Loại đậu Việt được ví là "ngọc trời" ngừa ung thư, tốt cho tim
Đậu đỏ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và phổ biến trong các món ăn châu Á,ạiđậuViệtđượcvílàquotngọctrờiquotngừaungthưtốbong da truc tiep hom nay đặc biệt là ở Nhật Bản, Trung Quốc và Việt Nam.
Không chỉ là nguyên liệu ngon miệng, đậu đỏ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol đến hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Đậu đỏ là món ăn phổ biến tại Việt Nam (Ảnh: Getty).
Đậu đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Chính nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào này, đậu đỏ trở thành một nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người ăn chay hoặc theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Một trong những lợi ích sức khỏe lớn nhất của đậu đỏ là khả năng cải thiện hệ tiêu hóa. Với hàm lượng chất xơ cao, đậu đỏ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, chất xơ trong đậu đỏ có khả năng tăng cường sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, việc tiêu thụ chất xơ hòa tan từ đậu đỏ còn giúp làm giảm sự hấp thụ cholesterol xấu (LDL), đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Kiểm soát đường huyết
Đậu đỏ có chỉ số đường huyết (GI) thấp, tức là nó giúp kiểm soát sự gia tăng đường huyết sau khi ăn. Điều này có lợi đặc biệt cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc muốn duy trì mức đường huyết ổn định.

Đậu đỏ tốt cho người mắc tiểu đường (Ảnh: Getty).
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutritioncho thấy, các loại đậu như: đậu đỏ giúp cải thiện khả năng dung nạp glucose, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài ra, chất xơ trong đậu đỏ cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, từ đó ổn định đường huyết.
Hỗ trợ giảm cân
Với lượng calo thấp và giàu chất xơ, đậu đỏ giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu của Đại học Illinois cho thấy rằng, việc bổ sung các loại đậu vào chế độ ăn uống giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo tiêu thụ, đồng thời cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo.
Hơn nữa, protein trong đậu đỏ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển khối cơ, điều này rất cần thiết trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhờ hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao, đậu đỏ có khả năng làm giảm cholesterol LDL và tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Một nghiên cứu được thực hiện bởi British Journal of Nutritionđã chứng minh rằng, việc tiêu thụ các loại đậu như đậu đỏ có thể làm giảm 10% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Đặc biệt, kali và magiê trong đậu đỏ giúp điều hòa huyết áp, giảm áp lực lên hệ thống tim mạch và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến cao huyết áp.
Tăng cường miễn dịch
Đậu đỏ cung cấp một lượng lớn sắt và folate, hai chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Sắt giúp cơ thể sản xuất hemoglobin, tăng khả năng vận chuyển oxy tới các tế bào. Trong khi đó, folate hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào mới và duy trì chức năng của hệ miễn dịch.
Theo một nghiên cứu từ Journal of Nutrition, những người có chế độ ăn giàu sắt và folate ít có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và hồi phục nhanh hơn sau khi mắc bệnh.
Ngăn ngừa ung thư
Đậu đỏ là một nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol. Các chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, ngăn chặn sự hủy hoại của các tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm ung thư.
Theo nghiên cứu của Journal of Agricultural and Food Chemistry, polyphenol trong đậu đỏ có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột và ung thư gan.
下一篇:Nhận định, soi kèo Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2: An bài
相关文章:
- Siêu máy tính dự đoán PSV vs Juventus, 3h00 ngày 20/2
- Những loại đất được kinh doanh sân golf
- Vinicius xóa thẻ vụ phân biệt chủng tộc, bắt giữ 3 CĐV Valencia
- Công ty thay đổi nội quy cần đăng ký lại với Sở LĐTBXH
- Nhận định, soi kèo U20 Syria vs U20 Thái Lan, 14h00 ngày 20/2: Nỗ lực hết mình
- Phạm Quang Huy tiết lộ bí quyết 'săn' HCV Asiad thành công
- U19 Việt Nam quyết hạ Thái Lan tại giải U19 Đông Nam Á 2022
- Kết quả ASIAD 19 ngày 29/9: Việt Nam giành thêm 1 HCĐ bơi
- Nhận định, soi kèo Al
- Djokovic khởi đầu như mơ ở Australian Open 2016
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Mes Rafsanjan, 19h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 11/5: U22 Việt Nam vs U22 Thái Lan
- Nhâm Mạnh Dũng ghi bàn, trợ lý ông Park yêu cầu điều đặc biệt
- Mỹ nhân làng banh nỉ 'đại náo' đường phố New Zealand
- Siêu máy tính dự đoán Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
- Từ thương hiệu ‘tỉnh lẻ’ tới chuỗi cà phê nổi tiếng kể về văn hóa Kinh Bắc
- Đây là xu hướng trang trí giáng sinh năm 2021
- Tiếc nuôi khi U19 Việt Nam chia điểm U19 Indonesia
- Nhận định, soi kèo Sanfrecce Hiroshima vs Nam Định, 17h00 ngày 19/2: Vùi dập giấc mơ
- Ronaldo đã bị lừa ký hợp đồng với Al Nassr
- Nhận định, soi kèo PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Nhấn chìm đội khách
- Nhận định, soi kèo Gol Gohar vs Mes Rafsanjan, 19h00 ngày 20/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Nhận định, soi kèo Thể Công Viettel vs Công an Hà Nội, 19h15, ngày 19/2: Chủ nhà đáng tin
- Nhận định, soi kèo ES de Tunis vs Zarzis, 20h00 ngày 19/2: Đối thủ yêu thích
- Soi kèo góc Aston Villa vs Liverpool, 2h30 ngày 20/2
- Nhận định, soi kèo Al Fahaheel vs Al
- Nhận định, soi kèo Bodo Glimt vs Twente, 00h45 ngày 21/2: Ngậm ngùi dừng bước
- Nhận định, soi kèo Al
- Nhận định, soi kèo U20 Iraq vs U20 Jordan, 14h00 ngày 19/2: Tiếp tục dẫn đầu
- Nhận định, soi kèo Nakhon Ratchasima vs Sukhothai, 19h00 ngày 21/2: Khách thất thế