Triệu chứng của say nắng gồm có: nhiệt độ cơ thể tăng cao (thường trên 40 độ C) làm cơ thể mất nước, rối loạn chất điện giải do ra mồ hôi nhiều; da đỏ, nóng và khô (trong trường hợp không còn đổ mồ hôi); Hoa mắt, nhức đầu chóng mặt, khó thở tăng dần, chuột rút. Ngoài ra còn có triệu chứng buồn nôn, nôn mửa; tim đập nhanh, thở nhanh, hồi hộp, mệt mỏi. Thậm chí người bệnh có thể mất ý thức, ngất xỉu hay co giật.

Khi gặp các triệu chứng trên, cần tìm cách hạ nhiệt ngay cho người bị say nắng. Người bệnh cần được chuyển đến nơi thoáng mát, cởi bỏ bớt quần áo; chườm mát cho bệnh nhân ở các vị trí: Trán, bẹn, nách, cổ, đùi, lưng.

Nếu bệnh nhân có biểu hiện hôn mê, đưa ngay bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

Say nóng

Say nóng là tình trạng cơ thể không thích ứng được với điều kiện thời tiết nắng nóng xung quanh dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước, rối loạn điều hòa thân nhiệt, rối loạn vận mạch. 

Say nóng là tình trạng nhẹ hơn say nắng, nhưng vẫn cần được xử lý kịp thời để tránh chuyển biến xấu. Nếu không được điều trị, có thể tiến triển thành say nắng, gây kiệt sức, mất nước, rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến khả năng làm việc và sinh hoạt hàng ngày.

Các triệu chứng phổ biến của say nóng gồm có: đổ mồ hôi nhiều; da lạnh, ẩm ướt.

Mệt mỏi, yếu đuối; Chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn; Nhịp tim nhanh, yếu; khát nước.

Với trường hợp say nóng, người bệnh cần được di chuyển vào chỗ mát; cho uống nhiều nước mát (không phải nước đá); nghỉ ngơi, cởi bớt quần áo. Nếu không có sự cải thiện sau 30 phút, cần tìm kiếm sự giúp đỡ y tế.

Phòng ngừa say nắng, say nóng

Khi chỉ số nhiệt lên cao, tốt nhất nên ở trong môi trường có không khí mát mẻ. Trường hợp phải ra ngoài khi trời nắng, chúng ta có thể ngăn ngừa hiện tượng say nắng bằng cách che kín cơ thể nhờ quần áo rộng, nhẹ và sáng màu, đội mũ rộng vành, sử dụng kem chống nắng.

Uống đầy đủ nước khi trời nắng nóng hoặc phải lao động nặng dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Thường xuyên uống nước dù chưa cảm thấy khát. Có thể ống nước có pha một chút muối hoặc uống dung dịch oresol, nước trái cây, tránh xa nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng.

Không làm việc quá lâu dưới trời nắng hoặc làm việc trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45 phút hay 1 tiếng làm việc liên tục ở nơi nắng nóng, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 10 - 15 phút.

Luôn trang bị đầy đủ các thiết bị chống nắng, chống nóng khi lao động, làm việc dưới trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ bảo hộ, nón rộng vành, kính râm...

Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt ở các công xưởng, hầm, lò... rất có ý nghĩa trong việc phòng chống bị say nắng, say nóng.

Vào mùa nắng nóng, chúng ta cần uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn mát, rau củ quả chứa nhiều kali như: rau đay, mồng tơi, rau má, cà chua…

Hiện trên thị trường còn có miếng dán hạ sốt Aikido được thiết kế để chườm mát nơi dán trong trường hợp bị nóng sốt, say nắng, đau răng, đau cơ, ngăn ngừa co giật. Aikido được sử dụng trong các trường hợp trẻ em, hoặc người lớn bị say nắng, bị nóng bức do thời tiết. Dán Aikido cho cảm giác mát lạnh, làm dịu ngay cơn sốt, nóng khó chịu.

Dán Aikido không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Cát Phương Nam(Tổng hợp)

Kể câu chuyện này ra có thể nhiều người sẽ đánh giá tôi hèn hạ. Đàn ông mà quỳ gối, lại còn quỳ gối trước tình địch của mình. Thế nhưng, tôi đã làm… và tôi nghĩ rằng, đó là cách tốt nhất để mình cảm thấy thanh thản.

Tôi và vợ kết hôn với nhau 14 năm. Chúng tôi có hai mặt con. Cậu con trai cả năm nay 13 tuổi. Cô con gái thứ hai 10 tuổi.

