Dấu hiệu cơ thể thiếu chất xơ, phá vỡ hàng thủ ngừa ung thu
Không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh,ấuhiệucơthểthiếuchấtxơphávỡhàngthủngừlịch thi đấu c1 nam chất xơ còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, béo phì, tiểu đường, điều trị sỏi mật và giảm mỡ trong máu… Nhận biết các dấu hiệu thiếu chất xơ trong cơ thể là việc làm quan trọng để kịp thời bổ sung dưỡng chất có lợi này.
Dưới đây là một số dấu hiệu cơ bản cho thấy cơ thể thiếu chất xơ, theo Tạp chí sức khỏe dành cho phụ nữ Women’s Health (Mỹ).
• Không thường xuyên đi đại tiện
Hầu hết nhiều người đều nghĩ rằng táo bón chính là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc cơ thể bị thiếu chất xơ. Tuy nhiên, táo bón chỉ là trường hợp nặng, tức là nếu bạn không đi đại tiện thường xuyên hoặc ít nhất một lần trong ngày thì cũng có nghĩa là bạn đã bị thiếu hụt chất xơ.
• Lượng cholesterol cao
Các chuyên gia y tế Mỹ cho biết, nồng độ cholesterol và chất xơ trong cơ thể đều có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chất xơ có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu một cách hiệu quả.
Khi chất xơ truyền đến khắp nơi trong cơ thể, cholesterol về cơ bản sẽ phát hiện ra điều đó và “hô biến”. Vì vậy, nếu cơ thể không hấp thụ đủ chất xơ, nồng độ cholesterol trong máu sẽ tăng cao, gây bất lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Nhanh đói bụng
Chất xơ là một trong những thành phần lâu bị tiêu hóa, nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi nó hiện diện trong bao tử. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy nhanh đói bụng sau khi ăn sáng hay ăn trưa khoảng từ 45 – 60 phút, điều đó chứng tỏ bạn đã không hấp thu đủ chất xơ.
• Lưu ý
Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khuyến cáo chúng ta nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất dinh dưỡng, nên ưu tiên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau cải, rau đậu tươi và ngũ cốc... Lượng chất xơ hấp thụ mỗi ngày nên khoảng từ 25 - 35 gram là tốt nhất.
Nên hạn chế sử dụng nhiều nước ngọt, mỡ động vật, đồ ngọt và thức ăn nhanh vì chúng chứa rất ít chất xơ.
Mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước và tập thể dục đều đặn để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đối với người bệnh trĩ, cần tăng cường chất xơ trong thức ăn vì chất xơ tham gia trữ nước đáng kể trong ruột. Các loại rau quả, ngũ cốc, rau chân vịt, cà rốt, chuối, măng, quả mơ, súp lơ, cam, dâu tây… rất giàu chất xơ.
(Theo medicmagic.net& webmd.com/ PNO)
下一篇:Nhận định, soi kèo Arema FC vs Barito Putera, 20h30 ngày 13/3: Trái đắng sân nhà
相关文章:
- Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Club Brugge, 3h00 ngày 13/3
- Huawei đầu tư mạnh vào Nga
- Lợi nhuận giảm, loạt doanh nghiệp BĐS TP.HCM loay hoay với hàng tồn kho
- Nghiện rượu, người đàn ông nôn cả bát máu tươi
- Kèo vàng bóng đá Inter Milan vs Feyenoord, 03h00 ngày 12/3: Tin vào Nerazzurri
- Trải nghiệm đẳng cấp ở Grand Hyams Hotel
- So sánh giá xe Mazda2 với các loại xe cùng phân khúc
- Cent Beauty
- Nhận định, soi kèo Johor Darul Ta'zim vs Buriram United, 19h00 ngày 11/3: Ngang tài ngang sức
- Hà Nội, Hà Nam thí điểm cấp, đổi giấy phép lái xe trực tuyến từ 1/7/2020
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Barcelona vs Benfica, 0h45 ngày 12/3: Thận trọng
- Sở TT&TT, huyện Lập Thạch dẫn đầu về xây dựng chính quyền điện tử tại Vĩnh Phúc
- TP.HCM thu hồi quỹ nhà đất tái định cư dôi dư để bán đấu giá
- Mất tiền tỷ vì mua phải nhà đất vướng quy hoạch
- Nhận định, soi kèo Ararat
- Chủ quán vịt cỏ bị gây gổ trước khi dùng dao đâm thanh niên tử vong
- Xe tải lùi không quan sát khiến tài xế đi sau cuống cuồng lùi theo
- Thủ tướng yêu cầu khởi tố cán bộ quản lý để quy hoạch bị xé nát
- Nhận định, soi kèo Primorje vs Maribor, 21h00 ngày 12/3: Cửa trên thắng thế
- Khoai lang là loại củ giá rẻ có khả năng ức chế ung thư
- Siêu máy tính dự đoán Arsenal vs PSV, 03h00 ngày 13/3
- Nhận định, soi kèo KF Tirana vs KF Vllaznia Shkoder, 23h00 ngày 11/3: Cửa dưới gây bất ngờ
- Kèo vàng bóng đá Arsenal vs PSV, 03h00 ngày 13/3: Không cần bung sức
- Nhận định, soi kèo Kawasaki Frontale vs Shanghai Shenhua, 17h00 ngày 12/3: Sáng cửa dưới
- Nhận định, soi kèo Ararat
- Soi kèo phạt góc Melbourne City vs Newcastle Jets, 15h00 ngày 12/3
- Soi kèo phạt góc Espanyol vs Girona, 03h00 ngày 11/3
- Nhận định, soi kèo Barcelona vs Benfica, 0h45 ngày 12/3: Thận trọng
- Nhận định, soi kèo Alianza Lima vs Deportes Iquique, 05h00 ngày 12/3: Thắng thêm lần nữa
- Soi kèo phạt góc Espanyol vs Girona, 03h00 ngày 11/3