Dù cao 1m64 nhưng với cân nặng gần 80kg, Doni vẫn "tròn như quả bóng".

Doni từng rất tự ti vì thân hình mũm mĩm của mình. Đây là hệ quả của thói quen ăn nhiều tinh bột, thường xuyên thức khuya và ăn đêm trong thời gian ôn thi. Doni cũng không phải dạng người khó kiểm soát cân nặng, cô luôn cố gắng ăn ít và vận động. Tuy nhiên, đến khi đi làm, cô lại bị cuốn vào guồng xoáy ăn uống ở cơ quan vì thói quen đi nhậu sau giờ làm.

Bởi vậy, dù nỗ lực, cô chỉ giảm cân được một chút rồi lại bị tăng trở lại. Tuy nhiên, từ đó cô đã học được một số kinh nghiệm giảm cân nhanh. Bí quyết giảm cân đơn giản nhất của Doni chính là vượt qua được... những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè, đồng nghiệp. Nếu làm được thì chẳng còn rào cản nào giữa mình và vóc dáng thon gọn.

Quá trình giảm cân của Doni bắt đầu với chế độ ăn kiêng. Song song với việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn, cô dùng khoai lang để thay thế cho cơm và cô liên tục cung cấp đủ nguồn protein từ ức gà, trứng, chất xơ từ rau củ... trong các bữa ăn hàng ngày.

Doni tự chuẩn bị tất cả các bữa ăn trong ngày để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1.500 calories.

Lúc mới tập ăn kiêng, Doni luôn cảm thấy đói vặt trong ngày. Khi đó, cô sẽ uống một ly nước để ngăn cơn đói trào lên. “Nhưng cũng chính vì uống nhiều nước, cơ thể tôi được thải bỏ độc tố dư thừa, vừa hỗ trợ cho công cuộc giảm cân mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, hồng hào hơn”, cô gái trẻ chia sẻ, “Mỗi ngày tôi luôn duy trì thói quen uống hơn 2 lít nước”. Một điều Doni lưu ý là sau 8 giờ tối thì cần hạn chế việc uống nước để tránh gây tích nước vào ban đêm.

Doni chăm chỉ kết hợp ăn kiêng và tập luyện không ngừng nghỉ.

Bên cạnh chế độ ăn, Doni còn chăm chỉ tập gym hằng ngày. Cô phân bổ thời gian ra 2 khung sáng và chiều: buổi sáng sẽ tập các bài đạp xe, chạy bộ trong khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và sau khi tan làm sẽ trở lại phòng tập để tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cuối cùng, sau 4 tháng, Doni đã giảm từ 78 kg xuống còn 50 kg.

Giảm cân thành công, Doni từ cô nàng mũm mĩm trở thành hot girl thu hút đông đảo người theo dõi.

Danh sách thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân nhanh:

- Cơm, mì, bánh mì trắng: Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn.

- Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh sẽ khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này.

- Dầu thực vật: Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể.

- Các loại sốt salad: Salad là một món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân. Nhưng lưu ý đừng thêm các loại sốt vì chúng sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”.

- Nước ngọt có ga: Theo số liệu mới nhất, tại các nước phát triển nước ngọt có ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Hiện nay, các loại nước ngọt có ga tuy được sản xuất không đường và dành riêng cho người ăn kiêng nhưng chúng cũng không phải là một thức uống lành mạnh.

An An (Dịch theo Sohu)

Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng

Cách giảm cân nào mà lại không cần tập luyện? Hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hoặc bước chân trong phòng tập thể dục.

Kể từ năm 2018, chính phủ Mỹ bắt đầu áp đặt bổ sung các hạn chế nhằm vào công cụ mà công ty bán dẫn Hà Lan này xuất khẩu sang Trung Quốc - thị trường lớn thứ hai của ASML (sau Đài Loan - Trung Quốc)) do lo ngại an ninh quốc gia.

Những tháng gần đây, Washington đang tìm cách yêu cầu công ty sản xuất thiết bị bán dẫn hàng đầu thế giới ngừng cung cấp dịch vụ bảo trì đối với số thiết bị đã bán sang đại lục từ trước đó.

