Nhận định, soi kèo SC Sagamihara vs Shimizu S

TS Phùng Tuấn Giang, phụ trách nhà thuốc Thọ Xuân Đường (Hà Nội) cùng một số chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực chăm sóc sức khỏe bằng y học cổtruyền vừa có chuyến đi Ấn Độ 10 ngày để tìm hiểu về thành tựu chữa bệnh bằngliệu pháp thiên nhiên không dùng thuốc tại quốc gia này.

Sau chuyến đi, chia sẻ với VietNamNet, TS Giang cho rằng thói quen lạm dụng quá mức đạm động vật,dầu mỡ, đường, bia, rượu... của người Việt khiến khả năng chuyển hóa cơ bản của cơ thể bị rốiloạn, là nguyên nhân sinh ra rất nhiều bệnh.

Trong đó có 3 cái sai chính baogồm:

Thứ nhất: Lạm dụng thành phần đạm động vật, mỡ, thức ăn nhanh (xúc xích, giăm bông, thịt nguội...), đồ đóng hộp, đồ ăn uống có quánhiều đường...

Thứ 2: Lạm dụng lửa quá mức. Đun chín tất cả mọithứ sẽ làm phân hủy các vitamin và muối khoáng có lợi cho cơ thể, tạo ranhững hợp chất độc hại với cơ thể.

Thứ 3: Ăn không đúng về thời gian: Thói quen xấu như ăn nhanh uống gấp do quá ítthời gian dành cho bữa ăn khiến cho hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động không đúngtheo nhịp sinh học.

TS Phùng Tuấn Giang. Ảnh: T.Hạnh

Thời gian ăn mỗi bữa đúng ra phải từ 45-60 phút. Khi ăn quá nhanh, não bộ khôngthể điều khiển quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên, dịch vị không được tiết rađủ để kích thích tuyến tuỵ tiết ra insulin để chuyển hoá đường, không kích thíchnội tạng tiết ra men, enzyme để chuyển hoá các loại đạm mỡ khác, dẫn đến rốiloạn tiêu hóa nói riêng hay chuyển hoá nói chung.

Ăn hoa quả vô tội vạ

Ông Giang cũng chia sẻ, thói quen ăn hoa quả của người Việt chưa đúng. Phải ăntrước 12h trưa, ăn muộn hơn sẽ khiến axit uric trong máu tăng cao, gây sỏi thận.

Với các loại hạt khô như hạt điều, đậu đỗ, hạnh nhân, óc chó... trước khi ăn nênngâm trong nước 2 đến 4 giờ sẽ giúp kích thích enzyme làm nảy mầm hạt giải phóngcác chất dinh dưỡng cao hơn 200 lần bình thường.

"Tôi muốn thay đổi tư duy ăn uống cho người Việt. Bệnh chuyển hoá là do conngười tạo ra, là nguồn gốc gây ung thư. Vậy muốn chữa bệnh, rất đơn giản, trongđó tiêu chí chung là: ĂN SỐNG, NHAI KỸ, NUỐT CHẬM", TS Giang nhấn mạnh.

Sau chuyến đi Ấn Độ, TS Phùng Tuấn Giang hào hứng chia sẻ: "Phải nói rất kỳ diệu. Họ chữa bệnh bằng các liệu pháp hoàntoàn tự nhiên. Họ có hàng trăm công thức ăn để phòng bệnh và chữa bệnh. Có nhữngngười dân Ấn Độ 50 năm không dùng viên thuốc tây nào".

Đừng lo, một buổi cắt cỏ buổi sáng hay một bữa tối tại các nhà hàng đông đúc không thể khiến bạn mất thính lực. Các bác sĩ xác nhận rằng đôi tại của bạn có thể chịu được mức 85dB tối đa 8 tiếng. Nhưng như bạn tưởng tượng, khi mức âm lượng tăng lên thì mức tối đa mà tai nghe của bạn có thể nghe cũng giảm xuống. Đôi tai của bạn không thể nghe được mức cường độ âm thanh 100dB trong vào 8 tiếng. Đó mới là điều mà những người yêu âm thanh cảm thấy lo lắng.

Điều gì sẽ xảy ra với mức cường độ âm thanh cao hơn 85dB?

Những chiếc tai nghe và nguồn phát nhạc thường quyết định mức độ to của các bản nhạc mà bạn nghe. Nhưng nhớ rằng, gần như toàn bộ những sự kết hợp giữa điện thoại, amplifier và tai nghe đều có thể vượt qua ngưỡng 85dB. Một số chiếc tai nghe thậm chí có thể đạt mức giữa khoảng 110dB đến 120dB. Tại mức âm lượng đó, đôi tai của bạn có thể tiếp xúc khoảng 1 phút trước khi phá hủy mốc chịu đựng tối đa.

