Bột yến mạch và các loại hạt khác như: lúa mạch, lúa mì, gạo lức… giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng như nguy cơ bệnh tim mạch.

Cá hồi là nguồn Omega-3 tuyệt vời cho sức khoẻ chúng ta. Ngoài tác dụng chống viêm, omega-3 còn có tác dụng trong phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Quả bơ - là một loại trái cây với thành phần dinh dưỡng giàu chất đạm, chất béo không no tốt cho tim mạch, ít chất đường, bao gồm đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự sống.

Dầu ô liu rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Thay thế các loại mỡ bão hòa bằng dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu.

Đối với người lớn, ăn khoảng 300g hạnh đào mỗi ngày có thể giúp giảm tới 13 - 20% mỡ máu.

Các chuyên gia tin rằng: chất chống oxy hóa trong cây việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu.

Rất ít loại rau giàu chất magiê như đậu đen. Người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần.

Người ta khuyến cáo nên ăn rau xanh mỗi ngày để phòng ngừa bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu đăng trong Archives of Internal Medicine xác nhận ăn thức ăn giàu chất xơ như hạt lanh, giúp ngừa bệnh tim.

Ở người có cholesterol máu cao, các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol

>> Xem thêm:Bí quyết giúp giảm đau do giãn tĩnh mạch chân

Theo VOV

Cụ thể, anh chàng này ra vẻ tốt bụng, đặt chỗ mời Raphael và bạn gái tới một nhà hàng sushi cao cấp. Không mảy may nghi ngờ, anh chàng Youtuber sập hố ngay tức khắc mà không biết rằng, nơi đó đã có sẵn 9 cô bạn gái cũ chờ anh.

Trước khi Raphael xuất hiện, các bạn gái trước đây của anh đã tự giới thiệu trước ống kính. Họ đều trong độ tuổi đôi mươi, nổi bật về ngoại hình. Họ có chung nhận xét rằng "Anh chàng này rất khó chịu".

Và điều khiến khán giả ấn tượng cũng như mong chờ nhất chính là khoảnh khắc khi Raphael bước vào quán. Đứng trước tận 9 cô người yêu cũ, chàng Youtuber nghẹn lời và cố gắng tỏ ra bình thường, che giấu cảm xúc, chỉ biết nhẹ nhàng bảo bạn gái: "Em ăn nhiều vào nhé. Anh không thấy đói".

Tuy nhiên, đó cũng chưa phải là tận cùng của nỗi đau. Mở đầu bữa ăn, cả 9 cô bạn gái của Raphael đều tuyệt nhiên không nói một lời, chỉ trừ người yêu hiện giờ của anh chàng vẫn cười nói vô tư vì không biết gì. Thế nhưng, điểm nhấn tới từ khi một cô nàng ra bắt chuyện với Raphael, đề cập tới quãng thời gian mà họ chia tay trước đó. Cô gái nói "Chúng ta chia tay vào tháng 4", trong khi Raphael lúng túng đáp lại là "Anh nhớ là tháng 5". 

Nhưng rồi cô vẫn khăng khăng khẳng định thời điểm tháng 4, và nói thêm rằng thời điểm đó, cả hai nên liên lạc với nhau. Để rồi đó cũng là điểm nhấn, khi các cô gái khác cũng dần trở nên mạnh bạo hơn, bắt đầu quay sang tấn công Raphael và đề cập lại về quãng thời gian cả hai còn mặn nồng cũng như khi chia tay, đẩy anh chàng vào thế chống đỡ bốn phía.

Và xuyên suốt bữa ăn thảm kịch ấy, Raphael tỏ ra khá căng thẳng. Thậm chí có lúc, anh chàng còn phải ra ngoài hít thở không khí cũng như lấy lại bình tĩnh. Sau khi được đăng tải, đoạn video thu hút rất nhiều lượt chia sẻ trên các diễn đàn và cũng rất nhiều người tỏ ra đồng cảm với anh chàng khi cho rằng nếu là họ, cũng sẽ bối rối tương tự như những gì mà Raphael đã gặp phải mà thôi.

Theo GameK