“Những cuộc thảo luận hạn chế cấm vận tiến hành không dựa trên thực tế, số liệu hay dữ liệu cụ thể mà dựa trên ý thức hệ”, Wennink nói. “Các bên có thể nghĩ tới mọi kịch bản nhưng chúng tôi là một doanh nghiệp cần cân bằng cả lợi ích cổ đông. Và nếu ý thức hệ có sự va chạm với lợi ích này, thì đó là những vấn đề lớn”.

Cựu lãnh đạo ASML nói rằng doanh nghiệp này có khách hàng và nhân viên ở Trung Quốc suốt 30 năm qua, do đó họ có “cả những trách nhiệm đi kèm”.

Wennink cũng tiết lộ đã tiến hành vận động hành lang để ngăn chặn các hạn chế cấm vận trở nên quá chặt chẽ. Cùng lúc đó, ông cũng có những phàn nàn với quan chức cấp cao Bắc Kinh về việc tài sản trí tuệ của công ty không được tôn trọng.

“Một số người ở Washington đôi lúc có thể nghĩ rằng Wennink là một người bạn của Trung Quốc”,cựu CEO nói. “Nhưng thực tế tôi là bạn của khách hàng, nhà cung ứng, nhân viên và các cổ đông”.

Cuối cùng, Wennink dự báo khi những lợi ích địa chính trị bị đe doạ, cuộc chiến chip có thể tiếp diễn nhiều thập kỷ .

Trung Quốc là khách hàng lớn thứ hai của ASML về doanh số trong năm 2023, và chiếm 20% tổng doanh thu dịch vụ toàn cầu công ty.

(Theo Yahoo Finance)

Đến tối, không thấy 2 em trở về ăn cơm, gia đình mới tá hỏa đi tìm. Khi tới đập Khe Đình, mọi người thấy trên bờ có 2 đôi dép, áo, mũ, cần câu và 1 chiếc giỏ đựng cá.

Gia đình đã thông báo chính quyền địa phương, cùng tổ chức tìm kiếm trong đập.

Đến 22h cùng ngày, thi thể 2 em B. và N. được tìm thấy, cách vị trí các em câu cá vài chục mét.

Hiện, gia đình đang tổ chức mai táng cho các em theo phong tục địa phương.

3 em nhỏ tắm sông đuối nước thương tâm ở Nghệ An

 5 học sinh ở Nghệ An chiều 29/4 rủ nhau ra sông tắm, không may 2 chị em ruột và 1 bé gái 8 tuổi đuối nước, đến đêm vẫn chưa tìm thấy.  

Đến tối, không thấy 2 em trở về ăn cơm, gia đình mới tá hỏa đi tìm. Khi tới đập Khe Đình, mọi người thấy trên bờ có 2 đôi dép, áo, mũ, cần câu và 1 chiếc giỏ đựng cá.

Gia đình đã thông báo chính quyền địa phương, cùng tổ chức tìm kiếm trong đập.

Đến 22h cùng ngày, thi thể 2 em B. và N. được tìm thấy, cách vị trí các em câu cá vài chục mét.

Hiện, gia đình đang tổ chức mai táng cho các em theo phong tục địa phương.

3 em nhỏ tắm sông đuối nước thương tâm ở Nghệ An

 5 học sinh ở Nghệ An chiều 29/4 rủ nhau ra sông tắm, không may 2 chị em ruột và 1 bé gái 8 tuổi đuối nước, đến đêm vẫn chưa tìm thấy.  

NSƯT Lan Anh sinh năm 1976 tại Nam Định. Cô ghi dấu ấn qua các ca khúc: Cô gái vót chông, Cánh chim báo tin vui, Người lái đò trên sông Pô Cô, Trường ca sông Lô,Lời ca dâng Bác...

Năm 2023, cô vinh dự được phong tặng danh hiệu Nghệ sĩ Ưu tú (NSƯT). Hiện tại, ngoài vai trò ca sĩ, Lan Anh còn là giảng viên thanh nhạc tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam, nơi cô truyền đạt kiến thức và kinh nghiệm quý báu cho thế hệ nghệ sĩ trẻ.

