Nhận định, soi kèo Turun Palloseura vs Ekenas IF, 22h30 ngày 02/10
本文地址:http://jp.tour-time.com/html/97c792167.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Athletic Bilbao, 02h00 ngày 21/4: Trên đà hưng phấn
Việc tập luyện những động tác dưới đây hàng ngày sẽ khiến bạn đạt được nhiều cảm giác hơn hẳn vào ban đêm, trong khi cơ thể lại săn chắc và đẹp hơn. Thật là một mũi tên trúng nhiều đích phải không?
1. Cho sự dẻo dai tuyệt vời.
Hãy thử động tác: Duỗi kiểu ếch
Động tác này do Leslie Howard, một giảng viên Yoga cực kỳ nổi tiếng ở Oakland, California khởi xướng. Không chỉ làm săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cho khung xương chậu của bạn, động tác này còn giúp chân và lưng của bạn trở nên cực kỳ dẻo dai. Bạn sẽ có thể dễ dàng áp dụng các tư thế cũng như quàng chân quanh người chàng khi làm "chuyện ấy".
Để thực hiện, hãy nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai chiếc khăn được gập bên dưới vùng xương chậu và đùi trên, hai tay vươn dài trên đầu. Co tay và chân thành góc 90 độ, theo tư thế mô phỏng một con ếch. Giữ như vậy trong 3 phút rồi thả lỏng.
2. Cho phần thân dưới khỏe mạnh
Động tác: Dùng bóng dựa tường
![]() |
Huấn luyện viên gym Nacy Krank cho rằng, động tác này sẽ giúp luyện cho bạn một cơ đùi cực khỏe, dẻo dai, đặc biệt thích hợp cho một số tư thế của "chuyện ấy".
- Đặt bóng bám chắc vào tường, sau đó dựa lưng vào bóng (bóng phải chạm vào phần lưng dưới và xương cụt của bạn).
- Đặt tay lên đầu gối, chuyển trọng lượng lên gót chân - lưng vẫn chạm bóng, bắt đầu hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi song song với sàn nhà (hãy giữ cho đầu gối nằm ở phía sau ngón chân). Giữ như vậy 15 giây, đứng thẳng lên, nghỉ 30 giây. Lặp lại động tác này 5 lần.
3. Cho sức khỏe cả đêm
Động tác: Chống đẩy người nhện
![]() |
Động tác này dồn lực lên tay nhiều hơn so với chống đẩy thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ im cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ, huấn luyện viên Amanda Russell cho hay.
- Tay chống xuống đất (thẳng), mũi chân chạm đất như tư thế chống đẩy thông thường. Khi gập tay để hạ thấp cơ thể, bạn cũng đồng thời co chân trái lại, làm sao chạm được vào phần bắp đằng sau cánh tay trái.
- Duỗi chân trái về tư thế ban đầu, lặp lại với chân và tay phải. Làm mỗi bên 10-15 lần.
4. Giảm đau mỏi cho cơ thể vào sáng hôm sau
Động tác: Nâng chân kiểu máy bay
![]() |
Hông và chân của bạn có cảm giác ê mỏi vào sáng hôm sau do đêm trước "vận động quá mức" hay không? Việc tập luyện các cơ ở hông và bụng trên sẽ giảm thiểu sự nhức mỏi này.
- Bắt đầu với tay và đầu gối ở tư thế quỳ giống bàn 4 chân. Duỗi thẳng chân trái ra sau, bàn chân thả lỏng. Giữ cho chân song song với mặt đất, từ từ xoay nó sang trái cho đến khi hợp thành góc 90 độ với cơ thể (càng gần 90% càng tốt). Xoay cổ chân.
- Giữ 10 giây rồi thả lỏng, gập đầu gội và quay trở lại tư thế bàn 4 chân lúc đầu, lặp lại với chân phải. Làm như vậy 2 lần với mỗi chân.
Thiên Ý
">4 bài tập cực tốt cho 'chuyện ấy'
'Trong cái rủi có cái may' nói thế nào bằng tiếng Anh?
Tâm sự: Bạn trai thích sống chung, sinh con nhưng không muốn cưới
Soi kèo góc Cagliari vs Fiorentina, 20h00 ngày 21/4
Theo Zing
">Sự thay đổi của 2 nàng dâu nổi tiếng hoàng gia Anh
Lặng người trước mâm cơm sáng mùng 1 Tết ở nhà đại gia phố núi
Clip đề cập tới những vấn đề hết sức gần gũi, bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể liên hệ tới chính họ sau khi xem video này.
