Có nhiều hình thức nhịn ăn khác nhau. Đầu tiên và phổ biến nhất có lẽ là nhịn ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn sáng có thể hỗ trợ việc giảm cân nhanh, nhờ vào việc calo được đốt cháy hiệu quả hơn.

Nhiều người thì lựa chọn nhịn ăn tối, chiến thuật được gọi là 16/8. Điều này có nghĩa là trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ, bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ và chỉ ăn sáng và ăn trưa trong một cửa sổ 8 tiếng.

Một số lợi ích được báo cáo của các hình thức nhịn ăn bao gồm giảm viêm, giảm lượng đường trong máu và thậm chí kéo dài tuổi thọ - mặc dù điều cuối cùng mới chỉ được chứng minh với thí nghiệm trên chuột.

Không lâu sau khi mọi người bắt đầu tự hỏi liệu thời gian nhịn ăn lâu hơn có mang lại kết quả rõ rệt hơn hay không. Và thế là trào lưu nhịn ăn ở thung lũng Silicon ra đời, với những CEO nhịn ăn tới 36 tiếng đồng hồ, thậm chí 3-7 ngày liền.

Vậy giả sử bạn có ý định nhịn ăn trong 72 tiếng đồng hồ, hãy tham khảo trước với các chuyên gia dinh dưỡng, để xem trong khoảng thời gian đó, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn:

1. Bạn sẽ đói, tất nhiên, nhưng dần dần sẽ đỡ

Nhiều người coi việc bỏ bữa sáng không phải vấn đề gì quá to tát, mặc cho điều đó khiến họ khó tập trung và phải tìm đến sự cứu trợ của cà phê. Bỏ cả bữa trưa nữa thì sẽ rắc rối hơn, giữa buổi chiều, não bộ của bạn sẽ la hét và đòi bạn phải tiếp nhiên liệu cho nó.

Không chỉ có vậy, cơn đói sẽ biến bạn thành một con quái vật dễ cáu kỉnh, cho đến khi ai đó xung quanh nhận thấy họ không thể chịu đựng nổi bạn thêm nữa và lấy một chiếc bánh nhét vào mồm bạn.

Một nghiên cứu gần đây muốn xem xét lý do tại sao cơn đói có thể khiến bạn cáu gắt. Và các nhà khoa học phát hiện đó có khả năng là hậu quả của việc mất cân bằng nội môi trong não, gây ra các phản ứng phức tạp ảnh hưởng lên tương tác sinh học điều khiển cảm xúc và cá tính của bạn.

Tất cả các phản ứng này cộng hưởng với mức năng lượng xuống cực thấp sẽ khiến cho đoạn đầu của chặng đường 72 giờ nhịn ăn cực kỳ gian nan.

Nhưng nếu bạn có thể vượt qua giai đoạn khổ ải của ngày đầu tiên này, mọi thứ sẽ được cải thiện hơn vào hai ngày sau. Jason Fung, bác sĩ chuyên khoa thận tại Toronto và là đồng tác giả của cuốn sách hướng dẫn nhịn ăn "The Complete Guide to Fasting" cho biết:

Từ ngày thứ hai trở đi và các ngày sau đó, cơn đói sẽ giảm, bằng chứng là các nghiên cứu sinh lý đều phát hiện nồng độ ghrelin giảm dần qua nhiều ngày nhịn ăn. Fung giải thích ghrelin là một loại hooc-môn khiến bạn cảm thấy đói. Nó được tiết ra khi dạ dày trống. Nhưng phản ứng này giảm dần khi thời gian nhịn ăn càng dài.

2. Hơi thở có mùi là quá trình nhịn ăn có hiệu quả

Khi bạn không cung cấp thêm nhiên liệu vào cơ thể, nó buộc phải sử dụng chất béo để thay thế cho glucose đã cạn kiệt. Fung nói rằng cơ thể của bạn rơi vào trạng thái ketosis - đốt chất béo để lấy năng lượng.

