Xuất phát từ tinh thần học tập

Nhiều người hướng nội cảm thấy việc giao lưu, tạo dựng mối quan hệ… như một hoạt động xã hội mang tính nghĩa vụ hơn là tự nguyện. Nhưng thay đổi cách nhìn nhận vấn đề sẽ giúp bạn tiếp cận và thử sức dễ dàng hơn. Thay vì nói “Mình ghét phải làm mấy trò bắt chước để ra vẻ gắn kết thế này”, hãy thử nghĩ: “Biết đâu việc quan sát và thử nghiệm này thú vị. Biết đâu mình cũng tìm ra người cùng chí hướng và học hỏi được góc nhìn của người khác”. 

Dĩ nhiên, bạn không thể ép bản thân nhảy từ “hướng nội” sang “hướng ngoại”, nhưng bạn có thể lựa chọn động lực phù hợp để tham gia vào tập thể. Tập trung vào những mặt tích cực, nâng cao kiến ​​thức và kỹ năng cần thiết trong công việc… bạn sẽ thấy mọi chuyện trở nên có giá trị hơn.

Tìm ra các mối quan tâm chung

Người hướng nội có xu hướng tìm kiếm những mối quan hệ sâu sắc và chất lượng. Bạn hãy nghĩ đây là cơ hội để tìm ra người có chung sở thích và mục tiêu với mình. Điều này không thể trong “ngày một ngày hai”, bạn sẽ tìm ra trong quá trình kết bạn, trò chuyện và cùng đóng góp trong một dự án chung…. từ đó có căn cứ cho những mối quan hệ hợp tác lâu dài, đáng tin cậy trong tương lai. 

Thông qua trò chuyện, bạn cho đối phương thấy hai bên có thể phối hợp, đóng góp để đạt thành quả tốt đẹp hơn. Nếu bạn quá ngại mở lời để tìm hiểu đối phương, hãy đọc thông tin về họ, tìm hiểu về họ trước khi có cơ hội trao đổi trực tiếp. Vì bạn đã biết về mối quan tâm của họ, cả hai sẽ dễ tìm ra những điểm chung có thể dễ dàng chia sẻ trong tương lai.

Nghĩ về sự tích cực  bạn có thể trao đi

Có nhiều người ngại phát biểu, xung phong cho những công việc chung vì tự ti vào khả năng của bản thân, cũng như sợ rằng mình không phải là người cần thiết cho số đông. Nhưng biết đâu bạn mới là người có nhiều ý tưởng nhất, có thể đóng góp nhiều nhất trong tình huống đó? 

Hãy nhớ lại những lúc bạn thấy vui vì có thể hỗ trợ người khác một cách sâu sắc; ví dụ như đưa ra một lời khuyên khôn ngoan, sự hỗ trợ trong khả năng của bạn. Với tập thể, bạn có thể đóng góp điều đó trên quy mô lớn hơn. Qua đó, bạn sẽ cảm thấy việc trở thành một phần của tập thể/mạng lưới trở dễ dàng hơn.

Thời gian đầu có thể sự đóng góp của bạn chưa được đánh giá cao. Tuy vậy, đừng nản chí. Về lâu dài, bạn cần đảm bảo sự nhiệt tình của bạn được đánh giá đúng mức. Sự hỗ trợ, tư vấn của bạn với người khác nên nhận được sự tôn trọng, chứ không phải lợi dụng. Đó là nền tảng căn bản để bạn có đủ dũng khí tiếp tục cho đi. 

Tập trung vào lợi ích tập thể

Đây là một lý do dễ dàng để bạn cải thiện bản thân theo hướng cởi mở, thân thiện hơn. “Hành động vì một ý nghĩa lớn lao” giúp bạn có động lực thay đổi hơn.

