Soi kèo phạt góc Watford vs West Brom, 3h ngày 21/2
相关文章
- 、
-
Thay vì cố ngủ thêm vào mỗi sáng, bạn nên dành thời gian đó cho việc rèn luyện sức khỏe với những động tác yoga. 5 động tác yoga buổi sáng cực tốt cho bạnĐộng tác hít thở
Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập động tác yoga sau đây để khởi động cơ thể.
- Hít vào khi đưa cánh tay thẳng lên và uốn cong một chút để cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn được kéo căng.
- Thở ra, đồng thời đưa một tay xuống và tay kia vẫn trên cao.
- Giữ đầu và cổ thư giãn, bạn sẽ cảm thấy có một luồng khí vào sâu trong cơ thể.
- Từ từ hít vào rồi thở ra.
- Thực hiện động tác 5 lần với mỗi bên.
Động tác kéo căng cơ thể
Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng cuộc sống ít vận động dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi suốt trong ô tô hay trên ghế tại văn phòng dẫn đến sự khó chịu và tổn thương các cơ. Vì thế, bạn hãy duỗi căng cơ thể khi có cơ hội với động tác gập trước.
- Thở ra, gập người về phía trước ngang hông.
- Uốn cong đầu gối sao cho ngưc ngang đùi.
- Thư giãn cơ cổ.
Động tác này sẽ giúp kéo căng cột sống phía dưới và cẳng chân. Tư thế này giúp cho máu lưu thông dễ dàng đến não, cải thiện hệ tuần hoàn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy giữ tư thế trong 1 nhịp thở sâu.
Động tác cái cây
Trước khi trò chuyện với người khác, bạn hãy cho bản bản thân cơ hội nói chuyện với chính mình với tư thế cái cây.
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai bàn tay đặt lên hông đồng thời hít vào.
- Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái (bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập).
- Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện.
- Giữ tư thế trong 1 phút cho mỗi bên chân. Đối với những người đã tập nhiều, có thể nâng 2 tay lên trên đầu, và vẫn giữ hai tay úp vào nhau.
Động tác mèo - bò
Tư thế này giúp các cơ, khớp xương trong cơ thể được khởi động sau khi ngủ dậy.
- Bạn hãy bắt đầu bằng động tác bò ở tư thế thấp, đảm bảo cổ tay ngay dưới vai, các ngón tay xòe đủ rộng, khoảng cách giữa hai gối rộng bằng hông.
- Hít vào như bê (đầu và xương cụt nâng lên).
- Thở ra như mèo (uốn cong cột sống lên, đưa cằm về phía ngực).
- Tiếp tục trong 2-3 phút, ban đầu di chuyển chậm và dần tăng tốc độ khi đã linh hoạt.
Động tác chó úp mặt
Hơi thở sâu trong động tác này giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động nhận thức của bạn.
- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.
- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.
- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển.
- Giữ tư thế này từ 1-3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ.
(Theo Trí Thức Trẻ)
"> -
Cửa kính trong suốt sau khi tụt xuống dưới, đã biến thành kiểu kính đen khi trượt lên khiến nhiều người thích thú. Cửa kính xe ô tô tự đổi màu xôn xao dư luận
-
Cá thối được chuyển đến các quán ăn trên địa bàn Hà Nội.
Ngoài việc lọc cá thối, các “con buôn” này còn trực tiếp lọc cá tại trên nền xi măng nhem nhuốc, bẩn thỉu, lẫn lộn cả phân, nước và thịt cá… Sau thời gian khoảng 1 tiếng ngồi lọc cá, các tiểu thương này tiến hành gom phần thịt vào các túi nilon, không hề bỏ phần cá thối hay rửa qua những cặn bẩn bám bên ngoài.
Sau khi xếp đủ chuyến hàng khoảng 20-30 kg thịt cá đã thành phẩm, các chủ cửa hàng cá này sẽ giao cho một nhân viên trực tiếp đi giao tại các quán bún cá từ bình dân đến sang trọng.
Theo chân những nhân viên giao cá này, phóng viên nhận thấy địa bàn giao cá thối chủ yếu là các quán ăn trên địa bàn huyện Từ Liêm và Cầu Giấy. Tại các quán ăn này, chủ quán chỉ biết nhận cá đã thành phẩm mà không hề hay biết đó là cá tươi hay cá thôi, đồng thời cũng không hề hay biết công đoạn chế biến như thế nào.
Không chỉ có cá thối, tại các quan ăn này còn sử dụng những loại dầu ăn không đảm bảo nguồn gốc như: mỡ can, tương ớt bẩn …để chế biến những món ăn như cá chiên giòn, bún cá …dành cho thực khách.
Đối với khách hàng, khi đến thưởng thức thì luôn có quan điểm “khuất mắt, trông coi” không hề biết đằng sau những bát bún cá béo ngậy, thơm ngon đó là những cá thôi, mỡ bẩn và tương ớt thủ công …
Dưới đây là những hình ảnh phóng viên ghi lại được từ quá trình lọc cá đến khi giao cá thối đến các quán ăn, nhà hàng:
Cá ươn, cá thối được các tiểu thương lọc ngay trên nền bê tông nhơ nhớp, bẩn thỉu.
Sau khi lọc được cá thành phẩm, các tiểu thương chia ra các túi nilon theo đơn đặt hàng của khách mà không hề rửa lại cá.
Những túi cá sau đó được bọc kín và chở đến các điểm thiêu thụ trong điều kiện thời tiết trên 35 độ c. Điều này khiến cá càng thêm bốc mùi mà chảy nước.
Những túi cá được đưa vào các cửa hàng ăn khoảng 10 giờ sáng. Thời điểm này đã hết khách ăn sáng và chuẩn bị để bán đồ ăn trưa.
Ngay sau khi giao hàng, người thanh niên này nhanh chóng quay xe để đến địa điểm giao hàng khác. Ảnh chụp trên đường K3 (Cầu Diễn - Từ Liêm - Hà Nội)
Những túi cá ươn lọc sẵn nhanh chóng được chuyển đến các quán ăn.
Không chỉ những quán bún cá nhỏ lẻ, loại cá bẩn này còn được chuyển đến những quán ăn có tiếng trên địa bàn quận Cầu Giấy. Ảnh chụp trên đường Duy Tân - Cầu GIấy - Hà Nội.
Với địa bàn rộng, mỗi ngày những tiểu thương buôn cá thối này có thể tiêu thụ hàng chục kg cá thối đã lọc sẵn.
Tại các quán ăn, không chỉ có cá thối không đảm bảo an toàn thực phẩm, mà ngay cả các phụ gia khác như mỡ, tương ương cũng không nhãn mác, được đóng trong các can 5 lít. Ảnh chụp trên phố Mai Dịch - Cầu Giấy - Hà Nội.
Ngoài ra, dụng cụ nấu nướng cũng nhem nhuốc, mất vệ sinh nghiêm trọng. Ảnh chụp trên phố Mai Dịch - Cầu Giấy - Hà Nội.
(Theo Khám phá)">
Ít thực khách biết rằng, bát bún cá trông rất bắt mắt và thơm ngon này được làm từ những phụ gia mất vệ sinh nghiêm trọng.