Một hệ quả của quá trình này là nó sinh ra xeton, chất hóa học này sẽ được giải thoát khỏi cơ thể bạn thông qua hơi thở. Nó sẽ có một mùi đặc trưng, như trái cây và sơn móng tay.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơi thở xeton là dấu hiệu đáng tin cậy cho biết cơ thể bạn đã đi vào chế độ đốt cháy chất béo.

3. Bạn sẽ giảm cân nhưng đừng trông chờ quá

Trong quá trình nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ giải phóng glycogen, những phân tử đường được dự trữ trong gan và cơ bắp. Quá trình này đi đôi với việc mất nước, khiến bạn giảm cân nhanh chóng, Fung cho biết. Sau quá trình giảm cân từ nước do giải phóng glycogen, bạn mới giảm được chất béo.

Nhịn ăn 72 tiếng đồng hồ chỉ có thể đốt cháy khoảng 0,7 kg chất béo mà thôi. Cho nên, nếu bạn thấy cân nặng mình có giảm đi nhiều hơn thế thì cũng đừng vội mừng. "Nhiều khả năng cân nặng của bạn giảm do nước chứ không phải chất béo, trong quá trình nó vẫn sử dụng glycogen dự trữ làm nhiên liệu", Amy Shapiro, một chuyên gia dinh dưỡng ở New York cho biết.

4. Cơ thể tự động được đưa vào chế độ bảo tồn giống nòi

Theo quan niệm truyền thống, nhịn ăn 3 ngày không phải là một điều gì đó thông minh. Ở những thời điểm nhất định hoặc ở những nơi xảy ra nạn đói, nhịn ăn có thể bị coi là ngu ngốc. Tuy nhiên, khoa học ngày nay dường như chỉ ra điều ngược lại. 

Thực tế mà nói, 72 tiếng đồng hồ chỉ là một thời gian ngắn so với sức chịu đựng tối đa của cơ thể khi hoàn toàn không có thức ăn. Một bài xã luận được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy con người có thể tồn tại mà không cần thức ăn trong 30-40 ngày, miễn là chúng ta uống đủ nước.

Với điều kiện bạn có thể ăn trở lại vào ngày Thứ Năm, việc khóa tủ đựng thức ăn vào ngày Thứ Hai còn có thể mang lại một số lợi ích.

Trong một thử nghiệm trên động vật, các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale đã tiêm ghrelin vào chuột và thấy rằng hiệu suất thực hiện các bài kiểm tra học tập và trí nhớ của chúng tăng tới 30%. Một nghiên cứu khác tại Đại học Swansea cũng bổ sung hooc-môn này vào tế bào não chuột trong ống nghiệm. Họ nhận thấy việc làm này bật một gen kích hoạt các tế bào não phân chia và nhân lên.

 Như đã đề cập, việc sản xuất ghrelin giảm dần sau một vài ngày bạn nhịn ăn. Nhưng trước thời gian đó, nồng độ hooc-môn này sẽ tăng và đạt đỉnh, kích thích sự hoạt động và gia tăng hiệu quả làm việc của não bộ.

Shapiro giải thích rằng hiệu ứng này có thể đã bắt đầu từ thời tiền sử. Khi mà con người đói, nó cần kích hoạt não bộ hoạt động hiệu quả hơn để tìm kiếm được thức ăn. Chỉ có vậy, con người mới có khả năng cao hơn phi giáo hoặc bắn tên trúng một con hươu đang chạy, để có được bữa ăn sinh tồn.

"Trong thời gian đói, cơ thể sẽ ưu tiên bảo tồn hai cơ quan, và chấp nhận hi sinh các cơ quan khác còn lại", cô giải thích - các cơ quan được bảo quản là bộ não và ở nam giới là tinh hoàn. "Về mặt sinh học, điều này có thể liên quan đến sự cần thiết của một tinh thần minh mẫn, giúp con người thoát khỏi thời gian đói hoặc tồn tại trong thời gian dài mà không có thức ăn nhưng vẫn duy trì được giống nòi".

