本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Spartak Varna vs Botev Vratsa, 20h15 ngày 1/4: Khó tin cửa trên
Theo quảng cáo, dự án Khu dân cư Đông Bình Dương quy hoạch trên khu đất 126,7ha, quy mô 6.433 nền đất, chung cư và nhà ở xã hội. Ngoài ra, còn có nhiều tiện ích như trung tâm thương mại, công viên, trường học, phòng khám...
| Chủ đầu tư dự án Khu dân cư Đông Bình Dương thi công nhiều hạng mục hạ tầng không phép. |
Giá bán các nền đất tại dự án này dao động từ 10 - 20 triệu đồng/m2, tương ứng 900 triệu đồng - 1,2 tỷ đồng/nền, tuỳ vị trí. Khách hàng thanh toán theo 3 đợt và ký hợp đồng trực tiếp với chủ đầu tư.
Bên cạnh đó, dự án Khu dân cư Đông Bình Dương còn được quảng bá có pháp lý hoàn chỉnh, được phê duyệt và điều chỉnh quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 vào năm 2018.
Tuy nhiên theo tìm hiểu của PV VietNamNet, từ năm 2016, đơn vị phân phối dự án là Công ty TNHH MTV Đầu tư xây dựng HHA (Công ty HHA) đã huy động vốn của khách hàng bằng hình thức ký hợp đồng hợp tác đầu tư.
Trong thông báo ngày 30/6/2020, Công ty HHA đề nghị khách hàng đã ký hợp đồng hợp tác đầu tư thanh toán tiền đợt 3 để công ty thu xếp bàn giao cột mốc và vị trí cho nhà đầu tư.
Thời gian gần đây, Công ty TNHH Phát triển Đô thị Đông Bình Dương còn tổ chức thi công nhiều hạng mục hạ tầng không phép tại dự án Khu dân cư Đông Bình Dương như san nền, trải nhựa một số tuyến đường nội khu, hệ thống cấp – thoát nước đã thi công 60%, hệ thống chiếu sáng đã thi công 10%...
Đáng nói, vào tháng 1/2020, chủ đầu tư dự án Khu dân cư Đông Bình Dương đã bị xử phạt hành chính vì xây dựng không phép nhiều hạng mục tương tự.
 |
| Đơn vị phân phối dự án Khu dân cư Đông Bình Dương bị xử phạt, đình chỉ hoạt động trong 12 tháng. |
Qua kiểm tra, ngày 29/9/2020 Thanh tra Sở Xây dựng tỉnh Bình Dương đã ra quyết định xử phạt chủ đầu tư số tiền 50 triệu đồng về hành vi tổ chức thi công xây dựng công trình không có giấy phép xây dựng mà theo quy định phải có giấy phép.
Hết thời hạn 60 ngày, kể từ thời điểm lập biên bản vi phạm hành chính ngày 22/9/2020, Công ty TNHH Phát triển Đô thị Đông Bình Dương phải làm thủ tục đề nghị cấp giấy phép xây dựng. Nếu hết thời hạn này vẫn không xuất trình được giấy phép xây dựng điều chỉnh thì bị áp dụng biện pháp tháo dỡ công trình, phần công trình vi phạm.
“Sau khi được cấp giấy phép xây dựng, Công ty TNHH Phát triển Đô thị Đông Bình Dương phải tháo dỡ công trình, phần công trình không phù hợp với giấy phép xây dựng được cấp thì mới được thi công xây dựng”, quyết định xử phạt nêu.
Với hành vi kinh doanh BĐS không đảm bảo điều kiện theo quy định hoặc không được phép đưa vào kinh doanh tại dự án Khu dân cư Đông Bình Dương, Công ty HHA cũng vừa bị UBND tỉnh Bình Dương ra quyết định xử phạt hành chính.
Theo đó, UBND tỉnh Bình Dương xử phạt Công ty HHA số tiền 275 triệu đồng, đồng thời đình chỉ hoạt động kinh doanh BĐS của doanh nghiệp này trong 12 tháng.