Vì tính chất công việc, 3 năm trở lại đây, tôi liên tục phải sang Pháp làm việc. Những chuyến đi về giữa hai đất nước khiến cuộc hôn nhân của chúng tôi không suôn sẻ.

Vợ tôi buồn chán vì vất vả và cô đơn nên thường cáu gắt và mâu thuẫn với tôi.

Ảnh minh họa

Chúng tôi cãi nhau liên tục trên điện thoại, qua tin nhắn và qua mạng xã hội. Thế rồi, tháng 11 năm ngoái tôi phát hiện vợ mình ngoại tình. Tình địch của tôi là cậu em cùng công ty với vợ. Cậu này kém tôi 10 tuổi và kém vợ tôi 5 tuổi.

Trước kia, khi tôi chưa đi Pháp, thỉnh thoảng chúng tôi có gặp nhau ăn uống. Vợ tôi quý và coi cậu ấy như em trai của mình. Tôi thì không có cảm tình nhiều nhưng cũng không ngăn cấm tình cảm của vợ.

Ấy vậy mà, đùng một cái, tôi nhận được đống ảnh tình tứ và nóng bỏng của vợ tôi với cậu em kia. Đống ảnh ấy do em gái của cậu ta gửi đến. Có lẽ, gia đình ấy cũng không ưa gì kiểu “bồ bịch” và chuyện làm phi công trẻ của chàng thanh niên này.

Tôi nhìn loạt ảnh mà tối tăm mặt mũi. Cảm giác nóng giận bừng bừng sôi sục trong đầu. Tôi chỉ muốn đập tan mọi thứ trong tầm tay rồi bay về Việt Nam để đấm cho cậu ta một trận sau đó xử lý vợ mình. Nhưng tôi chợt tỉnh lại bởi tôi đang ở nơi làm việc.

Đến tối về căn hộ, tôi mở lại loạt ảnh rồi nhìn thật kỹ.

Nhiều người sẽ cười vì sao tôi lại làm được cái việc ngắm nhìn hình ảnh vợ mình đang ái ân với một gã đàn ông khác. Nhưng tôi muốn nhìn thật kỹ để biết được cảm xúc của vợ tôi. Và trong những loạt ảnh đó, tôi thấy vợ tôi vô cùng hạnh phúc, vô cùng mãn nguyện.

Nụ cười của cô ấy khiến tim tôi thắt lại.

Tôi nhấc máy và điện thoại cho vợ. Vợ tôi vẫn nghe và trả lời bằng cái giọng cộc lốc. Vậy là, lâu lắm rồi, ở bên cạnh tôi, tôi không thấy vợ mình cười, không thấy vợ mình hạnh phúc. Tôi lặng người đi.

Vậy là lâu lắm rồi, ở bên tôi, vợ tôi không thấy hạnh phúc. Ảnh minh họa.

Một tuần sau, tôi thu xếp công việc và bay về Việt Nam. Lần này, tôi bố trí cho các con về nội rồi mời vợ tôi đi ăn, đi uống và đi xem phim như những cặp tình nhân khác.

Vợ tôi không từ chối nhưng cũng chẳng hào hứng lắm. Đôi mắt cô ấy cứ vô hồn và cười gượng gạo. Thỉnh thoảng cô ấy lại thở dài và ngó nghiêng điện thoại. Điều đó làm tôi thấy khó chịu vô cùng. Tôi lại nhớ đến ánh mắt đắm đuối và nụ cười của vợ khi ở cạnh chàng trai trẻ kia.

Về nhà, tôi cho vợ xem xấp ảnh của cô ấy và "em trai". Vợ tôi tròn mắt ngạc nhiên, một lúc sau, cô ấy khóc lóc và xin tôi tha thứ.

Tôi nhìn vợ quỳ dưới chân nhưng trái tim đóng lại. Tôi châm điếu thuốc rồi hít một hơi dài. Tôi bảo vợ đứng dậy và tôi cần thời gian suy nghĩ.

Một tháng sau, tôi quyết định ly hôn.

Thời gian một tháng ấy, tôi đã suy nghĩ rất nhiều. Tôi đã thử xem mình có thể tha thứ được cho vợ hay không, có thể quên được ánh mắt đắm đuối và những ái ân của vợ với người khác hay không? Nhưng rút cục tôi không làm được.

Mỗi lần nhìn thấy vợ, tôi lại nghĩ đến những cảnh đó. Vì thế, tôi nghĩ rằng, nếu ở cạnh vợ, tôi sẽ liên tục đay nghiến và hành hạ cô ấy. Việc đó sẽ khiến cuộc hôn nhân của chúng tôi trở thành địa ngục.

