'Hướng dương ngược nắng' tập 37: Châu nổi giận khi thấy Kiên hôn Minh

Sau đây là hướng dẫn chi tiết cách bật chức năng tiết kiệm dữ liệu trên Spotify cho iOS.

Cách bật/tắt tính năng tiết kiệm dữ liệu trên iPhone

Bước 1: Mở ứng dụng Spotify trên iPhone.

Bước 2: Tiếp theo, bạn chọn biểu tượng Settings (Cài đặt) hình bánh xe răng cưa ở phía trên góc phải.

Bước 3: Kế đến, bạn chọn Data Saver.

Bước 4: Cuối cùng, bạn chuyển công tắc tại tùy chọn này sang vị trí On (Bật).

Bây giờ, ứng dụng sẽ giảm chất lượng phát nhạc trực tuyến xuống mức thấp nhất nhằm đảm bảo việc truyền tải không làm tiêu tốn quá nhiều dữ liệu di động trên thiết bị.

Sau này, nếu bạn có kết nối dữ liệu đủ để thưởng thức nhạc chất lượng cao, bạn chỉ cần làm theo các bước tương tự ở trên và tắt công tắc tại tùy chọn Data Saver.

Chọn các mức chất lượng nhạc khác nhau trên Spotify trên iOS

Spotify cho phép bạn chọn các mức chất lượng nhạc khác nhau như Low (Thấp), Normal (Bình thường), High (Cao), và Very High (Rất cao). Chế độ Low (Thấp) tương ứng với mức chất lượng 24 kbit/s, Normal (Bình thường) tương ứng với 96 kbit/s, High (Cao) tương ứng với mức 160 kbit/s, và Very High (Rất cao) tương đương với mức 320 kbit/s.

Vậy nên, tùy vào sở thích âm nhạc của mình, bạn chọn giữa các tùy chọn có sẵn phù hợp để vừa cắt giảm lượng dữ liệu tiêu thụ, vừa thưởng thức nhạc ở mức chất lượng tốt nhất có thể.

Bước 1: Mở Spotify trên iPhone, chọn biểu tượng Settings (Cài đặt) ở phía trên góc phải.

Bước 2: Tiếp theo, bạn chọn Music Quality (Chất lượng Nhạc).

Bước 3: Tùy chọn mặc định ở đây sẽ là Automatic (Tự động).

Bốn tùy chọn khác bao gồm:

- Low (Thấp).

- Normal (Bình thường).

- High (Cao).

- Very High (Rất cao).

Hãy chọn mức chất lượng phù hợp với nhu cầu.

Ca Tiếu (theo iGeeks Blog)

Spotify thử nghiệm tính năng 'Car View' để điều khiển nhạc khi lái xe

Bạn không nên sử dụng điện thoại trong khi đang lái xe, nhưng nếu bạn muốn sử dụng nó để nghe nhạc phía sau tay lái, Spotify sẽ giúp bạn.

Tuổi thọ trung bình của người Nhật thường rất cao, 78 tuổi ở đàn ông và 85 tuổi ở phụ nữ. Tỉ lệ béo phì cũng chỉ chiếm 3.5%, tỉ lệ bệnh ung thư và bệnh tim cũng rất thấp.

Mặc dù ở Nhật cũng có tình trạng ô nhiễm, strees và các thói quen như uống rượu, hút thuốc lá nhưng chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp người Nhật khỏe mạnh.

Kiểm soát việc ăn uống

Người dân vùng Nagano và Okinawa ở Nhật có tuổi thọ cao và ít mắc phải các bệnh do tuổi tác. Điều này có thể do họ thực hiện nguyên tắc "hara hachi bu" - chỉ ăn no khoảng 8/10.

Khi bạn tạm ngưng việc ăn uống trước khi cảm thấy no, bạn sẽ phát hiện rằng dạ dày không cần ăn thêm nữa. Bằng cách này bạn sẽ ăn ít, nhai kỹ và sống khỏe.

Các chuyên gia cho rằng dạ dày mất khoảng 20 phút để nhận tín hiệu "no" từ dạ dày. Do đó, nếu bạn ăn quá nhanh sẽ dẫn đến tiêu thụ thực phẩm hơn mức cần thiết.

Tiêu thụ nhiều rau củ

Người Nhật sử dụng đa dạng rau củ và các loại đậu trong bữa ăn. Họ thường dùng các loại rau củ được trồng từ đất và có nguồn gốc từ biển như rong biển.

Thực phẩm ở biển ít calo, giàu chất xơ và nhiều khoáng chất. Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin A, C và B12, i-ốt và các nguyên tố vi lượng khác.

Tăng cường omega-3

Hầu hết người Nhật đều ăn cá mỗi ngày, tiêu thụ khoảng 80g-100g. Trong cá có chứa omega-3, axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, còn có axit béo PUFA, axit EPA và DHA.

Tiêu thụ nhiều cá có thể giúp nâng cao nhận thức, giảm nguy cơ mắc chứng viêm khớp, các chứng bệnh về vận động và thần kinh ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Sử dụng nhiều đậu nành

Trong chế độ ăn của người Nhật không thể thiếu đậu nành. Các thực phẩm như đậu hũ, đậu nành edamame không chứa chất béo bão hòa, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tim mạch. Đây cũng là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho người ăn chay vì có thể thay thế thịt động vật.

Trà xanh

Người Nhật thường có thói quen uống trà xanh. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

(Theo healthmeup.com/Phunuonline)