Theo GenK

Cách đây ít phút, trang Inven đã tổng hợp lại những thông tin về tình hình nhân sự của năm đội tuyển có nhiều fan hâm mộ nhất LCK – bao gồm SK Telecom T1, KT Rolster, Kingzone DragonX, Gen.G Esports và Afreeca Freecs– để độc giả tiện theo dõi.

 SK Telecom T1

Blank, tuyển thủ được coi là mắt xích yếu nhất của SKT và đã nhận rất nhiều lời chỉ trích, có thể vẫn sẽ được SKT giữ lại

SKT vừa trải qua mùa giải tệ hại nhất lịch sử tổ chức và dĩ nhiên phải lao vào công cuộc tái thiết. Hai tân binh đã gia nhập đội, nhưng chừng đó là chưa đủ để cựu vô địch CKTG 2016 tìm kiếm thêm một tuyển thủ nữa.

Hiện SKT vẫn chưa công bố bản hợp đồng mới với tân binh đi rừng – điểm yếu nhất của đội trong suốt mùa giải 2018. Quan trọng hơn, hơn ba tuyển thủ có khả năng ra đi.

Đường trên Untara, đi rừng Blank và hỗ trợ Effort là ba người còn hợp đồng với SKT đến tháng 11 năm sau. Nhiều tin đồn cho hay, SKT đang muốn đem về một trong ba người đi rừng là Clid (JD Gaming-LPL), Moojin (Flash Wolves-LMS) hoặc Peanut (Kingzone).

Nhưng trái lại, Kingzone lại thẳng thừng khẳng định họ chưa bao giờ nhận được lời đề nghị nào liên quan đến Peanut.

SKT sẽ phát ra thông báo chính thức trong tuần này để giải đáp những thắc mắc của người hâm mộ.

 KT Rolster

"Super Team" của LCK rất có thể sẽ không còn bởi nhiều vấn đề liên quan đến tài chính

Theo nguồn tin của Inven, KT đã bắt đầu cho quá trình chuẩn bị trước thềm mùa giải mới bằng cách chơi xoay quanh đường trên Smeb. Tuy nhiên, quá trình đàm phán tái ký hợp đồng với tất cả các tuyển thủ đều đang bị trì hoãn.

Đặc biệt phải kể tới trường hợp của đi rừng Score, người đang đứng trước rất nhiều lựa chọn. Lý do là Score đang cân nhắc xem có nên nhập ngũ vào ngay năm 2019 hay không. Nếu như tiếp tục trì hoãn, Score sẽ còn tối đa một năm chơi trong màu áo KT trước khi phục vụ quân ngũ theo yêu cầu bắt buộc của luật pháp Hàn Quốc.

Tình hình liên quan đến cặp đôi đường dưới Deft-Mata vẫn chưa ngã ngũ. Nếu nhưu cả Deft lẫn Mata quyết định ra đi tìm kiếm thử thách mới, sẽ có rất nhiều đội tuyển ở khắp nơi trên thế giới “trải thảm đỏ” chào đón họ về nhờ kinh nghiệm dày dặn, đặc biệt là quãng thời gian du đấu ở Trung Quốc của cặp đôi này.

KT đã giành chức vô địch LCK Mùa Hè 2018 để lần đầu tiên có được một danh hiệu lớn trong lịch sử tổ chức. Tuy nhiên, trái với nhiều kỳ vọng, KT lại phải chia tay CKTG 2018ngay từ vòng Tứ kết dù được thi đấu ngay trên sân nhà.

“Yêu cầu về lương bổng của mỗi tuyển thủ chắc chắn sẽ tăng cao hơn. Các nguồn tin của chúng tôi dự đoán rằng KT sẽ gặp khó khăn trong việc đáp ưng lương bổng của cả hai tuyển thủ ở đường dưới”, Inventhông tin.

