Soi kèo góc Arsenal vs West Ham, 22h00 ngày 22/2
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
下一篇:Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2: Bổn cũ soạn lại
"Chúng tôi tìm kiếm người yêu thích sự đa dạng và năng động. Đây không phải công việc bàn giấy, bạn sẽ làm một số việc vặt giúp giám đốc công ty và chủ yếu dành thời gian với con chó của ông ấy", quảng cáo tuyển dụng ghi.
Công việc chủ yếu người trúng tuyển cần làm là chăm sóc, dắt chó của giám đốc đi dạo. Ảnh minh họa: PA.
Công việc này cũng yêu cầu ứng viên "có tính tổ chức cao" và đầu óc nhanh nhạy, phán đoán trước những việc cần làm. Bên cạnh đó, dù giờ làm việc được ghi là từ 9 đến 18h, ứng viên trúng tuyển đôi khi sẽ phải linh động thời gian làm việc tùy tình hình.
Để giành được vị trí này, theo quảng cáo, ứng viên phải có kinh nghiệm làm trợ lý cá nhân/chạy việc vặt cũng như chăm sóc, dắt chó đi dạo.
"Đây sẽ là một cơ hội tuyệt vời để rèn luyện, cải thiện kỹ năng làm trợ lý cá nhân cho bạn", quảng cáo hứa hẹn.
Cặp vợ chồng ở Anh sẵn sàng trả gần 40.000 USD/năm cho người giúp một số việc nhà và chăm sóc hai chó cưng.
Cuối tháng 11 năm ngoái, cặp vợ chồng ở Kensington, Anh cũng gây chú ý khi đăng tin tuyển người chăm sóc hai chú chó cưng của họ cũng như làm một số việc nhà với mức lương gần 40.000 USD/năm.
Hai vợ chồng cho biết bản thân là người bận rộn, thường xuyên phải đi công tác. Vì vậy, họ cần một nhân viên đáng tin sống trong ngôi nhà 6 tầng ở London để phụ chăm sóc hai chú chó cưng giống golden retriever và làm một số việc nhà, nấu ăn từ thứ 2 đến thứ 6.
Nhiệm vụ quan trọng nhất mà người trúng tuyển cần làm là đảm bảo sức khỏe cho hai chú chó tên Milo và Oscar. Mỗi ngày, hai chú chó cần được đi dạo 2 lần vào sáng và chiều đồng thời đến trung tâm kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Người phụ nữ nặng lòng với chó mèo hoang, làm xe lăn cho thú cưng bị tật
Hằng đêm, trên chiếc xe máy cũ kỹ, chị rong ruổi trên các tuyến đường, tìm vào bãi rác, nhà hoang… cho chó, mèo hoang ăn. Ban ngày, chị lại lúi húi chế tạo xe lăn cho thú cưng khuyết tật.
" alt="Kiếm gần 40.000 USD/năm nhờ dắt chó đi dạo, chạy việc vặt ở Anh" />Nằm trong khuôn khổ chương trình nâng cao nhận thức và gây quỹ hỗ trợ trẻ em có hoàn cảnh khó khăn trong khu vực tại Việt Nam, Shopee đã cùng tổ chức UNICEF Việt Nam khởi động chương trình “Shopee 11.11 Triệu bàn tay”.
Chương trình này cũng nằm trong mục tiêu mang thương mại điện tử đến với mọi người, đảm bảo rằng thương mại điện tử không phát triển riêng biệt mà gắn liền với cơ hội phát triển của thế hệ tương lai trong khu vực. Tất cả số tiền gây quỹ từ “Shopee 11.11 Triệu bàn tay” sẽ được chuyển đến UNICEF Việt Nam, nhằm thúc đẩy bảo vệ quyền trẻ em ở khắp mọi nơi, đặc biệt là những em khó tiếp cận và có nhiều nguy cơ tại miền Trung Việt Nam.
Người dùng Việt Nam có thể chung tay đóng góp cho hoạt động này qua nhiều hình thức khác nhau trên Shopee từ ngày 26/10/2020 tại https://shopee.vn/m/trieu-ban-tay.