Từ nhỏ, NSƯT Lan Anh đã yêu ca hát. Năm 4 tuổi, cô đã là giọng đơn ca chính của đội thiếu nhi TP Nam Định và được đặt biệt danh là "chim sơn ca". Năm 1994, Lan Anh đỗ thủ khoa Thanh nhạc tại Nhạc viện Hà Nội (nay là Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam) dưới sự hướng dẫn của NSND Kim Phúc, NSND Diệu Thúy. Từ đây, Lan Anh bắt đầu được công chúng biết đến rộng rãi và dần khẳng định vị trí của mình trong làng nhạc Việt Nam.

Năm 1997, Lan Anh giành giải Nhì cuộc thi Giọng hát hay Hà Nội. Năm 1999, cô đoạt giải Người thể hiện ca khúc nhạc cách mạng hay nhất tại Liên hoan tiếng hát truyền hình toàn quốc. Năm 2000, cô tiếp tục thắng giải Nhất cuộc thi Hát thính phòng và nhạc kịch chuyên nghiệp toàn quốc.Năm 2002, NSƯT Lan Anh tốt nghiệp xuất sắc Nhạc viện Hà Nội và được giữ lại làm giảng viên. 

Cặp cô trò hiếm có của làng nhạc được phong tặng NSƯT 

Gắn bó với sự nghiệp giáo dục, Lan Anh có nhiều học trò đạt giải cao trong các cuộc thi ca hát chuyên nghiệp như: Tân Nhàn (giải Nhất cuộc thi Sao Mai); Thu Hà (giải Nhì cuộc thi Sao Mai), Lương Hải Yến (giải Nhất Sao Mai) cùng với các nghệ sĩ tài năng khác như: Trần Tùng Anh, Mai Thương...

Trong số các học trò thành danh của NSƯT Lan Anh, mối quan hệ thầy trò đặc biệt giữa cô và ca sĩ Tân Nhàn thu hút sự chú ý của công chúng.

Tân Nhàn từng chia sẻ với VietNamNet về cô giáo Lan Anh: "Tôi may mắn khi vào trường ngay ở thời điểm cô Lan Anh vừa tốt nghiệp đại học và được giữ lại làm giảng viên. Cô đã hướng dẫn tôi suốt 8 năm học. Tôi rất trân trọng và mến mộ tài năng và sự phấn đấu không ngừng của cô".

NSƯT Lan Anh hiện cân bằng giữa việc đi hát và giảng dạy. Tại Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam, cô là một giảng viên được nhiều thế hệ sinh viên quý mến và ngưỡng mộ. 

Con trai muốn nối nghiệp mẹ

Bước sang tuổi 48, NSƯT Lan Anh vẫn giữ được nét đẹp trẻ trung và sức sống trong âm nhạc. Song song với công việc giảng dạy, cô duy trì hoạt động biểu diễn, đặc biệt là trong các chương trình ca nhạc mang tính truyền thống và ý nghĩa lịch sử. Tháng 5/2024, Lan Anh tham gia vào chương trình Sáng mãi thiên sử vàng, một sự kiện âm nhạc đặc biệt được tổ chức nhân dịp kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ. 

NSƯT Lan Anh thường xuyên chia sẻ hình ảnh từ các buổi biểu diễn cũng như những khoảnh khắc đời thường trên trang cá nhân. Khá kín tiếng về đời sống riêng tư, cô thấy may mắn với cuộc sống bình yên và hạnh phúc gia đình đang có.

Sự ủng hộ vững chắc từ người bạn đời đã giúp Lan Anh tránh được những cám dỗ trong showbiz, đồng thời duy trì được tổ ấm bình yên và hạnh phúc.

Con trai của Lan Anh cũng có năng khiếu âm nhạc và muốn nối nghiệp mẹ. Trong liveshow Ánh trăng tình yêunăm 2018, sự xuất hiện của Lan Anh và con trai trên sân khấu trở thành điểm nhấn đặc biệt.

Ảnh: FBNV

Dù đã bước sang tuổi 44 nhưng ca sĩ Lan Anh vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung hơn người. Có lẽ tình yêu với ca nhạc đã khiến tâm hồn cũng như ngoại hình của cô luôn trẻ trung phơi phới.

