Siêu máy tính dự đoán Fulham vs Liverpool, 20h00 ngày 6/4

Uống cà phê: Caffeine là chất kích thích có thể tăng cảm giác tỉnh táo khi buồn ngủ quá mức. Tuy nhiên, cà phê và đồ uống chứa caffeine khác như soda, trà có thể gây khó ngủ vào ban đêm ngay cả khi mệt mỏi. Mọi người nên uống chúng vào buổi sáng, tránh dùng vào cuối ngày.

Chọn món ăn nhẹ ít đường: Đồ ăn nhẹ nhiều đường có thể tăng cường năng lượng nhanh chóng nhưng sau đó lại gây giảm lượng đường trong máu, đầu óc choáng váng và mệt mỏi. Đồ ăn nhẹ ít đường, nhiều chất xơ như sữa chua, các loại hạt và quả mọng; quả bơ, rau và bánh mì nguyên hạt... giúp tăng mức năng lượng, giảm buồn ngủ.

Ngủ trưa: Giấc ngủ ngắn trong ngày giúp tỉnh táo hơn, nhất là với người bị thiếu ngủ. Ngủ trưa 10-30 phút, khoảng 13h-14h là phù hợp, chọn nơi thoải mái, yên tĩnh. Nếu ngủ trưa muộn, cuối giờ chiều, hãy ngủ ngắn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, bớt mệt mỏi vào ban ngày và dễ ngủ hơn vào ban đêm. Đi bộ nhẹ nhàng 15-20 phút và tăng dần theo thời gian.

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên:Ánh sáng và giấc ngủ có liên quan chặt chẽ với nhau. Nhịp sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức bị ảnh hưởng bởi ánh sáng ban ngày. Do đó, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày mang lại cảm giác tỉnh táo, khuyến khích giấc ngủ chất lượng vào ban đêm. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày ở ngoài trời dưới ánh nắng tự nhiên, ưu tiên vào buổi sáng để hít thở không khí trong lành, phục hồi các giác quan.

Tránh hút thuốc, uống rượu: Nicotine có thể kích thích cơ thể dẫn đến gián đoạn giấc ngủ. Uống rượu có thể giúp dễ ngủ hơn nhưng tác dụng này thường ngắn và dễ gây gián đoạn giấc ngủ ban đêm.

Uống đủ nước: Mất nước làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi. Mọi người nên uống đủ nước suốt cả ngày, khoảng 1,5-2 lít nước, nhất là sau khi tập thể dục. Thực phẩm nhiều nước như trà thảo mộc, dưa hấu, dứa, táo cũng bổ sung lượng nước đáng kể.

Duy trì thói quen ngủ tốt: Hãy duy trì một lịch trình ngủ nhất quán, đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, không có ánh sáng làm phiền. Thư giãn trước khi đi ngủ, tránh xa thiết bị điện tử cũng có tác dụng tốt.

Cho mắt được nghỉ ngơi:Xem máy tính, điện thoại trong thời gian dài gây mỏi mắt, mệt mỏi, buồn ngủ. Sau vài phút, hãy dừng lại để nhìn ra xa hoặc nhắm lại một lúc cho mắt được nghỉ ngơi.

Giảm căng thẳng: Các hoạt động thư giãn trong ngày cũng có tác dụng giảm căng thẳng, tránh buồn ngủ như tập thể dục, tập yoga, thiền, nghe nhạc.

Mở đèn lên:Môi trường có ánh sáng mờ ảo làm gia tăng tình trạng mệt mỏi. Tiếp xúc với ánh sáng mạnh giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Mở tất cả các đèn tại nơi làm việc để cơ thể giảm buồn ngủ.

Hít thở sâu: Tác dụng của hít thở sâu là tăng nồng độ oxy trong máu trong cơ thể, làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn, cuối cùng hỗ trợ hiệu suất tinh thần và năng lượng.

Để hít thở sâu, hãy ngồi thẳng trên ghế, một tay đặt lên bụng ngay, tay kia đặt trên ngực. Hít sâu bằng mũi, cảm nhận phần bụng mở rộng ra. Thở ra từ từ qua miệng với mỗi hơi thở ra dài gấp hai đến ba lần thời gian hít vào. Lặp lại khoảng 10 lần hít thở.

