Dưới đây là giải pháp phòng ngừa và điều trị trầm cảm do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đưa ra: 

Phòng ngừa

Trầm cảm là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa các yếu tố xã hội, tâm lý và sinh học. Những người đã trải qua các sự kiện bất lợi trong cuộc sống (thất nghiệp, mất mát, chấn thương) có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm hơn. Ngược lại, trầm cảm có thể dẫn đến nhiều căng thẳng, rối loạn chức năng hơn làm trầm trọng thêm bất ổn cuộc sống của người bị ảnh hưởng. 

Trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe thể chất. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chứng trầm cảm (như ít vận động hoặc sử dụng rượu có hại) cũng là các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và bệnh về đường hô hấp. Ngược lại, những người mắc các bệnh trên cũng có thể bị trầm cảm do những khó khăn liên quan đến kiểm soát tình trạng bệnh.

Các chương trình phòng ngừa có thể làm giảm trầm cảm. Đó là tăng cường mô hình ứng phó tích cực ở trẻ em và thanh thiếu niên. Biện pháp can thiệp dành cho cha mẹ của trẻ em có vấn đề về hành vi có thể làm giảm các triệu chứng. Người lớn tuổi tham gia tập thể dục cũng có thể đạt hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm.

Điều trị

Có 3 phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh trầm cảm bao gồm tư vấn tâm lý, thuốc men và tự chăm sóc.  

Tư vấn tâm lý là phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh trầm cảm. Người bệnh được dạy cách suy nghĩ, ứng xử với người khác, có thể bao gồm liệu pháp trò chuyện với các chuyên gia và nhà trị liệu. 

Người trầm cảm trung bình và nặng thường được kê đơn thuốctrong khi người ở tình trạng nhẹ không cần thiết. Các bác sĩ nên lưu ý đến tác dụng phụ có thể xảy ra liên quan đến thuốc chống trầm cảm, khả năng cung cấp biện pháp can thiệp. Không kê đơn thuốc cho trẻ em, hạn chế, sử dụng cho thanh thiếu niên. 

Tự chăm sóccó thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Bạn có thể làm những việc sau: 

- Cố gắng tiếp tục làm các hoạt động mà bạn từng thích

- Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình

- Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là đi bộ một đoạn ngắn

- Duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ điều độ

- Tránh hoặc cắt giảm rượu bia, không sử dụng ma túy

- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về cảm xúc của mình

- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia. 

Nếu một người có ý định tự tử:

- Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và nhiều người đã trải qua những gì bạn đang chịu đựng và đã tìm được sự giúp đỡ

- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng

- Nói chuyện với nhân viên y tế

- Tham gia một nhóm hỗ trợ.

Top 6 dấu hiệu trầm cảm sau sinh không thể bỏ qua

Bruno Fernandes quả quyết có thể cùng Pogba mang đến những điều tuyệt vời cho MU

Gần đây Pogba được cho ghen tị với Bruno Fernandes vì được xếp đá cao nhất, nên lại tính đường rời Old Trafford.

Chưa kể, thời gian qua Pogba phải ngồi dự bị nhiều hơn. Và câu hỏi lại được đưa ra, liệu Pogba và Bruno Fernandes có thể chơi tốt cùng nhau trên sân hay không.

Tiền vệ người Bồ quả quyết là có mối quan hệ tốt đẹp với Pogba cũng như cam đoan sẽ cùng tiền vệ người Pháp mang đến những điều tuyệt vời cho MU trên sân cỏ.

“Chúng tôi có mối quan hệ tốt với nhau, cả trong lẫn ngoài sân cỏ. Cả 2 chúng tôi đều biết tiếng Italia, nên phần lớn sử dụng ngôn ngữ này.  

Paul Pogba là một người vui tính, luôn thích nói đùa. Tôi biết anh ấy từ lúc ở Italia, nhưng giờ mới có cơ hội được chơi chung đội.