Ví dụ, bạn là một nữ trưởng phòng chỉ thích làm việc chuyên môn thay vì quan hệ công chúng. Nhưng khi buộc phải phát biểu với báo chí về thành tích của nhóm, hãy nghĩ rằng việc bạn phát biểu góp phần gia tăng tiếng nói của phụ nữ trong ngành nghề đặc thù nhiều nam giới, thay đổi định kiến giới của xã hội…

(Nguồn CareerBuilder)

Van de Beek có thể được MU cho Everton mượn vào tháng 1/2022

Tiền vệ Van de Beek được loan báo được phép rời MU trong kỳ chuyển nhượngmùa Đông – tháng 1/2022.

Solskjaer đã ngăn Van de Beek ra đi vào mùa hè, khi Everton gần như đạt mọi thỏa thuận với cựu tiền vệ Ajax.

Chuyển đến MUvào hè 2020 với khoản phí 35 triệu bảng, nhưng Van de Beek chỉ có 4 lần ra sân tại Premier League.

Ở chiến dịch năm nay, tình hình còn tệ hơn với tuyển thủ Hà Lan, mới chỉ có 5 phút xuất hiện ở giải đấu hấp dẫn nhất thế giới. Điều đó khiến Van de Beek rất thất vọng và bất mãn.

Tờ Mirror cho hay, MU xem xét để Van de Beek ra đi trong tháng Giêng theo dạng cho mượn, tương tự như làm với Lingard đến West Ham ở mùa trước.

Real Madrid làm nóng việc ký Mbappe

Real Madrid chuẩn bị có được Mbappe theo dạng chuyển nhượng tự do

Chủ tịch Florentino Perez tuyên bố sẽ có ‘cập nhật’ về tình hình ký Kylian Mbappe trong vài tháng tới.

Phát biểu với El Debate, người đứng đầu Real Madridám chỉ tương lai tiền đạo PSG có thể được giải quyết vào mùa Đông này.

“Vào tháng Giêng, chúng tôi sẽ có tin tức từ Mbappe”, vị chủ tịch quyền lực ở Bernabeu cho hay. Chúng tôi hy vọng mọi thứ có thể được giải quyết trước ngày 1/1/2022”.

Phát biểu với RMC hôm thứ Hai, Mbappe xác nhận đã yêu cầu rời PSG hồi tháng 7 cũng như khẳng định, nếu được ra đi vào hồi hè thì chỉ có một nơi duy nhất anh đến chính là Real Madrid.

Barca vẫn nợ gần 100 triệu bảng tiền chuyển nhượng

Coutinho sang Barca gần 4 năm nhưng đội bóng xứ Catalan vẫn còn nợ 11 triệu bảng

Theo 2Playbook, hiện Barcelonavẫn nợ tới 98,2 triệu bảng phí chuyển nhượng từ các giao dịch kéo dài từ 2018 đến nay.

Cụ thể, đội bóng xứ Catalan vẫn còn thiếu Juventus 33,3 triệu bảng ở chuyển nhượng Miralem Pjanic, cũng như 11 triệu bảng với Liverpool sau khi mua Philippe Coutinho vào tháng 1/2018.

Ngoài ra, Barca cũng nợ Ajax tổng cộng 40,9 triệu bảng cho 2 vụ chuyển nhượng: 27,3 triệu bảng sau khi De Jong đến Nou Camp và thêm 13,6 triệu bảng như một phần của thỏa thuận với Sergino Dest.

Cũng như các vấn đề gặp phải trên sân dười thời HLV Koeman, Barca vẫn đang gặp khó khăn về tài chính với khoản lỗ 410,6 triệu bảng năm 2021.

L.H

Mbappe phát biểu rúng động, PSG ăn quả đắng

Kylian Mbappe vừa xác nhận sẽ rời PSG theo dạng cầu thủ tự do, sau khi yêu cầu rời CLB hồi hè không được chấp thuận.

Real Madrid nhắm đến 5 ngôi sao

Trong trường hợp không thể thuyết phục PSG để Mbappe ra đi mùa hè này, Real Madrid sẽ lấy cầu thủ người Pháp theo dạng tự do. Bên cạnh đó là 4 gương mặt khác.

Kylian Mbappe

Ưu tiên hàng đầu của Real Madrid. Chủ tịch Perez xem anh là người kế thừa Cristiano Ronaldo trở thành biểu tượng thể thao và thương mại ở Bernabeu.

