Soi kèo phạt góc Atletico vs Barca, 03h00 ngày 17/3

Dùng đồ uống đã qua chế biến thay cho nước lọc

Nhiều người không thích uống nước đun sôi vì không có mùi vị. Trong khi đó, đồ uống đã qua chế biến (rượu, bia, nước ngọt, cocktail, trà sữa…) có hương vị đa dạng, phong phú. 

Tuy nhiên, quá nhiều đường trong cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình oxy hóa các tế bào, khiến con người già đi nhanh hơn. Khi đó, da trở nên thô ráp, mất đi vẻ căng bóng và hình thành các nếp nhăn.

Thêm vào đó, lượng đường dư thừa không hấp thụ hết sẽ khiến bạn đối mặt với tình trạng béo phì, tiểu đường. 

Uống nước ngay sau bữa ăn

Thói quen này tương đối phổ biến. Hầu hết mọi người đều thích uống một cốc nước sau bữa ăn, đặc biệt là những người hay ăn thịt, đồ mặn và cay. Tuy nhiên, thói quen này không lành mạnh.

Uống nước sau bữa ăn sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày, đồng thời làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa của cơ thể, ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Nếu làm điều này trong thời gian dài, bạn dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Các thói quen tốt

Một ly nước ấm vào buổi sáng

Sau một đêm, cơ thể mất nước rất nhiều. Các chất cặn bã, độc tố do quá trình trao đổi chất diễn ra vào buổi tối cần được đào thải ra ngoài. Lúc này, một cốc nước ấm chính là thứ mà cơ thể cần nhất.

Uống nước trong khi tập thể dục

Hầu hết mọi người đổ mồ hôi rất nhiều sau khi tập thể dục và cảm thấy khát. Lúc đó, họ mới uống nước. 

Tuy nhiên, cách tốt nhất là uống nước trong toàn bộ thời gian vận động. Bạn có thể uống từng ngụm nhỏ trong quá trình tập và bổ sung nước từ từ sau khi tập.

Trong và sau khi tập thể dục, không được uống nhiều nước cùng lúc. Hành động này sẽ tăng gánh nặng cho tim và thận, không có lợi cho sức khỏe.

Không uống nhiều nước trước khi ngủ

Uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng thức đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể uống một lượng nước vừa phải trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Quan điểm mới về lời khuyên cần uống 8 cốc nước mỗi ngày

Cục An toàn thông tin, Bộ TT&TT đã dựa trên các tiêu chí trên để đánh giá các nhà cung cấp điện toán đám mây tại Việt Nam và trao tặng chứng nhận cho các doanh nghiệp đạt chuẩn. Từ đó, các cơ quan, tổ chức có thể lựa chọn giải pháp hoặc thuê dịch vụ nền tảng điện toán đám mây đảm bảo từ các doanh nghiệp đáp ứng được bộ tiêu chí này.

Theo đại diện CMC Telecom, hệ sinh thái CMC Cloud của doanh nghiệp có năng lực mở rộng không giới hạn và hiện đang phục vụ hơn 6.000 khách hàng với dung lượng lưu trữ 1,5PB. Trước đó trong tháng 6/2020, CMC Telecom là doanh nghiệp được lựa chọn đồng hành cùng Chính phủ trong chương trình đào tạo đội ngũ chuyên gia hạt nhân về Chính phủ điện tử.

Ngoài ra, đại diện CMC Cloud cũng đã tham gia tư vấn cùng Bộ TT&TT để Việt Nam lần đầu tiên ban hành hướng dẫn bộ tiêu chí, chỉ tiêu kỹ thuật để đánh giá và lựa chọn giải pháp nền tảng điện toán đám mây phục vụ Chính phủ Điện tử vào tháng 4/2020. 

Tại buổi tọa đàm “Nền tảng điện toán đám mây an toàn phục vụ chính phủ số”, ông Đặng Tùng Sơn - Phó TGĐ/GĐ Kinh doanh và Marketing CMC Telecom đã đưa ra những thách thức trong việc cung cấp điện toán đám mây của nhiều doanh nghiệp Việt Nam hiện nay. 

Ông Sơn cho rằng: “Có 3 thách thức mà các nhà cung cấp điện toán đám mây nội địa đang gặp phải hiện nay. Thứ nhất đó là những yêu cầu khắt khe về an ninh an toàn thông tin. Thứ hai là bài toán nội địa hóa để đáp ứng được các yêu cầu về chất lượng, trải nghiệm khách hàng, đặc biệt là an toàn thông tin. Cuối cùng là vấn đề nhân lực”.