 Kingzone DragonX

Kingzone sẽ trọng dụng Bdd ở mùa giải 2019 và không quá chú trọng tới việc giữ chân những ngôi sao còn lại

Chiến lược phát triển của Kingzone khá đơn giản với mục tiêu tối thượng là phải giữ chân bằng được đường giữa Bdd. Hiện tại, chỉ có duy nhất một tuyển thủ xác nhận gắn bó với Kingzone là đi rừng dự bị Cuzz. Hợp đồng của Cuzz sẽ hết hạn vào năm 2019, đồng nghĩa với việc anh sẽ ở lại tổ chức ít nhất một năm nữa.

Bàn về cơ hội nâng tầm Kingzone, họ đang gặp vấn đề thực sự khi không có đủ nguồn lực để giữ lại những ngôi sao khác trong đội hình. Sau màn trình diễn chói sáng của Bdd trong suốt năm 2018, nhiều đội tuyển muốn chiêu mộ tuyển thủ này nhưng Kingzone đã khước từ.

Trong khi đó, bộ ba Peanut, PraY và GorillA có thể sẽ rời Kingzone. Và nếu như ba ngôi sao này quyết định “dứt tình” với Kingzone, họ sẽ dùng nguồn lực còn lại để xây dựng đội hình mới xoay quanh Bdd.

 Gen.G Esports

Tương lai của Crown tại Gen.G vẫn đang là dấu hỏi lớn

Mục tiêu của Gen.G ở mùa giải mới là thay đổi toàn bộ phong cách chơi của đội và vẫn đang tích cực tìm kiếm những nhân tố mới.

Gen.G đang có ý định nâng tầm đội hình sau một mùa giải 2018 đại bại – và vị trí họ muốn thay thế nhất là người đi rừng. Tuy nhiên, với tình hình hiện tại, nhiều khả năng Gen.G sẽ vẫn phải tái ký hợp đồng với cặp Ambition và Haru.

Đường giữa gần như sẽ chứng kiến sự thay đổi khi Gen.G đang phân vân có nên giữ lại Crown hay không. Tại CKTG 2018, phong độ của Crown là rất đáng báo động. Và dù Crown có rời đi, Gen.G cũng phải cân nhắc rất kỹ càng liệu có nên tìm kiếm thêm tuyển thủ “chia lửa” với Fly ở đường giữa.

Đường trên CuVee nhiều khả năng sẽ vẫn gắn bó với Gen.G – điều này tạo cơ hội ký hợp đồng mới cho xạ thủ Ruler.

 Afreeca Freecs

KurO vẫn sẽ là nhân tố quan trọng của Afreeca ở mùa giải tới

Afreeca sẽ dư dả thời gian cân nhắc tình hình nhân sự hơn so với bốn đội tuyển còn lại trong danh sách.

Hợp đồng hết hạn vào năm sau, nghĩa là đường trên Kiin sẽ vẫn là một phần của Afreeca. Và nhiều khả năng, ngôi sao này sẽ là hạt nhân trong lối chơi của Afreeca ở mùa giải 2019 khi những vị trí còn lại sẽ chứng kiến nhiều sự thay đổi.

Khởi đầu mùa giải với đội hình 10 người, Afreeca sẽ vừa chia tay với nhiều cái tên và giữ lại những tuyển thủ có thể phát triển trong tương lai. Thêm vào đó, nhiều nguồn tin còn cho biết, nhiều đội đang quan tâm tới hai HLV của Afreeca là Ccomet và Zefa.

Afreeca không gặp vấn đề về tài trợ và họ có kế hoạch giữ vững triết lý. Nói cách khác, Afreeca không có ý định dồn phần lớn nguồn lực vào việc chiêu mộ các tuyển thủ mà chỉ chi tiêu ở một mức độ hợp lý.

