Hình ảnh Motorola Q11 lộ diện

Người béo phì nên ăn rau xanh và quả chín khoảng 500g/ngày, chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad. Tăng cường ăn rau, củ, trái cây ít ngọt như táo, dưa hấu, mận, ổi, thanh long... Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng. Uống đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Hạn chế ăn muối, chỉ dưới 6g/ngày (từ 2-4g muối/ngày nếu có tăng huyết áp).

Bên cạnh đó, người béo phì nên duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30phút/ngày bằng cách đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe... 

Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 giờ/ngày, hạn chế thức khuya. Lưu ý theo dõi cân nặng hàng tuần và khám sức khỏe định kỳ mỗi 3-6 tháng/lần. 

Những thực phẩm người béo phì không nên dùng:

- Nhiều chất béo: thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò...

- Nhiều cholesterol: não, tim, gan, thận, lòng lợn...

- Món ăn đưa thêm chất béo: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán...

- Thức ăn giàu năng lượng: đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, socôla, nước ngọt...

- Đồ uống có chất kích thích: rượu, bia, cà phê...

3 cách sử dụng đậu đen giúp giảm mỡ, hạ huyết áp

Theo đó, chủ đề ngày Chuyển đổi số quốc gia năm 2023 là “Khai thác dữ liệu số để tạo ra giá trị”. Một số hoạt động ngày Chuyển đổi số quốc gia năm 2023 sẽ được tổ chức như: Triển khai kế hoạch khảo sát, đánh giá kiến thức chuyển đổi số của cán bộ, công chức, viên chức trên địa bàn tỉnh; công bố danh mục cơ sở dữ liệu dùng chung và danh mục dữ liệu mở của cơ quan Nhà nước; triển khai cấp mã định danh điện tử mức 2; nâng cao chất lượng sử dụng dịch vụ công trực tuyến; cập nhật dữ liệu vào phần mềm quản lý cán bộ, công chức, viên chức; triển khai nền tảng số phục vụ du lịch; triển khai wifi miễn phí nơi công cộng; gắn QR-Code thanh toán không dùng tiền mặt tại các cửa hàng, cơ sở kinh doanh mua, bán.    

Mục đích kế hoạch tập trung triển khai thực hiện có hiệu quả các mục tiêu, nhiệm vụ trọng tâm theo kế hoạch hoạt động của Ban Chỉ đạo Chuyển đổi số tỉnh năm 2023 và kế hoạch thực hiện chuyển đổi số năm 2023 của tỉnh Cà Mau.

Tổ chức các hoạt động hưởng ứng ngày Chuyển đổi số quốc gia (ngày 10/10) nhằm lan tỏa và thu hút sự quan tâm, hưởng ứng tích cực của người dân, doanh nghiệp; sự tham gia vào cuộc của cả hệ thống chính trị, hành động đồng bộ ở các cấp, các ngành xuyên suốt trong quá trình thực hiện chuyển đổi số của tỉnh.

Cửu Long

 - "

Kể ra chắc chẳng mấy người tin vào câu chuyện trớ trêu này nhưng nó là sự thật các bạn ạ. 

Tôi và anh quyết định làm đám cưới sau gần 3 năm tìm hiểu. Anh ở Bắc Giang, còn tôi ở Nam Định. Do hai đứa không cùng quê, sợ có sự khác biệt về phong tục nên trước khi làm lễ ăn hỏi, tôi có trao đổi trước với anh rằng, ở quê tôi, tiền thách cưới thường được nhà gái thông báo trước và rất cao. Tuy nhiên, vì biết gia đình anh không khá giả gì nên tôi bảo mẹ là sẽ tùy hỷ, "liệu cơm gắp mắm".

Vì thông cảm cho nhà trai nên gia đình tôi đã bàn bạc và quyết định chỉ dám thách cưới 30 triệu đồng. Tuy nhiên, khi tôi thông báo cho anh con số ấy, anh đã bất ngờ hét lên với tôi rằng: “Ở quê anh đàn ông không cần bỏ tiền ra cũng lấy được vợ. Sao quê em lại thách cưới ghê gớm vậy?”. Sau khi anh về trao đổi lại với gia đình, bố mẹ anh phản đối kịch liệt và còn đòi hủy cưới luôn.