Mối liên hệ giữa mức dB và mốc âm lượng chịu được không phải là tuyến tính. Tại mức 90dB, 4 tiếng đồng hồ tiếp xúc sẽ gây ra tình tràng mất thính lực thường xuyên. Lên mức 95dB, thời gian mà đôi tai bạn có thể tiếp xúc giảm xuống còn 2 tiếng. Và đạt tới mốc 110dB, tai của bạn chỉ có thể chịu được 1 phút 29 giây.

Bạn có thể tính toán được mức dB của tai nghe không?

Sẽ rắc rối một chút nếu bạn muốn chắc rằng những chiếc tai nghe của mình có vượt ngưỡng 85dB hay không. Chính xác là việc tính toán mức dB của tai nghe khá là khó khăn.

Hầu hết các đồng hồ đo dB đếu được phát triển để tính toàn mức âm lượng của môi trường, như tại nhà hàng hay một công trường. Nhưng âm thanh từ tai nghe lại đi thẳng trực tiếp vào tai bạn, không vang ra khỏi phòng. Thế nên, để sử dụng đồng hồ đo dB cho đôi tai nghe, bạn sẽ phải dán chặt chúng ngay trên đồng hồ đo. Ít nhất là bạn vẫn có những kết quả gần như chính xác.

Thực tế, bạn sẽ không cần phải mua một đồng hồ đo dB với giá 50 USD. Ở hiện tại, bạn có thể luôn kiểm tra được cường độ âm thanh của chúng bằng những ứng dụng đo dB miễn phí như Sound Meter hay Sound Analyzer nhưng kết quả sẽ ít chính xác hơn.

Bạn không thể biết chính xác được chiếc tai nghe của mình to như thế nào, nhưng chú ý đến độ to và thay đổi thói quen nghe là cách duy nhất giúp bạn nhận ra mức âm lượng nghe thoải mái nhất.

Chú ý đến những gì bạn đang làm

Một trong những cách tốt nhất là giới hạn âm lượng. Khi bạn đang đeo một chiếc tai nghe, hãy suy nghĩ một vài giây liệu rằng nó có đang nghe ở mức âm lượng quá to không. Nếu bạn không thấy rằng nó không quá to, bạn có thể đã tìm thấy được mức âm lượng thoải mái và phù hợp nhất với ngưỡng nghe của mình. Ngưỡng đó có thể là "một nửa" thanh âm lượng của chiếc điện thoại hay một con số cụ thể từ nguồn âm thanh chi tiết hơn.

Bạn cũng có thể ngưỡng âm lượng cho những bài hát trên bất kì những ứng dụng phát nhạc nào. Đa số những ứng dụng phát nhạc đều có tính năng "Tiêu chuẩn hóa Âm lượng" (Volume Normalization) trong phần Cài đặt và bạn có thể thiết lập nó ở mức "thấp" (low).

Một thứ khác cần chú ý đó chính là sự mệt mọi khi nghe. Khi bạn nghe nhạc hoặc bất kì âm thanh liên tục nào, đôi tai của bạn sẽ dần mệt mỏi (chỉ mệt, không phải phá hủy). Kết quả là, những bản nhạc bạn đang nghe lại "trầm lắng hơn". Bạn sẽ làm di khi những bản nhạc dần trở nên yên tĩnh? Có lẽ sẽ là tăng âm lượng.

Tăng âm lượng khi đôi tai bạn đang mệt mỏi là một ý tưởng tồi tệ, nhưng đa số mọi người đều không nhận ra điều mà họ đang làm. Nếu bạn thấy mình tăng âm lượng trong suốt quá trình nghe, hãy để đôi tai của mình nghỉ ngơi vài phút. Hãy lấy tai nghe ra và lắng nghe những âm thanh khó chịu từ đồng nghiệp hay từ căn phòng yên tĩnh bất thường của bạn ít nhất là 10 phút.

Tập trung vào chất lượng thay vì âm lượng

Hầu hết những người nghe nhạc to là bởi muốn nghe được các chi tiết nhỏ trong bài nhạc chứ không phải là muốn tai mình chảy máu. Nếu những chiếc tai nghe của bạn quá tồi tệ tại mức âm lượng thấp, hãy cân nhắc đến việc đầu tư vào các trang thiết bị âm thanh tốt hơn.

Dĩ nhiên, bạn không cần phải mua những thiết bị audiophile với giá 1000 USD để nghe được những âm thanh chất lượng cao. Có rất nhiều những chiếc tai nghe đạt được chất lượng cao này với mức giá dưới 200 USD. Nếu bạn thường hay mang tai nghe trong những môi trường ồn ào thì hãy đeo những chiếc có chất lượng chống ồn tuyệt vời.

Có lẽ đối với nhiều người, 200 USD vẫn là một mức giá quá nhiều cho một chiếc tai nghe, thế nhưng, tin tôi đi, chúng hoàn toàn với số tiền mà bạn mua ra. Những chiếc tai tốt thường có chất lượng âm thanh tuyệt vời tại mức âm lượng thấp, thậm chí là cao, và có thể sử dụng hơn 1 thập kỉ nếu bạn biết cách bảo quản nó.