Mbappe không muốn gia hạn hợp đồng với PSG. Nhà vô địch World Cup 2018 muốn đến Real Madrid, thay vì bị che mờ bởi cặp Messi - Neymar trên sân Công viên các Hoàng tử.

Mbappe là giấc mơ của Real Madrid

Antonio Rudiger

David Alaba là không đủ tăng cường hàng thủ, khi Real Madrid mất Sergio Ramos và Raphael Varane. Rudiger nhận được sự quan tâm từ Bernabeu trong vài tuần nay.

Rudiger thi đấu rất nổi bật trong đội hình Chelsea từ khi HLV Thomas Tuchel xuất hiện. Anh hết hợp đồng vào cuối mùa giải 2021-22, nhưng việc gia hạn không có tiến triển.

Trong mùa giải tới, Real muốn có Rudiger để tăng thêm chiều sâu hàng phòng ngự, bên cạnh Alaba, Eder Militao và Nacho.

Paul Pogba

Một giấc mơ cũ của Madrid, đặc biệt là Zidane, người đã yêu cầu ký hợp đồng với anh vào mùa hè năm 2019. Real đã làm hết sức mình, nhưng MU từ chối bán.

Ở Anh, mọi người coi là điều hiển nhiên rằng Pogba sẽ xách vali ra đi vào mùa hè 2022. Madrid có thể là điểm dừng chân của anh, dù không còn Zidane.

Mino Raiola "đạo diễn" để Pogba đến Real Madrid

Người đại diện của Pogba, Mino Raiola, cũng muốn đưa anh đến Bernabeu. Lựa chọn này tốt hơn cho anh so với PSG, đặc biệt là về mặt hình ảnh.

Leon Goretzka

Real Madrid rất quan tâm đến tiền vệ của Bayern Munich, khi anh không gia hạn hợp đồng. Vào tháng 6 năm ngoái, Goretzka đã từ chối lời đề nghị gia hạn đầu tiên mà CLB xứ Bavaria đưa ra.

Ở Đức, nhiều người đặt cược rằng Goretzka sẽ rời Munich, như trường hợp Alaba. Real Madrid muốn có anh khi hàng tiền vệ đang già đi: Modric gần 36 tuổi, Kroos 31 tuổi, Casemiro 29 tuổi.

Goretzka đang ở độ tuổi trưởng thành (26) và là nền tảng để Bayern giành chức vô địch Champions League 2019-20. Giá trị hiện tại của anh trên Transfermarkt là 70 triệu euro.

Real Madrid muốn lấy Goretzka theo công thức Alaba

Eduardo Camavinga

Một viên ngọc của bóng đá Pháp, cầu thủ trẻ nhất thi đấu và ghi bàn cho The Blues sau gần một thế kỷ, Camavinga được Real Madrid để ý từ rất sớm.

Real cùng MU đàm phán chuyển nhượng Camavinga từ lâu, nhưng Rennes đòi giá quá cao. Tiền vệ 18 tuổi này không có kế hoạch gia hạn hợp đồng. Anh quyết định ra đi theo dạng tự do, để tìm vị trí trong đội tuyển Pháp tham dự World Cup 2022.

Người đại diện của Camavinga là Jonathan Barnett, cũng giống như Bale, có mối quan hệ tốt với Madrid.

Kim Ngọc

Real Madrid được mời mua Pogba

Real Madrid vừa nhận được lời chào mời mua Paul Pogba từ người đại diện Mino Raiola, sau màn trình diễn xuất sắc trong trận MU thắng Leeds United 5-1.

Paul Pogba chính là cái tên là chủ tịch Joan Laporta muốn đưa về sân Nou Camp nhất để xây dựng đế chế mới, trong bối cảnh tiền vệ người Pháp sắp hết hạn hợp đồng với Quỷ đỏ.

Nguồn tin từ Fichajes.net cho hay, thời gian qua, đại diện Pogba - Mino Raiola đã có những cuộc thương thảo trực tiếp với ngài Laporta.

