Cụ thể, bơ là nguồn giàu kali, 100g bơ cung cấp được khoảng 14% lượng kali cần thiết cho cơ thể, mức cao hơn so với chuối (chỉ cung cấp 10% nhu cầu kali). Do đó, bơ giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt.

Đây cũng là thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên, với 25% thành phần là chất xơ hoà tan. Nhờ đó, thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón, hỗ trợ kiểm soát mức đường trong máu, giảm nguy cơ mắc viêm đại tràng hoặc ung thư đại tràng.

Khi ăn một nửa quả bơ sẽ cung cấp khoảng 18% nhu cầu vitamin K hàng ngày. Vitamin K rất quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương bằng cách tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin K thông qua khẩu phần ăn thường ít được chú trọng.

Một tác dụng không thể bỏ qua là quả bơ chứa nhiều folate, phytochemical và carotenoid, các thành phần này có khả năng giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Một quả bơ trung bình (khoảng 400g) có thể cung cấp khoảng 1/3 lượng folate cần thiết hàng ngày cho người trưởng thành, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và bảo vệ não bộ.

Phụ nữ mang thai bổ sung folate từ loại quả này hàng ngày cũng rất hữu cho thai nhi. Ăn bơ còn tốt cho răng miệng, làm đẹp da, phục hồi tóc, bảo vệ thị lực và sức khỏe cho đôi mắt, ngăn ngừa viêm nhiễm …

Trong y học cổ truyền, thịt quả bơ được sử dụng làm thuốc chữa bệnh, giúp ổn định thần kinh, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ, giúp hỗ trợ bệnh đau dạ dày. Ăn bơ vào buổi sáng tốt hơn buổi tối, ăn trước bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt dinh dưỡng.

Tuy vậy, không nên lạm dụng giá trị dinh dưỡng từ quả bơ mà cần sử dụng một cách cân nhắc, đúng lượng để tránh những rủi ro không mong muốn.

Một số đối tượng cần lưu ý hạn chế ăn bơ, bao gồm:

Phụ nữ đang cho con bú: Mặc dù quả bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc ăn quá nhiều có thể gây giảm tiết sữa và gây khó chịu cho trẻ nhỏ. Do đó, nên ăn bơ ở mức độ vừa phải.

Người đang bị bệnh về đường ruột: Đối tượng này nếu ăn quá nhiều bơ có thể gây khó tiêu, đầy bụng và tiêu chảy.

Người bị dị ứng với các hợp chất của quả bơ: Người có cơ địa nhạy cảm cần chú ý biểu hiện như buồn nôn, da bị nổi mẩn ngứa, đau đầu, khó thở, chóng mặt sau khi ăn bơ, có thể đó là dấu hiệu của dị ứng.

Người có vấn đề liên quan đến gancũng nên giới hạn ăn bơ. Quả bơ chứa nhiều collagen. Chất này, khi không được tiêu hóa hoàn toàn, có thể tích tụ trong gan và gây tổn thương đến tế bào gan. 

Người béo phì hoặc đang áp dụng chế độ giảm cân:Bơ chứa nhiều chất béo, do đó nên cân nhắc việc giảm lượng bơ trong thực đơn hàng ngày, tìm thực phẩm thay thế để đảm bảo mục tiêu giảm cân.

Người đang sử dụng thuốc:Quả bơ có thể gây tác dụng tương tác hoặc làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc như thuốc chống đông, thuốc chống kết tập tiểu cầu, thuốc chống viêm không steroid, tăng tác dụng phụ của thuốc giảm cholesterol … Vì vậy, người đang uống thuốc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị để được tư vấn trước khi ăn loại trái cây này. 

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ

Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3

Dọc mùng có tác dụng 'hút mỡ’ nhưng tối kỵ với một số người

Đây có vẻ như là ô cửa sổ lớn nhất và được bài trí công phu nhất trong tất cả mười ô cửa sổ tại tòa chính của Galeries Lafayette năm nay (Galeries Lafayette có ba tòa nhà tại quận 9 Paris, mỗi tòa bán các sản phẩm khác nhau). Ấn tượng đầu tiên đập vào mắt tôi là những màu sắc sặc sỡ hòa quyện vào nhau một cách hoàn hảo và sau đó là các chuyển động vô cùng dễ thương của những con rối bên trong ô cửa sổ. Đứng ở cự ly gần mới thấy để tạo ra những chuyển động này đòi hỏi sự kỳ công như thế nào. Không phải chỉ trẻ con mà ngay cả những người lớn như tôi cũng không thể ngừng dán mắt vào các ô cửa sổ và trầm trồ vì chúng quá đỗi sống động.