TMĐT xuyên biên giới đang ghi nhận những bước tiến nhảy vọt. Dẫn thống kê của hãng nghiên cứu Statista, bà Minh Huyền chỉ ra TMĐT xuyên biên giới đang chiếm tỉ trọng lớn trong tổng doanh thu TMĐT tại các quốc gia Đông Nam Á, chẳng hạn Thái Lan 30%, Việt Nam 37%, Malaysia 44% và Singapore 60%.

Để thúc đẩy TMĐT xuyên biên giới, các quốc gia thành viên ASEAN đã đưa ra nhiều sáng kiến và chương trình. Trong đó, Việt Nam là nước khởi xướng Chương trình mua sắm trực tuyến ASEAN Online Sale Day. Việt Nam cũng là một trong những nước có tỷ lệ doanh nghiệp hưởng ứng cao nhất trong khối, trung bình khoảng 300 doanh nghiệp mỗi năm.

Bước sang năm thứ 10, ASEAN Online Sale Day 2024 diễn ra từ ngày 8/8 đến ngày 10/8 với sự tham gia của nhiều sàn TMĐT lớn. Năm nay là năm đầu tiên TikTok Shop góp mặt. Theo đại diện IDEA, sự có mặt của các nền tảng TMĐT tạo không gian lớn hơn và đa dạng hơn cho các doanh nghiệp ASEAN kết nối với khách hàng trong khu vực.

Nhấn mạnh tầm quan trọng của Internet nói chung và TMĐT nói riêng với phát triển kinh tế ASEAN, ông Nguyễn Lâm Thanh – đại diện TikTok Việt Nam – chia sẻ, người tiêu dùng trong khối sẽ không chỉ tiêu thụ hàng hóa vật lý mà cả hàng hóa phi vật thể của nhau. Ông nhận định:"Internet đã giúp rút ngắn hai câu chuyện quan trọng trong thương mại, đó là không gian và thời gian. Gần đây, xuất hiện xu hướng mới là bỏ qua ngôn ngữ".

Trên phạm vi toàn cầu, nhu cầu tìm hiểu đặc sản, văn hóa, hàng hóa của các cộng đồng, dân tộc khác rất lớn, dẫn đến hàng hóa của một nước có thể đến với thị trường lớn hơn nhiều. Mong muốn vươn ra thế giới của tất cả doanh nghiệp là xu thế không thể thay đổi, đặc biệt khi rào cản cuối cùng là ngôn ngữ cũng được phá bỏ.

Đại diện TikTok Việt Nam dự đoán một tương lai nơi người dân ở nước này có thể đăng bán hàng hoặc mua sắm ở nước khác mà không cần biết tiếng ở đó.

Với lợi thế không chỉ là nền tảng giải trí mà còn là đa phương tiện, đa công cụ và đa ngôn ngữ, tính đến cuối năm 2023 tại Việt Nam, TikTok đã có hơn 3 triệu pháp nhân kinh doanh trên nền tảng có thu nhập. Theo ông Huỳnh Khang, đại diện Bộ phận Giải pháp Doanh nghiệp TikTok, trong kỷ nguyên nội dung như hiện nay, nếu muốn đạt kết quả kinh doanh ấn tượng, doanh nghiệp cần phải phối hợp giữa nội dung và thương mại.

Đồng thời, để thúc đẩy TMĐT xuyên biên giới, người bán hàng cần nắm bắt các sự kiện bán hàng quan trọng tại những thị trường mục tiêu, như Tết Âm lịch, Lễ hội té nước Songkran (Thái Lan) hay Lễ Hari Raya (Singapore)... Trong những dịp này, người bán hàng nên khai thác tối đa và vận dụng công cụ TMĐT để tiếp cận khách hàng, tăng lưu lượng truy cập.

Tại hội thảo, nhiều câu chuyện thành công trong kinh doanh TMĐT xuyên biên giới đã được các khách mời chia sẻ. Bà Minh Huyền tin tưởng hội thảo sẽ cung cấp thông tin và giải pháp hữu ích cho doanh nghiệp, giúp họ tham gia thành công ASEAN Online Sale Day, hướng đến thúc đẩy TMĐT xuyên biên giới trong khối ASEAN.