Một số loại thực phẩm ăn sáng phổ biến có thể chứa nhiều chất béo bão h&lịch bóng đá mulịch bóng đá mu、、
Một số loại thực phẩm ăn sáng phổ biến có thể chứa nhiều chất béo bão hòa,ónănsánggiúpgiảmmỡmáuvàcólợichosứckhỏlịch bóng đá mu khiến bạn có nguy cơ tăng lượng mỡ trong máu.
Mức cholesterol (mỡ máu) cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và đau tim. Tình trạng này kéo dài dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
Một lát bánh mì nguyên cám ăn cùng bơ hoặc trứng tốt cho người có mỡ máu cao. Ảnh: California Avocado
Theo Express, một trong những nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống. Theo đó, bạn nên tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì hai loại này làm tăng mức lipoprotein tỷ trọng thấp - còn được gọi là cholesterol “xấu”.
Những loại chất béo trên có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn như bơ, bánh quy, phô mai và thịt chế biến sẵn. Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm hay dùng ăn sáng như xúc xích, thịt xông khói, bánh ngọt và sữa chua nguyên kem.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Richard Allison đề xuất năm loại thực phẩm ăn sáng giúp giữ mức cholesterol thấp.
Ông nói: “Nếu bạn có mức cholesterol cao, điều quan trọng là chọn các món ăn sáng ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả hai đều có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và nhiều chất béo không bão hòa đa cũng có thể giúp giảm chỉ số đó”.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng vì loại đó có nhiều chất xơ hơn và giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn kèm với trái bơ, bơ hoặc phô mai ít béo.
Bột yến mạch
Chuyên gia dinh dưỡng Allison cho hay: “Bột yến mạch là lựa chọn tốt vì có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol. Hãy ăn cùng một ít trái cây tươi, các loại hạt hoặc quế để tăng thêm hương vị cho món ăn”.
Trứng
Trứng có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh cho những người có lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, theo chuyên gia Allison, bạn cần hạn chế ăn một hoặc hai quả mỗi ngày và cân nhắc chỉ ăn lòng trắng thay vì cả quả trứng.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn sữa chua thông thường. Bạn nên chọn sữa chua ít chất béo và thêm trái cây tươi, mật ong để tạo vị ngọt.
Sinh tố
Chuyên gia Allison thông tin: “Sinh tố là thức uống tuyệt vời để có được nhiều chất dinh dưỡng trong một bữa ăn". Bạn có thể trộn sữa hoặc sữa chua với trái cây, rau chân vịt, hạt chia để bổ sung chất xơ và protein.
Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?
Với người trẻ, giảm cân bằng cách uống nhiều nước trước bữa ăn ít hiệu quả vì nước nhanh chóng chuyển xuống ruột.
Quân Anh sinh ra tại làng mộc Phú Khê, Bắc Ninh. Bốmẹ anh đều làm trong quân đội nhưng Quân Anh lại có tố chất nghệ thuật từ nhỏ.Theo gia đình vào Sài Gòn lập nghiệp, cậu bé Quân Anh lần đầu bén duyên với nghệthuật thứ 7 là vào hồi học lớp 8, khi đó, Quân Anh được mời tham gia vào mộtclip quảng cáo. Sau này, thầy phụ trách ở trường của Quân Anh thường xuyên dựngtiểu phẩm cho anh đi diễn. Thầy cũng là người chỉ bảo cho anh từng li từng tívề diễn xuất và chính thầy cũng là người khuyên anh nên đi theo con đườngnghệ thuật.
Khăn gói quả mướp từ Sài Gòn ra Hà Nội để thi trường Sân khấuđiện ảnh rồi may mắn đỗ luôn, ước mơ trở thành diễn viên với Quân Anh rộng mở.Ra trường anh được nhận về Nhà hát tuổi trẻ, thuộc đoàn kịch Hình thể của NSNDLan Hương.
Thời điểm đó, kịch hình thể đang rất mới và còn nhiều khókhăn, bản thân Quân Anh cũng đã nhiều lần trăn trở về nghề nhưng cuối cùng, anhbiết kịch hình thể không dành cho mình và nếu ở lại cũng không thể thànhcông được. Anh quyết định ra đi.
"Lúc đó mình hoang mang lắm, học diễn viên, đang làm ônghoàng bà chúa, tự nhiên đi làm công nhân. Mà bạn biết nghệ sĩ thì như thế nào, mơmộng về nghề lắm nhưng cuối cùng phải quyết định bỏ nghề để đội mũ bảo hộ, đigiao nhận thép cho một công trình xây dựng tại Bắc Ninh".