Ảnh internet.

Cuối cùng, chẳng biết anh thuyết phục thế nào mà lễ ăn hỏi vẫn diễn ra suôn sẻ. Ngày ăn hỏi, nhà trai mang tới 5 tráp lễ, gồm một tráp xôi và lợn quay, một tráp trầu cau, một tráp bánh hỏi, một tráp chè, rượu thuốc và một một tráp nhỏ dùng để đặt tiền thách cưới.

Sau màn chào hỏi, mẹ anh mở chiếc tráp nhỏ ra trong đó đựng một phong bì cùng một số dây nhẫn, dây chuyền vàng rồi dặn dò: “Tiền bạc chỉ là vật ngoài thân, mong hai con sống hạnh phúc”.

Tôi khá bất ngờ với lời dặn của mẹ chồng. Rõ ràng hôm trước, anh còn bảo bố mẹ nghe thấy nhà gái thách cưới 30 triệu đã la ầm ĩ lên, còn bảo anh không biết chọn vợ. Vậy mà hôm nay bà lại thay đổi thái độ hoàn toàn như vậy?

Cứ nghĩ mọi việc thế là êm xuôi, nhưng khi nhà trai vừa về xong, gia đình tôi cầm tiền. vàng thách cưới cất đi thì mẹ tôi bỗng sầm mặt lại. Bà thắc mắc với tôi rằng "tại sao số vàng mà gia đình anh tặng lại toàn là vàng giả?".

Trước mặt họ hàng, bố mẹ chửi thẳng vào mặt tôi mà bảo rằng: “Nuôi nấng dạy dỗ mày ăn học bao nhiêu năm mà giờ nó định rước không mày đấy. Có thấy nhục không con? Giờ bố mẹ cho mày quyết định, một là theo không coi như mày mất giá. Hai là hủy đám hỏi này, hôm khác làm lại, lễ lạt tiền nong cho nó tử tế đàng hoàng”.

Nghe bố mẹ nói vậy, tôi vô cùng đau đớn, xót xa. Tôi liền vơ vội điện thoại gọi cho anh, vừa khóc vừa bảo: “Em không sứt mẻ đui què gì, thế mà nhà anh lại mang vàng giả đến bôi tro trát trấu vào mặt bố mẹ em. Nhà anh và cả anh nữa, tại sao không coi nhà em ra gì hết?”.

Nói thật với mọi người, gia đình tôi tuy ở quê nhưng điều kiện kinh tế cũng chẳng kém gì. Hàng xóm ai cũng khen bố mẹ tôi có con gái tốt số lấy được chồng đẹp trai, tri thức. Thậm chí nhiều người còn hỏi: “Người ta chắc phải ngoài mấy chục triệu dẫn cưới nhỉ?”, bố mẹ tôi chỉ biết ậm ừ “chắc cũng khoảng đó”. Nghĩ mà tôi thấy xấu hổ, tủi thân với bố mẹ, hàng xóm.

Mới đám hỏi thôi mà đã như thế này, sau này, không biết họ đối xử với gia đình tôi ra sao nữa!

Tôi đang nghĩ xem mình có nên hủy hôn hay không nhưng cũng sợ trong lúc nóng giận sẽ mất khôn. Vì thế, mong các anh chị có kinh nghiệm trong chuyện này hãy chỉ bảo và cho tôi lời khuyên sáng suốt nhất. Tôi xin cảm ơn!

Vân Anh(Nam Định)

Với Luis Suarez, không chỉ đánh dấu bàn thắng đầu tiên cho Inter Miami, mà còn có hẳn cú đúp cùng 2 pha kiến tạo.

Chân sút số 9 thậm chí đã có thể lập hat-trick trong vòng chưa đầy 30 phút, nhưng anh quyết định đẩy bóng sang cho Robert Taylor nâng tỷ số lên 3-0 cho đội nhà ở phút 29.