Dự án Khu dân cư Đông Bình Dương là 1 trong 12 dự án vi phạm đất đai được Sở Tài nguyên và Môi trường tỉnh Bình Dương công khai thông tin vào tháng 6/2020. Thuộc diện chậm triển khai, dự án này được cho gia hạn thời gian thực hiện thêm 2 năm, kể từ ngày 25/10/2019.
Trong 17 dự án nhà ở tại Bình Dương do các doanh nghiệp gia đình bà Phạm Thị Hường làm chủ đầu tư đang bị điều tra, Bộ Tài chính đề nghị rà soát nguồn gốc nhà, đất công tại 12 dự án.
">Bán ‘lụi’ và thi công ‘chui’, chủ dự án KDC Đông Bình Dương bị phạt
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng quốc gia, các bếp ăn tập thể, bếp ăn phục vụ đông người tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn thực phẩm rất lớn. 80% các vụ ngộ độc xảy ra tại bếp ăn tập thể có thể do vi sinh vật như tụ cầu vàng, E.coli, Salmonella...
Khi ăn, người bệnh thường có biểu hiện đau bụng, buồn nôn, đi ngoài nhiều lần; thậm chí, một số trường hợp có thể bị đau đầu, hôn mê… Nếu không được cấp cứu, chẩn đoán đúng và điều trị kịp thời, người bị ngộ độc thực phẩm có thể nguy hiểm tới tính mạng.
Đặc biệt, tại các bếp ăn tập thể, nếu môi trường không bảo đảm vệ sinh, vi khuẩn từ đất, nước, không khí ô nhiễm có thể xâm nhập vào dụng cụ chứa đựng, chế biến thức ăn. Nếu người chế biến thực phẩm không mang găng tay, để thực phẩm sống và chín gần nhau, dùng chung dao thớt cũng làm tăng nguy cơ gây ngộ độc.
Tuyên truyền, giáo dục kiến thức an toàn thực phẩm phải phù hợp từng đối tượng
Để chủ động bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng, chống ngộ độc thực phẩm tại bếp ăn tập thể, bếp ăn trường học, theo Bộ Y tế, cần đẩy mạnh công tác tuyên truyền, giáo dục kiến thức an toàn thực phẩm, biện pháp phòng chống ngộ độc thực phẩm phù hợp với từng đối tượng (công nhân, học sinh, sinh viên, cán bộ phụ trách an toàn thực phẩm, nhân viên nhà trường).
Bộ Y tế cũng khuyến khích huy động sự tham gia, phát huy vai trò của các tổ chức đoàn thể, công đoàn trong khu công nghiệp/khu chế xuất, các cơ sở y tế, ban đại diện cha mẹ học sinh, đoàn thanh niên tại nhà trường, các tổ chức xã hội có liên quan trong việc giám sát công tác chăm sóc sức khỏe, đảm bảo an toàn thực phẩm, vệ sinh môi trường tại các khu nghiệp/khu chế xuất, các bệnh viện, trường học…
Còn theo các chuyên gia dinh dưỡng, để phòng tránh ngộ độc từ bếp ăn tập thể, các đơn vị tổ chức bếp phải luôn tuân thủ nghiêm quy định về bảo đảm an toàn thực phẩm. Nguồn nguyên liệu, thực phẩm cung cấp cho bếp ăn phải được kiểm soát chặt về nguồn gốc, xuất xứ.
Người nấu ăn phải được tập huấn và nắm vững kiến thức về an toàn thực phẩm. Cơ sở phải bảo đảm đầy đủ các điều kiện về vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát, bếp ăn phải tuân thủ nguyên tắc 1 chiều, phân khu riêng biệt. Đặc biệt, thực phẩm sống và chín không được để lẫn lộn; đồng thời có các phương tiện ngăn ngừa côn trùng, động vật gây hại xâm nhập, dụng cụ chế biến sạch sẽ, thùng rác có nắp đậy…
Khi nấu xong, thức ăn phải được đựng trong các dụng cụ chứa đựng bảo đảm sạch sẽ. Người vận chuyển, phân chia suất ăn phải thực hiện các điều kiện vệ sinh sạch sẽ, đầu tóc gọn gàng, đeo găng tay…
Nếu thực phẩm cần được vận chuyển sang khu vực khác, cơ sở chế biến phải bảo đảm thực phẩm được bao gói, chứa đựng trong các phương tiện chuyên dụng, bảo đảm thức ăn được sử dụng trong vòng 2 tiếng sau khi nấu.