Chúng tôi ly hôn. Và sự chừng phạt của tôi dành cho cô ấy là, tôi sẽ tước đi quyền nuôi con của cô ấy. Tôi sẽ đưa cả hai con sang nước ngoài học tập và sinh sống. Còn cô ấy, tôi muốn cô ấy lấy chồng.

Ban đầu, cô ấy không đồng ý chuyện đưa các con đi. Tuy nhiên, sau khi nghe tôi phân tích các góc cạnh, cô ấy đã đồng ý. Tôi bảo, việc đưa hai con đi học tập ở nước ngoài là mở ra tương lai tươi sáng cho các con. Còn cô ấy, sự rảnh rang sẽ khiến cuộc hôn nhân mới của cô ấy được trọn vẹn hơn.

Thế nhưng, một vấn đề quan trọng đã không nằm trong sự tính toán của tôi. Biết chúng tôi sắp ly hôn, tình địch của tôi không lao đến với vợ tôi như lúc anh ta lén lút. Anh ta chạy mất dạng và từ chối những buổi hẹn hò với nhân tình của mình.

Vợ tôi đau khổ và vật vã vô tận.

Nhìn vợ như vậy, tôi không đành lòng. Tôi tìm gặp cậu thanh niên kia để cầu xin cậu ấy hãy kết hôn với vợ tôi sau khi chúng tôi ly hôn. Cậu ấy không đồng ý vì cảm thấy mình thiệt thòi. Bản thân là trai tân lại đi kết hôn với người đàn bà đã có hai con. Cuối cùng tôi phải quỳ xuống và xin cậu ta đừng bỏ rơi vợ mình. Tôi không thể tha thứ cho vợ nhưng tôi cũng không muốn dồn vợ mình đến đường cùng. 

Bởi sau tất cả, trong thâm tâm tôi vẫn thật lòng mong cô ấy được yên ổn, như những năm tháng mà hơn 10 năm trước cô ấy đã có được.

Mọi người thấy tôi làm vậy có phải là ngu ngốc quá không?

Lehoa@....

Hội thảo đã thu hút hàng chục doanh nghiệp kinh doanh dịch vụ du lịch, sinh viên khoa du lịch của các trường đại học, cao đẳng trên địa bàn tham dự.

Tại hội thảo, diễn giả Phạm Hùng Đức, Trưởng đại diện Tập đoàn VNPT tại Đồng Nai, giảng viên các chương trình CEO, MBA tại trường đại học Kinh tế TP.HCM đã trình bày chuyên đề phát triển doanh nghiệp du lịch công nghiệp 4.0.

Đại diện Sở Văn Hoá - Thể thao và Du Lịch tỉnh Đồng Nai cho biết, đây cũng là cơ hội giới thiệu, đẩy mạnh nhận thức về tầm quan trọng của chuyển đổi số trong lĩnh vực du lịch.

Đồng thời, hướng dẫn đào tạo, nâng cao khả năng ứng dụng công nghệ thông tin trong các hoạt động du lịch, lữ hành và góp phần thúc đẩy chuyển đổi số, đổi mới sáng tạo trong thời đại mới.

Bên cạnh đó, người dân cũng cần chú ý điều chỉnh thói quen luyện tập thể dục ngoài trời an toàn cho sức khỏe và tránh sốc nhiệt.

Cụ thể như, nên tập luyện vào buổi sáng sớm trong khoảng 6-7h sáng. Thời điểm này, nhiệt độ môi trường ở mức thấp và dễ chịu, tia UV vẫn chưa gây ra bức xạ nhiệt quá cao. Nhiệt độ môi trường càng về trưa càng tăng, dễ gây nên hiện tượng sốc nhiệt nếu tập luyện thể thao ngoài trời.

Bên cạnh đó, nên vận động nhẹ nhàng vừa sức, uống đủ nước, tránh dùng quá nhiều các loại nước ngọt, nước có ga, cà phê, trà. Lưu ý bổ sung thường xuyên vitamin và khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Ngoài ra, nên tập luyện thể dục thể thao trong bóng mát, mặc quần áo thoáng và sáng màu để tránh hấp thụ nhiệt, có thể thấm hút mồ hôi, không quá bí bách để cơ thể thoải mái. 

Sau tập luyện, nên thư giãn nhẹ nhàng, lau ráo mồ hôi và ở ngoài nhiệt độ thường cho đến khi hết toát mồ hôi. Không vào máy lạnh ngay sau khi kết thúc tập luyện để tránh sốc nhiệt, không tắm rửa ngay sau khi vừa vận động.