Siêu cò gốc Hà Lan thông báo rằng, Pogba sẽ nhận được nhiều lời đề nghị hấp dẫn. Bởi vậy, Barca muốn bứt lên chiếm ưu thế thì cần phải đưa ra kế hoạch cụ thể cùng mức lương thưởng, lót tay hậu hĩnh.

Dự kiến, Barca sẽ phải cạnh tranh với hàng loạt đối thủ máu mặt, bao gồm PSG, Real Madrid và Juventus.

Đội chủ sân Nou Camp muốn biến Pogba thành ngôi sao số 1 thay thế Messi. Mặc dù vậy, về tiềm lực tài chính, họ không thể đọ nổi với gã nhà giàu thủ đô Paris.

Bản thân Real Madrid hiện cũng có nền tảng tài chính dồi dào hơn Barca, sau khi thành lý nhiều cầu thủ suốt hai năm qua như Varane, Sergio Ramos, và hè tới là Gareth Bale.

Về phần MU, họ cũng nỗ lực thuyết phục ngôi sao người Pháp ở lại. Mặc dù vậy, trong lời đề ngị mới nhất, Pogba đã từ chối giao kèo mới với mức lương 400.000 bảng/tuần.

* An Nhi

“Nếu trước đây, chạy bộ chỉ hấp dẫn được những ai mê thể thao, thích luyện tập, thì giờ đây nhiều dân văn phòng, những người trẻ tuổi cũng đã đam mê bộ môn này. Đặc biệt, với ai bận rộn, có nhiều áp lực công việc thì họ càng siêng chạy. Thậm chí, không chỉ chạy bộ thông thường mà họ còn chọn chế độ tập ở mức độ cao hơn, kỷ luật với bản thân hơn. Họ còn tham gia vào các câu lạc bộ và giải chạy từ không chuyên cho đến chuyên nghiệp”, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ.

Là một doanh nhân trong ngành dược và bận rộn với công việc nhưng anh Phạm Anh Quý (sinh năm 1982) rất đam mê chạy bộ. Sau 6 năm kiên trì gắn bó, anh Quý đã trở thành một runner chuyên nghiệp, chinh chiến nhiều giải marathon trên khắp mọi miền tổ quốc. Sau hàng ngàn giờ tập luyện, tham dự hàng trăm giải chạy, anh Quý đã mang về hàng chục giải thưởng.

Giải thưởng đầu tiên là tại Ha Long Bay Marathon 2018, anh đã giành giải Ba lứa tuổi 31-40 cự ly Half Marathon. Tháng 11 năm 2019, anh Quý tiếp tục ghi dấu ấn với thành tích xuất sắc khi hoàn thành cự ly Marathon 42.195km trong 3h29’03s tại giải Ha Long Heritage Marathon.Năm 2022, Phạm Anh Quý chinh phục một thử thách mới - cự ly IRONMAN 70.3 tại Đà Nẵng, bao gồm bơi biển 1.9km, đạp xe 90km, và chạy bộ 21km. Sự kiện này không chỉ đòi hỏi về sức mạnh và sức bền mà còn là một thử thách tinh thần không hề nhỏ.

Năm 2023, Anh Quý tiếp tục tỏa sáng khi đạt Hạng Nhì lứa tuổi 41-45 cự ly 21km tại Giải marathon quốc tế Di Sản Hà Nội, cùng với việc lọt vào Top 10 Nam VĐV nam tại Ironman Đà Nẵng 2023. 

Tháng 12 năm 2023, Phạm Anh Quý đạt thành tích chạy 42.195km dưới 3h tại giải VNExpress Marathon Hải Phòng - một cột mốc quan trọng cho anh v ở cự ly Full Marathon.

Ngoài tham gia các giải chạy, anh Quý cũng là Founder và chủ nhiệm CLB “RUN18 - Yêu chạy bộ Nam Định”, đơn vị vừa tổ chức thành công giải NamDinh Half Marathon. 