Trong khi đó, Messilập cú đúp trong vòng 5 phút (57’ và 62’) thời gian đầu hiệp 2, tạo nên bầu không khí tưng bừng trên sân Chase.

Với 2 bàn thắng tung lưới Orlando City, Messi đánh dấu mốc 500 pha lập công ở các giải VĐQG, là bàn thắng thứ 717 và 718 cấp CLB, tổng cộng có 824 bàn trong sự nghiệp lẫy lừng của mình.

Nhưng mọi người yêu quý Messi không chỉ ở những gì anh thể hiện trên sân mà còn ngưỡng mộ sự khiêm tốn, một gia đình hạnh phúc, những người bạn tuyệt vời từ trong sân để ngoài đời,…

Người ta cũng… ghen tị vì thấy không ai sướng như Messi, có mọi thứ trong cuộc sống hơn cả mong ước, về cuối sự nghiệp lại vẫn được thỏa niềm đam mê chơi bóng bên những người bạn thân nhất, tốt nhất và ăn ý nhất. Là Sergio Busquets, là Jordi Alba, là Luis Suarez, đều là những người bạn chí cốt đã cùng anh viết sử đầy tự hào ở Barca,…

Hãy cùng chiêm ngưỡng những khoảnh khắc cực đẹp của Messi bên cạnh Luis Suarez, và cả với Jordi Alba, Sergio Busquets.

Xem Messi và Suarez nhảy múa ở Inter Miami 5-0 Orlando City:

Messi và Suarez cùng lập cú đúp, Inter Miami thắng 5 sao

Hiện nay có rất nhiều định nghĩa khác nhau về Chính phủ điện tử. Theo Liên Hợp Quốc, Chính phủ điện tử là khái niệm về các cơ quan chính phủ sử dụng công nghệ thông tin như mạng diện rộng, Internet, các phương tiện di động để quan hệ với người dân, với doanh nghiệp và bản thân các cơ quan chính phủ.

Định nghĩa của UNESCO (năm 2005): “Chính phủ điện tử là việc sử dụng các công nghệ thông tin và truyền thông để thúc đẩy Chính phủ ngày càng hiệu quả và hiệu suất hơn, giúp Chính phủ dễ tiếp cận và có trách nhiệm hơn với công dân. Các đặc điểm của Chính phủ điện tử bao gồm: Cung cấp dịch vụ điện tử, quy trình làm việc điện tử, bỏ phiếu điện tử.”

Theo Tổ chức đối thoại doanh nghiệp toàn cầu về thương mại điện tử: “Chính phủ điện tử đề cập đến một trạng thái trong đó các cơ quan hành pháp, lập pháp và tư pháp (bao gồm cả chính quyền trung ương và chính quyền địa phương) số hóa các hoạt động bên trong và bên ngoài của họ và sử dụng các hệ thống được nối mạng hiệu quả để có được chất lượng tốt hơn trong việc cung cấp các dịch vụ công”.

Còn theo Ngân hàng Thế giới (World Bank): Chính phủ điện tử là việc các cơ quan của chính phủ sử dụng một cách có hệ thống công nghệ thông tin truyền thông để thực hiện quan hệ với người dân, doanh nghiệp và các tổ chức xã hội, nhờ đó giao dịch của chính phủ với người dân và các tổ chức sẽ được cải thiện, nâng cao chất lượng. Lợi ích thu được sẽ là giảm thiểu tham nhũng, tăng cường tính công khai, sự tiện lợi, góp phần vào sự tăng trưởng và giảm chi phí.

Theo Bộ TT&TT, Chính phủ điện tử là Chính phủ ứng dụng công nghệ thông tin để nâng cao hiệu lực, hiệu quả hoạt động, phục vụ người dân và doanh nghiệp tốt hơn. Hay nói một cách khác, đây là quá trình tin học hóa các hoạt động của chính phủ.

Chính phủ điện tử, hiểu một cách đơn giản, là “bốn Không”, có khả năng họp không gặp mặt, xử lý văn bản không giấy, giải quyết thủ tục hành chính không tiếp xúc và thanh toán không dùng tiền mặt.