Phần lớn các video ngắn chia sẻ về trải nghiệm “chui vào lòng đất” độc lạ khi du lịch địa đạo Củ Chi trên mạng xã hội Tiktok đều do du khách nước ngoài đăng tải và thu hút từ vài triệu đến vài chục triệu lượt xem (Ảnh chụp màn hình).

Tuy nhiên, đây không phải khách Tây duy nhất thấy kinh ngạc và thích thú với chuyến đi trải nghiệm độc đáo ở Củ Chi. Theo đó, chỉ cần tìm kiếm với từ khóa "Cu Chi tunnels", du khách có thể thấy hàng chục video xuất hiện trên Tiktok có nội dung về điểm đến lịch sử của vùng đất thép này.

Điều đặc biệt là những video trên đều do du khách quốc tế ghi lại và đăng tải, kèm theo những dòng trạng thái bày tỏ sự phấn khích, kinh ngạc trước trải nghiệm “chui vào lòng đất” ở Củ Chi. Thậm chí, nhiều video quay tại đây còn thu hút lượt xem “khủng”, lên tới vài chục triệu view và hàng nghìn bình luận.

Khách Tây thích thú trải nghiệm "chui vào lòng đất" ở địa đạo Củ Chi (Nguồn: _ashandkels).

Theo tìm hiểu của PV, tour trải nghiệm địa đạo Củ Chi hiện được đăng tải và bán trên một số ứng dụng du lịch quốc tế. Bởi vậy, có rất đông khách Tây biết đến và mong muốn được tới trải nghiệm địa đạo này.

Hầu hết ai nấy đều cảm thấy tò mò, thích thú khi được hướng dẫn đi vào đường hầm bí mật và đặc biệt là thử "chui xuống lòng đất" qua lối đi nhỏ xíu bằng viên gạch như cách mà giống dân quân Củ Chi từng sinh hoạt và chiến đấu trong kháng chiến năm xưa.

Địa đạo Củ Chi nằm cách trung tâm TP.HCM khoảng 70km, được mệnh danh là “vùng đất thép” khi từng được xem như căn cứ địa vững chắc của Khu ủy Quân khu, Bộ tư lệnh Sài Gòn - Gia Định trong hai cuộc kháng chiến.

Địa đạo được xây dựng từ năm 1946 và mất 20 năm mới hoàn thiện với hệ thống đường hầm dài tới 200 km, sâu từ 3-12m, gồm 12 tầng, chịu được sức công phá của nhiều loại bom hạng nặng.

Ở khu vực ngoài trời, du khách còn được trải nghiệm cách chui vào cửa hầm bí mật chỉ rộng vài găng tay và phủ một lớp đất đá để ngụy trang (Ảnh: Joyful Jenifer, LaLau Meum).

Đây cũng là nơi sinh sống, làm việc và chiến đấu của quân dân Củ Chi, có thiết kế gồm nhiều căn phòng, hầm y tế, nhà ăn, phòng họp, nhà kho lương thực, vũ khí, ổ chiến đấu, bếp, nhà may quân trang, công binh xưởng, giếng nước...

Địa hình khu vực này khá phức tạp và mang nhiều ý nghĩa lịch sử nên phần lớn khách du lịch mua tour có hướng dẫn viên thuyết minh, giải thích và dẫn đường, tránh bị lạc.

Sau này, một số đường hầm được cải tạo, mở nắp rộng hơn hay phục dựng mô hình cho du khách tham quan và trở thành địa điểm du lịch nổi tiếng, thu hút cả khách nội địa và quốc tế tới trải nghiệm, tìm hiểu.

Trước đó, địa đạo Củ Chi cũng lọt Top 25 điểm đến biểu tượng châu Á do người dùng TripAdvisor - ứng dụng du lịch uy tín phổ biến toàn cầu bình chọn (năm 2017), được báo South China Morning Post của Hong Kong xếp vào top 7 tour đường hầm nổi tiếng thế giới (năm 2018) và được tờ CNN liệt kê vào top điểm đến ngầm dưới lòng đất của thế giới.

Không chỉ là địa điểm du lịch mang tính lịch sử, Củ Chi còn trở thành chốn dã ngoại lý tưởng cho du khách bởi không gian trong lành, tách biệt với phố thị và có nhiều hoạt động độc đáo như đạp xe, bơi lội, cắm trại, ăn uống, chèo thuyền, đi ca-nô, đạp vịt hay khám phá ẩm thực địa phương,…