Tuy nhiên, ông nhấn mạnh đến 2 yếu tố đã thúc đẩy sự thay đổi tại thị trường Việt Nam, hỗ trợ các nhà cung cấp điện toán đám mây nội địa tăng trưởng. Đó là nhờ vào sự chỉ đạo xuyên suốt từ Chính phủ, Bộ TT&TT, các bộ, ban, ngành liên quan và những thay đổi liên tục trong chính sách, quyết định về chuyển đổi số quốc gia, hay chiến lược về chính phủ điện tử… Những yếu tố đó đã góp phần giải quyết được các thách thức của các doanh nghiệp cloud trong nước.

Y tế số: Con đường đi đến ước mơ của nhân loại

Giáo dục và y tế được xếp ở vị trí đầu tiên trong 8 lĩnh vực được ưu tiên chuyển đổi số (CĐS) của Chương trình CĐS Quốc gia mà Thủ tướng Chính phủ ban hành tháng 6/2020. 2 lĩnh vực này động chạm đến nhiều người dân nhất, tiêu tốn nhiều ngân sách nhất, là nền tảng của một quốc gia phát triển. Cũng vì thế mà CĐS sẽ phát huy hiệu quả nhất.

CĐS là sự phát triển mang tính đột phá của ứng dụng CNTT.

CĐS y tế, hay y tế số, là sự phát triển tiếp theo của y tế điện tử, nhưng có tính đột phá.

Y tế điện tử thì sử dụng CNTT và trọng tâm là nâng cao hiệu quả của các nhà cung cấp dịch vụ y tế, như bệnh viện, nhưng cách thức vận hành cơ bản vẫn như cũ.

Y tế số thì dùng công nghệ số là chính và trọng tâm là tập trung vào người bệnh, thay đổi mô hình, cách thức cung cấp dịch vụ y tế. Bệnh nhân nay sẽ trở thành khách hàng. Dữ liệu y tế vốn bị bỏ quên thì nay sẽ trở thành tài sản lớn nhất, tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong chăm sóc sức khoẻ.

Y tế vốn do nhà nước đầu tư là chính thì nay sẽ có thêm nguồn lực là các doanh nghiệp khởi nghiệp sáng tạo trong lĩnh vực y tế, riêng quí 3/2020 vốn đổ vào đây đã gần 7 tỷ đô la. Đến cuối năm 2018, thế giới đã có thể truy nhập 250.000 ứng dụng y tế số khác nhau, rất dễ sử dụng và phù hợp với các nhu cầu cá thể hoá của người bệnh.

Y tế số có thể giải được bài toán chăm sóc sức khoẻ cho mọi người, ở mọi nơi, mọi lúc và cá thể hoá. Đây là mơ ước lớn nhất của nhân loại. CĐS y tế có thể hiện thực hoá ước mơ này.

Đưa hàng ngàn bác sĩ đến vùng xa, mang mô hình bác sĩ gia đình kiểu mới

Bằng cách triển khai phần mềm tư vấn khám chữa bệnh từ xa, người dân ở một xã của Ninh Bình đã có thể tiếp cận được hàng ngàn bác sĩ giỏi trên toàn quốc để tư vấn 24/24h. Đây có phải cách giải quyết một phần vấn đề thiếu bác sĩ, nhất là ở vùng sâu vùng xa, khi mà Việt Nam mới chỉ có 1 bác sĩ trên 8 vạn dân?

Vừa qua, 1.000 bệnh viện tuyến dưới đã được kết nối với các bệnh viện TW. Qua đó, các bác sĩ tuyến trên đã có thể chẩn đoán hình ảnh, tư vấn mổ từ xa. Bà con không phải tập trung về Hà Nội, TP.HCM và các TP lớn khác, góp phần giảm quá tải y tế tuyến trên.

Nếu có thể kết nối mỗi bác sĩ với 200-300 hộ gia đình thì mỗi hộ đều có “bác sĩ của mình”, được tư vấn khám bệnh từ xa; và như vậy, sẽ dần tiến tới mô hình bác sĩ gia đình kiểu mới.

Nhân viên y tế tại Trạm y tế xã Đức Long nhập số liệu trên phần mềm V20.