Anh phải luôn luôn đấu tranh trong tưtưởng rằng mình là một công nhân, không phải là nghệ sĩ để làm tốt công việccủa mình. Hàng ngày, anh đi nhận thép ở một nhà máy rồi lại mang tới giao chocông trình, công việc tuy không nặng nhọc nhưng thời gian ở trên đường khánhiều. Đôi lúc nhớ nghề ghê gớm nhưng đành nén lại.
Thế nhưng, như là định mệnh, dù đang đi làm công việc chẳngliên quan tới nghệ thuật nhưng vẫn có người tìm đến Quân Anh để mời đóng phim.Như 'cá gặp nước', Quân Anh gật đầu rồi quay trở lại nghệ thuật. Anh coiquãng thời gian mình làm công nhân như là một trải nghiệm đáng nhớ trong cuộcđời mình.
"Khi quyết định quay trở lại nghệ thuật, mình biết rằng mìnhkhông thoát khỏi số phận và sẽ gắn bó với nó chắc tới hết cuộc đời này. Mình maymắn vì được quay trở lại Nhà hát Tuổi trẻ và đầu quân cho đoàn kịch 2 đã 10 nămnay", nghệ sĩ Quân Anh chia sẻ.
Tạo hình khuôn mặt này khiến Ngô Quân Anh rất thích thú, anh cho biết, nó thể hiện sự đa dạng trong các vai diễn của anh
Đi bộ chục cây số vì nhận được cát sê 50 nghìn đồng
Nghệ sĩ Quân Anh kể, bây giờ cát sê diễn viên của anh cũngtương đối để có thể 'sống khỏe' nhưng nghĩ lại thời sinh viên, lần đầu được nhậnnhững đồng thù lao từ diễn xuất, Quân Anh không thể nào quên. Vừa chân ướt chân ráo vào trường, đang nằm ký túc xá thì được một đơn vị mờiđi quay phim. Anh và bạn cùng phòng quá vui mừng thuê xe ôm từ trường Sân khấuđiện ảnh đến tận Phúc Xá (Hà Nội) để diễn xuất.
"Thù lao cho một vai bưng bê cáiđiều hòa nặng chết người rồi bị dân anh chị ra đánh, chúng tôi được nhận 50nghìn đồng. Hai người lúc tổng cộng được 100 nghìn, trừ tiền xe ôm 30 nghìn, cònlại 70 nghìn trong túi. Vui vô cùng, 2 đứa quyết định đi bộ chục cây số về lạitrường, vừa đi vừa ghé cửa hàng này nọ xem, rồi mệt thì nghỉ chân tại công viên.Về đến nhà không tiêu hết một đồng nào. Mãi tới tối, chúng tôi mới đi ăn vì vuiquá quên cả đói, suất cơm 3 nghìn đồng lúc đó là ngon, sang chảnh thì phải 10nghìn đồng nhưng chúng tôi chỉ ăn xuất bình thường. 70 nghìn lúc đó tiêu đượcnhiều thứ lắm", nghệ sĩ Quân Anh nhớ lại.
Tạo hình Mr Vui trong chùm hài kịch Phát điên vì tiền của Ngô Quân Anh khiến anh rất thích thú. Quân Anh cho biết, nó thể hiện sự đa dạng trong các vai diễn của anh.
Hỏi Quân Anh, gắn bó với hài kịch 10 năm nay, có khi nàoanh cảm thấy chạnh lòng vì cơ hội để có danh hiệu NSND, NSƯT với anh sẽ khó hơnbởi hài kịch như anh đang theo đuổi, sẽ ít có cơ hội đi hội diễn, và như thếlấy đâu ra huy chương để được xét?
Quân Anh vui vẻ nói, với anh, người nghệsĩ được diễn là vui, được khán giả đón nhận thì đó là nghệ sĩ của nhân dân rồi. Hài kịch có cái hay của hài kịch và đương nhiên có lượng khán giả riêng, chínhkịch cũng thế. Cho nên, anh không thấy hối tiếc vì sự lựa chọn của mình. Tuynhiên, Quân Anh cũng chia sẻ thật rằng, cái gì nhiều cũng đều không quý. Giốngnhư trước kia, chẳng hạn có một địa chỉ duy nhất chụp ảnh kiểu Hàn Quốc lấyngay, thi nhau chụp và bức ảnh kiểu 'tự sướng' đó rất quý. Nhưng khi nó đượcnhân rộng ra, nó không còn quý như trước nữa, NSND, NSƯT cũng vậy thôi.
Chuyện phim giả tình thật là có
Dấn thân vào nghệ thuật đã lâu, hỏi Quân Anh, chuyện phim giảtình thật trong giới nghệ sĩ có thật và nhiều tới mức người ta sợ chuyện kết đôivới nghệ sĩ bởi khó bền? "Có thật, thật một trăm phần trăm, ví dụ là mình đâynày", Quân Anh phá lên cười khi nói về mình.