Những ô cửa sổ đưa chúng ta vào thế giới của một cô bé đam mê hội họa. Vào buổi sáng sau đêm Giáng sinh, cô phát hiện một cây cọ vẽ thần kỳ và mọi vật cô vẽ bằng cây cọ này, từ những chú chim cho đến những đường kẻ xoắn ốc, đều sống dậy một cách kỳ diệu. Vào ngày 15/11/2023, tại buổi ra mắt công chúng tại cửa hàng bách hóa Galeries Lafayette, nhà thiết kế thời trang Charles de Vilmorin cho biết cô bé trong câu chuyện được lấy cảm hứng từ chính anh. Giống như cô bé, anh phác họa các thiết kế của mình lên các trang giấy và rồi những thiết kế này trở thành các bộ sưu tập thời trang trên các sàn diễn.

Mỗi ô cửa sổ là sự kết hợp đầy sáng tạo giữa thời trang, hội họa và chuyển động ngộ nghĩnh của những con rối. 

Bằng trí tưởng tượng phong phú của mình, Charles de Vilmorin đưa công chúng bay bổng trong vũ trụ Giáng sinh rực rỡ, huyền ảo do anh tạo ra.

Bước vào bên trong tòa chính cửa hàng bách hóa, du khách không thể không trầm trồ trước cây thông noel khổng lồ cao 15 mét, treo lơ lửng dưới mái vòm của tòa nhà, rực rỡ ánh đèn và gắn đầy những đồ trang trí bằng kính có hình dạng như giọt nước. Nhìn cây thông như trong suốt với những vòng xoắn ảo diệu vòng quanh thân cây thực sự mang lại cho mọi người cảm giác thật nhẹ nhõm. Được biết, nhà thiết kế thời trang Charles de Vilmorin và các công nhân đã phải mất một năm để hoàn thành việc bài trí kỳ công các ô cửa sổ và cây thông noel này cũng như một số mặt hàng Giáng sinh phiên bản giới hạn.

Các ô cửa sổ và cây thông noel đặc biệt này chỉ được trưng bày đến hết ngày 31/12/2023 nên nếu bạn có dịp đi du lịch Paris vào thời gian này, hãy dành thời ghé qua Galeries Lafayette tại quận 9 Paris chiêm ngưỡng những hình ảnh độc nhất vô nhị này.

Tại Pháp, Galeries Lafayette là điểm thu hút khách du lịch thứ hai, chỉ sau tháp Eiffel. Cửa hàng nằm ở vị trí đắc địa gần Nhà hát Opera Paris và Đại lộ Grands Boulevards, đã đón tiếp những người nổi tiếng như Nữ công tước xứ Windsor, Begum, vợ của Aga Khan và những năm gần đây là cựu Tổng thống Hoa Kỳ Bill Clinton và Thái tử Charles.

Ngay từ những ngày đầu thành lập từ năm 1893, Galeries Lafayette vẫn giữ nguyên sứ mệnh của mình: phục vụ thời trang và sự đổi mới. 

Không chỉ có thể mua sắm các mặt hàng thượng hạng của Paris, du khách khi đến với Galeries Lafayette còn có thể tham gia các sự kiện đặc biệt và chiêm ngưỡng toàn cảnh Paris từ trên sân thượng của tòa nhà. Việc trưng bày trên cửa sổ và trang trí cây thông huyền thoại ở sảnh trung tâm của tòa nhà là một trong những sự kiện đặc biệt như vậy.

Không gian nội thất của Jolie khá rộng rãi, không quá cầu kỳ với tám chỗ ngồi, trang bị tiện nghi ở mức cơ bản. Khi cần không gian chứa đồ phía sau, người dùng có thể gập hai hàng ghế sau lên.

Đánh giá từ người dùng, mẫu xe này ít hỏng vặt, và phụ tùng dễ thay thế và dễ sửa chữa khi hư hỏng. Tuy nhiên nhược điểm là mức tiêu hao nhiên liệu lớn, trung bình trên 15 lít/100km.