Kết nối hàng trăm ngàn bác sĩ tới hơn 25 triệu hộ gia đình thì phải là một nền tảng công nghệ số. Nền tảng chỉ cung cấp dịch vụ kết nối và quản lý, không cung cấp dịch vụ tư vấn khám bệnh. Bác sĩ mới là người cung cấp và chịu trách nhiệm về dịch vụ tư vấn khám bệnh. Nền tảng tạo ra công cụ, giúp hàng ngàn bác sĩ có thể kết nối để tận dụng thời gian, tri thức và kinh nghiệm của mình cho việc tư vấn người bệnh. Và do vậy, huy động thêm các nguồn lực xã hội để hỗ trợ phát triển y tế nước nhà.

Hình thành con người số y học

CĐS y tế sẽ giúp hình thành con người số y học của mỗi chúng ta. Từ đó, việc khám chữa bệnh, dự báo trước, quản lý y tế quốc gia, chăm sóc y tế cá nhân hoá, v.v... sẽ có thay đổi rất căn bản. Những giá trị mới sẽ là vô cùng to lớn cho người dân.

CĐS thì càng dùng càng rẻ, càng dùng càng giỏi. 1000 phòng thí nghiệm y tế thì giá gấp 1000 lần giá của 1 phòng thí nghiệm. Nhưng phòng thí nghiệm y tế mô phỏng mà có đông trường y sử dụng thì giá sẽ giảm đi rất nhiều. Hàng ngàn người có thể dùng cùng một lúc và có thể sử dụng, thực hành sáng tạo bất kỳ khi nào.

Bộ Y tế nên khởi động CĐS bằng một số nền tảng để giải quyết một số vấn đề cơ bản nhất của ngành.Công nghệ số sinh ra khái niệm nền tảng. Một nền tảng dùng chung cho các bệnh viện, một nền tảng dùng chung cho mọi người bệnh. Vì sử dụng nền tảng mà triển khai nhanh, mở rộng nhanh, giá trên đầu người ngày càng rẻ. Nền tảng thì dễ dùng, không phải đào tạo nhiều. Chương trình CĐS Quốc gia coi nền tảng là giải pháp chính để đẩy nhanh CĐS.

Chuyển đổi số y tế: Thúc đẩy sáng tạo tài sản vô hình

CĐS sẽ sáng tạo ra các tài sản vô hình. Tài sản vô hình thì càng dùng càng sinh ra, rẻ đi, càng thúc đẩy sản sinh những tài sản mới, giá trị mới. Các quốc gia phát triển thì tài sản vô hình là chính.

Đối với Việt Nam, khi các nguồn lực vật chất còn rất hạn hẹp, thì việc phát triển và sáng tạo các tài sản vô hình để phát triển nhanh và bền vững đất nước sẽ là con đường đúng nhất, thậm chí là duy nhất. Và CĐS y tế là hướng đi tích cực để phát triển và sáng tạo các tài sản vô hình trong lĩnh vực y tế.

Đại dịch Covid-19 là “cú huých trăm năm”, nhất là đối với ngành y tế. Năm 2020, ngành y tế đã có những thay đổi về CĐS nhiều hơn so với hàng chục năm trước đó. Hãy để những thay đổi mạnh mẽ này không dừng lại mà còn nhanh hơn.

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng: "Lực lượng doanh nghiệp công nghệ số hùng hậu, với gần 60.000 doanh nghiệp và trên 1 triệu lao động, sẵn sàng giải được hầu hết các bài toán của ngành y tế." Ảnh: Trọng Đạt.

Được Thủ tướng Chính phủ giao dẫn dắt chuyển đổi số quốc gia, Bộ TT&TT cam kết đồng hành trong hành trình này. Bộ Y tế hãy giao nhiệm vụ cho Bộ TT&TT chỉ đạo các doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam đưa công nghệ số vào mọi ngõ ngách của lĩnh vực y tế. Lực lượng DN công nghệ số hùng hậu, với gần 60.000 doanh nghiệp và trên 1 triệu lao động, sẵn sàng giải được hầu hết các bài toán của ngành y tế.

Ngành Y tế cũng đã có một bản Kế hoạch hành động về CĐS y tế được Bộ trưởng Bộ Y tế phê duyệt. Sự đi đầu của ngành trong CĐS sẽ mang tới những gì thuận tiện nhất, tốt đẹp nhất cho người dân.

(Quý độc giả có thể xem toàn văn phát biểu tại Hội nghị chuyển đổi số y tế quốc gia của Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng tại đây.)