Bà Rana Flowers, Trưởng Đại diện UNICEF Việt Nam, cho biết: “Trong 1 năm đầy thử thách và khó khăn đối với tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em, UNICEF và Shopee cùng chung tay cải thiện cuộc sống và tương lai của những trẻ em Việt Nam có hoàn cảnh khó khăn nhất. “Shopee 11.11 Triệu bàn tay” mang lại một cơ hội ý nghĩa cho tất cả chúng ta, chung tay ủng hộ để có được những hỗ trợ và chăm sóc cần thiết nhất đối với trẻ em”.
Ông Chris Feng, GĐ Điều hành Shopee, cũng chia sẻ: “Trẻ em đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển kinh tế Đông Nam Á. Với mục tiêu mang thương mại điện tử đến với mọi người, Shopee mong muốn hỗ trợ thế hệ tương lai của Đông Nam Á có cơ hội đóng góp và thành công trong nền kinh tế kỹ thuật số.
Là nền tảng thương mại điện tử trong khu vực, chúng tôi rất mong nhận được sự ủng hộ và hỗ trợ từ các đối tác, cộng đồng người dùng Shopee và các người nổi tiếng có những tác động tích cực, nhằm hỗ trợ cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Tôi hy vọng rằng hoạt động gây quỹ lần này sẽ đạt được nhiều thành công và tiếp tục thực hiện tốt vai trò của chúng tôi trong mùa mua sắm cuối năm này”.
Từ ngày 26/10 - 11/11/2020, hàng loạt sáng kiến gây quỹ sẽ được giới thiệu tại ứng dụng Shopee, nhằm hỗ trợ giáo dục và cung cấp nước sạch cho trẻ em tại các tỉnh miền Trung Việt Nam, nơi đang chịu nhiều thiệt hại từ thiên tai. Qua đó, người dùng có thể đóng góp theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể:
Theo dõi các buổi phát trực tiếp tại Shopee Live:Từ ngày 1/11/2020 trên Shopee Live, người dùng có thể đón xem màn trình diễn độc đáo của nhiều người nổi tiếng, cùng tham gia các thử thách gây quỹ và tận hưởng loạt ưu đãi tại “11.11 Siêu Sale”.
Tham gia trò chơi “Nông trại Shopee vì một điều tốt đẹp”:Người dùng có thể tham gia trồng cây gây quỹ tại trò chơi Nông trại Shopee. Với mỗi cây đã trưởng thành hoàn chỉnh, Shopee sẽ quyên góp cho quỹ “Shopee 11.11 Triệu bàn tay”. Người dùng cũng có cơ hội nhận được các phần quà may mắn trên Shopee.
Tham gia gây quỹ cùng các thương hiệu:Shopee sẽ hợp tác cùng các thương hiệu và đối tác như AirPay, Foody, L’Oréal Paris, LG… giới thiệu bộ sưu tập “Chung tay” với mục tiêu đạt được hiệu quả cao nhất cho chương trình gây quỹ “Shopee 11.11 Triệu bàn tay”. Qua đó, người dùng có thể mua sắm các sản phẩm từ bộ sưu tập này và cùng chung tay đóng góp cho quỹ từ thiện.
Chung tay lan tỏa thông điệp đến mọi người:Ngoài hoạt động quyên góp, người dùng cũng có thể chia sẻ rộng rãi thông điệp của “Shopee 11.11 Triệu bàn tay” đến nhiều người, bằng cách tham gia những cuộc thi được tổ chức trên trang thông tin Shopee và có cơ hội nhận được các phần thưởng hấp dẫn.
Thông tin chi tiết về chương trình “Shopee 11.11 Triệu bàn tay” tại: https://shopee.vn/m/trieu-ban-tay
(Nguồn: Shopee)
" alt="UNICEF và Shopee gây quỹ hỗ trợ trẻ em chịu ảnh hưởng lũ lụt" />VN-Index hôm nay dao động rất hẹp, chỉ quanh 4 điểm so với tham chiếu. Mở cửa, chỉ số này tăng nhẹ nhưng lực cầu xuất hiện lác đác. Chưa đầy một tiếng, chỉ số đã rơi về sắc đỏ sau đó rung lắc luân phiên giữa hai màu. Bên mua - bán giằng co qua lại mà không ghi nhận bên nào chiếm ưu thế tuyệt đối hay nhóm cổ phiếu nào dẫn dắt thị trường. Thanh khoản cũng rơi mạnh so với cùng kỳ hôm qua.
