4 ‘vật cản’ thăng tiến sự nghiệp của phụ nữ

Người dân địa phương cho biết, cây cầu được xây dựng khoảng 20 năm nay, tuy nhiên đến nay vẫn chưa được đưa vào sử dụng. Chính vì thế, nhiều người không biết công năng của 2 chiếc cầu này.

Theo tìm hiểu của PV. VietNamNet, hai cây cầu cụt trên thuộc dự án đường sắt Yên Viên - Phả Lại - Hạ Long - Cái Lân, với chiều dài 131km (43km xây dựng mới và 88km cải tạo, nâng cấp), điểm đầu tại ga Yên Viên, điểm cuối tại cảng Cái Lân.

Dự án có tổng mức đầu tư 7.665 tỷ đồng, được chia thành 4 tiểu dự án vận hành độc lập.

Hiện tại, Dự án mới hoàn thành đưa vào khai thác Tiểu dự án 1 đoạn Hạ Long - Cái Lân; 3 tiểu dự án còn lại: Yên Viên - Lim, Lim - Phả Lại, Phả Lại - Hạ Long mới triển khai đền bù, giải phóng mặt bằng, thi công nên đường và một số hạng mục trên tuyến.

Công trình được khởi công vào năm 2005, tuy nhiên, giai đoạn 2008-2011, do kinh tế nước ta gặp khó khăn bởi ảnh hưởng từ khủng hoảng kinh tế toàn cầu nên dự án phải đình hoãn, giãn tiến độ theo Nghị quyết số 11 năm 2011 của Chính phủ.

Ngoài ra, do nguồn vốn trong kế hoạch đầu tư công trung hạn các giai đoạn vừa qua bố trí cho Bộ Giao thông vận tải hạn chế, nên bộ này phải cân đối, ưu tiên bố trí đầu tư các công trình trọng điểm khác. Do đó, chưa thể bố trí nguồn vốn đầu tư hoàn chỉnh tuyến đường sắt Yên Viên - Phả Lại - Hạ Long - Cái Lân (bao gồm Tiểu dự án Lim - Phả Lại).

Ngủ mọi nơi, mọi lúc

Tại một ngôi trường ở thành phố Uto (Kumamoto, Nhật), học sinh không bị phạt dù ngủ gật trong giờ học. Cuối giờ nghỉ trưa (13h17), hệ thống liên lạc nội bộ của trường phát thông báo thời gian uto uto sắp bắt đầu. Trong tiếng Nhật, uto uto có nghĩa là “ngủ gà ngủ gật”. Theo Kilala, một học sinh sẽ đứng dậy tắt đèn, kéo rèm cản sáng. Ba phút sau, tiếng nhạc nhẹ nhàng vang lên. Các học sinh khoanh tay và tựa đầu lên bàn. Mười phút sau có thông báo đã hết giờ ngủ. 

Nhật Bản có riêng một từ để chỉ các giấc ngủ ngày là Inemuringhĩa đen là "có mặt và ngủ". Người dân thường tận dụng mọi cơ hội có được để nghỉ ngơi trong thời gian ngắn. Trên tàu điện ngầm khi đi làm, ăn trưa tại văn phòng, hay thậm chí giữa cuộc họp, họ đều tận dụng cơ hội để ngủ ngắn. Đây cũng là điểm khác biệt của giấc ngủ ngắn tại Nhật. Ở các nước châu Á khác như Việt Nam, giấc ngủ ngắn thường sau buổi ăn trưa. 

Tác dụng của Inemuri

Theo Swiss Flex,mục đích của Inemuri là nhanh chóng sạc lại năng lượng của một người. Giấc ngủ đó thường không quá 20 phút. 

Thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi này rất lý tưởng cho cơ thể và tâm trí, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏenhư tăng cường hiệu suất, hỗ trợ giảm căng thẳng, ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, thúc đẩy tâm trạng tích cực, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng sáng tạo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ hệ tim mạch. Trong ngắn hạn, Inemuri giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong thời gian còn lại của ngày.

Quyền được mệt mỏi 

Nhiều người phương Tây tin rằng không cần ngủ trưa. Họ không muốn năng suất làm việc bị gián đoạn. Vì vậy, nhiều người làm việc từ sáng đến tối. 