Nhìn chung, Chính phủ điện tử là việc ứng dụng công nghệ thông tin vào hoạt động của các cơ quan chính phủ, thông qua việc cung cấp dịch vụ công trên các nền tảng như website, ứng dụng... giúp cho các cơ quan Chính phủ đổi mới phương thức giải quyết công việc theo hướng minh bạch, hiệu quả hơn, cung cấp đầy đủ, liên tục với chi phí thấp các dịch vụ công cho mọi tổ chức, cá nhân, doanh nghiệp thông qua các phương tiện thông tin điện tử.

Mục tiêu của Chính phủ điện tử 

Chính phủ điện tử hướng tới mục tiêu chung cuối cùng là nâng cao năng lực, hiệu quả điều hành nhà nước của chính phủ. Từ đó, tăng tính công khai, minh bạch đối với thông tin, hoạt động, dịch vụ chính phủ, tối ưu hóa chi phí và mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người dân.

Cụ thể, nâng cao năng lực quản lý điều hành của cơ quan chính quyền các cấp và chính phủ thông qua trao đổi văn bản điện tử, thu thập thông tin chính xác và kịp thời ra quyết định, giao ban điện tử... Nâng cao mức độ thuận tiện, tạo điều kiện tốt nhất để người dân dễ dàng truy cập, tiếp cận các dịch vụ công; Giảm chi phí đáng kể cho bộ máy chính phủ; Xây dựng chính phủ hiện đại, hiệu quả và minh bạch; Chính phủ điện tử tạo ra cách thức lãnh đạo mới thông qua những phương thức mới, đảm bảo và tăng cường quyền lợi cho người dân, đồng thời nâng cao năng lực quản lý và điều hành đất nước.

Tại Việt Nam, trong những năm qua, Đảng, Chính phủ luôn quan tâm, coi trọng triển khai xây dựng Chính phủ điện tử, đặc biệt trong việc thực hiện dịch vụ công trực tuyến giữa Chính phủ với người dân và doanh nghiệp. Việt Nam cũng đã có nhiều cố gắng và đạt được những kết quả bước đầu quan trọng làm nền tảng trong triển khai xây dựng Chính phủ điện tử.

Đặc biệt, đã có chuyển biến trong nhận thức về Chính phủ điện tử và quá trình triển khai hướng tới Chính phủ số, nền kinh tế số và xã hội số; bảo đảm gắn kết giữa ứng dụng CNTT với cải cách hành chính, lấy người dân, doanh nghiệp làm trung tâm.

Theo Báo cáo Chính phủ điện tử của Liên hợp quốc năm 2022 (E-Government Survey 2022), Việt Nam có vị trí thứ 86 trong 193 quốc gia thành viên Liên hợp quốc và vị trí thứ 6 ở Đông Nam Á sau các quốc gia Singapore, Malaysia, Thái Lan, Brunei và Indonesia. Việt Nam đã duy trì được việc tăng hạng liên tục trong giai đoạn 2014-2020 từ vị trí 99 lên vị trí 86.

Đầu năm 2023, Bộ TT&TT ban hành Chỉ thị 01/CT-BTTTT về định hướng phát triển ngành Thông tin và Truyền thông năm 2023 và giai đoạn 2024 – 2025, trong đó nhấn mạnh công cuộc chuyển đổi sốquốc gia do ngành Thông tin và Truyền thông chủ trì xây dựng và triển khai thực hiện với mục tiêu kép vừa phát triển Chính phủ số, kinh tế số, xã hội số, vừa hình thành các doanh nghiệp công nghệ số lớn mạnh của Việt Nam để vươn ra thế giới. 

Mục tiêu đến năm 2025, xếp hạng về Chính phủ điện tử của Việt Nam vào top 50 thế giới; tỷ lệ hồ sơ trực tuyến toàn trình đạt 80%; số lượng giao dịch qua nền tảng, tích hợp, chia sẻ dữ liệu quốc gia đạt 860 triệu giao dịch; tỷ lệ cung cấp dữ liệu mở của cơ quan Nhà nước đạt 100%.

Cẩm Lài