Chứng khoán đi dưới tham chiếu trước giờ nghỉ trưa và vài phút đầu giờ chiều. Lực cầu cải thiện hơn từ 13h15 giúp chỉ số đại diện sàn HoSE giữ vững sắc xanh và tăng lên mức cao nhất sát 1.249 điểm. Đây cũng là điểm nhấn duy nhất trong phiên giao dịch "ru ngủ" nhà đầu tư. Sau đó, chỉ số này hạ độ cao khi lực cầu dần rút lui, dòng tiền tham gia thị trường yếu hơn hẳn.
VN-Index đóng cửa ngày tiệm cận 1.245,8 điểm, tích lũy thêm hơn 1 điểm so với hôm qua.
" alt="Chứng khoán hôm nay 5/11: VN" />Nếu chưa biết nấu gì cho bữa cơm gia đình khi thời tiết mưa lạnh, ngại ra đường, bạn có thể làm món thịt chưng mắm tép cho cả nhà.
Hương thơm nồng của hành tỏi khô và vị bùi ngậy của thịt nạc cùng mắm tép khiến ai cũng muốn thưởng thức.
Yêu cầu thành phẩm: thịt khi chưng xong khô, săn không bị cứng quá, không mềm quá, thơm đậm mùi mắm tép.
Chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm thịt chưng mắm tép như sau:
Nguyên liệu:
- Thịt vai xay nhỏ: 1 kg
- Mắm tép: 2 thìa to lọc bỏ bã
- Hành khô: 3 củ rửa sạch băm nhỏ
- Sả: 3 củ, rửa sạch lấy phần non băm nhỏ
- Riềng 1 củ nhỏ, xay nhỏ
- Đường: 3 thìa, dầu điều, hạt nêm, ớt.
Thịt chưng mắm tép là món ăn cực kỳ tốn cơm
Cách làm
- Cho hành khô, sả, riềng phi thơm, sau đó đổ thịt xay vào đảo cho săn thịt.
- Khi thịt săn đổ mắm tép vào đảo cùng (mắm tép mặn cho theo khẩu vị gia đình) đảo thật kĩ cho thịt chín săn lại.
- Khi thấy cạn hết nước thì cho đường, dầu điều, ớt, hạt nêm( nếu nhạt) vào đảo đều cho khô và chuyển sang mầu nâu sậm là được. Thịt chưng càng kỹ thì bảo quản càng lâu.
- Yêu cầu thành phẩm: thịt khi chưng xong khô, săn không bị cứng quá không mềm quá, thơm đậm mùi mắm tép.
Chúc các bạn thành công với món thịt chưng mắm tép thơm nức!
Cách làm bánh pizza keto thơm ngon, dậy mùi
Với cách làm này, bánh pizza luôn thơm ngon, dậy mùi nhưng không hề bị ngán.
" alt="Cách làm mắm tép chưng thịt thơm ngon, tốn cơm" />Công ty cổ phần Sa Giang (SGC) vừa công bố doanh thu quý III đạt 206 tỷ đồng, lãi trước thuế 40 tỷ, lần lượt tăng 39% và 60% so với cùng kỳ năm trước. Lợi nhuận gộp tăng 42%, đạt hơn 54 tỷ đồng, nhờ chi phí giá vốn tăng chậm hơn doanh thu, giúp biên lãi gộp cải thiện lên 38%.
Lũy kế 9 tháng, Sa Giang ghi nhận 571 tỷ đồng doanh thu và 107 tỷ lợi nhuận trước thuế, tăng lần lượt 35% và 73% so với cùng kỳ.
Ban lãnh đạo công ty cho rằng sản lượng bán hàng tăng mạnh, giá đầu vào nguyên vật liệu ổn định, giúp lợi nhuận của công ty tăng trưởng đáng kể trong năm nay.
Năm nay, Sa Giang đặt mục tiêu doanh thu 800 tỷ đồng và lợi nhuận sau thuế 80 tỷ. Đến hết 9 tháng, công ty hoàn thành 71% kế hoạch doanh thu và vượt 7,5% chỉ tiêu lợi nhuận.
" alt="Công ty bán bánh phồng tôm lãi tăng gần 2 lần" />Bộ ảnh cưới xúc động khiến nhiều người tin vào tình yêu vĩnh cửu
Bộ ảnh cưới đẹp lung linh của cặp vợ chồng già người Anh mang lại cho người xem niềm hi vọng về một tình yêu vĩnh cửu.