Ở Nhật Bản, việc tranh thủ ngủ không bị xã hội kỳ thị, không bị đánh giá là lười nhác. Ngược lại, nhiều công ty khuyến khích nhân viên của họ áp dụng Inemuri, các trường học cũng tạo điều kiện cho trẻ ngủ ngày. Người Nhật nhìn thấy điều tích cực trong việc ngủ gật: người đó đã cống hiến hết mình và làm việc chăm chỉ đến mức giờ đây họ cần được nghỉ ngơi một thời gian ngắn.

Suy cho cùng, rơi vào tình trạng sa sút hiệu suất sau một buổi sáng bận rộn là điều hoàn toàn bình thường. Bộ não của chúng ta liên tục chạy ở tốc độ tối đa trong khi làm việc và việc đòi hỏi hiệu suất, sự tập trung không bị gián đoạn là điều không thực tế. 

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày và mức năng lượng giảm xuống một chút, cơ thể bạn sẽ gửi đi một tín hiệu quan trọng: “Bây giờ, tôi cần nghỉ ngơi một chút!”.

Inemuri không ảnh hưởng tới giấc ngủ tối 

Nhật Bản là quốc gia mà người lớn ngủ ít nhất. Đó là lý do không ai ở đó lo lắng về việc Inemuri sẽ làm phiền giấc ngủ ban đêm và khiến bạn khó ngủ. Thời gian ngủ ngày ngắn, kéo dài dưới 20 phút, có tác dụng tiếp thêm sinh lực và sảng khoái. 

Trên thực tế, các chuyên gia cũng không khuyến khích ngủ lâu hơn vì chúng ta sẽ chuyển sang giai đoạn ngủ sâu hơn 30 phút. Khi đó, trong cơ thể sẽ diễn ra nhiều quá trình khác nhau khiến bạn đặc biệt khó chịu nếu bị đánh thức. Sau đó, chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều so với trước khi ngủ trưa. 

Do đó, nếu bạn duy trì giấc ngủ ngắn trong 20 phút, bạn không phải lo lắng về bất kỳ hậu quả nào và tận hưởng giấc ngủ chất lượng cao vào ban đêm.

So sánh sức khỏe khi ăn 12 quả trứng một tuần và không ăn quả nào

Theo bác sĩ Hải, triệu chứng phổ biến nhất của phù tay là sưng dần ở một hoặc cả hai cánh tay từ bả vai đến các ngón tay. Người bệnh bị đau, nhức, nặng nề cánh tay, hạn chế vận động. Bệnh diễn biến theo 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Bệnh chưa có biểu hiện trên lâm sàng, mặc dù dẫn lưu bạch huyết bị ảnh hưởng, tình trạng này có thể kéo dài vài tháng đến vài năm.

Giai đoạn 2: Phù ấn lõm, giảm phù nề khi kê cao chi.

Giai đoạn 3: Các mô đã xơ hóa, phù thể hiện rõ rệt ra cánh tay, vùng da phù ấn vào có vết lõm, không trở lại trạng thái ban đầu, bệnh không thể hồi phục tự nhiên.

Giai đoạn 4: Bệnh đã tiến triển đến mức thay đổi da vĩnh viễn. Các mô đã xơ hóa nặng nề, tăng thể tích dẫn đến những biến đổi ở da như tạo nhú sần sùi, nang hóa, có đường dò và dày sừng.

Đối với bệnh nhân này, PGS.TS Vũ Quang Vinh xác định biến chứng phù tay voi đã ở giai đoạn cuối, biến chứng nặng viêm nhiễm mô da. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh dễ dẫn đến viêm nhiễm toàn bộ hệ thống bạch huyết, mô mềm dưới da, có thể phải cắt bỏ tay, hoặc nhiễm khuẩn máu, suy đa tạng.

Theo các chuyên gia, hầu hết bệnh nhân chấp nhận sống chung với tình trạng này, khi đến viện biến chứng đã ở giai đoạn nặng, cơ hội điều trị giảm. Sau khi điều trị ung thư, nếu phát hiện biểu hiện bất thường, bệnh nhân cần đến khám tại các cơ sở y tế sớm.

