Chạy nhẹ - Easy Run

Chạy nhẹ là nền móng cho mọi kế hoạch tập luyện. Đây là những bài chạy ở mức độ cơ bản, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp, và chuẩn bị cho các kiểu chạy khác. Nó tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất hiếu khí, đốt chất béo và carbohydrate để lấy năng lượng trong lúc chạy. Dù không phải là bài tập "chủ chốt", chạy nhẹ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định và phát triển của cơ thể. Đây cũng là kiểu chạy thường xuyên sử dụng nhất trong các giáo án.

Để xác định được mức độ nhẹ khi chạy, bạn có thể kiểm tra bằng cách nói chuyện hoặc nhịp thở. Nếu bạn vừa chạy, vừa có thể nói chuyện bình thường, hoặc có thể theo nhịp 3:3 (hít - hít - hít - thở - thở - thở), thì đó là bạn đang chạy nhẹ. Một số loại đồng hồ chạy bộ cũng có thể giúp bạn xác định mức độ nhẹ khi nhìn vào nhịp tim. Nếu bạn đang chạy ở zone 1 hoặc zone 2, thì đó là bạn đang chạy nhẹ.

“Tôi rất lo lắng và không biết phải làm gì. Bạn có thể cho tôi lời khuyên không?” - Flavaine nói qua điện thoại với người điều phối. “Cậu bé bị bầm tím và không được ăn”.

Khi nhà chức trách tới, cậu bé được hỏi chuyện và khai rằng người cha dượng đã lạm dụng cậu. Cậu từng bị trói, treo lên cửa, bị đánh bằng chổi và bị còng tay. Cậu bé cũng cho biết cậu bị phạt bằng việc không được ăn.

Cân nặng của cậu cũng nhẹ hơn mức cân trung bình khoảng 9kg.

Tờ People cho biết cảnh sát đã bắt giữ người cha dượng và buộc tội người này với 3 tội danh.

Mẹ của cậu thừa nhận có biết sự việc nhưng không tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho con trai. Bà mẹ này cũng bị cáo buộc 2 tội danh.

Flavaine được khen ngợi là nhanh nhẹn và dũng cảm. Ảnh: Fox35

Cậu bé và một đứa em 4 tuổi đã được đưa ra khỏi nhà và hiện đang được chăm sóc bởi Cục Gia đình và Trẻ em Florida.

Trong cuộc họp báo hôm 14/1, nữ bồi bàn Flavaine đã được khen ngợi vì sự nhanh nhạy và dũng cảm.

“Những gì đứa trẻ này phải trải qua là sự tra tấn. Nếu cô Flavaine không làm gì đó khi nhìn thấy thì có lẽ cậu bé đã không được về với chúng tôi” - đại diện đơn vị nạn nhân đặc biệt của Sở Cảnh sát Orlando cho hay.

Bồi bàn được tặng gần 2 tỷ đồng vì dám đuổi CEO công nghệ ra khỏi nhà hàng

Một nữ bồi bàn đã nhận được 82.000 USD (gần 1,9 tỷ đồng) tiền boa từ mọi người trên khắp thế giới sau khi cô có một hành động dũng cảm bảo vệ những người gốc Á ở Mỹ.

VinFast VF 7 có 2 động cơ điện đặt ở 2 trục trước/sau, bản Plus có công suất 350 mã lực, mô-men xoắn 500 Nm. Xe có khả năng tăng tốc 0-100 km/h trong 5,8 giây. Thông số này tương đương với các dòng xe cao cấp như Porsche Macan, Civic Type R, Mercedes GLE 53 Coupe...

Trong khi, bản VF 7S có 1 động cơ điện ở trục trước, công suất 175 mã lực và mô-men xoắn cực đại 250 Nm. Thông số này tương đương với các dòng xe xăng sử dụng động cơ tăng áp.

Im lặng một thời gian, anh cũng hiểu rằng mình cần thông cảm cho vợ, lo lắng biến cố đó ảnh hưởng đến gia đình, đến con gái vào lúc đó. Khi đó, vợ anh đã phải một mình chống chọi, chịu đựng, tìm cách giải quyết…

Trong hoàn cảnh đó, chị cũng đã không chọn cách tiêu cực hơn, làm mọi cách để giữ đứa bé lại, giữ lại một sinh mạng là máu mủ nhà mình, giữa lại ngay trong gia đình mình để được chăm sóc tốt nhất dù theo cách ít ai tưởng tượng nổi. 

Anh Tuấn tự nhủ, trong lúc này trước mắt anh sẽ cố xem như không biết chuyện gì. Nhưng đến một ngày, nếu không thể im lặng nữa, anh sẽ nói ra.

Nói ra không phải để trách móc, giày vò gì nữa mà để tìm hướng giải quyết tốt nhất cho tất cả. Có thể, nhiều năm qua vợ con anh cũng rất đau đớn khi phải chịu đựng cảnh "bà là mẹ, mẹ là chị"… 

Vợ chồng anh sẽ cần phải cân nhắc kỹ về việc rồi đây, cháu nên biết về thân phận mình như thế nào. 

Tại sao phụ nữ hiện đại không muốn có con?

Không thể phủ nhận rằng, số lượng phụ nữ lựa chọn không sinh con đang gia tăng. Áp lực về công việc, sức khỏe… đã khiến họ chần chừ khi quyết định có thêm đứa trẻ trong nhà.

Công ty Holitech dự kiến đưa xe điện vào vận hành tại Bình Định và một số tỉnh miền Trung. Việc này giúp người dân và khách du lịch tiếp cận dịch vụ di chuyển xanh, thông minh.