" alt="Bố lên cơn đau tim suýt chết vì… giảng bài cho con" />
- ·Soi kèo góc Southampton vs Brighton, 22h00 ngày 22/2
- ·Phát hiện chồng ngoại tình nhờ câu nói ngây thơ của con gái 4 tuổi
- ·Tâm sự của người vợ chán nản người chồng keo kiệt
- ·Bắt quả tang vợ vào nhà nghỉ với trai trẻ để 'trả nợ tình từ kiếp trước'
- ·Nhận định, soi kèo Saham vs Al Nasr, 20h30 ngày 20/2: Cửa dưới thất thế
- ·Đấu giá đất huyện Thanh Oai: Khách hàng đồng loạt bỏ cuộc
- ·Mối tình định mệnh và cuộc hôn nhân đầy thử thách của danh ca Giao Linh
- ·Dinogo đồng hành cùng khách hàng mùa dịch
- ·Nhận định, soi kèo Al
- ·MB tặng 2 xe cứu thương cho Bệnh viện Bạch Mai
Thành công không chỉ cần thiên bẩm mà còn cần tới rất nhiều khổ luyện và nghị lực. Gohei Nishikawa chính là dẫn chứng cho câu nói này.
Gohei Nishikawa là một nghệ sĩ piano người Nhật đang hoạt động tích cực trên thế giới. So với phần lớn các nghệ sĩ dương cầm khác, Gohei bắt đầu chơi nhạc ở tuổi 15, một độ tuổi khá muộn để trở thành nghệ sĩ chuyên nghiệp.
“Tôi đã làm hết sức mình. Tôi tập 8 đến 10 tiếng mỗi ngày", Gohei chia sẻ. Khởi đầu muộn khiến anh phải nỗ lực gấp nhiều lần so với những người khác.
Gohei thi đỗ Đại học Âm nhạc Osaka và biểu diễn trong các buổi hòa nhạc. Anh tới New York (Mỹ) vào năm 24 tuổi để tạo dựng sự nghiệp của mình và đạt được nhiều thành tựu với tư cách là một nghệ sĩ piano.
Gohei Nishikawa (bên trái) tại New York. Giấc mơ tan vỡ
Tuy nhiên, không bao lâu sau khi sự nghiệp âm nhạc của Gohei khởi sắc và bước sang trang mới, vào năm 2002, Gohei bị chẩn đoán mắc chứng loạn trương lực cơ (dystonia), một căn bệnh liên quan tới thần kinh khiến cho một phần cơ thể tê liệt, chuột rút, hoặc tệ hơn là dẫn tới co giật. Với hai bàn tay đều bị ảnh hưởng, anh mất khả năng chơi piano.
Bác sĩ đã nói rằng anh không thể chơi piano trong suốt quãng đời còn lại của mình bởi căn bệnh này không thể chữa khỏi hoàn toàn. Biết tin đó, Gohei đã bị trầm cảm.
Sau một thời gian điều trị, tuy bệnh tình đã thuyên giảm, nhưng Gohei chỉ có thể cử động được 7 ngón tay. Đối với bộ môn nghệ thuật piano yêu cầu mười ngón tay phối hợp nhuần nhuyễn, Gohei sẽ gặp rất nhiều khó khăn và gần như không còn hy vọng để trở thành nghệ sĩ piano chuyên nghiệp như trước kia.
Gohei chỉ có thể chơi đàn bằng 7 ngón tay. Vươn lên từ tuyệt vọng
Dưới sự động viên của bà Meiko, mẹ của Gohei, chàng nghệ sĩ đã không bỏ cuộc. Nếu anh chỉ có thể chơi đàn bằng bảy ngón tay, anh sẽ chơi theo cách của mình.
“Tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc chơi cẩn thận từng chút một. Sau đó, ngay cả khi tôi không thích âm thanh khó nghe nó tạo ra ban đầu, tiếng đàn dần trở nên du dương và thể hiện những sắc thái đa dạng”, anh Gohei tâm sự về thời kỳ đầu rèn luyện vất vả với bảy ngón tay.
Sau nhiều nỗ lực và khó khăn, cuối cùng anh đã có thể chơi với bảy ngón tay và quay trở lại sân khấu. Trớ trêu thay, thời điểm anh chính thức quay trở lại sân khấu và được mệnh danh là “nghệ sĩ dương cầm bảy ngón tay”, cha mẹ anh đã qua đời.