Hoàng Linh
Các thực phẩm làm giảm nguy cơ mắc ung thưRau họ cải hay những loại cá béo như cá hồi, cá thu chứa các hợp chất ngăn ngừa viêm, giảm nguy cơ mắc ung thư.">Làm gì để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm từ bếp ăn tập thể
Thông tư số 30/2012/TT-BYT của Bộ Y tế quy định về điều kiện an toàn thực phẩm đối với cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống, kinh doanh thức ăn đường phố nêu rõ: Điều kiện an toàn thực phẩm đối với cơ sở kinh doanh thức ăn đường phố là phải bảo đảm đủ nước sạch; có dụng cụ riêng gắp thức ăn chín; không để lẫn thức ăn chín với thức ăn sống; người trực tiếp làm dịch vụ chế biến, kinh doanh thức ăn phải được tập huấn kiến thức và khám sức khỏe định kỳ.
Thế nhưng, đối chiếu những quy định này, không phải cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố nào cũng đều đáp ứng được.
Tại Hà Nội, trong tháng 8, riêng quận Hai Bà Trưng có 22 cơ sở thuộc 10 phường bị xử phạt vi phạm hành chính về an toàn thực phẩm. Còn tại quận Đống Đa, 8 tháng đầu năm nay, 37 cơ sở đã bị xử phạt với tổng số tiền trên 275 triệu đồng.
Vi phạm chủ yếu là nơi chế biến, kinh doanh, bảo quản có côn trùng, động vật gây hại xâm nhập; không sử dụng găng tay khi tiếp xúc trực tiếp với thực phẩm chín, thức ăn ngay.
Các cơ sở cũng sử dụng dụng cụ chế biến, ăn uống, vật liệu bao gói, chứa đựng tiếp xúc trực tiếp với thực phẩm không bảo đảm an toàn theo quy định; sử dụng nước không bảo đảm vệ sinh để vệ sinh trang thiết bị, dụng cụ phục vụ chế biến, ăn uống; thức ăn không được che đậy ngăn chặn bụi bẩn…
Thức ăn đường phố tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cao cho sức khỏe
Thức ăn đường phố phong phú chủng loại từ bún, phở đến cơm, cháo, nước giải khát, bánh kẹo, hoa quả…, người dân có thể lựa chọn nhanh chóng đồ ăn, thức uống với giá cả phù hợp, tiết kiệm nhiều thời gian.
Kinh doanh thức ăn đường phố cũng tạo ra nhiều công ăn việc làm, thu nhập cho nhiều người lao động, đặc biệt là những lao động thời vụ. Tuy nhiên, theo Cục An toàn thực phẩm, kinh doanh thức ăn đường phố cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ cao.
Ví dụ, không đảm bảo điều kiện cơ sở vật chất, nguồn nguyên liệu không được lựa chọn kỹ, nơi bán hàng gần khu công cộng như đường phố, bến tầu xe, dễ ô nhiễm các vi sinh vật gây bệnh, hóa chất độc hại, có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm và các bệnh truyền qua thực phẩm (như sốt thương hàn, viêm gan, viêm dạ dày, lỵ và các nhiễm trùng khác).
Điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ người tiêu dùng, ảnh hưởng đến an sinh xã hội, giao thông, môi trường, mỹ quan đô thị.
Các chuyên gia về an toàn thực phẩm cho rằng cơ quan chuyên môn y tế và địa phương cần tăng cường tuyên truyền, hướng dẫn các cơ sở dịch vụ ăn uống đảm bảo vệ sinh, điều kiện an toàn thực phẩm. Người dân cũng cần nâng cao kiến thức, thay đổi hành vi, thói quen trong lựa chọn và sử dụng thực phẩm, tránh sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Để tránh tối đa rủi ro liên quan đến ngộ độc thực phẩm từ thức ăn đường phố, các chuyên gia y tế khuyến cáo, người dân không mua những loại thực phẩm như mực khô, bò khô, hoa quả dầm, nộm, thịt nướng… ở những nơi bụi bặm mà không có nắp đậy cẩn thận.