Hiện tại, đường giữa KurO vẫn đang suy nghĩ về tương lai của anh. KurO hiện đang là một trong những tuyển thủ được trả lương cao nhất đội và màn trình diễn của anh tại CKTG 2018 không tương xứng với nó.

Nhưng dù Afreeca có quyết định gạch tên KurO thì việc tìm kiếm một ngôi sao đường giữa khác vào thời điểm này là không hề dễ dàng.

“Afreeca đang cân nhắc về việc gia hạn hợp đồng với KurO. Rất khó để tìm ra một đường giữa ngang tầm với KurO. Thêm nữa, bởi đang có nhiều đội nhòm ngó tới một tuyển thủ như KurO, nó khiến cho quyết định càng trở nên khó khăn hơn”, trích lời nguồn tin của Inven.

ABC

Câu hỏi đấu tranh lúc đó là: Liệu có nên đi làm hay không?

Tại sao nhiều người ốm vẫn cố đi làm?

Theo khảo sát tại Mỹ, có đến 69% những người được hỏi nói rằng họ vẫn đến công ty khi bị ốm. Đối với một số người, đó là vấn đề tiền bạc. Không phải công ty nào và không phải mọi trường hợp, người lao động cũng nhận đủ thu nhập khi họ không đi làm vào ngày nghỉ ốm.

Một số công ty thực hiện đúng chế độ ngày nghỉ trong năm, nhưng họ không phân biệt ngày nghỉ phép và ngày nghỉ ốm. Do đó, một số người có thể muốn tiết kiệm ngày nghỉ để đi du lịch dài, họ phải cố gắng đến công ty dù hơi ốm một chút.

Cuối cùng, có những người đến văn phòng vì trách nhiệm. Nếu họ nghỉ việc, sẽ không có ai làm thay việc cho họ và đôi khi công ty sẽ gặp vấn đề. Trách nhiệm có lẽ là động cơ cao quý nhất để kéo một người ốm tới văn phòng thay vì đặt họ nằm lại trên giường, với đệm, gối, và thuốc sẵn trên bàn.

Nhưng đó là một suy nghĩ sai lầm.

Ốm là ốm thế nào?

Bây giờ, phải nói rõ ràng rằng: Có sự khác biệt giữa bị ốm thực sự và cơn mệt mỏi khi thời tiết chuyển mùa. Việc bạn hơi đau họng, cảm cúm nhẹ hoặc bị đau đầu mạn tính có thể được giải quyết bởi một viên thuốc không kê đơn không được coi là ốm.

Ốm ở đây có nghĩa là một tình trạng đủ tồi tệ, để bất cứ ai nhìn vào bạn, với suy nghĩ bình thường đều nghĩ rằng bạn nên ở nhà. Ví dụ, cảm cúm nặng, với đờm không còn là màu trắng, đau họng kèm ho, rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng như tiêu chảy và một triệu chứng thường thấy: sốt.

Một loạt các căn bệnh nặng hơn có thể khiến bạn ốm như viêm xoang, viêm tai, viêm họng liên cầu khuẩn… Nhưng dù bạn có bị ốm vì lý do gì đi chăng nữa, đây là 3 lý do tại sao bạn nên nghỉ ở nhà:

1. Bạn chỉ tự làm khổ mình, đi làm khiến bệnh nặng hơn và lâu khỏi

Bản thân việc bị ốm đã khiến bạn khó chịu rồi, đặt thêm các gánh nặng công việc và cuộc sống lên trên vai mình vào những ngày này sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn nữa. Đi làm khi bị ốm là tước đoạt quyền nghỉ ngơi của cơ thể, khiến bạn khó hồi phục hơn.

Có thể vì thế mà bạn sẽ kéo dài thời gian ốm hơn mức cần thiết và vẫn phải nghỉ những ngày sau đó khi không cố được nữa. Thay vì đi làm khi ốm, bạn có thể nghỉ ngơi ở nhà một ngày để bệnh nhanh khỏi hơn và đi làm trở lại vào những ngày sau đó.

