là não trẻ nhỏ hấp thu vitamin E tự nhiên dễ dàng hơn vitamin E tổng hợp.
"Không phải tất cả các dạng vitamin E đều giống nhau”, TS Kuchan cho biết. “Bởi vì, vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp có cấu trúc khác nhau. Vitamin E tự nhiên hay còn gọi là RRR-trocopherol có tính hoạt động sinh học cao hơn các dạng tổng hợp thường được tìm thấy trong các thực phẩm tăng cường và bổ sung”.
Nghiên cứu mới đây của TS Kuchan tập trung vào sự khác biệt giữa vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp đối với sự phát triển não bộ được tiến hành năm 2016 với sự hỗ trợ của Abbott.
Cơ thể không tự tổng hợp được lutein, vitamin E tự nhiên và DHA mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm. Ba dưỡng chất này đều có trong sữa mẹ, tuy nhiên, nồng độ các chất ở trong sữa mẹ khác nhau và phụ thuộc vào khẩu phần ăn của người mẹ.
Cần lưu ý khẩu phần ăn của người mẹ cho con bú và lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng bổ sung cho trẻ có đầy đủ bộ ba dưỡng chất thiết yếu này để giúp trẻ hấp thu DHA tốt hơn và phát triển trí não tối ưu.
Doãn Phong
" alt="Công thức kết hợp DHA mới thúc đẩy phát triển não trẻ" /> ...[详细] -
Soi kèo góc Melbourne Victory vs Sydney FC, 15h35 ngày 24/1
Hư Vân - 23/01/2025 20:00 Kèo phạt góc ...[详细] -
Tin chuyển nhượng 5/11: MU sợ mất 'thần đồng', Conte tháo chạy về Milan
- "Thần đồng" 17 tuổi Angel Gomes có thể bỏ MU để cập bến Barca, Conte đang được trải thảm đỏ mời về Milan thay Montella... là những tin bóng đá mới nhất chiều 5/11.Chelsea vs MU: Mourinho phá dớp, Conte bẽ mặt sân nhà?" alt="Tin chuyển nhượng 5/11: MU sợ mất 'thần đồng', Conte tháo chạy về Milan" /> ...[详细]
Siêu máy tính dự đoán Las Palmas vs Osasuna, 3h00 ngày 25/1
Cùng một chất liệu, 'bìa carton chống nắng' Toyota 1,1 triệu, ngoài chợ 300.000 đồng
Những tấm che nắng được mua ở các đại lý Toyota với giá 1,1 triệu - 1,6 triệu đồng, trong khi ngoài "chợ trời" chỉ có 300.000 đồng.Toyota bị kiện vì dùng thép kém chất lượng" alt="Cùng một chất liệu, 'bìa carton chống nắng' Toyota 1,1 triệu, ngoài chợ 300.000 đồng" />
- Nhận định, soi kèo Elfsborg vs Nice, 03h00 ngày 24/01: Khách dừng cuộc chơi
- Kết quả bóng đá play
- Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay 14/10
- Các dấu hiệu báo động ung thư vú ở nam giới
- Nhận định, soi kèo Petrojet vs Al Masry, 21h00 ngày 23/1: Bắt nạt ‘lính mới’
- Cách sử dụng điều hòa trong ô tô hiệu quả và tiết kiệm
- Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay 14/10