Ngoài ra, không ăn rau sống, rau thơm thường được dùng ăn kèm với các món bún riêu, bánh cuốn, bánh mỳ patê… bày bán ở các quán hàng vỉa hè, tránh nhiễm ấu trùng giun, sán còn bám lại trên rau rửa chưa sạch. Rau sống nếu mua từ các hàng này đem về nhà thì nên rửa lại sạch sẽ. Không ăn quẩy, bánh rán, nem rán… chế biến trong những chảo dầu có màu quá đen.
Hoàng Linh
Thức ăn tốt nhất cho nãoTiến sĩ Eric Berg cho biết, cá hồi có thể ngăn ngừa chứng viêm não, cải thiện trí nhớ cũng như kỹ năng học tập.">Mối nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe từ thức ăn đường phố
Soi kèo góc Hellas Verona vs Parma, 23h30 ngày 31/3
Tại Việt Nam, dù đã có nhiều thành tựu trong công tác phòng chống suy dinh dưỡng, nhưng tỷ lệ suy dinh dưỡng vẫn còn ở mức cao.
Cụ thể, tỷ lệ trẻ bị suy dinh dưỡng ở nông thôn là 10,7% và thành thị là 3,9%. Tại TP.HCM, tỷ lệ biếng ăn ở trẻ từ 1 - 6 tuổi là 54,58% và 20,8% ở trẻ dưới 5 tuổi. Theo số liệu thống kê của Viện Dinh Dưỡng quốc gia, hơn 47% tổng số trẻ tới tư vấn và khám bệnh tại đây có biểu hiện rối loạn tiêu hóa.
Tình trạng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa kéo dài nếu không được cải thiện, về lâu dài sẽ gây thiếu hụt vi chất cần thiết, gây suy dinh dưỡng, chậm phát triển thể chất, trí tuệ như: Trí nhớ kém, giảm khả năng học tập, sức đề kháng giảm, hay ốm vặt, tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính...
| Biếng ăn nếu không được xử trí sớm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ |
Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, chậm tăng cân, suy dinh dưỡng,... tuy nhiên, căn nguyên sâu xa được cho là do 3 tác nhân chính: Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm bài tiết men tiêu hóa, gây ra các triệu chứng: Đau bụng, khó tiêu, biếng ăn, táo bón, tiêu chảy, chậm tăng cân, suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém, hay ốm vặt,...
Cốm Bebugold hỗ trợ tiêu hóa, giúp ăn ngon
Vài năm trở lại đây, trên thị trường xuất hiện một số sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe cải thiện rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, thiếu dinh dưỡng. Trong đó, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe - cốm vi sinh Bebugold nổi bật với việc vừa hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, giúp ăn ngon đồng thời bổ sung lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất.
Tháng 4/2021, GS.TS Lê Thị Hợp - Chủ tịch Hội làm chủ nhiệm đề tài, đã hoàn thành nghiên cứu “Đánh giá tác dụng của Cốm vi sinh Bebugold với tình trạng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng ở trẻ em tại Trường Mầm non Đồng Kỳ, huyện Yên Thế, tỉnh Bắc Giang”.
 |
| GS.TS Lê Thị Hợp công bố kết quả nghiên cứu lâm sàng |
Theo GS.TS Lê Thị Hợp, sau 2 tháng nghiên cứu lâm sàng, kết quả sử dụng cốm vi sinh Bebugold cho thấy Tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng (cân nặng/chiều cao) ở nhóm sử dụng Bebugold giảm từ 6% xuống còn 0%, tương ứng cải thiện 100%, trong khi nhóm không sử dụng Bebugold giảm 25%.
Tỷ lệ trẻ biếng ăn ở nhóm sử dụng Bebugold đã được cải thiện, giảm từ 46% xuống 6%, tương ứng cải thiện 87%. Nhóm không sử dụng Bebugold tăng lên 2%. Kết quả so sánh tỷ lệ biếng ăn giữa 2 nhóm sau nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ trẻ biếng ăn của nhóm không sử dụng Bebugold (34%) cao hơn nhóm được sử dụng Bebugold (6%) một cách có ý nghĩa (p<0,05).