Thật vui khi chung màu áo MU với Pogba. Tôi có thể học hỏi rất nhiều điều từ anh ấy, và ngược lại. Chúng tôi có thể cùng nhau làm những điều tuyệt vời cho đội”.

Pirlo vẫn muốn đưa Pogba trở lại Turin

Nguồn Tutto.Juve cho hay, thuyền trưởng Andrea Pirlo muốn đưa đồng đội cũ đàn em, Paul Pogba trở lại Juventus vào hè tới.

Pirlo vẫn muốn đưa Pogba trở lại Turin

Nhà báo Fabrizio Romano tiết lộ gần đây, nếu không có dịch Covid-19 bùng phát thì Pogba đã về lại với Lão phu nhân vào hè này.

MU mới kích hoạt điều khoản gia hạn thêm 12 tháng với Pogba để kéo dài hợp đồng đến hè 2022. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều đồn đoán xung quanh tương lai tiền vệ người Pháp.

Pogba gần đây hay bị Solskjaer đẩy lên ghế dự bị, và có thông tin tiền vệ này tìm đường quay lại Turin.

Và theo nguồn trên, đó cũng là mong muốn của HLV Pirlo, người từng chơi với Pogba lúc còn là cầu thủ. Tuy nhiên, Pogba sẽ phải chấp nhận giảm lương để điều này xảy ra.

Với Pirlo trong đội hình, Pogba đã có những năm tháng chơi bóng cực kỳ thăng hoa trong màu áo Juventus. Tuy nhiên, khi trở lại MU, tiền vệ này chưa bao giờ đạt phong độ ấn tượng như vậy.

Isco sẵn sàng tái hợp James Rodriguez tại Everton

Isco có thể tái hợp đồng đội cũ James Rodriguez và HLV Ancelotti tại Everton

Tiền vệ tấn công Isco của Real Madrid được loan báo, sẵn sàng chuyển đến Everton trong tháng 1/2021 tới đây sau khi được cho biết không có tương lai ở Bernabeu.

Isco gia nhập Kền kền từ 2013, ra sân 312 trận, ghi 51 bàn và giành 16 danh hiệu. Tuy nhiên, anh hiện được cho không đáp ứng yêu cầu của HLV Zidane.

Isco mới có 5 lần ra sân mùa này, với 3 trong số đó từ ghế dự bị. Và theo Mirror, Real Madrid sẵn sàng cho mượn Isco đến hết mùa kèm điều khoản mua đứt hè tới.

Real Madrid chỉ yêu cầu khoản phí 18 triệu bảng kèm tiện ích bổ sung, cho Isco.

Có thông tin, Isco bị hấp dẫn với viễn cảnh tái hợp James Rodriguez tại Everton, nơi cũng có người thầy cũ Ancelotti quá hiểu anh.

L.H

“Việc tiếp tục tăng cường lực lượng (tới Kharkiv) sẽ tùy thuộc vào diễn biến của tình hình chiến sự. Các lực lượng đối phương đang tiếp tục giành được lợi thế ở hướng Kharkiv, và đánh bật quân Ukraine khỏi một số khu vực trọng yếu. Điều này đã được Bộ Tổng tham mưu quân đội Ukraine xác nhận vào ngày 13/5, khi thừa nhận Nga đạt một số thành công chiến thuật trong những cuộc tấn công gần đây”, thông cáo viết.

Trước đó, giới lãnh đạo Ukraine nhận định tình hình mặt trận Kharkiv hiện vô cùng bất lợi cho quân đội nước này. Điều này càng được khẳng định khi một chỉ huy ở tiền tuyến tuyên bố rằng “tuyến phòng thủ đầu tiên không tồn tại, khiến quân Nga có thể tự do đi qua”.

Đức bác bỏ việc kêu gọi lập vùng cấm bay ở Ukraine

Chính phủ Đức hôm 13/5 đã chính thức lên tiếng bác bỏ những đề xuất của một số chính khách nước này về việc kêu gọi Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) lập vùng cấm bay ở Ukraine.