Bên cạnh đó, điều quan trọng mà bạn cần lưu ý nữa là những chiếc tai nghe over-ear đều cung cấp chất lượng âm thanh cao hơn so với các tai nghe earbud hay in-ear. Tất nhiên, earbud và in-ear đều có vị trí riêng của chúng, nhưng nếu bạn thường nghe nhạc tại gia, thì hãy nên cân nhắc sử dụng các chiếc tai nghe over-ear.

Nếu bạn không muốn bỏ thêm tiền cho những thiết bị âm thanh mắc tiền, hãy thứ điều chỉnh các thiết lập EQ có trên thiết bị. Đa số những chiếc điện thoại hay amplifier đều có các thiết lập EQ tự động và mạnh mẽ nhằm giúp cải thiện chất lượng âm thanh tại mức âm lượng thấp và cao. Nhưng lưu ý hãy chỉnh ít thôi, đừng lạm dụng quá, bởi nó có thể gây vỡ méo tiếng trầm trọng, khiển tổng thể của bài nhạc bị phá hỏng. Nó là con dao 2 lưỡi, thành bại là do bạn.

Phương án cuối cùng: Đeo tai nghe trẻ em

Đôi khi, bạn sẽ phải thực hiện quyết liệt hơn để thay đổi thói quen xấu của mình. Nếu bạn đã quen với những âm thanh lớn, hãy thử "phạt mình" bằng một số tai nghe giới hạn âm lượng. Những chiếc tai nghe này được thiết kế dành riêng cho trẻ em và không thể vượt quá ngưỡng 85dB. Tất nhiên, chúng có thể sẽ không có chất lượng tốt nhất nhưng nó lại là một phần của "hình phạt".

Ở thời điểm người dân hạn chế chi tiêu, cửa hàng công nghệ vắng khách, thì vào ngày 31/3 - thời điểm ban bố lệnh cách ly xã hội của Thủ tướng Chính phủ - hàng trăm người chen chân vào Bách hoá Xanh để mua các mặt hàng thiết yếu.

Trong giai đoạn khó khăn này, khi dòng tiền từ người dân cho Thế Giới Di Động hay Điện máy Xanh ít đi, thì một lượng lớn tiền đó đổ vào Bách hoá Xanh, chuỗi siêu thị đã kịp lớn mạnh ngay vào lúc cần thiết nhất. Vì giả sử thời điểm khó khăn này xảy ra cuối năm ngoái, có lẽ Bách hoá Xanh còn khá non để góp doanh thu cho Thế Giới Di Động.

Trong buổi họp chiến lược kinh doanh hôm 1/4, ban lãnh đạo công ty công bố kết quả kinh doanh tháng 3 đạt 8.500 tỷ đồng, tăng trưởng dương so với cùng kỳ, trong đó có sự đóng góp tích cực cửa Bách hoá Xanh. Công ty không tiết lộ cụ thể phần trăm doanh thu của chuỗi FMCG này so với toàn hệ thống, nhưng 2 tháng đầu năm 2020, con số này khoảng 15-16%.

Nhận thức được tầm quan trọng của Bách hoá Xanh giai đoạn này, công ty cho biết dồn toàn lực năm nay cho chuỗi này. Mỗi tháng mở mới 50-100 cửa hàng nếu không có sự kiện bất thường. Mọi hoạt động mở mới khác của hai chuỗi điện thoại và điện máy đều dừng lại.

Trong hôm qua, Thế Giới Di Động công bố các kịch bản ứng phó trong giai đoạn khó khăn, đồng thời đưa ra các kế hoạch kinh doanh mới. Trong kế hoạch này, nhờ có chuỗi Bách hoá Xanh hậu thuẫn nên việc luân chuyển nhân sự, cân đối doanh thu mới thực hiện được, ở các chuỗi khác nếu không đa dạng ngành nghề thì rất khó làm theo.

Cụ thể, trong kế hoạch này, để cắt giảm chi phí và tuân thủ quy định số lượng nhân viên trong cửa hàng, các nhân viên Thế Giới Di Động và Điện máy Xanh được luân chuyển sang Bách hoá Xanh.

Hàng ngàn nhân viên Thế Giới Di Động và Điện máy Xanh ngay lập tức có thể được điều động để hỗ trợ cho chuỗi bách hoá. Các kho/trung tâm phân phối/cửa hàng/đội xe vận tải của hai chuỗi bán đồ công nghệ có thể được trưng dụng làm điểm chứa hàng/phương tiện vận chuyển hàng hóa cho chuỗi bách hoá ngay khi quy mô mua hàng cần tăng lên để đáp ứng nhu cầu của khách hàng.

Ba kịch bản ứng phó tình hình hiện nay

Thế Giới Di Động xây dựng ba kịch bản ứng phó trong giai đoạn hiện nay, gồm các cấp độ từ thấp lên cao như: Nhà nước không yêu cầu đóng cửa hàng; Nhà nước yêu cầu đóng cửa hàng, vẫn cho phép người di chuyển; Nhà nước yêu cầu đóng cửa hàng và hạn chế người di chuyển.