Tỷ lệ trẻ ăn nhanh ≤30 phút ở nhóm sử dụng Bebugold tăng từ 50% lên 92%, trong khi nhóm không sử dụng Bebugold chỉ tăng lên 4%. Tỷ lệ táo bón (rối loạn tiêu hóa) của trẻ đã giảm từ 54% xuống 4%, tương ứng cải thiện 93% ở nhóm sử dụng Bebugold. Nhóm không sử dụng Bebugold tăng lên 4%.
GS.TS Lê Thị Hợp cũng cho biết không thấy tác dụng phụ của cốm vi sinh Bebugold trong thời gian nghiên cứu.
 |
| Kết quả nghiên cứu lâm sàng cốm vi sinh Bebugold của Hội Dinh Dưỡng Việt Nam |
Tại buổi Hội thảo, GS.TS Lê Thị Hợp nói: “Các bậc phụ huynh nên sử dụng cốm vi sinh Bebugold cho trẻ bị biếng ăn, táo bón, rối loạn tiêu hóa và suy dinh dưỡng (chậm tăng trưởng cân nặng, chiều cao) càng sớm càng tốt”.
 |
| GS.TS Lê Thị Hợp đánh giá cao về hiệu quả của cốm vi sinh Bebugold đối với trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng |
GS.TS Lê Thị Hợp giải đáp trực tiếp trong hội thảo vướng mắc của một số phụ huynh về tình trạng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, thiếu dinh dưỡng của con mình.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốm vi sinh Bebugold
Cốm vi sinh Bebugold là sản phẩm cốm chứa lợi khuẩn Bacillus subtilis giúp bổ sung vi khuẩn có ích, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Sản phẩm còn bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng (Vitamin nhóm B, L-Lysine, Taurine, Magne, Zinc, Calci,...) giúp nâng cao sức đề kháng; làm trẻ ăn ngon và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Với các thành phần này, Bebugold vừa giúp bổ sung trực tiếp các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa cung cấp lợi khuẩn và môi trường cho lợi khuẩn phát triển. Từ đó giúp bảo vệ tăng cường hệ vi sinh đường ruột, mang lại hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hấp thu các vi chất cũng như sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cốm vi sinh Bebugold là sản phẩm giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh, có thể hấp thu tốt các vi chất dinh dưỡng. Nên dùng cốm pha với nước nguội, nước ấm, khuấy đều cho tan và uống ngay. Có thể trộn chung với sữa, thức ăn. Nên dùng sau khi ăn 30 phút để có hiệu quả tốt nhất. Số GPQC: 01769/2019/ATTP-XNQC Sản phẩm được tiếp thị bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu Địa chỉ:171 Phố Chùa Láng - Láng Thượng - Đống Đa - Hà Nội. ĐT:024.38461530 - 028.62647169. *Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh |
Thu Hương
">Công bố kết quả nghiên cứu lâm sàng cốm vi sinh Bebugold
Phụ nữ có thai cũng là nhóm đối tượng thận trọng khi ăn các loại nội tạng dù đó là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, đặc biệt là gan.
Trong thời kỳ trong bụng mẹ, thai nhi rất cần được cung cấp thêm vitamin A. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy khi bà mẹ hấp thụ hơn 10.000 IU vitamin A mỗi ngày, trẻ bị dị tật bẩm sinh cao hơn 80% với nhóm bà mẹ dùng dưới 5.000 IU. Vì vậy, các thai phụ cần hết sức thận trọng, đặc biệt nếu đang dùng các chất bổ sung chứa vitamin A.
Bác sĩ Cảnh lưu ý, cần chọn nội tạng còn tươi từ động vật có nguồn gốc rõ ràng, không bị bệnh. Thời gian gần đây, cơ quan chức năng đã nhiều lần thu giữ các sản phẩm từ nội tạng động vật không rõ nguồn gốc giấy tờ được đưa ra thị trường. Người tiêu dùng có thể bị ngộ độc ngay hoặc lâu dần mắc các bệnh lý khác nếu dùng thực phẩm không an toàn.