2. Bạn sẽ làm việc dưới năng suất và dễ dàng mắc lỗi

Thật khó để có thể tập trung toàn bộ vào công việc khi đầu bạn thì đang đau còn mũi thì phải đang cố gắng lắm mới hít thở được. Theo một cuộc khảo sát năm 2014 tại Mỹ, các nhân viên nói rằng bị ốm khiến năng suất lao động của họ giảm xuống chỉ còn 60% so với bình thường.

Và ngay cả khi bạn nghĩ rằng đi làm với 60% năng suất còn hơn nằm nhà với 0%, hãy tính toán đến cả những rủi ro nằm trong 40% năng suất sụt giảm.

Trên thực tế, nếu bạn cố gắng giải quyết các vấn đề quan trọng khi bị ốm, bạn có nguy cơ lớn mắc phải các lỗi ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Hậu quả của nó có thể là uy tín của chính bạn, của cả phòng hay thậm chí cả công ty bị giảm sút.

Vì vậy, lựa chọn tốt hơn vẫn là ở nhà trong những ngày này và tạm gác lại công việc đã.

3. Đồng nghiệp và sếp cũng khuyến khích bạn ở nhà khi bị ốm

Tưởng tượng xem sẽ thế nào nếu bạn cứ ho và hắt hơi ở văn phòng? Không ai muốn bị lây và mọi người sẽ giữ khoảng cách với bạn. Ngay cả khi bạn cố gắng đi làm vì trách nhiệm với công ty hay vì không muốn ai phải làm thay mình nữa, thì đồng nghiệp của bạn cũng thích bạn ở nhà hơn.

Trong thực tế, hầu hết đồng nghiệp đều sẵn sàng làm thay việc cho bạn, ngay cả những đồng nghiệp khó tính nhất. Họ chọn vất vả một chút chứ không muốn lây bệnh rồi phải nằm nhà vài ngày.

Còn sếp bạn thì sao? Tất nhiên rồi, với nguy cơ bạn có thể lây bệnh cho cả văn phòng và khiến không chỉ một mà đến cả chục nhân viên sụt giảm năng suất, sếp cũng muốn bạn nghỉ.

Sếp nào cũng thích người trách nhiệm, nhưng bạn phải biết có trách nhiệm một cách hợp lý. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi ở nhà nếu bạn bị ốm, đặc biệt là những bệnh truyền nhiễm.

Nghỉ ngơi vừa giúp bạn thoải mái hơn, vừa giúp bạn phục hồi đủ nhanh để trở lại công việc mà không lây nhiễm cho bất cứ đồng nghiệp nào của mình.

Theo GenK

Phương pháp Brenizer được sáng tạo bởi nhiếp ảnh gia tên Ryan Brenizer. Hiểu đơn giản đây là cách để một tấm ảnh panorama mang phong cách ảnh chụp chân dung với đầy đủ yếu tố quen thuộc như DOF mỏng, có bokeh…

Trong bài, Tony dùng lens Nikon 105 mm F/1.4E, một ống kính chuyên dùng cho thể loại chân dung. Bắt đầu bằng việc dùng một ống kính góc rộng (nếu có) hoặc đơn giản dùng chính smartphone của bạn (vốn thường được trang bị sẵn ống kính góc rộng) để dễ mường tượng ra khung hình cuối cùng bạn chụp được.

Sau đó với các kỹ thuật tương tự việc chụp ảnh panorama như chuyển sang chế độ M để các bức ảnh có độ đồng nhất về ánh sáng, màu sắc cũng như khóa nét (lấy nét vào mẫu). Các khung hình trước và sau phải có phần trùng từ 30 - 50% diện tích tấm ảnh. Cố định tại một chỗ, bạn chỉ việc chụp lại khung cảnh từ mẫu cho tới xung quanh mẫu. Tùy vào việc muốn bức ảnh rộng đến đâu mà bạn chụp nhiều hay ít ảnh.

