Soi kèo góc Napoli vs Empoli, 1h45 ngày 15/4

Ảnh minh họa: Livescience

Các lợi ích của khoai lang

- Chứa ít calorie

Một điều bạn cần làm khi muốn giảm cân là giảm lượng calorie. Trong khi đó, 100g khoai lang chỉ chứa 86 calorie. Thêm khoai lang vào bữa ăn sẽ khiến bạn có cảm giác no nhưng không hấp thụ nhiều calorie.

- Giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn không ăn quá nhiều và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Chúng kích thích sản xuất các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và ngăn chặn hấp thụ chất béo. Khoai lang chứa một lượng lớn chất xơ cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, từ đó giúp giảm cân.

- Chỉ số đường huyết thấp

Chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao (GI) làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì... Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, đó là lý do bạn phải thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.

Tuy nhiên, bạn phải lưu ý khoai lang luộc sẽ có nhiều lợi ích giảm cân hơn. Khoai luộc có GI là 44, khoai lang nướng có GI là 94.

- Hàm lượng nước cao

Điều cần thiết là giữ cho cơ thể bạn đủ nước để giảm cân. Khi bạn bị mất nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, gây ra tăng cân. Khoai lang có hàm lượng nước cao giúp cơ thể không tích tụ chất béo, thải độc tố ra ngoài, cân bằng độ pH bên trong. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu.

Thực đơn ăn kiêng giảm 2 kg trong 3 ngày

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc không muối, 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc không muối, 1 cốc sữa chua

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, 2 cốc sữa chua

Ngày 2

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách cà phê đen, 2 lòng trắng trứng ốp lết

Bữa trưa: Salad nấm và khoai lang luộc, 1 tách sữa bơ không béo

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ luộc, 100g thịt gà nướng

Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách trà xanh, 1 quả chuối, 4 hạt hạnh nhân

Bữa trưa: 1 bát súp khoai lang, 1 lát bánh mì ngũ cốc nướng, 1 tách sữa chua

Bữa tối: Khoai lang nghiền, nấm nướng, súp lơ và đậu luộc. 

Lưu ý

Món cần tránh: Đồ ăn có đường, đóng hộp, chế biến sẵn, nước tăng lực.

Áp dụng thực đơn trên sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu ăn kiêng. Ngoài ra, không tiếp tục chế độ này nếu bạn cảm thấy mệt.

Bạn không được áp dụng chế độ ăn kiêng trên liên tục vì nguy cơ suy giảm sức lực. Nếu muốn, bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này sau 2 tuần.

Ngoài ra, hãy ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên, đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 1 lần trong năm.

An Yên(Theo Medylife)

Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, thêm các bữa nhẹ.

Ngày nay, các cơ sở làm đẹp trái phép “mọc lên như nấm”, nhiều “bác sĩ thẩm mỹ” không có bằng cấp hoạt động tràn lan. Có không ít khách hàng đã trao niềm tin, sắc đẹp sai chỗ để rồi biến mình thành nạn nhân của những ca thẩm mỹ hỏng, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống cá nhân.

Hiện nâng mũi là hình thức làm đẹp phổ biến, được nhiều người lựa chọn để “tân trang” nhan sắc của mình. Thế nhưng, không ít ca nâng mũi cho kết quả không như mong muốn vì nhiều nguyên nhân.

BS. Hữu Hoạt được biết đến là người chuyên phẫu thuật thẩm mỹ mũi cho các khách hàng. Trong quá trình làm nghề, vị bác sĩ gặp vô vàn tình huống “dở khóc dở cười” vì khách hàng đặt niềm tin, sắc đẹp sai chỗ.

BS. Hữu Hoạt chia sẻ: “Lắng nghe càng nhiều câu chuyện, đối diện trực tiếp với càng nhiều nạn nhân của thẩm mỹ “chui”, tôi càng có động lực để giúp họ tân trang lại vẻ đẹp. Đối với tôi, việc nâng niu, chăm sóc diện mạo của người thẩm mỹ hỏng còn quan trọng hơn việc thay đổi nhan sắc họ ngay từ đầu. Vì thế, tôi chưa từng từ chối bất kỳ trường hợp nào tìm đến với mình, bằng tất cả khả năng tôi sẽ giúp họ có được nhan sắc mới, tự tin hơn”.

BS. Hữu Hoạt kể về một bệnh nhân của mình là Xuân Thùy. Vốn là người xinh đẹp, quyến rũ, nhưng cô đã đặt niềm tin sai chỗ để rồi chiếc mũi thẩm mỹ bị biến chứng. Sau 2 lần nâng mũi, sụn bị đào thải làm cho mũi bị mất sóng sau khi rút sụn, phần đầu mũi bị lõm vì viêm. Việc này khiến cuộc sống, công việc và tâm lý của Thuỳ bị ảnh hưởng.

Để giải quyết nỗi lo của cô gái trẻ, BS. Hữu Hoạt tiến hành phục hồi dáng mũi mới bằng kỹ thuật nâng mũi cấu trúc sửa lại kết hợp cùng sụn surgiform. Vị bác sĩ cho hay: “Kỹ thuật này đã làm giảm biến chứng mũi lõm, cấy nuôi mô tự thân. Chỉ sau 10 ngày, những biến chứng trước kia đã có chuyển biến tích cực. Cô gái này đã sở hữu dáng mũi mới cao nhưng không kém phần tự nhiên, đường nét khuôn mặt cũng trở nên rõ nét hơn”.

BS. Hữu Hoạt làm việc tại phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ chi nhánh của Công ty TNHH Thẩm mỹ viện Saigon Star

BS. Hữu Hoạt bày tỏ: “Tôi đã thực hiện nhiều ca nâng mũi, nhưng trong đó có hơn 80% trường hợp là chỉnh sửa lại dáng mũi đã hỏng. Tôi luôn mong muốn khách hàng có thể sáng suốt hơn trong việc lựa chọn địa chỉ làm đẹp. Từ trước đến nay, tôi không hề muốn phải gặp nhiều khách hàng bị biến chứng sau thẩm mỹ, tôi chỉ hy vọng mình có thể giúp đỡ những trường hợp như thế.

Tôi luôn mong những ai đang và sắp có ý định thẩm mỹ là: hãy có quyết định đúng đắn, đừng nghe những lời quảng cáo “mật ngọt” trên mạng, ham rẻ, theo lời giới thiệu không căn cứ để tránh được những tổn thương không mong muốn sau khi thẩm mỹ”.

Tố Uyên