Nội tạng mua về cần sơ chế cẩn thận, rửa sạch bằng muối, chanh, chần nước sôi trước khi nấu. Gan, bầu dục, tim cần cắt hết phần hôi, màng mỡ bám vào. Nấu chín kỹ, không ăn lòng tái, sống. Khi lòng thừa, bạn không nên để qua đêm vì đây là thực phẩm giàu đạm dễ nhiễm vi sinh vật.
Bác sĩ Cảnh khuyến cáo không nên ăn lòng hằng ngày. Người lớn nên ăn nội tạng động vật 2-3 bữa/tuần, tương đương 50 - 70g mỗi lần. Trẻ em ăn 1-2 bữa/tuần, tương đương 30 -50g.
Nội tạng nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn bao nhiêu là đủ?
Thực đơn giảm cân với bông cải xanh rất dễ ăn, dễ chế biến
Giảm cân với bông cải xanh không quá khắc nghiệt, bạn sẽ được thêm cà rốt, cá, thịt gà, thịt bò nạc (thịt bò, thịt bê), bánh mì đen, dầu ô liu, ớt, cà chua và sữa chua hoặc sữa ít béo. Tuy nhiên sẽ hạn chế muối.
Trong 10 ngày, bạn cần uống nhiều nước hơn, ít nhất 2 lít một ngày, ngoài ra có thể uống trà xanh và cà phê không đường nhưng không quá 2 lần/ngày.
Ngày 1 và ngày 2
Bữa sáng:
200 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 50 g bánh mì đen; 1 cốc sữa chua hoặc sữa ít béo.
Bữa trưa:
250 ml nước dùng gà ít béo; 150 g thịt gà (luộc hoặc nướng không mỡ); 150 g bông cải xanh hấp.
Bữa tối:
250 g bông cải xanh (sống hoặc hấp) ướp với tỏi và một ít dầu ô liu; 2 củ cà rốt sống hoặc hấp.
Ngày 3 và4
Bữa sáng:
200 g bông cải xanh và một quả ớt - sống hoặc hấp cùng dầu ô liu và tỏi.
Bữa trưa:
100 g cá ngừ hoặc gà nấu chín; 150 g bông cải xanh hấp hoặc om với dầu ô liu; 2 quả cà chua cỡ vừa.
Bữa tối:
Giống như bữa sáng
Ngày 5 và 6
Bữa sáng:
100 g thịt nạc dăm (tốt nhất dùng thịt gà); 100 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 1 hộp sữa chua ít béo
Bữa trưa:
200 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 100 g phô mai tươi ít béo; 1 lát bánh mì đen
Bữa tối:
150 g thịt bò nạc nấu hoặc nướng không mỡ; 150 gram bông cải xanh sống hoặc hấp
Ngày 7 và 8
Bữa sáng:
100 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 2 quả trứng luộc
Bữa trưa:
250 ml nước dùng gà ít béo; 150 g thịt gà (luộc hoặc nướng không mỡ); 150 g bông cải xanh hấp
Bữa tối:
250 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 1 cốc nước ép cà chua.
Ngày 9 và 10
Bữa sáng:
150 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 2 củ cà rốt sống hoặc hấp; 1 cốc sữa chua hoặc sữa ít béo
Bữa trưa:
150 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 150 g cá hoặc gà (nấu chín hoặc nướng cùng một ít dầu ô liu); 1 lát bánh mì đen
Bữa tối:
200 g bông cải xanh sống hoặc hấp; 1 củ khoai tây chín
Lưu ý, đây không phải là chế độ ăn giảm cân dài hạn. Dù vậy, ngay cả khi bạn không áp dụng chế độ ăn kiêng này, việc bổ sung thêm bông cải xanh sẽ giúp bạn nhanh no hơn và bổ sung thêm rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.
Các nhà dinh dưỡng cho rằng, chế độ ăn kiêng nói trên có hiệu quả với nhiều mặt tích cực, vừa giúp giảm cân, giải độc, đặc biệt với người hút thuốc lá. Axit folic có trong bông cải xanh cũng là thành phần tuyệt vời với sức khoẻ phụ nữ. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tình trạng khó tiêu, chướng bụng do ăn quá nhiều chất xơ.
M.Anh (theo Healthlnb)
Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần nhưng có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu.
">Thực đơn giảm cân trong 10 ngày bằng súp lơ xanh
友情链接