Bảo Bảo (Theo WebMD)

Cụ thể, bà mẹ 5 con 41 tuổi cho biết bản thân cô luôn mong muốn có nhiều con. Sau khi có 3 con gái và 1 cậu con trai, cô gặp vấn đề về sức khỏe và không thể tiếp tục sinh thêm con. Cô và chồng, Dave (48 tuổi), đã thảo luận về việc nhận nuôi đứa con thứ 5 vào thời điểm này.

Tuy nhiên, đúng lúc đó, anh lại nhận được lệnh phải đi đóng quân ở nước ngoài trong một thời gian ngắn và vì không muốn làm gián đoạn công việc kinh doanh của vợ nên cả 2 quyết định sẽ bàn bạc lại khi Dave trở về.

Trong thời gian ở nước ngoài, Dave đột nhiên gọi điện nói chuyện với vợ về việc nhận con nuôi quốc tế. Mặc dù đây không phải là điều người phụ nữ đã từng cân nhắc nhưng cô vẫn chấp thuận. Dave đã xử lý hầu hết thủ tục nhận con nuôi. Sau đó, cặp vợ chồng chào đón một thành viên mới về nhà, một bé trai tên Kalen.

Trên Reddit, bà mẹ giấu tên viết: "Tôi rất thích đứa trẻ ấy. Khi nó lớn - giờ là 7 tuổi - người nhà và bạn bè đều nhận xét trông nó rất giống mấy đứa con khác của tôi đến nỗi họ cũng không tin được chuyện nó chỉ là con nuôi".

Trong lúc chuyển tài liệu sang một chiếc két sắt mới, bà mẹ năm con đột nhiên phát hiện ra một vài chi tiết kỳ lạ về giấy tờ nhận con nuôi. Vì vậy, cô đã gửi các mẫu của Dave và Kalen đi xét nghiệm ADN. Kết quả cho thấy Dave thực sự là cha ruột của Kalen. Đứa trẻ là "sản phẩm" của cuộc tình khi Dave ở nước ngoài.

Người phụ nữ chia sẻ: "Tôi yêu đứa trẻ này bằng cả trái tim mình. Khi tôi phát hiện ra chồng mình lừa dối, trái tim tôi đau đớn. Dave cầu xin sự tha thứ và nói rằng người phụ nữ mà anh ta quen biết ở nước ngoài không muốn nuôi con nên anh ta đã lợi dụng việc "nhận con nuôi" để đòi lại con của anh ấy. Tôi sẽ tiếp tục nuôi Kalen nhưng tôi không thể sống với Dave khi biết anh ấy lừa dối và nói dối tôi đã đệ đơn ly hôn ".

Đàn ông có nguy cơ ngoại tình cao nhất khi nào?

Sống xa vợ

Nếu không vì hoàn cảnh, vì công việc thì không ai muốn xa gia đình, đặc biệt là đàn ông. Bởi đàn ông khi còn ở chung với mẹ thì có mẹ chăm lo, lấy vợ rồi quen có vợ chăm sóc.

Khả năng tự chăm sóc bản thân của đàn ông cũng không được chu đáo. Bởi vậy, họ rất dễ mềm lòng nếu có đối tượng là phụ nữ kề cận, quan tâm.

Ngoại tình lúc này không phải vì không thương vợ con mà vì nhu cầu được chăm sóc, được chia sẻ tình cảm và cả tình dục.

Vợ cấm vận sex

Xét về nhu cầu tình dục đàn ông thường có nhu cầu và đòi hỏi cao hơn phụ nữ. Nhiều bà vợ coi đó là điểm yếu của đàn ông. Một khi không hài lòng về chồng hay giận dỗi, họ thường dùng hình thức "cấm vận sex" như một hình phạt đối với chồng.

Tuy nhiên đàn ông cho rằng phụ nữ nếu lạm dụng chiêu trò này nhiều khi có tác dụng ngược "gậy ông đập lưng ông". Vì với đàn ông "yêu" không những là cách thể hiện tình yêu mà còn là nhu cầu bức bách của vấn đề sinh lý.

Vợ mang bầu

Nói ra thì thật đáng buồn nhưng sự thật đúng là như thế. Giai đoạn phụ nữ mang bầu, cả tâm và sinh lý đều thay đổi. Vì mệt mỏi, vì lo lắng cho thai nhi, nhiều bà vợ trở nên hay khó chịu cáu gắt, không còn thiết tha hoặc lơ là chuyện chăn gối mà quên rằng với đàn ông, tình dục cũng là một nhu cầu rất quan trọng.