Sau khi chụp xong, bạn sẽ bắt đầu ghép tất cả chúng lại bằng ứng dụng. Trong hướng dẫn, Tony khuyên mọi người dùng Image Composite Editor hoàn toàn miễn phí của Microsoft. Ứng dụng này ghép ít lỗi cũng như không bị giới hạn về kích thước bức ảnh tối đa như trong tính năng Photo Merge trong Lightroom.

Theo Tony tính toán, thành quả mà nhiếp ảnh gia này chụp ra có độ rộng và trường ảnh tương đương với ống kính 14 mm F/0.2 chụp ra, đồng thời độ phân giải đạt mức 1.400 MP. Nếu đem in ra, bạn sẽ có bức ảnh to tới 3 mét ngang/dọc ở mức 300 dpi.

"Kỹ thuật này sẽ giúp tạo nên những bức ảnh chân dung mới lạ mà đa phần người xem chưa thấy trước đây. Và chính vì nó khác biệt nên sẽ tạo nên độ độc đáo riêng cũng như gia tăng thêm sức hút cho bức ảnh của bạn", Tony chia sẻ.

Theo GenK

Đối tượng được trao học bổng là các sinh viên, bạn trẻ yêu thích CNTT, muốn theo đuổi lĩnh vực AI trên toàn quốc. Các ứng viên được lựa chọn sẽ theo học chương trình học trực tuyến kéo dài 6 tháng tại FUNiX. Hoàn thành khóa học, học viên sở hữu chứng chỉ Machine Learning Developer và có thể tham gia các dự án liên quan trực tiếp đến AI và học máy tại các công ty lớn.  

Đại diện FUNiX và FPT Software ký kết hợp tác cùng trao học bổng.

Bên cạnh việc được cung cấp kiến thức bài bản về Machine Learning, ứng viên được nhận học bổng còn chắc chắn được tuyển dụng chính thức vào các dự án AI tại FPT Software.

Không sử dụng chế độ P/Auto trên máy ảnh

Chế độ P (Program) và một số máy ảnh còn có thêm chế độ Auto giúp máy ảnh tự động tính toán mọi thông số sao cho phù hợp, từ đó bạn chỉ việc bấm chụp thôi, dễ như dùng điện thoại vậy. Tuy nhiên chính điều đó cũng sẽ khiến bức ảnh của bạn nhiều khi không xóa phông lung linh hay thể hiện đúng ý đồ của bạn. Đây là điểm mà nhiều người mới chơi máy ảnh thắc mắc nhiều nhất: sao chụp bằng máy ảnh xịn mà trông không đẹp bằng điện thoại.

Để xử lý tình huống này, sau đây là một vài lời khuyên cho bạn:

- Đầu tiên phải kiểm soát được mức ISO. Tùy vào điều kiện ánh sáng mà bạn cần chỉnh ISO sao cho phù hợp (ISO càng cao giúp chụp tối càng dễ, tuy nhiên chất lượng ảnh cũng giảm theo). Chọn mức ISO thấp nhất có thể mà vẫn đảm bảo bạn có thể chụp mà ảnh không bị rung/nhòe.

- Điều chỉnh khẩu độ. Đây là yếu tố giúp bức ảnh bạn có xóa phông nhiều hay ít nằm ở thông số này. Số F càng nhỏ, xóa phông càng mạnh và ngược lại.

- Chụp ảnh đủ sáng bằng tốc độ màn trập phù hợp sao cho thước đo độ sáng ảnh trong máy ảnh ở vị trí trung tâm.