Xe Fairy 7 chỗ giá 80 triệu đồng

Một chủ xe ở Bình Dương đang chào bán chiếc xe 7 chỗ Fairy đời 2007 với giá chỉ 80 triệu đồng. Fairy 7 chỗ là dòng xe giá rẻ xuất xứ Trung Quốc nhưng lắp ráp tại Việt Nam. Xe có kiểu dáng thoạt nhìn không khác gì mẫu xe nổi tiếng Toyota Prado. 

Chiếc xe sở hữu ngoại thất màu xám đen còn khá mới. Đi kèm với mức giá rẻ chỉ ngang giá mua mới một chiếc Honda SH bản tiêu chuẩn. Chủ xe tự tin khẳng định máy móc của xe vẫn còn tốt, không bị đâm đụng hay thủy kích. 

Chiếc Fairy có đủ trang bị điều hòa 2 vùng. Tại thị trường Việt Nam, Fairy được phân phối với 3 phiên bản gồm bản động cơ dung tích xilanh 2.2 lít chạy dầu, 2.2 L chạy xăng và dòng dung tích xilanh 2.8 lít chạy dầu. Xe bán thuộc phiên bản máy dầu, trang bị hộp số tay, hệ dẫn động cầu sau RFD. Mức tiêu thụ nhiên liệu từ 5-7 lít/100km

Mẫu xe này được đánh giá dễ sửa chữa, đáp ứng được việc trung chuyển và chi phí thấp, giải quyết tốt nhu cầu tức thời, trong thời gian ngắn của người sử dụng. Tuy nhiên, chất lượng xe Trung Quốc giai đoạn trước năm 2010 đều có tiếng là kém bền, nên qua một thời gian dài dễ gây tốn tiền thay đồ, sửa chữa.

Kia Canival 2009 giá 85 triệu đồng

Chiếc Kia Canival đời 2009 được chủ xe ở Hà Nội bán với giá chỉ 85 triệu đồng, rẻ hơn đáng kể so với giá bán hiện nay trên các chợ xe cũ đang dao động từ 120-220 triệu đồng, tùy thuộc vào tình trạng xe. 

Kia Carnival có khoang nội thất khá rộng rãi và nhiều tiện ích. Xe đời 2009 trang bị động cơ V6 2.5 lít có công suất 173 mã lực tại vòng tua 6.000 vòng/phút và mô men xoắn cực đại 220 Nm tại 4.000 vòng/phút, đi cùng hộp số sàn. Hệ thống phanh chống bó cứng ABS với 4 cảm biến hoạt động độc lập.

Nhược điểm lớn nhất của dòng xe này là thiết kế khá lạc hậu, nhanh mất giá và tốn nhiên liệu. Theo phản ánh của người dùng, mẫu xe này có thể “ăn” khoảng 15-16 lít/100 km trên đường nội thị và 12 lít/100 km trên đường trường. 

 Hyundai Terracan 2003 giá 99 triệu đồng

Chiếc xe SUV Hyundai Terracan 2003 được chủ xe ở Hải Phòng chào bán với giá 99 triệu đồng. Người này giới thiệu chất xe đẹp, được bảo dưỡng định kỳ.

Xe được trang bị 2 cầu điện, phanh ABS 4 bánh, màn hình android, camera lùi, 4 lốp được thay mới. Riêng ghế nỉ vẫn nguyên bản theo xe và còn rất mới. 

Hyundai Terracan là mẫu xe SUV cỡ trung được Hyundai sản xuất trong giai đoạn từ năm 2001 đến 2007. Hầu hết xe Hyundai Terracan nhập về Việt Nam phục vụ cho việc chở tiền của các ngân hàng khoảng 15 năm về trước.  

Hyundai Terracan có chiều dài cơ sở 2.748 mm, kích thước thân xe dài, rộng, cao lần lượt 4.699 x 1.859 x 1.839 (mm). Mẫu xe này trang bị hai lựa chọn động cơ xăng gồm loại 3.5 lít V6 và 2.9 lít I4, đi kèm hai lựa chọn hộp số: hộp số tự động 4 cấp và hộp số tay 5 cấp. Nhược điểm của mẫu xe này là mức tiêu thụ nhiên liệu rất lớn, có thể lên tới gần 20 lít/100km.

Có nên mua ô tô 7 chỗ giá rẻ dưới 100 triệu đồng?