Ba cặp vợ chồng được phỏng vấn trong video thuộc các thế hệ khác nhau, với các giai đoạn tình cảm khác nhau. Thế nên không ngạc nhiên khi quan niệm của họ về việc sẻ chia bếp núc trong gia đình cũng đối lập hoàn toàn.
Cặp đôi trẻ tuổi đại diện cho thế hệ 8X - 9X với tư duy cởi mở, tỏ ra khá thoải mái trong chuyện nấu ăn. Ngay cả khi chồng nấu ngon hơn vợ thì đó cũng là niềm tự hào của người vợ, chứ chẳng có gì để mà xấu hổ. Tuy thường xuyên phải đi làm về muộn, nhưng người chồng vẫn là bếp chính trong nhà và sẵn sàng nấu cho vợ bầu bất cứ món nào cô thích.
Đôi vợ chồng trung niên đại diện cho “phe truyền thống” với hình ảnh người vợ luôn cố gắng làm vừa lòng ông xã khó tính trong chuyện ăn uống. Nhưng có lẽ gây “bùi ngùi” ngất là hai nhân vật đã ly thân, với sự tiếc nuối muộn màng những bữa cơm tối có đầy đủ các thành viên trong gia đình - điều mà trước đây họ chưa bao giờ nhận ra chúng quý giá thế nào.
Cặp đôi trẻ tuổi đại diện cho thế hệ 8X - 9X với tư duy cởi mở trong chuyện nấu ăn.(Ảnh cắt từ video) |
![]() |
Đôi vợ chồng trung niên đại diện cho “phe truyền thống” với hình ảnh người vợ luôn cố gắng làm vừa lòng ông xã khó tính trong chuyện ăn uống.(Ảnh cắt từ video) |
![]() |
Khi đã ly thân anh mới tiếc nuối những bữa cơm tối có đầy đủ các thành viên trong gia đình. (Ảnh cắt từ video) |
Chính bởi sự đa dạng trong việc lựa chọn các nhân vật phỏng vấn cũng như vấn đề của họ, bất cứ người xem nào cũng có thể bắt gặp chính mình trong video “Nhà là Bếp”. Ngay từ lời dẫn mở đầu của video “Mỗi ngôi nhà đều có một căn bếp, mỗi căn bếp đều có một câu chuyện” đã thể hiện rất rõ ràng vai trò của căn bếp trong việc gìn giữ hạnh phúc gia đình.
Chị Trịnh Trang (Phố Huế, Hà Nội) cho biết: “Đúng là mỗi nhà mỗi cảnh, nhưng hầu hết gia đình nào cũng bắt đầu lục đục từ bữa cơm mà ra. Có thể nấu ngon, nấu dở, có thể chỉ một người vào bếp hoặc cùng nhau nấu nướng, miễn là cả nhà thường xuyên được ăn tối bên nhau. Còn một khi đã không còn coi trọng chuyện về nhà ăn cơm thì nhanh tan vỡ lắm.”
Nếu không có những bữa ăn nóng sốt đang chờ, chắc hẳn mọi người sẽ rất thờ ơ với việc trở về nhà mỗi tối. Do đó, căn bếp nhà đã và đang lạnh dần.
Thấu hiểu điều đó, SUNHOUSE đã tạo ra thông điệp kêu gọi mọi gia đình hãy “Về nhà thôi, bếp ấm rồi!”. Đó cũng chính là lời nhắn nhủ giản dị mà đầy cảm động khiến cộng đồng mạng ủng hộ và chia sẻ video với nửa kia để cùng nhau giữ căn bếp nhà mình thật ấm, có như vậy các thành viên trong gia đình mới gắn kết và hạnh phúc.
Với sứ mệnh luôn đồng hành để giữ ấm cho các căn bếp gia đình, SUNHOUSE tổ chức cuộc thi ảnh “Chia sẻ khoảnh khắc đánh thức căn bếp” với tổng giá trị giải thưởng lên đến 28 triệu đồng dành cho tất cả các gia đình Việt Nam. Hãy nhanh tay tham gia bằng cách chia sẻ những hình ảnh hạnh phúc bên mâm cơm của gia đình bạn với SUNHOUSE nhé.
Chi tiết cuộc thi xem tại đây: https://goo.gl/ZC4sWe
Vũ Minh
">Gìn giữ hạnh phúc gia đình bằng căn bếp ấm
Đám cưới xưa: Đêm tân hôn 'nín thở' trong căn phòng có 8 cặp đôi
Người phán xử: Con trai ông trùm phán xử tậu nhà mới sang trọng ở Hà Nội
友情链接