VietNamNet

Ảnh: Trọng Đạt

2020: Năm của chiến lược Chuyển đổi số Quốc gia

Không chỉ còn là chiến lược, chuyển đổi số đã lan tỏa ngày càng sâu rộng trong đời sống xã hội Việt Nam.

Đất ở tại nông thôn là đất ở do hộ gia đình, cá nhân đang sử dụng tại nông thôn gồm: đất để xây dựng nhà ở, xây dựng các công trình phục vụ đời sống, vườn, ao trong cùng thửa đất thuộc khu dân cư nông thôn, phù hợp với quy hoạch sử dụng đất, quy hoạch xây dựng điểm dân cư nông thôn đã được cơ quan Nhà nước có thẩm quyền phê duyệt.

Đất ở tại đô thị bao gồm đất để xây dựng nhà ở, xây dựng các công trình phục vụ đời sống, vườn, ao trong cùng một thửa đất thuộc khu dân cư đô thị, phù hợp với quy hoạch sử dụng đất, quy hoạch xây dựng đô thị đã được cơ quan Nhà nước có thẩm quyền phê duyệt. Đất ở tại đô thị phải bố trí đồng bộ với đất sử dụng cho mục đích xây dựng các công trình công cộng, công trình sự nghiệp, bảo đảm vệ sinh môi trường và cảnh quan đô thị hiện đại.

Tại các thành thị, nhà phố (còn được gọi là Townhouse) là dạng nhà ở khá phổ biến. Điểm đặc trưng cho những khu vực này là tập trung đông đúc người dân, phố xá phát triển, giao thông thuận tiện cho việc đi lại và kinh doanh. Nhà phố có nhiều loại như xây dựng nhà phố sân vườn, nhà phố xanh, nhà phố thương mại…

Thị trường bất động sản ngày càng phát triển đa dạng sẽ giúp khách hàng có thêm nhiều  sự lựa chọn, tuy nhiên, điều này lại khiến cho nhà đầu tư trở nên hoang mang và gặp nhiều khó khăn trong việc tìm kiếm và quyết định đầu tư. 

Theo báo cáo nghiên cứu của Bất động sản Thiên Khôi, hiện nay, giá đất thổ cư, nhà phố đang tăng mạnh ở nhiều nơi trên cả nước khiến các cá nhân, tổ chức môi giới mọc lên như “nấm”. Do vậy, việc tìm ra đơn vị cung cấp, môi giới bất động sản uy tín, chất lượng là việc hết sức quan trọng. Và Thiên Khôi không ngừng nỗ lực đáp ứng những yêu cầu trên, hướng đến mục tiêu trở thành công ty bất động sản thổ cư, nhà đất hàng đầu Việt Nam.

Thành lập từ năm 2020, CEO Nguyễn Thành Dũng đã xây dựng Bất động sản Thiên Khôi với lĩnh vực kinh doanh chính là môi giới bất động sản thổ cư, nhà phố. Đồng thời Thiên Khôi còn là đơn vị môi giới áp dụng công nghệ trong quá trình hoạt động, bắt kịp xu hướng công nghệ hoá, chuyển đổi số hiện nay. 

Website Bất động sản Thiên Khôi (https://thienkhoi.com/) được tạo ra là hệ sinh thái đa dạng các tương tác của nhân sự và dữ liệu Bất động sản. Nhờ đó, các giao dịch trở nên nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả hơn. 

Đặc biệt, Bất động sản Thiên Khôi còn hướng tới việc xây dựng cổng thông tin điện tử thông minh nhằm giúp khách hàng dễ dàng truy cập vào nguồn bất động sản đang bán để tìm hiểu thị trường, tìm kiếm bất động sản phù hợp nhu cầu. Đồng thời hỗ trợ nhà đầu tư trong và ngoài nước truy cập vào nguồn bất động sản trên thị trường để tham khảo, định giá bất động sản muốn đầu tư.

Năm 2022, Thiên Khôi dự kiến mở rộng quy mô khi phát triển cả về hỗ trợ, xử lý pháp lý; tạo cơ hội việc làm cho các cá nhân, tổ chức với hàng loạt chính sách hấp dẫn như: thời gian, địa điểm làm việc linh hoạt, không áp doanh số, hỗ trợ chi phí truyền thông, cấp bảo hiểm lao động lên tới 10 triệu đồng... 

Thế Định