Bí kíp chinh phục đường đua marathon

Với kinh nghiệm của mình, VĐV Phạm Anh Quý chia sẻ kỹ thuật chạy bền tiết kiệm sức để bứt phá thành công tại các giải marathon.

“Chạy bộ đường dài là một thử thách khó nhằn, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Để chinh phục đường chạy dài, runner cần chuẩn bị tốt về nhiều mặt: thể lực, sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng…”, anh Quý nói.

Đối với những “tân binh”, muốn chinh phục được cung đường full marathon đầu tiên, cần dành ra 20 tuần (tương đương 4,5 tháng) luyện tập. Đây là khoảng thời gian trung bình để tăng cường sức bền và cải thiện khả năng hiếu khí. Theo anh Quý, dành càng nhiều thời gian luyện tập, cuộc đua càng hiệu quả.

Nam runner điểm tên 5 hiện tượng thường gặp khi chạy bộ gồm xóc hông, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, chuột rút... Để phòng ngừa, anh Quý khuyên các runner nên khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi chạy và “trang bị” kiến thức về kỹ thuật chạy marathon: tư thế chạy, cách chạy, cách hít thở... Và đặc biệt là học cách xử lý kịp thời các vấn đề trên đường chạy. 

Việc lên kế hoạch dinh dưỡng trong suốt cuộc đua cũng quan trọng không kém. Khi tham gia các giải chạy cần hạn chế nước uống có ga và cồn. Người chạy nên ăn nhiều rau xanh, chế biến theo hình thức hấp và luộc. Ngoài ra có thể bổ sung thêm vitamin nhờ hoa quả, và các thực phẩm bổ trợ cho xương. 

“Chạy bộ là bộ môn “dục tốc bất đạt”, vì vậy người mới chạy nên bắt đầu từ những cự ly đơn giản cùng chế độ ăn uống phù hợp”, anh Quý nhấn mạnh.

Lệ Thanh

Nadal giành Roland-Garros thứ 13

Federer coi chiến tích của Nadal ở Paris là 'một trong những thành tích vĩ đại nhất trong thể thao'. Tay vợt số 2 thế giới người Tây Ban Nha thậm chí không thua 1 sét trong hành trình lên ngôi.

Với thành tích này, Nadal sánh ngang kỷ lục giành nhiều danh hiệu Grand Slam đơn nam nhất củ Federer – 20 lần. Không hề tỏ ra buồn vì bị Nadal bắt kịp, Tàu tốc hành còn bày tỏ niềm vui, vinh dự.

Tay vợt 29 tuổi bày tỏ trên trang cá nhân: “Tôi luôn dành sự tôn trọng tối đa cho người bạn của mình là Rafa với tư cách một con người, cũng như là một nhà vô địch. Là đối thủ lớn nhất của tôi trong nhiều năm, tôi tin rằng chúng tôi đã thúc đẩy nhau để trở thành những cầu thủ giỏi hơn.

Federer vui vẻ chúc mừng Nadal khi tay vợt Tây Ban Nha cân bằng kỷ lục 20 Grand Slam của mình

Vì vậy, đối với tôi thật vinh dự khi được chúc mừng chiến thắng Grand Slam thứ 20 của anh ấy. Điều đặc biệt là anh ấy đã vô địch Roland Garros 13 lần đáng kinh ngạc, đó là một trong những thành tích vĩ đại nhất trong thể thao.

Tôi cũng chúc mừng đội của anh ấy, vì không ai có thể làm điều này một mình. Tôi hi vọng con số 20 chỉ là một bước nữa trên hành trình tiếp tục của cả hai chúng tôi. Làm tốt lắm, Rafa. Bạn rất xứng đáng với điều đó”.

Xem highlights chung kết Roland Garros Nadal 3-0 Djokovic:

L.H

Hạ Djokovic, Nadal cân bằng 20 Grand Slam của Federer

Rafael Nadal giành chiến thắng chóng vánh 3-0 (6-0, 6-2 và 7-5) trước Novak Djokovic để lần thứ 13 vô địch Roland Garros, đồng thời cân bằng kỷ lục 20 danh hiệu Grand Slam của Roger Federer.