Những ông chồng, có người bị vợ cự tuyệt, có người biết vợ mệt mỏi nên không cố đòi hỏi. Và họ đã tìm cách giải quyết nhu cầu của mình. Nhẹ thì "bóc bánh trả tiền", tồi tệ hơn thì bồ bịch.

Vợ không coi trọng

Nhiều bà vợ thường tỏ ra sửng sốt khi phát hiện chồng ngoại tình: Anh ấy là kẻ vô dụng, anh ấy không biết kiếm tiền vậy mà sao vẫn có kẻ theo anh ta chứ?

Có thể khi ta sống chung với một người, những thất vọng lớn nhỏ cứ tích tụ lại khiến ta thấy chồng mình là một kẻ vô tích sự. Nhưng trên đời, không có gì là vô tích sự hoàn toàn. Có những thứ mình thấy không cần nhưng người khác cần, mình thấy đó là đồ bỏ đi nhưng người khác dùng được.

Đàn ông họ mạnh mẽ ngày thường, nhưng những lúc gặp bất trắc trong cuộc sống hay thất bại trong sự nghiệp họ cũng rất yếu đuối. Nếu không được vợ chia sẻ, thấu hiểu, động viên, họ sẽ dễ bị ngã lòng bởi một người biết lắng nghe họ.

Theo Gia đình và Xã hội

Chương trình kết thúc gần nửa năm nhưng mới đây, hai nghệ sĩ violin tên Brett và Eddy lại bất ngờ chỉ ra những điều gian dối ở phần trình diễn. Brett và Eddy là những nghệ sĩ violin chuyên nghiệp của Trung Quốc, hiện sống và làm việc ở nước ngoài.

Hai nghệ sĩ cho rằng cách kéo dây của Cúc Tịnh Y và âm thanh phát ra từ tiếng đàn hoàn toàn không trùng khớp.

Tiết mục vướng nhiều chỉ trích và phía Cúc Tịnh Y chưa lên tiếng phản hồi.

Câu hỏi hai nghệ sĩ đưa ra là: “Phải chăng cô ấy đã chơi đàn không ra tiếng và sử dụng bản thu ghi âm phát sẵn?”. Trên Weibo, nhiều cư dân mạng bức xúc khi họ có thể đã bị nhà đài và Cúc Tịnh Y lừa gạt.

"Không thể ngờ đó là cách cô ấy lừa gạt chúng ta. Chúng tôi không cần những tiết mục chiêu trò", một độc giả bình luận. Trả lời Sina, hai nghệ sĩ Brett và Eddy nói thêm: “Chúng tôi không muốn nói nhiều đến chuyện này nhưng chúng tôi có thể nói cách cô ấy đàn rất lạ”.

Phóng viên Sina liên hệ với Cúc Tịnh Y và đài truyền hình Hồ Nam về phản hồi của hai nghệ sĩ. Tuy nhiên, đài Hồ Nam từ chối trả lời.

Cúc Tịnh Y sinh năm 1994 tại Tứ Xuyên, Trung Quốc. Cô là ca sĩ, diễn viên thần tượng được yêu thích. Cúc Tịnh Y khởi nghiệp vào năm 2013 nhờ tham gia cuộc thi Nữ thần kịch trường. Năm 2014, cô chính thức trở thành thành viên nhóm SNH48 hoạt động tại thị trường Trung Quốc.

Cúc Tịnh Y bị nghi giả kéo đàn trên sóng truyền hình.

Nữ nghệ sĩ trẻ nhận được sự quan tâm của công chúng Nhật Bản. Năm 2014, một số tờ báo Nhật Bản gọi cô là "thần tượng 4.000 năm có một". Tại Trung Quốc, “mỹ nữ 4.000 năm” cũng là cách cư dân mạng nước này ưu ái gọi Cúc Tịnh Y.

Ngoài ca hát, Cúc Tịnh Y còn ghi điểm khi tham gia một số phim truyền hình như Nhiệt huyết Trường An, Cửu Châu Thiên không thành, Hiên viên kiếm, Tân Bạch nương tử truyền kỳ, Vân Tịch truyện…

(Theo Zing)

Dàn sao 'Tam Quốc' sau 25 năm: Người lên như diều gặp gió, người ốm yếu ngồi xe lăn

- 25 năm kể từ thời điểm phim phát sóng, thông tin về cuộc sống hiện tại của dàn diễn viên "Tam Quốc diễn nghĩa' gây tò mò với không ít khán giả.