“Lập trường của Đức không thay đổi, kể từ lần NATO từ chối lập vùng cấm bay gần đây nhất. Chúng tôi đã bác bỏ đề xuất trên ở thời điểm đó, và tôi nghĩ điều tương tự đang được đưa ra”, tờ Sky News dẫn lời phát ngôn viên Chính phủ Đức nói.

Theo Sky News, tuyên bố trên từ chính quyền Đức được đưa ra trong bối cảnh một số chính khách nước này gần đây công khai ủng hộ việc lập vùng cấm bay ở miền tây Ukraine để bắn chặn các tên lửa và máy bay không người lái (UAV) của Nga.

“Không nên loại trừ việc bảo vệ không phận phía trên Ukraine từ Ba Lan và Romania trong dài hạn”, Anton Hofreiter, nghị sĩ thuộc Đảng Xanh của Đức nói. Nhà lập pháp này lưu ý, động thái như vậy “không phải là điều cần bàn cãi” lúc này vì ưu tiên hiện tại của phương Tây là cung cấp cho Kiev vũ khí và đạn dược “nhiều hơn đáng kể”.

Ở Gelora Bung Karno, trước 49.595 khán giả cuồng nhiệt, HLV Shin Tae Yong bất ngờ xếp chàng trai 18 tuổi Marselino Ferdinan, một trong những cầu thủ trẻ nhất AFF Cup 2022, đảm nhận vai trò tiền vệ trái Indonesia.

Đá ngay sau lưng Marselino là Pratama Arhan, người mới vừa đón sinh nhật 21 cách nay 2 tuần.

Về mặt nào đó, lựa chọn này của ông Shin Tae Yong mang lại thành công khi sự năng động của Marselino và Arhan giúp Indonesia kiểm soát hoàn toàn cánh trái.

Cụ thể hơn, Indonesia khóa chặt được Nguyễn Quang Hải, cầu thủ duy nhất trong danh sách đội tuyển Việt Nam dự AFF Cup 2022 thi đấu ở nước ngoài.

Quang Hải bị chia cắt hoàn toàn với các đồng đội. Anh không thể tạo áp lực cho đối phương, khiến cho hậu vệ phải Vũ Văn Thanh không ít lần gặp vất vả.

Trước khi đến Indonesia, HLV Park Hang Seo sử dụng Quang Hải một cách chắt chiu nhằm đảm bảo thể lực. Cầu thủ của Pau FC đá 34 phút trận mở màn với Lào, 10 phút trận Malaysia, 45 phút với Singapore, 61 phút ở trận Myamnar.

Mặc dù chuẩn bị kỹ lưỡng nhưng Quang Hải hoàn toàn "mất tích" trước bầu không khí căng thẳng tại chảo lửa Gelora Bung Karno. Anh có 1 cú sút ra ngoài lúc đầu trận và không còn gì khác.

Kịch bản trận đấu với Indonesia làm tăng thêm nỗi thất vọng Quang Hải trên hành trình AFF Cup 2022. Cầu thủ 25 tuổi này hầu như chưa có bất kỳ dấu ấn nào ở giải vô địch Đông Nam Á lần thứ 14.

Theo ESPN, Quang Hảithực hiện tổng cộng 7 pha dứt điểm trong 5 trận đã đấu nhưng không có tình huống nào đi chính xác.

Pha bóng duy nhất mà Hải góp công là đường kiến tạo để Hoàng Đức ghi bàn ấn định kết quả 3-0 trước Malaysia. Một bàn thắng không nhiều ý nghĩa, đến vào thời điểm "Hổ Vàng" vỡ trận và hoàn toàn buông xuôi.

Vấn đề không đến từ Quang Hải

Quang Hải là một trong những cầu thủ gây thất vọng nhất tại AFF Cup 2022, không chỉ xét riêng trong nội bộ đội tuyển Việt Nam.

Điều này cần quay ngược thời gian trong quá trình chuẩn bị cho giải đấu: có nên triệu tập Quang Hải?

