Thế giới

Nhận định, soi kèo Erzurumspor vs Corum, 18h00 ngày 9/4: Tìm lại niềm vui

字号+ 作者:NEWS 来源:Bóng đá 2025-04-11 00:28:44 我要评论(0)

Hư Vân - 09/04/2025 04:30 Thổ Nhĩ Kỳ bong da tay ban nhabong da tay ban nha、、

ậnđịnhsoikèoErzurumsporvsCorumhngàyTìmlạiniềbong da tay ban nha   Hư Vân - 09/04/2025 04:30  Thổ Nhĩ Kỳ

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
do uong co duong.jpeg
Nước ngọt chứa hàm lượng đường rất lớn. Ảnh minh họa: Tofubud

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều và thường xuyên đồ uống có đường khiến cho trẻ có nguy cơ bị thừa cân, béo phì cao hơn đáng kể so với những trẻ không uống. Trong khi đó, thừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ cao dẫn đến các bệnh không lây nhiễm, bao gồm cả bệnh thận, tim mạch, một số loại ung thư…

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đồ uống có đường là tất cả các loại đồ uống có chứa đường tự do, bao gồm nước ngọt có ga hoặc không có ga; nước ép và đồ uống từ trái cây/rau củ; chất cô đặc dạng bột và lỏng; nước có pha chế hương liệu; nước tăng lực và đồ uống cho người chơi thể thao; trà pha sẵn; cà phê pha sẵn; đồ uống sữa có pha chế hương liệu. 

Tại Việt Nam, tiêu thụ nước giải khát có đường (loại đồ uống có đường phổ biến nhất) bình quân đầu người tăng rất nhanh qua các năm. Đáng chú ý, tỷ lệ học sinh từ 13-17 tuổi uống nước ngọt thường xuyên (ít nhất 1 lần/ngày) chiếm gần 34% vào năm 2019. Trung bình một người Việt Nam tiêu thụ khoảng 46,5g đường tự do/ngày, cao gần gấp đôi so với mức khuyến cáo (<25g/ngày) của WHO.

Nhằm hạn chế những ảnh hưởng của đồ uống có đường với sức khỏe, đặc biệt là của những nhóm đối tượng yếu thế trong đó có trẻ em, 117 quốc gia và vùng lãnh thổ đã áp dụng thuế tiêu thụ đặc biệt đối với đồ uống có đường. 

WHO khuyến nghị Việt Nam cần khẩn trương ban hành các chính sách nhằm giảm tiêu thụ đồ uống có đường. Trong đó, áp thuế tiêu thụ đặc biệt được xem là biện pháp hiệu quả nhất để giảm tiêu dùng đồ uống có đường, từ đó có thể giảm nguy cơ bị thừa cân, béo phì và các bệnh không lây nhiễm có liên quan.

Từ năm 2006, Tổ chức Y tế thế giới đã chọn ngày thứ 5 tuần thứ 2 của tháng 3 hàng năm là ngày Thận thế giới để giúp nâng cao nhận thức trong cộng đồng cách phòng ngừa và chữa trị các bệnh về thận. Năm 2024, ngày Thận thế giới diễn ra vào ngày 14/3. 

WHO cũng khuyến cáo, để phòng bệnh thận, cần duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh; có chế độ ăn uống lành mạnh; tập thể dục thường xuyên; kiểm soát huyết áp; uống nhiều nước; không hút thuốc lá và không tự ý dùng thuốc. 

" alt="Bệnh thận là căn bệnh có số người mắc cao gấp 20 lần ung thư" width="90" height="59"/>

Bệnh thận là căn bệnh có số người mắc cao gấp 20 lần ung thư

{keywords}

Nhiều người nghĩ rằng ăn thêm các bữa nhỏ khi giảm cân là điều không nên, tuy nhiên, ăn nhẹ lành mạnh có tác dụng cung cấp dinh dưỡng giúp bạn không bị quá đói mà ăn quá nhiều vào bữa chính.

Một bữa ăn nhẹ lí tưởng có thể bắt đầu bằng các loại hoa quả tự nhiên hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... và lưu ý không nên ăn các thực phẩm đã qua chế biến nhiều. 

2. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước để giảm cân là một nguyên tắc khá quen thuộc. Bởi khi cơ thể thiếu nước, ta dễ bị đánh lừa bởi cảm giác đói và ăn nhiều hơn. Vì vậy, uống nhiều nước vừa giúp cơ thể giảm cảm giác đói, đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các loại nước uống có ích như trà xanh, bên trong nước trà chứa catechin, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mô, đặc biệt có lợi trong việc giảm béo vùng bụng.

3. Tập chống đẩy/ plank mỗi sáng

{keywords}

Đây là bài tập rất tốt cho cơ thể vào buổi sáng, khi bụng chưa ăn thứ gì, việc tập luyện các động tác chống đẩy hoặc plank sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì thói quen tập luyện là con đường ngắn nhất dẫn đến giảm cân thành công.

4. Ăn một chút đồ cay

{keywords}

Thêm một chút vị cay vào đồ ăn sẽ không chỉ giúp bạn ăn ngon miêng hơn mà hơn hết nó sẽ khiến bạn phải ăn chậm và ít hơn. Hơn nữa, đồ cay vừa phải thích hợp với các chế độ lành mạnh để giảm cân và giảm mỡ thừa hiệu quả. 

5. Tập yoga

{keywords}

Theo nghiên cứu đã chỉ ra, không chỉ tốt cho giảm cân, yoga còn rất tốt cho sức khỏe, giảm stress. Bằng việc kết hợp tập yoga khi giảm cân, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ cortisol, một loại hormone calo và đốt mỡ hiệu quả.

6. Ăn thêm bạc hà

{keywords}

Lá bạc hà đã được các nhà nghiên cứu chỉ ra giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng bạc hà như ăn kèm salat, pha trà, uống cùng sinh tố hoặc detox giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ hiệu quả. 

7. Chỉ ăn tại phòng bếp

{keywords}

Thay vì ăn vặt mọi lúc, mọi nơi, bạn có thể tập cho mình thói quen chỉ ăn khi ở bếp của mình. Điều này sẽ giúp tạo thói quen không thèm ăn tại những nơi không phù hợp và sẽ chỉ ăn khi có mặt ở trong phòng bếp. Khi đã quen với điều này, chắc chắn lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giảm đi đáng kể.

An An (Dịch theo Sohu)

Đi spa đắt đỏ làm đẹp, 2 cô gái không ngờ bị lây nhiễm HIV

Đi spa đắt đỏ làm đẹp, 2 cô gái không ngờ bị lây nhiễm HIV

Phương pháp làm đẹp da mà hai cô gái sử dụng là lấy máu tự thân xâm lấn sâu vào da bằng kim tiêm ở tiệm spa.

" alt="7 mẹo nhỏ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh gấp 2 lần" width="90" height="59"/>

7 mẹo nhỏ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân nhanh gấp 2 lần