Tạo hình Mr Vui trong chùm hài kịch Phát điên vì tiền của Ngô Quân Anh với bộ răng giả anh được một bác sĩ nha khoa vì yêu mến nên làm tặng
Quân Anh kể, anh vợ bây giờ nên duyên vợ chồng cũng từ bộphim "Cây trầu không" sắp công chiếu. Phim này, anh với Diệu Linh - diễn viênthuộc nhà hát Kịch Hà Nội đóng là một cặp yêu nhau nhưng chiến tranh đã khiếncặp đôi ly tán. Lúc đóng phim, anh lại rất hay chụp ảnh nên thường mang máy ảnhchụp cho bạn diễn Diệu Linh. Chụp xong cái nào đẹp thì gửi cho bạn diễn quafacebook. Dần dần, những lần chuyện qua chuyện lại trên facebook với nhau khiếntình cảm cả hai ngày càng gắn bó. Sau 1 năm hẹn hò, Quân Anh - Diệu Linh về 'gópgạo thổi cơm chung' và hiện tại, cặp đôi nghệ sĩ này có con gái gần 1 tuổi rấtxinh xắn.
Lần đầu được tham gia vào chương trình Táo quân, Quân Anhbảo, anh không nghĩ gì tới việc sẽ nổi tiếng mà hơn hết, anh học hỏi từ đàn anhđàn chị được rất nhiều. "Vai diễn của mình trong Táo quân 2016 là một vai nhỏ,quần chúng, không có gì đáng nói nhưng mình vui vì được làm việc với ekip chuyênnghiệp. Làm diễn viên thì được diễn là quan trọng nhất, còn chính hay phụ không quan trọng", Quân Anh tâm sự.
Tình Lê
" width="175" height="115" alt="Diễn viên mới trong Táo quân 2016" />
Vợ rơi nước mắt nhận món quà từ người chồng đã qua đời.
Bố cô gái đã đưa ra những chỉ dẫn để cô giúp bố mẹ mình có lễ kỷ niệm 25 năm ngày cưới.
Alyssa mô tả tình yêu của bố dành cho mẹ cô là "khó có thể đong đếm" sau khi cô đọc xong bức thư.
Cô viết trên Facebook: "Đáng lẽ họ kỷ niệm 25 năm ngày cưới bạc cùng nhau hôm nay nhưng Chúa đã có kế hoạch khác.
Dù không thể ở bên nhau về mặt thể xác vì bố tôi không còn ở đây nữa, ông vẫn có thể gây bất ngờ và làm cho mẹ tôi hạnh phúc. Cái chết không thể ngăn bố yêu mẹ tôi và cho bà biết, bà có ý nghĩa với ông như thế nào”.
Alyssa Mendoza làm theo chỉ dẫn của bố với các việc: cắm hoa, nấu những món ăn và chi trả hóa đơn đến salon để mẹ cô có thể làm “bất cứ điều gì bà ấy thích vào mỗi cuối tuần”.
Ông nhắn nhủ con gái: “Hãy làm theo tất cả các hướng dẫn con nhé. Cảm ơn con. Bố yêu con, con yêu”.
Alyssa và một người trợ giúp bắt đầu làm theo hướng dẫn cho lễ kỷ niệm ngày cưới khi mẹ cô đang ngủ, từ 11 giờ tối đến 5h30 sáng.
Ba và mẹ của Alyssa.
Thành quả của cô là căn phòng chứa đầy bóng bay với những bức ảnh gia đình được đính kèm.
Mẹ cô đi xung quanh, nhìn từng người trong ảnh với những giọt nước mắt, nắm chặt những bông hoa được gửi đến, trên nền nhạc bài hát 'All Of Me' của John Legend.
Trước đó, cha của Alyssa đã liên lạc và trả tiền cho một người bán hoa để người này giao hoa cho vợ ông trong những năm tới vào mỗi dịp sinh nhật, ngày Valentine và ngày kỷ niệm.
Chia sẻ câu chuyện lên Facebook, Alyssa viết: "Mặc dù bị thiếu ngủ nhưng khi tôi nhìn thấy niềm vui trên khuôn mặt của mẹ thì mọi thứ trở nên đáng giá.
Tất nhiên mẹ tôi đã khóc vì nhớ tình yêu của đời mình nhưng tôi có thể thấy, bà hạnh phúc khi biết rằng mọi thứ đều do người chồng của mình lên kế hoạch”.
25 bức ảnh chạm đến trái tim về tình yêu đích thực
25 bức ảnh dưới đây chứa đựng những câu chuyện đẹp, cảm động về tình yêu trong cuộc sống.
" alt="Vợ bật khóc nhận món quà từ người chồng đã qua đời 10 tháng trước" width="90" height="59"/>