Mẹ anh, nguồn động lực của anh để vượt qua những tháng ngày bệnh tật đã không có cơ hội nhìn con trai mình quay trở lại sân khấu.
Gohei cùng mẹ, bà Meiko. Buổi biểu diễn tưởng niệm mẹ
Trước khi mất, bà Meiko đã luôn muốn cùng gia đình tới thành phố Kuroyashi, quê hương của bà một lần cuối. Và Gohei đã chọn Kuroyashi là địa điểm tổ chức buổi hòa nhạc của mình. “Mẹ tôi hẳn sẽ giật mình khi nhìn thấy tôi chơi đàn. Đây chính là lúc ước mơ của tôi trở thành hiện thực”.
Gohei tại địa điểm tổ chức buổi hòa nhạc ở thành phố Kuroyashi. Gohei chơi đàn không chỉ bằng sự đam mê mà còn bằng tình yêu anh dành cho mẹ mình. Anh đã đặt tất cả tình yêu đối với người mẹ đã truyền cảm hứng cho mình vào bảy ngón tay này.
Đối với Gohei, ước mơ của anh thành hiện thực không phải là khi anh được thế giới công nhận, mà là khi người mẹ quá cố của anh được thấy anh chơi đàn tại quê hương của bà. Đó chính là điều hấp dẫn của buổi biểu diễn này.
Nam sinh gầy gò của Đường lên đỉnh Olympia 'lột xác' bảnh bao sau 7 năm
Cách đây 7 năm, Tiến Đạt từng giành vòng nguyệt quế của Đường lên đỉnh Olympia.
" alt="Nghệ sĩ dương cầm chơi đàn chỉ với 7 ngón tay" />Hồ sen rộng hàng ngàn m2 của vợ chồng ông Sáng.
Người đàn ông sinh năm 1955 kể, trước đây, vợ chồng ông làm kinh tế bằng cách trồng sen lấy ngó bán. Việc trồng cây phải phụ thuộc vào điều kiện tự nhiên, nguồn nước nên thu nhập không đáng là bao.
Năm 2011, ông Sáng được chính quyền địa phương cử đi Đồng Tháp thăm quan, học hỏi mô hình trồng sen phát triển du lịch. “Khách ở các nơi đến đây mua vé vào cổng để chụp hình với sen rất đông. Nhìn họ rất say sưa và thoải mái”, ông Sáng nhớ lại.
Trở về từ chuyến đi, ông Sáng tự đặt câu hỏi, tại sao mình cũng là dân trồng sen mà không làm gì đó để người dân Sài Gòn có nơi vui chơi, thư giãn, có phong cảnh quay phim, chụp hình. Được vợ đồng ý, ông quyết định nhổ bỏ số sen trồng để lấy ngó trong ao, cải tạo lại đất, mua giống sen cho hoa về trồng. Ông cũng tận dụng thân cây, ván gỗ bỏ đi, lá dừa nước để làm cầu, các căn nhà chòi, đường đi… trang trí cho hồ sen.
Khách đến thuê trang phục, mua hoa rồi chèo thuyền ra hồ sen chụp hình. Ông Sáng cho biết, ban đầu, ông chỉ trồng cầm chừng để vừa học kinh nghiệm vừa tránh rủi ro. “Nguồn nước, đất, khí hậu ở Sài Gòn không như ở Đồng Tháp, nếu trồng đại trà ngay sẽ khó thành công. Một phần, tôi cũng không có vốn nên cứ lấy ít nuôi dài cho chắc ăn”, người đàn ông quê gốc Sài Gòn chia sẻ.
Một năm sau, hồ sen của ông Sáng được nhiều bạn trẻ, các đoàn làm phim, thợ ảnh biết đến. Ông Sáng mua thêm cá rô phi, cá lóc, cá trê… về thả xuống hồ sen để khách vừa chụp hình vừa câu cá thư giãn. Vợ ông cũng nuôi gà, học làm các món ăn phục vụ khách.
Công việc thuận lợi, ông Sáng mở rộng diện tích hồ sen, từ 1 ha lên hơn gần 3 ha. Ông cho biết, trước nhà ông có khu đất rộng đã có chủ nhưng họ bỏ không nhiều năm, cây cối, cỏ mọc um tùm. Không biết chủ đất là ai, ông lên phường xin phép cho khai hoang đất mở rộng diện tích trồng hoa. Ông cam kết chỉ mượn tạm đất, khi chủ đòi sẽ trả lại.