Mua xe ô tô cũ để sử dụng là phương án được khá nhiều người đặt ra vì nó tiết kiệm khoản chi phí không nhỏ. Đặc biệt với những xe 7 chỗ giá siêu rẻ dưới 100 triệu đồng luôn thu hút sự chú ý của người tiêu dùng.

Tuy nhiên, khi có nhu cầu mua xe đã qua sử dụng, bạn cần chú ý những loại xe nào nên tránh để không phải rơi vào tình cảnh “tiền mất tật mang”.

Theo kinh nghiệm mua xe ô tô cũ được chia sẻ từ giới chuyên môn, để giảm thiểu tối đa rủi ro khi mua ô tô cũ, bạn nên tránh chọn một số dòng xe, loại xe sau:

- Xe đời quá sâu, trùm mền thời gian dài và có dấu hiệu rỉ sét.

- Xe bị tai nạn, không có lịch sử sửa chữa rõ ràng

- Xe chạy dịch vụ, taxi "hoàn lương" có chất lượng phập phù

Bạn có góc nhìn nào về vấn đề trên? Hãy để lại bình luận bên dưới hoặc chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Kết quả cho thấy người ở độ tuổi 40 chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 10 năm (10,8 năm đối với phụ nữ và 10,4 năm đối với nam giới). 

Trong khi đó, chuyển từ chế độ ăn vừa phải sang lành mạnh có liên quan đến tăng thêm 3,1 năm tuổi thọ đối với phụ nữ, 3,4 năm đối với nam giới. Thực hiện những thay đổi tương tự ở độ tuổi 70 có liên quan đến tăng 5 năm tuổi thọ. 

"Mức tăng về tuổi thọ sẽ thấp hơn khi thời gian cải thiện chế độ ăn uống bị trì hoãn. Với những người bắt đầu ở tuổi 70, mức tăng tuổi thọ bằng một nửa so với người 40 tuổi", các tác giả viết.

Các loại thực phẩm tốt nhất 

Các chuyên gia tại Đại học Bergen (Na Uy) và Đại học Glasgow (Scotland) phát hiện ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và trái cây dường như tạo ra sự khác biệt tích cực lớn nhất đối với tuổi thọ. Nghiên cứu ghi nhận những thực phẩm có liên quan chặt chẽ nhất đến tỷ lệ tử vong cao hơn là đồ uống có đường và thịt chế biến sẵn.

Theo phân tích, chế độ ăn uống liên quan đến tuổi thọ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, hạt, sữa, rau, các loại đậu, cá và thịt trắng. Ngoài ra, người muốn sống lâu cũng nên ăn ít trứng, thịt đỏ, đồ uống có đường, ngũ cốc tinh chế và thịt chế biến sẵn.

Thực đơn như trên tương đồng với chế độ ăn Địa Trung Hải, được coi là một trong những cách ăn uống lành mạnh nhất. Theo đó, các nhà khoa học nhấn mạnh tác dụng ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, rau quả cũng như chất béo lành mạnh đồng thời khuyến cáo hạn chế thực phẩm chế biến sẵn cũng như thực phẩm có đường và đồ chiên rán.

Chế độ ăn uống không lành mạnh không có hoặc chỉ có một lượng hạn chế ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các loại hạt, các loại đậu, cá, sữa và sản phẩm từ sữa, thịt trắng; một lượng đáng kể thịt đã qua chế biến, trứng, ngũ cốc tinh chế và đồ uống có đường.

Các tác giả thừa nhận rằng nghiên cứu của họ cho thấy mối tương quan chứ không phải quan hệ nhân quả giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tuổi thọ dài hơn. Tuy nhiên, họ đã điều chỉnh mô hình để giảm thiểu sai lệch kết quả do các yếu tố như hút thuốc và tình trạng kinh tế xã hội. 

Một hạn chế nữa là các nhà khoa học không đo lường mức tiêu thụ cơm của người tham gia, yếu tố đặc biệt quan trọng đối với nhiều nhóm di cư.

Giáo sư Gunter Kunhle, nhà khoa học dinh dưỡng tại Đại học Reading (Vương quốc Anh), người không tham gia vào nghiên cứu, nói với Insider: “Phát hiện này phù hợp với những bằng chứng đã biết về các kiểu ăn kiêng giúp sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn”. 

Lý do phụ nữ ngày càng có tuổi thọ cao hơn nam giới