Đây là một vấn đề gây nhiều tranh cãi đối với giới chuyên môn lẫn người hâm mộ. Có ý kiến muốn Hải trở về làm nhiệm vụ với đội tuyển; cũng có người cho rằng không cần thiết gọi anh cho giải đấu.

Cựu ngôi sao Hà Nội FC đang trong quá trình thích nghi với môi trường Pau FC, bóng đá và văn hóa Pháp. Điều này vốn không dễ dàng và cần nhiều thời gian, nhất là khi anh bị vắt sức giữa màu áo CLB và các cấp độ đội tuyển trong vài năm nay.

Trở về từ Pháp, nơi mùa đông có nhiệt độ thấp, cơ thể Quang Hải chịu những tác động lớn bởi khí hậu nhiệt đới nóng ẩm quanh năm đặc trưng của Đông Nam Á.

Mỗi trận đấu là những chuyến đi đường dài có độ chênh lệch múi giờ, nhiệt độ và độ ẩm nhất định. Chỉ bóng đá Đông Nam Á mới có phong cách tổ chức kỳ lạ đến thế.

Vì thế, không thể đòi hỏi nhiều hơn nơi Quang Hải. Việc anh không chấn thương đã là may mắn, nếu xét theo điều kiện thi đấu trên sân Mỹ Đình khá kém, hay cuộc chiến với Singapore trên sân cỏ nhân tạo với chất lượng cũng không tốt.

Từ Chanathip nghĩ về Quang Hải

Nhìn sang Thái Lan, Chanathip Songkrasin từ lâu tuyên bố không dự AFF Cup 2022 để nhường chỗ cho thế hệ trẻ và các cầu thủ ít có cơ hội thi đấu quốc tế. Anh cần tập trung để hòa nhập với CLB Kawasaki Frontale ở Nhật Bản.

Quyết định của Chanathip được HLV Mano Polking ủng hộ. LĐBĐ Thái Lan và người hâm mộ cũng tôn trọng quyết định của anh, để xây dựng một "Voi chiến" với nhiều nét mới, giàu tính cạnh tranh.

Quang Hải hòa nhập ở Pau FC sẽ tốt cho bóng đá Việt Namhơn là buộc anh trở về thi đấu tại AFF Cup 2022. Điều này vô tình cũng ngăn cản sự phát triển của thế hệ kế thừa như Khuất Văn Khang, Lê Văn Đô, Nhâm Mạnh Dũng,

Nền bóng đá phát triển cần nhìn đến mục tiêu tương lai hơn là cái lợi hiện tại, vốn không được FIFA công nhận giải đấu chính thức.

Đội tuyển Việt Nam cần hướng đến tham vọng đua tranh sòng phẳng với các thế lực tại Asian Cup, cạnh tranh vé World Cup khi châu Á mở rộng lên 8 suất vào VCK (chưa tính play-off liên lục địa). AFF Cup chỉ nên giới hạn là sân chơi cho những cầu thủ trẻ tích kỹ kinh nghiệm.

Chỉ có 3 cầu thủ Việt Nam trong tuổi Olympic dự AFF Cup 2022 (Đoàn Văn Hậu, Nguyễn Văn Toản, Nguyễn Thanh Bình). Đây là xu hướng đi ngược với cuộc cách mạng ở Đông Nam Á hiện nay (Thái Lan có 4 cầu thủ từ 23 tuổi trở xuống, nhưng phần lớn thành viên khác đều ít thi đấu quốc tế).

Lợi ích trước mắt là nguyên nhân khiến Quang Hải nhạt nhòa và gây tác động xấu đến tương lai, trong bối cảnh Asian Cup khai mạc chỉ sau nửa năm nữa.

Xem ngay lịch thi đấu AFF CUP 2022 mới nhất tại đây!

Hoà Indonesia 0-0, tuyển Việt Nam bất lợi lượt về bán kết AFF Cup