Ông Sáng chèo thuyền cho khách. Ý tưởng của ông được UBND phường Trường Thạnh chấp nhận. Năm 2014, ông phát cây, đào ao, cày đất, cho nước từ sông vào, mua phân, hạt giống… trồng thêm sen, hoa hướng dương, túy điệp, sao nhái…
Ông Sáng cho biết, trồng hoa giữa Sài Gòn không dễ. Hồi tháng 1 vừa qua, Sài Gòn bước vào mùa nắng nóng, đất bị nhiễm phèn, nguồn nước mặn xâm lấn làm toàn bộ hoa sen trong ao của ông Sáng úng nước, héo úa.
Để có vườn hoa hướng dương đẹp, ông Sáng phải chăm sóc rất tỉ mỉ, nhưng nhiều khách đến đã không có ý thức bảo vệ. “Từ khi gieo hạt đến khi sen ra bông phải mất 3,5 tháng, nhìn cây chết từ từ, tôi rầu lắm. Nhưng biết làm sao, làm công việc này thì phải chịu rủi ro”, ông Sáng tự động viên mình. Ông dọn sạch cây chết, rửa sạch ao, cày và phơi đất, rải phân, thay nước chờ đến mùa mưa mới trồng tiếp.
May mắn cũng mỉm cười với vợ chồng ông khi tình hình dịch bệnh vừa lắng xuống thì những cây hoa được trồng mới cũng bắt đầu trổ bông. Ông Sáng cho biết, mỗi ngày, vợ chồng ông đón từ 100-150 khách đến tham quan, chụp hình. Các ngày cuối tuần, ngày lễ lượng khách từ 400-600 người đến. Vé vào cổng là 40 ngàn đồng/khách. Vì vậy, trung bình mỗi năm trừ hết các khoản phí, vợ chồng ông thu về gần 300 triệu đồng.
Ông Sáng cho biết, nhiều khách ông vừa nhắc xong thì họ bẻ hoa, dù đang đứng trước mặt ông. Khách đến chụp hình với hoa, ông Sáng rất vui vì mình có thu nhập, được trò chuyện, tiếp xúc với nhiều người. Tuy nhiên, nhiều người tự ý hái hoa, làm hư hoa, xả rác… làm ông thấy buồn và tiếc.
Người đàn ông quê gốc Sài Gòn kể, có lần, vợ chồng ông đón 900 khách đến thăm quan. Dù ông đã để biển cấm hái hoa, làm hư hoa, nhưng khi khách về, vườn hoa của ông rũ rượi, nhiều bông hoa bị bẻ, cuống hoa rơi khắp vườn. Khách về, ông phải dọn dẹp vườn, chăm sóc, nâng niu từng cây hoa.
"Tôi trồng hoa vừa làm kinh tế, vừa đam mê. Quá trình chăm cho cây hoa từ lúc gieo hạt đến lúc trổ bông rất cực và phải thật có tâm huyết. Không có khách thì buồn, mà khách đến, mình vừa quay lưng đi thì họ bẻ hoa, phá hoa nên tôi rầu lắm", ông Sáng trải lòng.
Ông lão Hà Nội 14 năm nhặt rác, tái chế thành vật hữu ích
Qua bàn tay của ông Lĩnh (74 tuổi, Nam Từ Liêm, Hà Nội), rác thải trở thành món đồ hữu ích.
" alt="Nỗi buồn của ông chủ vườn hoa Sài Gòn" />Dù di truyền đóng vai trò quan trọng quyết định tuổi thọ của một người nhưng lối sống cũng có ảnh hưởng rất lớn.
5 khu vực trên thế giới có mật độ người sống trên trăm tuổi cao nhất, được gọi là Vùng Xanh. Những khu vực này bao gồm Sardinia (Italy), Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), Nicoya (Costa Rica) và Loma Linda (Mỹ). Bí quyết sống lâu của họ liên quan đến sự kết hợp giữa mục đích, cộng đồng và ăn uống lành mạnh. Trong đó, một số thói quen ăn uống được những người sống thọ duy trì hàng ngày.