Thủy Tiên

Người đàn ông đi cấp cứu vì vết loét da gần vùng nhạy cảm

Bên kia chiến tuyến, nếu may mắn hơn thì Talisca có thể đã có hat-trick nếu như các tình huống đưa bóng vào lưới Al Hilal ở cuối hiệp một và đầu hiệp hai không bị căng cờ vào việt vị.

Trong khi đó, ngôi sao được kỳ vọng nhất bên phía Al Nassr là Cristiano Ronaldo chơi mờ nhạt. Cũng bởi chân sút 39 tuổi người Bồ Đào Nha bị các cầu thủ Al Hilal “chăm sóc” nhiệt tình trận này.

Những nỗ lực của Al Hilal cuối cùng cũng được đền đáp. Phút 77, Milinkovic-Savic thoải mái đánh đầu tung lưới thủ môn Bento, đem về bàn gỡ hòa 1-1 cho đội khách.

Quãng thời gian còn lại, Al Hilal liên tục tấn công dồn ép Al Nassr nhưng các chân sút đội khách không sao đánh bại thủ thành Bento.

Chia điểm 1-1, Al Hilal vẫn đứng số 1 trên BXH giải VĐQG Saudi Arabia 2024/25 với 25 điểm. Trong khi đó, Al Nassr tiếp tục xếp thứ 3 khi có 19 điểm.

Ghi bàn: 

Al Nassr: Talisca (1')

Al Hilal: Milinkovic-Savic (77')

Đội hình xuất phát: 

Al Nassr:Bento, Al Boushail, Simakan, Laporte, Alganham, Brozovic, Al Khaibari, Talisca, Otavio, Mane, Ronaldo

Al Hilal: Bono, Cancelo, Koulibaly, Al-Bulayhi, Lodi, Kanno, Milinkovic-Savic, Malcom, Al-Qahtani, Al-Dawsari, Mitrovic

Ronaldo đá hỏng 11m, Al Nassr bị loại khỏi King Cup

Mỡ máu đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, sản xuất hormone và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi mỡ máu xấu (LDL) tích tụ trong mạch máu thay vì được tái chế, có thể gây ra sự phản ứng viêm và dẫn đến hình thành mảng xơ vữa động mạch. Trong trường hợp mảng xơ vữa lớn có thể gây mất ổn định, bong tróc, và hình thành cục máu động làm tắc nghẽn mạch máu. Điều này dễ dẫn đến nguy có xuất hiện các cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Chưa kể, thông thường gan sẽ tạo ra đủ mỡ máu cho nhu cầu của cơ thể nhưng việc dung nạp thêm lượng mỡ máu từ các loại thực phẩm khiến lượng chất béo này bị dư thừa dẫn đến hẹp động mạch gây đột quỵ.

Điều đáng lo ngại hơn là mỡ máu cao và tăng huyết áp thường đi kèm nhau vì mỡ máu cao làm tắc nghẽn động mạch khiến huyết áp tăng và điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên hơn ba lần. Nếu có thêm tiểu đường, thì “bộ ba tử thần” càng làm gia tăng lên đến hơn 6 lần khả năng bị bệnh lý tim mạch, bao gồm cả đột quỵ. 

Thay đổi nhỏ nhưng lợi ích lớn từ việc kiểm soát mỡ máu

Mỡ trong máu cao có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi một con người.

Hay gặp nhất trong chứng tăng mỡ máu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý như: ăn nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, sữa toàn phần (có chất béo), bơ, thịt đỏ… trong các bữa ăn hàng ngày. 

Tiếp đến là người béo phì, lười vận động, ngoài ra có thể gặp do di truyền hoặc mắc một số bệnh về rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường. Đối với tăng triglycerid phần lớn là do uống quá nhiều rượu, béo phì, di truyền, hoặc lười vận động.

Với người cao tuổi, ngoài những nguyên nhân trên thì do tuổi cao nên cơ thể người cao tuổi cũng dần lão hóa, suy giảm chức năng của các cơ quan có chức năng điều tiết mỡ máu như gan, mật… Điều này dẫn đến việc vận chuyển và đào thải mỡ thừa gặp khó khăn. Mỡ thừa không được đào thải dẫn đến tích tụ mỡ trong thành mạch gây nên chứng tăng mỡ máu. 

