Nhận định, soi kèo Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2: Bổn cũ soạn lại
相关文章
- 、
-
Nhận định, soi kèo Strasbourg vs Brest, 23h15 ngày 23/2: Bệ phóng sân nhà -
Nên ăn gì trước và sau khi tiêm vắc xin CovidTrái cây, hạt bổ sung các loại vitamin cần thiết. Ảnh minh họa: JBTC
Ăn để ngủ ngon
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động hết khả năng. Để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn trước khi tiêm chủng, hãy quan tâm tới bữa tối.
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng cho thấy ăn quá ít chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt) và quá nhiều chất béo bão hòa, đường (thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt) có thể dẫn đến phục hồi kém hơn, giấc ngủ bị xáo trộn.
Ngược lại, lượng chất xơ hấp thụ cao hơn dẫn đến giấc ngủ sâu, chất lượng. Trong nghiên cứu, các tình nguyện viên cũng nhanh đi vào giấc ngủ hơn sau khi thưởng thức bữa ăn do chuyên gia dinh dưỡng cung cấp, so với những người tự chọn bữa ăn cho mình.
Nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ giữa bữa tối và trước khi đi ngủ, hãy mua trái cây tươi, các loại hạt. Nhưng để thức ăn được tiêu hóa đúng cách, hãy dùng trước khi đi ngủ 3 giờ. Đối với đồ uống, đảm bảo cắt giảm caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Hạn chế uống nước vào buổi tối để không phải thức dậy vào giữa đêm.
Chọn thực phẩm chống viêm
Chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh rằng thực phẩm hoặc chất chống viêm như vitamin C sẽ làm cho vắc xin Covid-19 hiệu quả hơn. Nhưng nói chung, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ sung vitamin C sẽ giúp ích cho hệ miễn dịch.
"Một chế độ ăn uống lành mạnh được duy trì lâu dài có thể tăng cường phản ứng miễn dịch khi tiêm vắc xin, chống lại các bệnh viêm nhiễm", Tiến sĩ Louis Malinow cho hay.
Sử dụng thực phẩm toàn phần và giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến quanh năm, không chỉ khi chủng ngừa, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Tiến sĩ Malinow khuyên: “Cần tránh thực phẩm chế biến sẵn bởi đó là những chất độc nhất, gây viêm. Hãy tập trung vào thực phẩm toàn phần như các loại hạt, cá, trái cây và rau củ”.
Uống nước đầy đủ giúp ích khi bạn bị sốt nhẹ sau tiêm vắc xin. Ảnh minh họa: Tasteofhome
Không đi tiêm vắc xin khi đói bụng
Không cần nhịn ăn trước khi tiêm vắc xin Covid-19 như khi đi làm một số xét nghiệm y khoa. Điều này có thể khiến bạn chóng mặt và dễ ngất xỉu. Tiến sĩ Malinow cho biết: “Lời khuyên của tôi là ăn những món tự làm ở nhà, chế biến càng ít càng tốt, chẳng hạn như sữa chua, trái cây, trứng hoặc thanh dinh dưỡng”.
Uống nhiều nước
Các bác sĩ đồng ý rằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi chủng ngừa Covid-19 cực kỳ quan trọng. Tiến sĩ Malinow cho biết: “Các cơ quan sẽ hoạt động tốt hơn khi cơ thể được cấp nước đầy đủ”.
Người đi tiêm cũng được khuyến khích tiêu thụ các loại thực phẩm như trái cây, rau và súp chứa nhiều nước để tăng cường hệ miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy khó chịu vì sốt nhẹ sau tiêm, việc bù nước rất cần thiết.
>>> Thông tin về Vắc xin Covid-19 mới nhất
An Yên(Theo Health, Eatingwell
Lý do vắc xin Pfizer ít tác dụng phụ hơn
Vắc xin của Pfizer có liều lượng hoạt chất thấp hơn nhiều so với Moderna để giảm thiểu tác dụng phụ.
"> -
Tài xế xấu tính, lái Toyota Fortuner leo lên thảm cỏ dải phân cách để 'đi riêng'Theo quy định tại Điểm đ Khoản 5 và Điểm b Khoản 11 Điều 5 Nghị định 100/2019/NĐ-CP, hành vi lái xe đi trên dải phân cách cứng ở giữa hai phần đường xe chạy sẽ bị phạt tiền từ 3.000.000 đồng đến 5.000.000 đồng, đồng thời còn áp dụng hình thức xử phạt bổ sung là tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe từ 01 tháng đến 03 tháng. Video: Ngọc Quang
"> -
Thành phố Nhật dùng robot đối phó tình trạng học sinh trốn họcMột robot trong lớp học ở Fukushima, Nhật Bản. Ảnh: Asahi Shimbun Hội đồng giáo dục Kumamoto quyết định đưa ra biện pháp trong bối cảnh lo ngại về số lượng trẻ em trốn học gia tăng trong những năm gần đây. Vấn đề dường như càng trở nên nghiêm trọng do đại dịch Covid-19.
Chính quyền địa phương thống kê, 2.760 trẻ em ở độ tuổi tiểu học và trung học cơ sở trong thành phố đã không đến lớp trong năm học 2022, tăng năm thứ 4 liên tiếp kể từ năm 2018.
Mặc dù các giáo viên sẽ vẫn có mặt trong lớp, nhưng Hội đồng giáo dục thành phố hy vọng việc bổ sung các robot tự hành cao 1 mét sẽ giúp những đứa trẻ vắng mặt vượt qua nỗi lo lắng và giúp các em tự tin quay trở lại học trực tiếp.
Những học sinh học từ xa sẽ được kết nối với robot có trang bị máy tính bảng thông qua máy tính xách tay của các em. Điều đó cho phép những học sinh này “tham dự” các buổi học và thảo luận giống như bạn bè trên lớp.
Tuy nhiên, các robot sẽ không bị giới hạn trong lớp học. Cơ quan quản lý giáo dục địa phương cho hay, chúng sẽ được phép tự do đi lại trong khuôn viên trường học và thậm chí tham gia các sự kiện.
Kumamoto không phải là nơi duy nhất cố gắng giải quyết tình trạng trốn học gia tăng. Theo Bộ Giáo dục Nhật Bản, đã có 244.940 học sinh tiểu học và trung học cơ sở ở nước này từ chối đến trường từ 30 ngày trở lên trong 12 tháng tính đến cuối tháng 3/2022, một mức cao kỷ lục. Nhà chức trách tin, các vấn đề về sức khỏe tâm thần và thể chất do đại dịch gây ra là nguyên nhân lớn nhất.
Hồi tháng 1 năm nay, các trường học ở Kumamoto đã tuyển dụng trợ giảng để phát sóng trực tiếp các buổi học nhằm tạo điều kiện cho học sinh vắng mặt tham gia trực tuyến. Động thái đã nhận được sự ủng hộ của chính các em học sinh.
Người trẻ thờ ơ, phụ huynh Nhật Bản phải đi xem mắt hộ
Việc giới trẻ Nhật Bản ngại tham gia các cuộc xem mắt và hẹn hò nhóm đã khiến các bậc phụ huynh phải vào cuộc.">