Ăn chủ yếu từ thực vật
Một trong những điểm chung trong thói quen ăn uống của những người thuộc Vùng Xanh là ưu tiên thực phẩm thực vật. Chẳng hạn những người ở Loma Linda, Mỹ, ăn chế độ bao gồm khoảng 27% trái cây, 33% rau, chỉ có khoảng 4% từ thịt. Người Ikarian ở Hy Lạp ưu tiên 20% khẩu phần ăn hàng ngày của họ là rau củ (trong đó 17% là rau xanh), 11% từ các loại đậu, 6% là cá và 5% thịt.
Theo Tạp chí Y học Phong cách sống Mỹ, mức tiêu thụ thịt (thường là thịt lợn) chỉ ở mức trung bình khoảng 5 lần mỗi tháng, mỗi khẩu phần có kích thước bằng lòng bàn tay.
Ăn đậu hàng ngày
Tất cả người sống thọ ở 5 khu vực thuộc Vùng Xanh đều ăn đậu hoặc các loại đậu như một phần trọng tâm trong chế độ ăn uống. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng ăn đậu thường xuyên có liên quan đến cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm nhiễm, tăng miễn dịch để chống lại bệnh tật. Dùng đậu làm món chính, thay thế cho món thịt giúp cung cấp nguồn protein lành mạnh cùng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Quy tắc ăn 80-20
Một trong những thói quen ăn uống hàng ngày mà những người sống trên 100 tuổi tuân theo là quy tắc 80-20. Người Okinawa, Nhật Bản đã thực hành quy tắc này trong hàng nghìn năm. Họ áp dụng thói quen ăn chậm để dạ dày có thời gian truyền tín hiệu đến não đã no ở mức khoảng 80%. Điều này giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Ăn chất béo lành mạnh
Tiêu thụ chất béo lành mạnh thay cho chất béo không lành mạnh là điểm chung của người sống thọ nhất thế giới. Ví dụ, cộng đồng Loma Linda thường xuyên ăn trái bơ, các loại hạt và cá hồi, trong khi người Sardinia lấy chất béo lành mạnh từ dầu ô liu. Thay thế bơ thực vật bằng chất béo tốt như dầu ô liu nguyên chất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng hỗ trợ giảm viêm và cải thiện sức khỏe động mạch.
Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt
Ngoài chất béo lành mạnh, rau và đậu hàng ngày, những người sống lâu nhất trên thế giới cũng tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt. Trên thực tế, người dân Nicoyan ưu tiên 26% lượng tiêu thụ hàng ngày từ ngũ cốc và cộng đồng người dân ở Sardinia là 47%.
Các loại ngũ cốc chứa ít gluten được ưa chuộng hơn, chẳng hạn họ ăn ít lúa mì và tập trung vào lúa mạch, yến mạch, gạo lứt. Các loại ngũ cốc này thuộc nhóm thực phẩm lành mạnh, có thể cải thiện cân nặng, đường ruột và giảm viêm mạn tính.
" alt="Bí quyết ăn uống của những người sống thọ" />Câu hỏi cần tưvấn và chia sẻ kinh nghiệm xin gửi về xe@vnexpress.net hoặc xemay@vnexpress.net Trở lại XeTrở lại Xe" alt="Kia Carnival 7 chỗ giá 350 triệu có hợp lý?" />
- ·Nhận định, soi kèo Hoffenheim vs Stuttgart, 1h30 ngày 24/2: Thiên nga vỗ cánh
- ·Đừng khen con thông minh
- ·Máy bay siêu thanh của Boom đạt tốc độ gần Mach 1
- ·Thị trấn nhỏ chỉ có một cư dân sinh sống
- ·Nhận định, soi kèo Getafe vs Betis, 0h30 ngày 24/2: Cân bằng
- ·Hẹn ăn trưa: Anh chủ phòng trọ Sài Gòn được se duyên với cô gái trẻ
- ·Những khoản trợ cấp được tính theo mức lương tham chiếu mới
- ·Sabeco dự chi 830 tỷ đồng thâu tóm bia Sài Gòn Bình Tây
- ·Nhận định, soi kèo Pharco vs Modern Sport, 21h00 ngày 21/2: Vượt lên top 9
- ·8X lấy vợ châu Âu: 'Vợ chồng tôi sòng phẳng về tiền, ai cũng hạnh phúc'