- Hai chế độ thường dùng nhiều nhất trong chân dung là M (Manual) - bạn phải điều chỉnh mọi thông số từ ISO, tốc độ màn trập, khẩu độ sao cho phù hợp và A (Aperture Priority) - chế độ này yêu cầu bạn chỉnh khẩu độ và ISO, tốc độ màn trập máy sẽ tự tính toán.

Không dùng chế độ lấy nét nhiều điểm

Những máy ảnh thế hệ mới thường có rất nhiều điểm lấy nét cũng như khả năng hoạt động của chúng "thông minh" hơn so với sản phẩm nhiều năm về trước. Tuy nhiên hiện đại đôi khi hại điện, với quá nhiều điểm lấy nét hoạt động cùng một lúc, bạn sẽ không biết máy lấy chính xác vào đâu ở mẫu. Điều này cực tai hại khi bạn dùng ống kính tele mở khẩu lớn để xóa phông lung linh, về nhà kiểm tra lại thì cái mũi nét nhưng con mắt mẫu thì không. Vì thế giải pháp tối ưu nhất là chỉ dùng chế độ lấy nét một điểm (single point), di chuyển điểm lấy nét tới vị trí bạn cần lấy nét hoặc dùng kỹ thuật lấy nét trước bố cục sau.

Chú ý tới hậu cảnh

Trong chụp chân dung, mẫu hiển nhiên là chủ thể chính trong bức ảnh của bạn. Cũng vì thế, hậu cảnh càng sạch và đơn giản sẽ càng dễ làm nổi bật thêm chủ thể. Và sau đây là một vài lưu ý đối với hậu cảnh, đặc biệt khi bạn chụp ở ngoài trời:

- Đi chụp tiền trạm trước, điều này đặc biệt quan trọng ngay cả với những nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp. Việc tới và chụp thử để chọn ra những góc có bối cảnh, ánh sánh phù hợp sẽ giúp bạn tiết kiệm được khối thời gian trong buổi chụp chính thức với mẫu.

- Dùng ống kính tiêu cự dài (tele) để xóa phông tốt hơn. Thường các ống kính tiêu cự 85 mm, 135 mm, 200 mm khá được yêu thích trong thể loại chụp chân dung vì cùng với khẩu độ, tiêu cự dài cũng là yếu tố ảnh hưởng tới khả năng xóa phông.

- Sáng tạo trong góc chụp. Đôi khi đời không như là mơ, có thể bối cảnh hẹp hay bạn không có ống kính tele chuyên dụng để xóa phông mù mịt. Không sao cả vì với cả lens tiêu cự normal cho tới góc rộng, bạn vẫn có thể có bức ảnh chân dung nghệ thuật với phần hậu cảnh được che dấu khéo léo thông qua cách chọn góc chụp.

Đừng lặn mất tăm sau chiếc máy ảnh

Những tấm ảnh chân dung đẹp là thành quả của quá trình giao tiếp, phối hợp ăn ý giữa mẫu và người chụp ảnh. Vì thế tạo một bầu không khí vui vẻ, thoải mái là điều quan trọng để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Hãy trao đổi với mẫu, trêu đùa, chọc cười mẫu để mẫu bớt căng thẳng là yếu tố quan trọng để bạn có bức hình ưng ý.

Đừng sợ thử nghiệm cái mới

Mọi kiến thức và thủ thuật đều mang tính chất giúp bạn có được bức ảnh chân dung "đúng chuẩn" mà mọi người thường cho là đẹp. Và một khi làm chủ được những điều cơ bản, bạn có thể tạo nên bức ảnh khác biệt mang thương hiệu "made by me" bằng việc phá vỡ quy tắc truyền thống một cách có ý đồ.

Trong nhiếp ảnh, bạn có thể tạo nên bức ảnh không đụng hàng bằng nhiều cách khác nhau như sử dụng tiêu cự lạ, góc chụp mới mẻ, điều chỉnh các thông số như tốc độ màn trập, khẩu độ hay địa điểm, ánh sáng, tư thể tạo dáng, …

Theo GenK