Soi kèo góc Atalanta vs Venezia, 21h00 ngày 1/3

2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.

3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.

4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.

5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.

6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.

7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Bầu dục xào khổ qua:bầu dục lợn 300g, khổ qua (mướp đắng) 300g, gia vị, hành, gừng đủ dùng. Bầu dục rửa sạch, bóc bỏ lớp màng và phần trắng bên trong, thái miếng mỏng. Mướp đắng rửa sạch, bỏ hạt thái mỏng. Cho dầu ăn vào chảo, đợi nóng cho hành phi thơm, cho bầu dục vào đảo tái rồi cho mướp đắng vào xào chín là dùng được. Những người bị di tinh, ra mồ hôi trộm, hay ra mồ hôi, xuất tinh sớm nên dùng.

Thịt gà, dê nấu ngẩu pín bò:ngẩu pín 1 cái, thịt dê 300g, thịt gà mái 300g, kỷ tử 30g, hành, gừng tươi 5g, mì chính, bột nêm, nước, rượu đủ dùng. Luộc ngẩu pín cho mềm, vớt ra rửa lại cho sạch rồi cắt khúc. Thịt dê và thịt gà mái rửa sạch, thái miếng. Cho ngẩu pín, thịt dê, thịt gà, gia vị và nước sạch vào nồi, đun to lửa cho sôi rồi đổ rượu vào, hớt bỏ bọt.

Tiếp tục dùng lửa nhỏ hầm cho thật nhừ, sau đó cho kỷ tử và gia vị vào, đun thêm một lát là được. Món ăn chữa suy nhược cơ thể, hay đau lưng mỏi gối, suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, di tinh, liệt dương, muộn con...

Giúp quý ông thêm sung

Những món ăn hàng ngày của chúng ta cũng có tác dụng giúp nam giới sung mãn hơn trong chuyện phòng the.

Theo bảng xếp hạng tỷ phú của Bloomberg, tài sản ròng của Tim Cook đã vượt mốc 1 tỷ USD sau khi cổ phiếu Apple tăng giá hồi tuần trước, gần chạm mốc 2 nghìn tỷ USD. Giá trị thị trường của Apple vào khoảng 1,9 nghìn tỷ USD, đã tăng 54% trong năm nay.

Trong thập kỷ vừa qua, Apple không cho ra đời sản phẩm nào đột phá như iPhone nhưng vẫn phát triển. Cook giám sát sự phát triển của các thiết bị như iPhone X, Apple Watch, dịch vụ mới như Apple Music và nghiên cứu lĩnh vực mới như xe tự lái, kính thực tế tăng cường.

Giới công nghệ sản sinh khá nhiều tỷ phú, bao gồm người giầu nhất hành tinh Jeff Bezos, Bill Gates và Mark Zuckerberg. Đây là 3 người duy nhất có tài sản trên 100 tỷ USD.

Dù vậy, vị trí mới nhất của Tim Cook có thể xem là hiếm có vì ông không phải sáng lập viên Apple. CEO Google Sundar Pichai không nằm trong số những người giầu có của Silicon Valley song đồng sáng lập Google Larry Page và Sergey Brin lại là tỷ phú với tài sản ròng lần lượt 71,7 tỷ USD và 69,5 tỷ USD.

Là người đứng đầu Apple, Cook chỉ nắm khoảng 0,02% cổ phần công ty, trị giá xấp xỉ 375 triệu USD, theo Bloomberg. Tuy nhiên, ông được thưởng cổ phiếu tương đối lớn và các phần thưởng khác, giúp tài sản tăng lên sau nhiều năm. Năm 2019, lương cơ bản thường niên của ông là 3 triệu USD. Ngoài ra, Cook còn là thành viên Ban giám đốc Nike. Tháng trước, Apple báo cáo kết quả kinh doanh bùng nổ, vượt kỳ vọng của nhà đầu tư.

Cook gia nhập Apple năm 1998 và kinh qua nhiều vị trí cao cấp như Giám đốc điều hành, Phó Chủ tịch phụ trách Hoạt động và bán hàng toàn cầu trước khi được bổ nhiệm làm Tổng Giám đốc vào tháng 8/2011. Trước Apple, Cook từng làm việc tại Compaq và IBM. Năm 2014, ông đi vào lịch sử khi là CEO đầu tiên của một công ty Fortune 500 công khai là người đồng tính. Năm tiếp theo, ông cam kết quyên góp phần lớn tài sản cho từ thiện.

Du Lam (Theo CNN)

Các tỉ phú công nghệ thế giới đang ngày càng trẻ hóa

Bill Gates có thể giầu hơn Mark Zuckerberg nhưng nhà sáng lập Facebook lại trở thành tỷ phú khi nhỏ tuổi hơn.