BS. Hoàng Tiến Trọng Nghĩa nhấn mạnh, để giảm mỡ máu cao nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bằng việc tăng cường rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và giảm đồ ăn chế biến sẵn; Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày; Ngừng hút thuốc lá; Kiểm tra sức khỏe định kỳ; Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng.

Bên cạnh đó, sử dụng thêm các thực phẩm có chứa thành phần tốt cho tim mạch như axit béo DHA và EPA (có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá hồi vân, cá trích và hàu…  cũng hiệu quả. EPA còn được gọi là chất có tính lọc máu bởi có khả năng làm giảm chất béo trung tính (triglycerides) có trong máu. Hơn nữa, EPA còn có thể làm giảm độ sánh của máu. Đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành bằng cách hạ huyết áp. Do đó, EPA có ích trong việc ngăn ngừa xơ vữa mạch máu và các bệnh tim mạch. 

Theo một nghiên cứu phân tích gộp, DHA và EPA có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch xuống 18%.  

Ngoài DHA và EPA thì nattokinase - enzyme có trong món Natto (đậu nành lên men) của Nhật Bản cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nattokinase có khả năng hỗ trợ giảm đột nhớt của máu và phân hủy sợi fibrin cục máu đông, ngăn ngừa hình thành cục máu đông và các tình trạng sức khỏe do cục máu đông gây ra như đột quỵ.

Với những giá trị đối với sức khỏe đã được ghi nhận, việc kết hợp nattokinase, DHA và EPA trong chế độ ăn hàng ngày giúp gia tăng lợi ích bảo vệ sức khỏe như giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, cải thiện lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định, giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch… mang lại hiệu quả phòng ngừa đột quỵ

Ngoài việc bổ sung nattokinase, DHA và EPA từ thực phẩm, để tiện lợi khi sử dụng cũng như gia tăng tối đa hiệu quả từ nguồn dưỡng chất, có thể xem xét sử dụng nattokinase, DHA và EPA từ sản phẩm NattoEnzym DHA EPA của Dược Hậu Giang. Với nguyên liệu nattokinase từ Nhật Bản, DHA và EPA từ Thụy Sĩ, Quercetin từ Tây Ban Nha, NattoEnzym DHA EPA đang được Dược Hậu Giang kỳ vọng là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình bảo vệ sức khỏe của người dân.

Ngọc Diệp

Đơn cử như biển 30K - 444.44 của Hà Nội giá 1,62 tỷ đồng (phiên đấu ngày 4/10/2023); biển 93A - 444.44 của Bình Phước giá 1,085 tỷ đồng (phiên đấu ngày 4/1/2024); biển 60K - 444.44 của Đồng Nai giá 1 tỷ đồng (phiên đấu ngày 15/1/2024)... 

Ngoài biển số ngũ quý 4 nói trên, đa số các biển còn lại trúng giá cao trong sáng nay cũng chỉ đạt trên dưới 160 triệu đồng. 

Cụ thể, có biển 51L - 236.66 của TP HCM giá 160 triệu đồng; biển 47A - 668.66 của Đắk Lắk giá 160 triệu đồng; biển 47A - 668.86 của Đắk Lắk giá 140 triệu đồng; biển 14A - 889.79 của Quảng Ninh giá 120 triệu đồng... 

Cũng có không ít biển số khá đẹp, dễ nhìn nhưng giá trúng rẻ chỉ vài chục triệu đồng. Cụ thể có các biển như: biển sảnh tiến 73A - 334.56 (Quảng Bình) giá 95 triệu đồng; 22A - 223.33 (Tuyên Quang) giá 50 triệu đồng; 51L - 238.68 (TP HCM) giá 45 triệu đồng; 51L - 236.88 (TP HCM) giá 40 triệu đồng; 22A - 227.77 (Tuyên Quang) giá 60 triệu đồng;...

Chiều nay, tiếp tục có 3.500 biển số được đấu giá trực tuyến. Trong danh sách công bố, phiên đấu chiều nay có một số biển đẹp đáng chú ý như: 14A-867.79; 11A-112.68; 30K-666.09; 30K-622.33; 14A-888.81; 28A-226.26; 49A-668.86...

Top 5 biển số ngũ quý trúng đấu giá đắt nhất tuần qua